BUGUNKU MENUM
kahvaltım 09,00
peynır =1 et
domates salatalık
2 dılım ekmek= 2 tahıl
ara 12,00
15 ad yaban mersını = 1 meyve
sutlu kahve = 1 sut
ogle 15,00
mercımek çorbası = 1 tahıl
semızotlu dereotlu cacık = 1sut
aksam 19,00
kabak yemegı
yoğurt çorbası bol dereotlu =1 tahıl + 1 sut
ara 21,00
tarçınlı sut = 1 sut
toplam=4 tahıl+1 et+4 sut+1 meyve
18,05,2015=71,200 kg.
ĶMerhaba Bayanlar,
Yakın bir arkadaşım büyük ücretler sonucu Ayça Kaya'ya gidiyor kendisi 100 kilo civarında o yüzden bir diyetisyen desteğine ihtiyaç duydu ve sonunda Ayça Kaya'nın başarısını duyup ona gitti diyebilirim.
Ayça Kaya sanılanın aksına net bir diyet listesi vermeden aslında istediğimizi yiyerek küçük hesaplarla kilo vermeyi öğretti diyebilirim,arkadaşım benle paylaştı ve bende sizle paylaşıyorum. Tabiki size sağlıksız bir şekilde 10 günde 10 kilo falan yalanları atmayacağı ama arkadaşım 1 ayda ciddi bir şekilde 8 kilo falan verdi taiki kilosu fazla olduğu için..
Diyete gelince herşeyi şu an anlatamasamda aklıma geldikçe sizinle paylaşacağım şimdi şöyleki yiyecekleri gruplara ayırıyoruz öncelikle ve günde
4 tahıl- 3 süt - 3 meyve - 3 et grubundan yiyecek tüketiyoruz peki bunlar neler?
1 Tahıl = 1 dilim esmer ekmek , çeyrek simit , 4 dilim müsli veya nesfit/kfeks = yarım paket form bisküvi
1 Et = bildiğimiz gibi 3 köfte , tavuk ,balık , et falan ama ilginç olan bir detay peyniri de bu gurupta anıyoruz süt grubu değil tabiki 1 kibrit kutusu
1 Süt = ayran,süt ve yoğurt mesela sütlü nescafeyide 1 süt olarak değerlendiriyoruz
Meyve zaten 1 posyon meyve istediğiniz olabilir
bunun dışında şeker kesinlikle zehir diyor ayça kaya genede bir kaçamak yaparsanız onu ekmeğin kalorisi 70'e bölüp tahıl olarak değerlendiriyoruz.
mesela 1 gofret 210 kalori = 3 tahıl yani 3 dilim ekmek
Bunun dışında kurufasulye,barbunya,mercimek,nohut ve diğer baklagiller 4 yemek kaşığı = 1 tahıl + 1 et
mantar ve soya 4 yemek kaşığı = 1 et
patates,bezelye ve mısır 4 yemek kaşığı = 1 tahıl
ve son olarak 1 kase çorbada 1 tahıl dolayısıyla çorbayı kesinlikle ekmekle yemiyoruz şimdilik söyliceklerim bunlar aklıma geldikçe yazıcam gelin birbirimize destek olalım ve sağlıklı bir şekilde kilo verelim...
Merhaba canimMrb
Ne kadar kilo vermiş TiN
Birde kaç ksc yapiyosun
Merhaba canim
87 den 68 e dusmusmustum ama koruyamadim
53333 gecmemeye calisiyorum ama cogunlukla meyve 1 yada en fazla 2 de kaliyor
Seninde guzel canim ekmek cok degil aslinda ayca kaya ekmegi oneriyor pilav makarna yerine ekmek yiyin diyor cunku pilav makarna da ekstradan yag var knlari yiceginize tam bugday ekmegi yiyebiliriz onemli olan hazir gida yememek cnm insallah saglikli bi sekilde veririz kilolarimiziBende kitabını okudum benimde 4 ekmek 2 et 3 süt 3 meyve çıkıyor ama ekmek çok et az benim menüde
Peynir yesem et hakkım 1 kaliyor
Merhaba canim hosgeldinMerhaba arkadaşlar, pazar gününden itibaren bu diyeti uyguluyorum ben de. Önceki 4 haftalık süreçte karbonhidrat diyeti yaptım ve 5 kilo verdim, ama meyve sebze eksikliği ve yoğun protein tüketimi vücudumu tahrip edebilir düşüncesiyle bu diyete geçiş yaptım. Midem küçüldüğü için haklarım artıyor çoğunlukla, sadece et hakkımı 3'te tutmakta zorlanıyorum çünkü peynir ve yumurta yemeyi çok seviyorum. Sizce meyve hakkımı azaltıp et hakkımı 4'e çıkarmamda bir sakınca olur mu?
Bir de bazı sebze yemeklerine pirinç ekliyorum; örneğin pırasa, ıspanak vs. Bir tencere yemeğe 2 yemek kaşığı pirinç eklesem o yemekten 6-8 kaşık yediğimde tahıl olarak ne eksiltmeliyim?
Cevaplarınız için teşekkürler şimdiden.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?