günayddddın cnm
ilk önce hş bulduk
özel mesaj olarak göndderirim istersen
yoksa bugün mönüsü:
kahvaltı:
yarım muz
2tüm ceviz
2 hurma
2 kuru erik
5 tane badem
bir kase tarçınlı yoğurt
(1/2 kupa sütlü kahve keyf için)
ara : yeşil çay
oğlen:
1 porsyon pilav
1 yumurta
dün ise ara olarak sadece az şekerli yeşil çay
akşam yemeği :
yağsız sebze haşlama
1 kase yoğurt
80g ton balığı
öptümm sizeee kolay gelsin hepimize
yeni olduğum için özel msj gönderemedim cnm burada bildireyim takip için
yaş : 32 boy :164 cnm
Pzt 11.02 : 81.400 kg
Pzt 18.02 : 79.000 kg
çok teşekkür ederim desteğin için
canım neden pilav yiyorsun ki başka bişey yesen öğlende olmaz mı?
tatlışım pazartesi yazıp vercen..cnku biz de suan bildirim yapmıyoruz PAZARTESİ günü yapılcak..yeni listeyide öğleden sonra düzenlicem katılmak isteyen kim varsa yazacakk
canım yeni kalktım mutfağa sürünerek wallaha pilav yemeyeyim diye 2 çeşit çorba hazırladım bir sebzenin bir domatesın ve kos kocaman bir salata kabı... işte pilavdan vazgeçtim
bilidrim hakkında şimdi anladımm. kafa biraz uçuk:44: bir de bazenn türkçeyi anlamakta zorluk çekiyorumm
AFerinn tatlımm snaa :)) bende az once bı bardak ayran içtim az yemek yiyeyim diye :) arada yoğurdum vardı ayran yapıp içtim...
ee sen nerde yaşıyosun canım y.dışı mı ?
merhaba kızlar napıyonuz? herkes iyi mi
ara öğün: 1 tane yeşil elma öğlen: 8 kaşık bezelye yemeği 2 dilim ekmek 500 kadar ip 50 mekik 20 dk koşu bandında yürüyüş
merhaba kızlar napıyonuz? herkes iyi mi
afiyetle canım ben doğrusu artık acıkmıyorum ana öğünlerin arasında bir tek yeşil çaya saldırdım
ben cnm istanbuldayım da ama yabancı uyrukluyumFaslıyım.
maşallah sana canım keşke de spor yapabilsemsarkmalardan zaten kurtulamadım doğum yüzünden
kızlar aksam kı menum
kuru fasülye
tarhana çorbası
ayran
ama dün toplam da 1463 kalori almısımaz yememe rağmen ama coğu karbonhidrat o yuzden..aslında 1063 almam gerekti..koşu bandın da da yürüyemedim sevgılı esım ızın vermedı anlayacağınız zararlı cıktımm....
bu sabah ki kahvaltım2 küçük dilim kepek ekmeği (tam buğday bulamadım)
5 siyah zeytin
azcık peynir
şekersiz çay
az şekerli türk kahvesi
aaa niyee izin vermiyor esin kiskaniyorr seniiii :)
birdaha kacirmaaa canimm dikkat et
[FONT=Arial Black]yeni arkadaşlarımız geldi aramızaa çok sevindim öncelikleeee[/FONT]
demem o ki şimdi ben bi liste yapmıştım ya 15 gun sonunda kilo bildirim yapcaktık hani..pazartesi kilo bildirim yaptıktan sonra yeni arkadaşlarım da o gun tartılıp bana (kilo-yaş-boy ) oranlarını yazsınlar yeniden bir liste oluşturalım..bu sefer 1 hafta sonunda kilo bildirimi yapalım... TAMAM MI ????
merhaba kıscelr nasılsınız?
dunkı menum soyle
sabah 07.00
1 koca bardak cay
1 pohca arası kasar
öglen12.30
fırın makarna bır dılım
yarım kepce mercımek corba
kucuk bıber dolma bıtane
2 adet kıras saplı form cayı
akşam 17.30
5 yk bulgur pılavı
bamya yemegı yarım kase
bolca yogurt
cay
bugunkı menum ıse bu saate kadar
sabah07.30
1dılım ekmek arasına 1salam 1 kasar
ara aktıveya yogurt
öge yemegı 12.30
bol yesıl salata
sulu kofte
sen devam et moralını böyle bozma canım ben de öyle bi şey yapmaya niyetliyim ama daha sabrederim bir kaç kilo verdikten sonnnraaaa
ohh fırın makarnalarr,dolmalarr canım dun kı öğlen menün fazla kaçmış sankı...
bak ben su kalori sepetine girdin gireli hayretler içindeyım..bir tulumba tatlısı dersin minicik mesela 45 kalori ya varmı böyle bişeyyyyy
iyiii olur bencedeeeee yapalimm:)
dogru soylutosun cnm cok oldu dun