ĶMerhaba Bayanlar,
Yakın bir arkadaşım büyük ücretler sonucu Ayça Kaya'ya gidiyor kendisi 100 kilo civarında o yüzden bir diyetisyen desteğine ihtiyaç duydu ve sonunda Ayça Kaya'nın başarısını duyup ona gitti diyebilirim.
Ayça Kaya sanılanın aksına net bir diyet listesi vermeden aslında istediğimizi yiyerek küçük hesaplarla kilo vermeyi öğretti diyebilirim,arkadaşım benle paylaştı ve bende sizle paylaşıyorum. Tabiki size sağlıksız bir şekilde 10 günde 10 kilo falan yalanları atmayacağı ama arkadaşım 1 ayda ciddi bir şekilde 8 kilo falan verdi taiki kilosu fazla olduğu için..
Diyete gelince herşeyi şu an anlatamasamda aklıma geldikçe sizinle paylaşacağım şimdi şöyleki yiyecekleri gruplara ayırıyoruz öncelikle ve günde
4 tahıl- 3 süt - 3 meyve - 3 et grubundan yiyecek tüketiyoruz peki bunlar neler?
1 Tahıl = 1 dilim esmer ekmek , çeyrek simit , 4 dilim müsli veya nesfit/kfeks = yarım paket form bisküvi
1 Et = bildiğimiz gibi 3 köfte , tavuk ,balık , et falan ama ilginç olan bir detay peyniri de bu gurupta anıyoruz süt grubu değil tabiki 1 kibrit kutusu
1 Süt = ayran,süt ve yoğurt mesela sütlü nescafeyide 1 süt olarak değerlendiriyoruz
Meyve zaten 1 posyon meyve istediğiniz olabilir
bunun dışında şeker kesinlikle zehir diyor ayça kaya genede bir kaçamak yaparsanız onu ekmeğin kalorisi 70'e bölüp tahıl olarak değerlendiriyoruz.
mesela 1 gofret 210 kalori = 3 tahıl yani 3 dilim ekmek
Bunun dışında kurufasulye,barbunya,mercimek,nohut ve diğer baklagiller 4 yemek kaşığı = 1 tahıl + 1 et
mantar ve soya 4 yemek kaşığı = 1 et
patates,bezelye ve mısır 4 yemek kaşığı = 1 tahıl
ve son olarak 1 kase çorbada 1 tahıl dolayısıyla çorbayı kesinlikle ekmekle yemiyoruz şimdilik söyliceklerim bunlar aklıma geldikçe yazıcam gelin birbirimize destek olalım ve sağlıklı bir şekilde kilo verelim...
Merhaba canim
Nare83 gel beirlikte destek olalim verelim su kilolari :)) Seninde guzel canim ekmek cok degil aslinda ayca kaya ekmegi oneriyor pilav makarna yerine ekmek yiyin diyor cunku pilav makarna da ekstradan yag var knlari yiceginize tam bugday ekmegi yiyebiliriz onemli olan hazir gida yememek cnm insallah saglikli bi sekilde veririz kilolarimizi
Merhaba canim hosgeldin
