Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...

ceroni .!.:

Bu ara verdiğin kilo takdire şayan Darısı başımıza =)

Genişletmek için tıkla...

tesekkur ederım canım amın

NEHIR34 .!.:

canım senın boyun kac

Genişletmek için tıkla...

1.55 boyun kilom 58.2

NEHIR34 .!.:

canım senın boyun kac

Genişletmek için tıkla...

Boyum 1.55,kilom 58.2 ,yaş 39 :) Tavuk suyu çorbayı nasıl yapıyorsun?

Sabah

Sütlü kahve 0.5 tahıl,1 süt

Öğle

1 dilim ekmek
peynir
zeytin
domates
salatalık
çay 3 bardak 2.5 tahıl,1 et,1 yağ

Ara

Yoğurt
Ananas
Fındık 1 süt,1 meyve,1 yağ

Akşam

Patatesli,nohutlu tavuk
salata
1 kaşık pilav 2.5 tahıl,1 et,1 yağ

5.5 tahıl,2 et,2 süt,1 meyve,3 yağ

Tahıl yine aldı başını gitti Bugün dengeleyeceğim inşallah.

Benim durumum vahim

Gün boyu bir şey yemediğim için akşam saatlerinde yemeğe saldırmak diye benimkisine deniyor sanırım :/

2 krep / 2tahıl
2 orta boy kıymalı biber dolması /2 tahıl- 2 et
4 kaşık kadar zeytinyağlı pırasa / 1 tahıl
1 tabak mercimek çorbası /1 tahıl
1 dilim ekmek/ 1 tahıl
Ara; bir küçük halley / 2 tahıl
1 büyük bardak bitki çayı

9 tahıl- 2 et yanlış hesaplamadıysam sonuç budur.. Bugün hiç tahıl almazsam dengelemiş olurum

gulfuren .!.:

1.55 boyun kilom 58.2


Boyum 1.55,kilom 58.2 ,yaş 39 :) Tavuk suyu çorbayı nasıl yapıyorsun?

Genişletmek için tıkla...

Canim boyuna gore kilon fazla hedef kilon kac canim?

Tavuk suyu corbasi tarifi
Malzemeler
Yarim tavuk gogusu
1 yumurta sarisi
3 kasik yogurt
1 tatli kasigi tam bugday unu veya misir unu
Yag yok
Kekik
Pul biber
Sumak
Nane
Tuz
Yapilisi:tavuk gogusunu bir miktar suda hasladim tavuklari ayri bir jaba alip didikledim.ayri bi kapta yumurta sarisi yogurt ve unu cirptim tavuk suyuna ilave ettim istege gore baharat cesilerini de ekledim en son dittigim tavuklari koyup biraz daha kaynattim harika oldu

Bu arada benimde boyum 1.65 yasim 3 5 :) 14 yillik evliyim 10 bucuk yasinda kizim 2 yasinda da oglum var:)))))))

ceroni .!.:

Benim durumum vahim

Gün boyu bir şey yemediğim için akşam saatlerinde yemeğe saldırmak diye benimkisine deniyor sanırım :/

2 krep / 2tahıl
2 orta boy kıymalı biber dolması /2 tahıl- 2 et
4 kaşık kadar zeytinyağlı pırasa / 1 tahıl
1 tabak mercimek çorbası /1 tahıl
1 dilim ekmek/ 1 tahıl
Ara; bir küçük halley / 2 tahıl
1 büyük bardak bitki çayı

9 tahıl- 2 et yanlış hesaplamadıysam sonuç budur.. Bugün hiç tahıl almazsam dengelemiş olurum

Genişletmek için tıkla...

Canim neden boyle oldu

ceroni canim ogun atladigin icin insanin gozu donuyo ne bulsa saldirasi geliyo yavas da olsa ogunlerini duzene koymaya calis diyete birden alismak zorluyo insani bugun ve hafta sonu alisma surecin olsun pazartesi tam gaz devam yeterki buradan kopma canim

gulfuren .!.:

Sabah

Sütlü kahve 0.5 tahıl,1 süt

Öğle

1 dilim ekmek
peynir
zeytin
domates
salatalık
çay 3 bardak 2.5 tahıl,1 et,1 yağ

Ara

Yoğurt
Ananas
Fındık 1 süt,1 meyve,1 yağ

Akşam

Patatesli,nohutlu tavuk
salata
1 kaşık pilav 2.5 tahıl,1 et,1 yağ

5.5 tahıl,2 et,2 süt,1 meyve,3 yağ

Tahıl yine aldı başını gitti Bugün dengeleyeceğim inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Bugun dengelersin canim tahili 3 e indirip sut grubunu artirmayi tavsiye edrrim yogurt ozellikle tok tutuyo:)))

NEHIR34 .!.:

Bu arada benimde boyum 1.65 yasim 3 5 :) 14 yillik evliyim 10 bucuk yasinda kizim 2 yasinda da oglum var:)))))))

Genişletmek için tıkla...

