- Konu Sahibi BlackSwann
-
- #2.501
evet canım seni hatırlıyorum geçen sene ben 54-53 leri görünce bırakmışım yazmayı şimdi 60 lardayım
evet canım seni hatırlıyorum geçen sene ben 54-53 leri görünce bırakmışım yazmayı şimdi 60 lardayım
3 tahıla denk geliyor canımMerhabalar 1 dilim su böreği kaç tahıl arkadaşlar bilen yazabilir mi
ben hatırlıyorum canım sanırım ocak ayında başlamıştı annende masallah buyuk başarı gerçekten ne yedıgını bılerek yemek cok zevklıgeçen seneden hatırlayan varmı bilmiyorum ama ben kilo verme sürecinde annem bir ara yanıma gelmişti ve ondanda bahsetmiştim kilo verme konusunda 4333 anlattıgımı falan annem 94 kilodan şu anda 78 kiloya idi ayrıca ablamda annemle aynı anda 94 kilo idişu anda ablamda 78 kilo :) aslında onlarda sayarak zayıflamayı öğrendiler :)
Ben 2 tahıl 1 (peynir) et 1 yağ gibi düşündüm yememek lazım :)3 tahıla denk geliyor canım
1 Tahıl = 1 dilim esmer ekmek , çeyrek simit , 4 dilim müsli veya nesfit/kfeks = yarım paket form bisküvigunaydin...
10 nisan 65.9
11 nisan 65.3
12 nisan 65.3
13 nisan 65.1
14 nisan 65.3
Kaçamaklar dün tahıl da çok aştı salep ve 2 çikolata yedim yattım(stresten) 2 gündür sporda yok
bugün kahvaltim
1 yumurta=1 et
peynir= 1 et
5 zeytin= 1 yağ
domates,salatalık,maydanoz,Biber = ---
2 et ve 1 yağ hakkım bitti.
yediklerimi hemen yazacam artık yanlislarimi görmek için en kısa zamanda ben de neyin kaç br olduğunu ogrenicem
Canım çok teşekkür ederim hemen Not alıyorum bi kısmı elimde var ama bilmediğim coksey de varmışYağd
1 Tahıl = 1 dilim esmer ekmek , çeyrek simit , 4 dilim müsli veya nesfit/kfeks = yarım paket form bisküvi
1 Et = bildiğimiz gibi 3 köfte , tavuk ,balık , et falan ama ilginç olan bir detay peyniri de bu gurupta anıyoruz süt grubu değil tabiki 1 kibrit kutusu
1 Süt = ayran,süt ve yoğurt mesela sütlü nescafeyide 1 süt olarak değerlendiriyoruzMeyve zaten 1 posyon meyve istediğiniz olabilirbunun dışında şeker kesinlikle zehir diyor ayça kaya genede bir kaçamak yaparsanız onu ekmeğin kalorisi 70'e bölüp tahıl olarak değerlendiriyoruz.mesela 1 gofret 210 kalori = 3 tahıl yani 3 dilim ekmek
Bunun dışında kurufasulye,barbunya,mercimek,nohut ve diğer baklagiller
4 yemek kaşığı = 1 tahıl + 1 etmantar ve soya 4 yemek kaşığı = 1 etpatates,bezelye ve mısır 4 yemek kaşığı = 1 tahılve son olarak 1 kase çorbada 1 tahıl dolayısıyla çorbayı kesinlikle ekmekle yemiyoruz.
1 YAĞ
5 adet zeytin
1 tatlı kaşığı sıvı yağ
5 adet kavrulmuş bedem
10 adet çiğ badem
5 adet fıstık
3 adet ceviz
1 silme tatlı kaşığı margarin
1 silme kaşığı mayonez
10 yemek kaşığı ayçekirdeği = 10 yağ
Karışık kızartma = 8 yağ
TAHIL
1 bitter ince çikolata = 1 tahıl
2 küp şeker = 1 tahıl
2 kepçe tarhana çorbası = 2 tahıl
4-5 yemek kaşığı kısır = 3 tahıl
1 kutu hazır meyva suyu = 3 tahıl
1 kutu gazlı içecek = 4 tahıl
2 baklava = 2 tahıl
1 paket hazır bisküvi = 6 tahıl
1 lavaş = 2 tahıl
1 paket şekerli bisküvi =8 tahıl
MEYVE
1 yemek kaşığı bal = 1 meyve
3 kuru hurma = 1 meyve
1 büyük bardak taze meyve suyu = 4 meyve
Meyveler büyük ise 2 meyve diye hesaplanıyor..
ÇEŞİTLİ BESİN GRUPLARINDAN OLUŞAN YİYECEKLER
2 top dondurma = 1 tahıl + 1 süt
sütlaç = 2 süt + 2 tahıl
bir dilim pasta = 4 tahıl + 2 yağ
külah yada çubuk dondurma : 3 tahıl + 2 yağ
hamburger = 2 tahıl + 2 et + 1 yağ
bir dilim pizza = 2 tahıl +2 et + 3 yağ
iskender = 1 tahıl + 3 et + 2 yağ
lahmacun = 2 tahıl + 1 et
kebap = 3 et
mantı 4 yemek kaşığı =2 tahıl + 1 et +1 süt + 2 yağ
sarma 4 adet = 1 tahıl + 1 yağ
çiğ köfte 4 adet = 1 tahıl + 1 et + 1 yağ
poğça küçük = 3 tahıl + 1 yağ
1 dilim kıymalı su böreği = 4 tahıl + 0.5 et
açma = 4 tahıl + 4 yağ
3'ü bir arada kahve = 2 tahıl + 2 yağ
10 tane etli sarma = 2 tahıl + 2 et
1 yemek kaşığı tahin-pekmez = 1 meyve + 2 yağ
1 porsiyon kuru fasulye = 2 tahıl + 2 et
4 tane etli biber dolması = 2 tahıl + 2 yağ
20 tane mercimekli köfte = 5 tahıl + 4 et
Eğer doymazsanız + 1 ekleyebilirsiniz..Doyarsanız – 1 olarak yiyebilirsiniz..
