- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.461
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...
- Konu Sahibi BlackSwann
- Başlangıç Tarihi
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.462
Selam kizzlaaarrr:)))) ben geldim
Gecen sene 12.04 2014 ..87.0 kilo ile basladigim yolculuguma
07.04.2015..70 kilo ile devam ediyorum
Bol kacamak yaparak bi senede 17 kilo verdim geriye 12 kilom kaldi gel 58 gel :))) 38 beden olayim oda yeter bana:)))
Gecen sene 12.04 2014 ..87.0 kilo ile basladigim yolculuguma
07.04.2015..70 kilo ile devam ediyorum
Bol kacamak yaparak bi senede 17 kilo verdim geriye 12 kilom kaldi gel 58 gel :))) 38 beden olayim oda yeter bana:)))
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
- 698
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.463
Bravo güzel kilo vermişsin.Seni takip ediyordum.Bir ara bende buradaydım kısa sürdü.56 kiloda 58.5 kiloya çıktım.Bugün başlayacaktım ama olmadı.Günlük listelerimi yapıp yarın başlıyorum inşallah.
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.464
Cok tesekkur ederim canim insallah devamida gelir gec olsun guc olmasin biraz uzadi kilo verme surecim ama ben hizli kilo verme taraftari degilim o yuzden arada hep kacamak yaparak yiuecekleri ozlemeden yiyerek verdim hep :)))
Su an senin kilon benim hedef kilom insallah sende hedefine ulasirsin tatlim
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.465
Gunaydin kizlaarr:))
08.04.2015 ...70.4 kg
29.04.2015 ...66.4 kg hedefim
3 haftada 4 kg. Hedef koydum kendime her zamanki gibi hedef koymazsam olmaz
Artik burada da yazicam hadi kizlar bahar geldi yaz kapida gitsin kilolar
08.04.2015 ...70.4 kg
29.04.2015 ...66.4 kg hedefim
3 haftada 4 kg. Hedef koydum kendime her zamanki gibi hedef koymazsam olmaz
Artik burada da yazicam hadi kizlar bahar geldi yaz kapida gitsin kilolar
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
- 698
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.466
Cok tesekkur ederim canim insallah devamida gelir gec olsun guc olmasin biraz uzadi kilo verme surecim ama ben hizli kilo verme taraftari degilim o yuzden arada hep kacamak yaparak yiuecekleri ozlemeden yiyerek verdim hep :)))
Su an senin kilon benim hedef kilom insallah sende hedefine ulasirsin tatlim
Benim boyum kısa ve kas oranım az olduğunu düşünüyorum.Çünkü benim boyum ve kilomdan daha fazla olan bazı kişiler benden daha zayıf görünüyor.
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
- 698
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.467
SABAH
Sütlü kahve. 1 süt 1 tahıl
1 muz. 1 meyve
ÖĞLE
Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Domates,salatalık
Zeytin
Çay 3 bardak. 2.5 tahıl,1 et,2 yağ
ARA
Yoğurt
Fındık
Ananas
Yulaf 1 tahıl,1 Süt,1 meyve,1 yağ
AKSAM
Ispanak yemeği
Yoğurt 1 süt
4.5 tahıl,1 et,3 süt,2 meyve,3 yağ
Sütlü kahve. 1 süt 1 tahıl
1 muz. 1 meyve
ÖĞLE
Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Domates,salatalık
Zeytin
Çay 3 bardak. 2.5 tahıl,1 et,2 yağ
ARA
Yoğurt
Fındık
Ananas
Yulaf 1 tahıl,1 Süt,1 meyve,1 yağ
AKSAM
Ispanak yemeği
Yoğurt 1 süt
4.5 tahıl,1 et,3 süt,2 meyve,3 yağ
- 16 Şubat 2011
- 127
- 175
- 303
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.468
Merhaba kızlar, uzun zamandır takipteyim bu konuyu ve en sonunda kitabını aldım 
yaza girmeden önce forma girelim.. 
