merhab güzelim, dünkü menüme aynen sadık kaldım. yalnızca akşam çorba yerine çok az yogurtlu makarna yedim
Ve akşam 31 dk yürüdüm. dısarıda yürüyemiyorum cnm evde yürüyüş bandım var onda yürüyorum. önce 5 km hızla başlıyorum, 20 dk kadar bu hızda yürüdükten sonra hızı 5.5' yükseltiyorum ve son 5 dk kalada 6 km ye yükseltiyorum. dün baya terledim. sanırım işe yarayacak.:)
ve aydasu bugün sabah tartıldığımda tam 80 idim yani 81.3- 80= 1.3 gitmiş :) biraz yalncı kilo verme tabi bu yemeği azaltmaklada ilgili ama yine de motive oldum. İnşallah 08 mart pazartesi tartıldığımda 79'u görmüş olurum yani tam 79 olmasa da 79.9 bile beni motive eder.8 rakamından kurtulmak istiyorum artık.başarıcam bu sefer. tabi desteğinizle :)kaydirigubbakcemile5