Nehir Allah huzur ve sağlık dolu yıllar nasip etsin sana ve ailene =) Ben de 15 yıllk evliyim 14 yaşında kızım 5 yaşında oğlum var (= Kilomuz hariç yaş ve boyumuz da aynı sayılır..

oruç borçlarımı bitirmeye çalışıyorum. bu yüzden 2 gündür niyetliyim :/ hafta sonu evde çocuklarla olduğumdan oruç tutmamayı düşünüyorum.. bir de normal günüme bakayım neler yapıyormuşum :'(

ceroni .!.:

Nehir Allah huzur ve sağlık dolu yıllar nasip etsin sana ve ailene =) Ben de 15 yıllk evliyim 14 yaşında kızım 5 yaşında oğlum var (= Kilomuz hariç yaş ve boyumuz da aynı sayılır..

oruç borçlarımı bitirmeye çalışıyorum. bu yüzden 2 gündür niyetliyim :/ hafta sonu evde çocuklarla olduğumdan oruç tutmamayı düşünüyorum.. bir de normal günüme bakayım neler yapıyormuşum :'(

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederım canım güzel dıleklerın ıcın evet cok benzer yonlerımız varmış senınle rabbım sanada huzur ve mutluluk nasıp etsın aılenle bırlıkte :) maşallah sen kızınıda oğlunuda buyutmussun oglusum bıraz yaramaz bazen cok bunalıyorum ama evlat yetıstırmek kolay degıl suan 2 sene sonrasını hayal edıp rahatlatıyorum kendımı

oruç borçlarını tutmakla cok ıyı yapmışsın canım benımde cok var oruç borcum
bu arada kılo gecmısın ne canım yenı mı başladın dıyete? ben uzun zamandır dıyetteyım o yüzden yavaş kılo verıyorum 65 den sonrası benı bıraz zorlıyacak gıbı sen yenı başladıysan eger bana bır aya kadar yetısırsın:)))

ceroni .!.:

Benim durumum vahim

Gün boyu bir şey yemediğim için akşam saatlerinde yemeğe saldırmak diye benimkisine deniyor sanırım :/

2 krep / 2tahıl
2 orta boy kıymalı biber dolması /2 tahıl- 2 et
4 kaşık kadar zeytinyağlı pırasa / 1 tahıl
1 tabak mercimek çorbası /1 tahıl
1 dilim ekmek/ 1 tahıl
Ara; bir küçük halley / 2 tahıl
1 büyük bardak bitki çayı

9 tahıl- 2 et yanlış hesaplamadıysam sonuç budur.. Bugün hiç tahıl almazsam dengelemiş olurum

Genişletmek için tıkla...

Bir kereden olmuyor.Zamanla insan alışıyor.Birde günlük liste yapınca daha güzel oluyor.

NEHIR34 .!.:

Canim boyuna gore kilon fazla hedef kilon kac canim?

Tavuk suyu corbasi tarifi
Malzemeler
Yarim tavuk gogusu
1 yumurta sarisi
3 kasik yogurt
1 tatli kasigi tam bugday unu veya misir unu
Yag yok
Kekik
Pul biber
Sumak
Nane
Tuz
Yapilisi:tavuk gogusunu bir miktar suda hasladim tavuklari ayri bir jaba alip didikledim.ayri bi kapta yumurta sarisi yogurt ve unu cirptim tavuk suyuna ilave ettim istege gore baharat cesilerini de ekledim en son dittigim tavuklari koyup biraz daha kaynattim harika oldu

Genişletmek için tıkla...

Hmmm eline sağlık.Ben de bu şekilde yapayım.Kilon fazla diye uğraşıyorum :) Kilo vereyim daha sonra sıkılaşmam lazım.