Etli sebze yemeklerinde 5-6 yemek kaşığı 1 et olarak sayılıyor..Sucuk et ve yağ olarak sayılıyor..
Canim harikasin bende kitabi almadim buradan ve tv den ogrendiklerimle sayiyordum benimde bilmedigim cok sey varmis cok sagol paylasimin icin canim benim:)))Yağd
1 Tahıl = 1 dilim esmer ekmek , çeyrek simit , 4 dilim müsli veya nesfit/kfeks = yarım paket form bisküvi
1 Et = bildiğimiz gibi 3 köfte , tavuk ,balık , et falan ama ilginç olan bir detay peyniri de bu gurupta anıyoruz süt grubu değil tabiki 1 kibrit kutusu
1 Süt = ayran,süt ve yoğurt mesela sütlü nescafeyide 1 süt olarak değerlendiriyoruzMeyve zaten 1 posyon meyve istediğiniz olabilirbunun dışında şeker kesinlikle zehir diyor ayça kaya genede bir kaçamak yaparsanız onu ekmeğin kalorisi 70'e bölüp tahıl olarak değerlendiriyoruz.mesela 1 gofret 210 kalori = 3 tahıl yani 3 dilim ekmek
Bunun dışında kurufasulye,barbunya,mercimek,nohut ve diğer baklagiller
4 yemek kaşığı = 1 tahıl + 1 etmantar ve soya 4 yemek kaşığı = 1 etpatates,bezelye ve mısır 4 yemek kaşığı = 1 tahılve son olarak 1 kase çorbada 1 tahıl dolayısıyla çorbayı kesinlikle ekmekle yemiyoruz.
1 YAĞ
5 adet zeytin
1 tatlı kaşığı sıvı yağ
5 adet kavrulmuş bedem
10 adet çiğ badem
5 adet fıstık
3 adet ceviz
1 silme tatlı kaşığı margarin
1 silme kaşığı mayonez
10 yemek kaşığı ayçekirdeği = 10 yağ
Karışık kızartma = 8 yağ
TAHIL
1 bitter ince çikolata = 1 tahıl
2 küp şeker = 1 tahıl
2 kepçe tarhana çorbası = 2 tahıl
4-5 yemek kaşığı kısır = 3 tahıl
1 kutu hazır meyva suyu = 3 tahıl
1 kutu gazlı içecek = 4 tahıl
2 baklava = 2 tahıl
1 paket hazır bisküvi = 6 tahıl
1 lavaş = 2 tahıl
1 paket şekerli bisküvi =8 tahıl
MEYVE
1 yemek kaşığı bal = 1 meyve
3 kuru hurma = 1 meyve
1 büyük bardak taze meyve suyu = 4 meyve
Meyveler büyük ise 2 meyve diye hesaplanıyor..
ÇEŞİTLİ BESİN GRUPLARINDAN OLUŞAN YİYECEKLER
2 top dondurma = 1 tahıl + 1 süt
sütlaç = 2 süt + 2 tahıl
bir dilim pasta = 4 tahıl + 2 yağ
külah yada çubuk dondurma : 3 tahıl + 2 yağ
hamburger = 2 tahıl + 2 et + 1 yağ
bir dilim pizza = 2 tahıl +2 et + 3 yağ
iskender = 1 tahıl + 3 et + 2 yağ
lahmacun = 2 tahıl + 1 et
kebap = 3 et
mantı 4 yemek kaşığı =2 tahıl + 1 et +1 süt + 2 yağ
sarma 4 adet = 1 tahıl + 1 yağ
çiğ köfte 4 adet = 1 tahıl + 1 et + 1 yağ
poğça küçük = 3 tahıl + 1 yağ
1 dilim kıymalı su böreği = 4 tahıl + 0.5 et
açma = 4 tahıl + 4 yağ
3'ü bir arada kahve = 2 tahıl + 2 yağ
10 tane etli sarma = 2 tahıl + 2 et
1 yemek kaşığı tahin-pekmez = 1 meyve + 2 yağ
1 porsiyon kuru fasulye = 2 tahıl + 2 et
4 tane etli biber dolması = 2 tahıl + 2 yağ
20 tane mercimekli köfte = 5 tahıl + 4 et
Eğer doymazsanız + 1 ekleyebilirsiniz..Doyarsanız – 1 olarak yiyebilirsiniz..
Etli sebze yemeklerinde 5-6 yemek kaşığı 1 et olarak sayılıyor..Sucuk et ve yağ olarak sayılıyor..
Hadi bakalim hayirlisi olsun canim:))))Günaydıın (= günü iyi açamamış olsam da (malum gün etkisiyle) bugün başlıyorum ben de diyetime (=
sabah 09:00 1 poğaça yedimo da 3 tahıl eder sanırım
öğlen saat: 13 civarı 5'i bir yerde çay
öğle yemeği ve akşam yemeğini de buna göre dikkat ederek devam ederim artık
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?