Evet canim herseyi dengeli yemek .Una sekere yaga fazla gitmemek lazim.Gerisi kolay bolca yesillik sebze meyve.Evet yarisalim ya goren kizlar yazar zaten kimler katilacak ona gore ayarlariz hepberaber.Birde piskoloji morel cok onemli ben 3 gundur cok kotuydum bir turlu konsantre olup kendime gelemiyordum bugun biraz daha iyiyim.Insallah birbirimize desteklerlede daha guzel olacak hersey..
hoşbulduk canım :)
bu arada üstte sordugun soruna ben cevap veriyim evet 1 saat tempolu yürüyüş yapmak lazım arkadasın dedigi gibi 30 dk'dan sonra yag yakımı baslıyor en azından 45 dk yapmak daha saglıklı çünkü ilk yarım saat yag degil su atıyoruz vücuttan, ve devamında mekik ve bacak hareketleri tamamlayıcı olur bende yarın başlıyacagım spora :122:
saat : 10:00 da yoğurt yedim
öğlen yemeğim
1 tabak kuru fasülye
1 dilim tam buğday ekmeği
bide yoğurt yedimmm
üstüne de bi bardak su içtim...
kizlar forumda rejim diyet basliyoruz hadi kelimelerini gordugum her yere yaziyorum :))) bana da zayiflama arkadasi olurmusunuz..
(bunu yazarken bir yandan bisiler kemirdigimi belirterek durumumun vehametini anlatayim !!!!)
sabah kahvaltım :
1 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak şekersiz çay
5 adet siyah zeytin
1 adet yumurtaa
hadi kızlarrr diyete devammmmmmmmmmmmmmm..herkes yediğini içtiğini yazsıın paylaşssın bir süre sonra kilo bildirimi yapıcaz bak ona göreeeee
Oluruzzz oluruzzzz hosgeldinnnnn:)
Tamammmm yavrumm yazarizzz bugün basladimm tekrardann
tekraradan baslamana sevındım canım bu sefer bozmak yok bak ona gore bu aradaaaa buse nerelerde kı?????
şu lanet olası ülkede 5 ügn yapıpta regl olup sonra diyeti bırakan zayıf bi kişilik olmak istemiyorummmm biri bana destek olsun lütfen ama yaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Ben bugun cok kacirdim(( birsuru sey yedimmm
Bakk yaa tam beni anlatmissinn regl oldumm ve bugün diyetimi gine bozdummmmm
benimde 15 kg vermem gerek 1.5 yaşında kızım var ve artık emzirme olayının sonlarına geliyoruz kendim mi yapsam yoksa diyetisyene mi gitsm bilemiyorum
herkese merhabalar
yillardir yasadigim kilo problemini artik kesin cozume kavusturmaya karar verdim
ve bunu ayni sorunlari yasayanlarla beraber paylasarak ve destek olarak daha iyi basaricagimi dusunuyorum
boyum 174cm kilom 108 civari tartim bozuldu yarin yenisini alicam ozaman en dogrusunu yazarim
kilo almamdaki en buyuk neden iradesizligim ayrica stresli ve mutsuz oldugumda yiyerek mutlu olmaya calismam
ve tabiiki tembelligim birde kola bagimlisi olmam
bunlarin ustune gitmeyi dusunuyorum
kosu bandi almistim gecen sene bu zamanlarda hic kullanmadim desem yeridir ama yarindan itibaren duzenli bir sekilde
kullanmak istiyorum ama bunlari kendi kendime soyledigimde pek bi ise yaramadi bugune kadar belki burda paylasmak daha ise yarar
deneyip gorucem bakalim
hepinize incecik saglikli mutlu gunler!!
=)
selam kizlar ya bugünümüde nutellayla mahfettim! yinede menümü payla$acagim
Sabah : tarçinli balli sirkeli su
bir kase k fleks+ yarim bardak su
ara : 3 tane diyet bisküvi + sekersiz sütsüz kahve+ sirkeli su
ögle : 2 havuç, yarim kirmizi pancar, 2-3 ka$ik yogurt
minik tarcinli çörek
ara : az sütlü kahve $ekersiz fistik ezmesi, birkaç tane kuru üzüm
ak$am : bir küçük ha$lanmi$ tavuk budu, yarim kase çorba, 4-5 tane kizarmi$ patates+2 çatal döner
ara : 1 avuç K fleks, 2 ka$ik Nutella, çay
toplam 2 litre su
20+20 dk yürüyü$
gunaydın kızlar dün kendıme pantolan almaya çıktım her zaman 44 yada 46 alır ıken dün 42 aldım çok mutluyum hedef 38 düşmem lazımmm.sabah sadece elma yedım şuan iş yoğunluğundan kahvaltı fırsatım olmadı