NEHIR34 .!.:

Bu arada benimde boyum 1.65 yasim 3 5 :) 14 yillik evliyim 10 bucuk yasinda kizim 2 yasinda da oglum var:)))))))

Genişletmek için tıkla...

ceroni .!.:

Nehir Allah huzur ve sağlık dolu yıllar nasip etsin sana ve ailene =) Ben de 15 yıllk evliyim 14 yaşında kızım 5 yaşında oğlum var (= Kilomuz hariç yaş ve boyumuz da aynı sayılır..

oruç borçlarımı bitirmeye çalışıyorum. bu yüzden 2 gündür niyetliyim :/ hafta sonu evde çocuklarla olduğumdan oruç tutmamayı düşünüyorum.. bir de normal günüme bakayım neler yapıyormuşum :'(

Genişletmek için tıkla...

Allah hepinize sağlık ve huzur versin.Bende 15 senelik evliyim.13 ve 4 yaşında iki oğlum var.

slm arkadaşlar ben geçen sene uzun süre bu sayfada paylaşımda bulunmuştum az önce şöyle bir eski yazdıklarımı okuyayayım dedimde ne güzel kilo vermişim ben burda şimdi gene motiveye ihtiyacım var resmen kendi yazılarımdan gaza geldim şu anda gene 60 lardayım geçen sene burdaki paylaşımlarımda en son 53.7 leri bile görmüşüm ben bile unutmuşum :) hepinize kolay gelsin

selalmaz .!.:

slm arkadaşlar ben geçen sene uzun süre bu sayfada paylaşımda bulunmuştum az önce şöyle bir eski yazdıklarımı okuyayayım dedimde ne güzel kilo vermişim ben burda şimdi gene motiveye ihtiyacım var resmen kendi yazılarımdan gaza geldim şu anda gene 60 lardayım geçen sene burdaki paylaşımlarımda en son 53.7 leri bile görmüşüm ben bile unutmuşum :) hepinize kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

Gelsene tekrar aramıza bekleriz :)

Sabah

Sütlü kahve. 1 süt,1 tahıl

Öğle

1 dilim ekmek
Peynir
Yumurta
Zeytin
3 çay. 2 et,2.5 tahıl,1 yağ

Ara

Yoğurt
Fındık
Ananas. 1 süt,1 meyve,1 yağ

Akşam

Et
İki kaşık pilav
Ayran
Yeşillik. 1 et,1 tahıl,1 süt

Toplam. 4.5 tahıl,3 süt,3 et,2 yağ

Dünü yazmıyorum oğlumun arkadaşlarıyla ev gezmesi vardı.

selalmaz .!.:

slm arkadaşlar ben geçen sene uzun süre bu sayfada paylaşımda bulunmuştum az önce şöyle bir eski yazdıklarımı okuyayayım dedimde ne güzel kilo vermişim ben burda şimdi gene motiveye ihtiyacım var resmen kendi yazılarımdan gaza geldim şu anda gene 60 lardayım geçen sene burdaki paylaşımlarımda en son 53.7 leri bile görmüşüm ben bile unutmuşum :) hepinize kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

Hosgeldin canim gecen sene ayse1 D dilekcik ve senin yazilariniz sohbetleriniz beni cok motive ediyordu ve bu sayede kk ya uye olmustum canim yine yaz buraya da topik herkese acik bekleriz

gulfuren .!.:

Sabah

Sütlü kahve. 1 süt,1 tahıl

Öğle

1 dilim ekmek
Peynir
Yumurta
Zeytin
3 çay. 2 et,2.5 tahıl,1 yağ

Ara

Yoğurt
Fındık
Ananas. 1 süt,1 meyve,1 yağ

Akşam

Et
İki kaşık pilav
Ayran
Yeşillik. 1 et,1 tahıl,1 süt

Toplam. 4.5 tahıl,3 süt,3 et,2 yağ

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canim menun gayet iyi

Selam kizlar herkese iyi pazarlar:))
Dun ve bugun baya kacirdim hafta sonlarini sirf bu yuzden sevmiyorum zayiflasamda soyle vicdan azabi cekmeden rahat rahat yesem herseyden

Yarin sabah kac kilo cikicam cok merak ediyorum bu aksami hafif gecireyim bari yine 70 lerde olucam o kesin