günlük listelerimizi paylaşırsak birbirimizin yanlışlarını düzeltebilir, birbirimizin listelerinden örnek alabiliri diye düşünüyorum.. henüz başlayamadım ama bana uyan liste 4333 şeklinde olan
yaza girmeden önce forma girelim.. günlük listelerimizi paylaşırsak birbirimizin yanlışlarını düzeltebilir, birbirimizin listelerinden örnek alabiliri diye düşünüyorum.. henüz başlayamadım ama bana uyan liste 4333 şeklinde olan - 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
- 698
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.469
Merhaba kızlar, uzun zamandır takipteyim bu konuyu ve en sonunda kitabını aldım
Hoş geldin.Ben de dün tekrardan başladım.-300 ile güne başladım.Çok mutluyum.Yürüyüşe de başladım.İnşallah bu sefer olur.
Nehir sende yediklerini paylaşır mısın? Bizden daha deneyimlisin :) Ceroni sen kaç yaşındasın ,boyun ve kilon kaç?
- 16 Şubat 2011
- 127
- 175
- 303
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.470
Hoşbuldum canım ^^ boyum: 165 - kg 76 - yaş 34
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
- 698
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.471
Kolay gelsin.
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.472
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.473
hosgeldın canım
- 16 Şubat 2011
- 127
- 175
- 303
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.474
sen de hoş geldin tatlım 
senin paylaşımların benim gibi yeni başlayacaklara yol gösterecektir. kızlar siz hangi diyeti yapıyorsunuz
senin paylaşımların benim gibi yeni başlayacaklara yol gösterecektir. kızlar siz hangi diyeti yapıyorsunuz - 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.475
MENUM
kahvaltım
1 tavada yumurta
1 dılım peynır
salatalık maydonoz
1 dılım ekmek
5 ad zeytın
1 tatlı kasıgı tahın pekmez
1 tahıl ,2et, 2 yag 1 meyve
ara
5 ad cılek yesıl cay
1 meyve
oğle ıle aksam aynı
tavuk suyuna çorba
cacık
salata
2 tahıl 1 et 2 sut
ara
sutlu turk kahvesı
1 sut
toplam
3 tahıl, 3 et, 3 sut, 2 meyve, 2 yag
kahvaltım
1 tavada yumurta
1 dılım peynır
salatalık maydonoz
1 dılım ekmek
5 ad zeytın
1 tatlı kasıgı tahın pekmez
1 tahıl ,2et, 2 yag 1 meyve
ara
5 ad cılek yesıl cay
1 meyve
oğle ıle aksam aynı
tavuk suyuna çorba
cacık
salata
2 tahıl 1 et 2 sut
ara
sutlu turk kahvesı
1 sut
toplam
3 tahıl, 3 et, 3 sut, 2 meyve, 2 yag
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.476
canım ben gecen yaz sayarak 87 den 75 e dustum 3 ayda ramazan bayramından sonra 77 kılo ıdım epeyce bı zaman o kıloda kaldım kasımda yenıden başladım ama saymıyodum karma dıyet yapıyodum kafama gore ıste son durumum bu sabah 69,6 gordum bundan sonra sayarak dıyete devam edıcem cunku yaz kapıda meyvalar çıkmaya baslıycak ve ben meyvasız duramam dıger dıyetler meyve yı hep yasaklıyor eee allahın verdıgı nımetlerden yararlanmak lazım dımı amasen de hoş geldin tatlım
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.477
canım senın boyun kac
- 16 Şubat 2011
- 127
- 175
- 303
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.478
Listen çok güzel, yapılabilir. ben çalıştığım için kahvaltıyı çıkartmam gerekiyor ya da yanımda kahvaltılık taşımam 
- 16 Şubat 2011
- 127
- 175
- 303
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.479
Bu ara verdiğin kilo takdire şayan 
Darısı başımıza =)
Darısı başımıza =) - 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.480
canım ısyerınde kahvaltı yapma ımkanın varsa evden gotur eger yok ıse sabah kalkar kalkmaz yumurta hasla yanına salatalık peynır zeytın o senı oglene kadar tutar canım bazı günlerde ekmek arası sandvıc yapıp ısyerıne goturursun 
