Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...

Selam bayanlar. Bütün sayfaları tek tek okuyamadım ama bense katılmak istiyorum aranıza. Ayça kaya nın kitabını aldım. Benim 9 aylık bir kızım var emziriyorum. 1.68 boyunda bugün itibariyle 96.9 kiloyum. Şu an çalışmıyorum ücretsiz izindeyim. Haftada 2 gün spora gidiyorum. Bayrama kadar en azından 80-85 arası olmak istiyorum.yalnız ben emzirdiğim için ve kilomdan dolayı 64333 yapsam nasıl olur. Kitaptaki o noktayı tam anlamadım hepsinden 1 birim artırabilirsiniz diyor ama birinden artırıp diğerinden azaltacakmıyım
 

sağol canım.hedefim 50 olmak.benim gibi zor verene...daha yolum var yani hemde uzun.allah sanada 50 leri nasip etsin
 

canım hoş geldin. ikiz çok severim ya sende ikiz annesisin he,ikizler kızmı erkekmi. allah banada nasip eder inşallah. bizimle ol verirsin inşallah,kendine güven canım
 
hedef52 .!.:
bir kilo bildirim günü yapıyor musunuz? kim kaç kilo vermiş napmış? çok güzel kilolar verilmiş bence bir sonuç listesi sayfanız/sayfamız olmalı...
Genişletmek için tıkla...

bencede kızlar yapalımmı öyle bir liste... hatta şöyle bir öneride bulunmak istiyorum, ne dersiniz bilmem....dünde dediğim gibi tvde izlediğim bir diyetisyen ctesi ve pazar günleri illaki kaçırmalar oluyor.pazartesi salı bu kaçırmalar tartıya yansıyıp demoralize olmayın, tartılmak için en iyi gün cuma sabahıdır demişti...yani hepimiz cumadan cumaya tartılalım ve 1 haftada kaç kilo verdiğimizi yazalım....fikirlerinizi alayım
 

hoş geldin canım. niyet ettik hep birlikte kilo vermeye:)))
 
menümü paylaşayaım,

sabah_ 2 yk.yulaf ezmesi,2 kuru kayısı,2 yk yoğurt,1 yk lor peyniri,
ara___ 5 badem,5 yaban mersini
öğle__ 1 haşlanmış baget, salata, 1 dlm ekmek,1 badr ayran
ikindi__1 elma,1 bardk. ayran
akşam_spor var eve gidince 1 kase sebze çorbası,yoğurt
 

evet yapalım bugun baslasın hatta katılanlar kilosunu yazsın ama kim yapacak çizelgeyi
 
dilekcik .!.:
canım hoş geldin. ikiz çok severim ya sende ikiz annesisin he,ikizler kızmı erkekmi. allah banada nasip eder inşallah. bizimle ol verirsin inşallah,kendine güven canım
Genişletmek için tıkla...

kendime güvenmek işte buna ihtiyacım var, inşallah sizinle bunu başaracağım, size söz veriyorum.
çocuklarım toplam 3 oğlan. 5 ve 2,5 yaşlarındalar.küçükler ikiz.
 
martan123 .!.:
evet yapalım bugun baslasın hatta katılanlar kilosunu yazsın ama kim yapacak çizelgeyi
Genişletmek için tıkla...

ben yardımcı olurum. haftalık düzenlemeyi de sırayla yaparız inşallah.önce kimler bu listeyi yapıyor onun listesini bir yapalım. herkes kendisini, başlangıç ve ve bu sabahki kilosunu yazsın. messela şöyle bir düzenleme olabilir


nick/ yaş/boy/başlangıç kilosu/1. hafta: /2. hafta /3.hafta/.......gibi

sürekli haftalar ilerledikçe ekleriz
herkes kendinden bir önceki arkadaşın listesini kopyalarak devam etsin



Listemiz
Hedef52/33/1,57/BK:64,6
 

martan123/33/165/57,8
 
nick/ yaş/boy/başlangıç kilosu/1. hafta: /2. hafta /3.hafta/.......gibi
Listemiz

Hedef52/33/1,57/64,6
martan123/33/165/57,8
dilekcik/34/165/53

*kızlar herkes kendinden bir önce kendini ekleyen arakadaşın listesini kopyalasın. sonuna kendini ekleyip bildirim yapsın. bu şekilde bildirimler kaybolmaz ve liste oluşur gider.her cuma sabah da bilidirim yaparız. yeni kilolarımızı da /ekleriz.
*cep telefonundan girip de listeyi kopyalayamayan varsa alıntı yaptıktan sonra listenin sonuna kendini ekleyecek, başta ve sondaki (QUOTE) yazılarını silince liste bozuladan bilidirm olur.
 

Aramiza hosgeldin canim.hayirlisi olsun ogluslarini allah bagislasin ve sabir versin .benim 9.5 yasinda kizim 14 aylik da oglum var. Ne iyi ettinde geldin bak sen geldin topik hareketlendi maasllah
Insallah bereketli de gelirsin kilo verme acisindan herkes patir patir tig gibi olur insallah
 
nick/ yaş/boy/başlangıç kilosu/1. hafta: /2. hafta /3.hafta/.......gibi
Listemiz

Hedef52/33/1,57/64,6
martan123/33/1,65/57,8
dilekcik/34/1,65/53
Sayyar/27/1,55/54.8
 
Son düzenleme:

Hosgeldin canim hayirlisi olsun ins bende ayca hanimin kitabi yok .Kitabi olan arkadaslar sana yardimci olurlar.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Gunluk beslenmemiz sizce nasil?
Yorumlar
19
Görüntüleme
402
selina26
S
S
EŞ AİLESİ SEBEBİYLE BOŞANMA KONUSUNDA KARARSIZLIK
4 5 6
Yorumlar
115
Görüntüleme
4K
cilek.yagmuru
L
Bu beni kötü anne yapar mi ?
4 5 6
Yorumlar
105
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
S
Bebeğim çok zayıf , çok üzülüyorum her gün bu konuyu düşünüyorum
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Sadecebenbb
S
N
Lohusalik, kayinvalide derdi:(
2 3 4
Yorumlar
75
Görüntüleme
3K
kelebek umudu
K
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…