Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...

NEHIR34 .!.:

Canim harikasin bende kitabi almadim buradan ve tv den ogrendiklerimle sayiyordum benimde bilmedigim cok sey varmis cok sagol paylasimin icin canim benim:)))

Genişletmek için tıkla...

Önemli değil işinize yaramasına sevindim. :)

Hadi bakalim hayirlisi olsun canim:))))[/QUOTE]

sağol canım bu günü şöyle devam ettirip bitirme niyetindeyim

Sabah:09:15 poğaça
Ara: 1/2 dilim ekmek - 2 bardak 5'i bir yerde

Ara:1/2 dilim ekmek - 2 brdak herb**** çay

Saat 15:00/ Öğle yemeği: 1 tabak kıymalı patates yemeği - 1 ayran

15:30 az şekerli türk kahvesi

Ara: 1 bardak 5'i bir yerde - 1 bardak herba*** çay

Akşam: yoğurtlu semiz otu salatası
Gece : 1 veya 2 küçük elma - bitki çayı

eğer yanlış hesaplamadıysam 4,5 tahıl + 2 süt + 1 et + 2 meyve
fena değil :)))

Bende çarşamba başladım.Tam uymasam da

7 Nisan: 58.5
14 Nisan : 57.9

gulfuren .!.:

Bende çarşamba başladım.Tam uymasam da

7 Nisan: 58.5
14 Nisan : 57.9

Genişletmek için tıkla...

harikasın :)) ama ben yediğin içtiğin senin olsun sade kilonu paylaş diyemiycem :)

Sabah 2et 1 yağ
Öğle
Kısır 3 kaşık=2 tahıl
1 sigara böregi =1tahıl+1yağ
Kek =4 tahıl+2yağ
Akşam
Sebze yemeği,salata,yoğurt
1Kaşık pilav =1 tahıl
Tavuk =1 et
8 tahıl 3 et 1 süt 4 yağ meyve yok
yatmadan leslie 2 mil yapicam
Yavaş yavaş düzene girecek inşaallah ama şu misafirlkler olmasa ....
bol eksili günler :)

ceroni .!.:

harikasın :)) ama ben yediğin içtiğin senin olsun sade kilonu paylaş diyemiycem :)

Genişletmek için tıkla...

Genelde paylaşıyorum.Dün paylaşmadım.Oğlumu hastaneye götürdüm ve dışarda poğca yedim.Tahıl aldı başını gitti

yusuf un annesi .!.:

Sabah 2et 1 yağ
Öğle
Kısır 3 kaşık=2 tahıl
1 sigara böregi =1tahıl+1yağ
Kek =4 tahıl+2yağ
Akşam
Sebze yemeği,salata,yoğurt
1Kaşık pilav =1 tahıl
Tavuk =1 et
8 tahıl 3 et 1 süt 4 yağ meyve yok
yatmadan leslie 2 mil yapicam
Yavaş yavaş düzene girecek inşaallah ama şu misafirlkler olmasa ....
bol eksili günler :)

Genişletmek için tıkla...

Seninde tahıl fazla :) Boyun kilon kaçtı?

Sabah
Sütlü neskahve 1+1 süt tahıl
Öğle
Bir dilim ekmek
Peynir
Yumurta
3 çay
Domates
Salatalık 2,5 tahıl,2 et
Akşam
Kıymalı şehriye
Salata
Yoğurt 1 tahıl,0.5 et,1 süt

4.5 tahıl,2.5 et,2 süt meyve yok

gulfuren .!.:

Seninde tahıl fazla :) Boyun kilon kaçtı?

Genişletmek için tıkla...

Boy 164 kilo 65.3 malesef misafirlikteydim öyle oldu

gulfuren .!.:

Sabah
Sütlü neskahve 1+1 süt tahıl
Öğle
Bir dilim ekmek
Peynir
Yumurta
3 çay
Domates
Salatalık 2,5 tahıl,2 et
Akşam
Kıymalı şehriye
Salata
Yoğurt 1 tahıl,0.5 et,1 süt

4.5 tahıl,2.5 et,2 süt meyve yok

Genişletmek için tıkla...

1 dilim ekmeği 2.5 tahıl mi sayiyorsun

yusuf un annesi .!.:

1 dilim ekmeği 2.5 tahıl mi sayiyorsun

Genişletmek için tıkla...

Çaya bir küp şeker atıyorum.İki küp şeker bir tahıl ediyor.
Bir dilim ekmek bir tahıl.

ceroni .!.:

Hadi bakalim hayirlisi olsun canim:))))

Genişletmek için tıkla...

sağol canım bu günü şöyle devam ettirip bitirme niyetindeyim

Sabah:09:15 poğaça
Ara: 1/2 dilim ekmek - 2 bardak 5'i bir yerde

Ara:1/2 dilim ekmek - 2 brdak herb**** çay

Saat 15:00/ Öğle yemeği: 1 tabak kıymalı patates yemeği - 1 ayran

15:30 az şekerli türk kahvesi

Ara: 1 bardak 5'i bir yerde - 1 bardak herba*** çay

Akşam: yoğurtlu semiz otu salatası
Gece : 1 veya 2 küçük elma - bitki çayı

eğer yanlış hesaplamadıysam 4,5 tahıl + 2 süt + 1 et + 2 meyve
fena değil :)))[/QUOTE]

Tahıla 5,5-6 diyelim.Küçük poğca 3 tahıl ,patates yemeği 4 kaşık bir tahıl diye hesaplanıyor.Başlangıç için iyisin.

gunaydin ...
10 nisan 65.9
11 nisan 65.3
12 nisan 65.3
13 nisan 65.1
14 nisan 65.3
15 nisan 65.0

1 dilim çavdar ekmeği =1 tahil
1 yumurta=1 et
peynir= 1 et
5 zeytin= 1 yağ
1 incir reçeli =1 meyve
-
2 et ,1 tahıl ,1 meyve ve 1 yağ hakkım bitti.

Gunaydin kizlar)
08.04.2014...70.4 kg.
15.04.2015...69.5 kg.
Giden 900 gr

1 dilim çavdar ekmeği =1 tahil
1 yumurta=1 et
peynir= 1 et
5 zeytin= 1 yağ
1 incir reçeli =1 meyve
öğlen
yoğurt =1 süt
salata
2 kaşık pilav =1 tahıl
kabak yemeği
akşam
1 kepçe tarhana çorbası=1 tahıl
kabak yemeği
yoğurt =1 süt
haşlanmış tavuk =1 et
salata
3 tahıl ,3 et,2 süt,1 meyve
3321 bugün daha iyiyim gibi

yusuf un annesi .!.:

1 dilim çavdar ekmeği =1 tahil
1 yumurta=1 et
peynir= 1 et
5 zeytin= 1 yağ
1 incir reçeli =1 meyve
öğlen
yoğurt =1 süt
salata
2 kaşık pilav =1 tahıl
kabak yemeği
akşam
1 kepçe tarhana çorbası=1 tahıl
kabak yemeği
yoğurt =1 süt
haşlanmış tavuk =1 et
salata
3 tahıl ,3 et,2 süt,1 meyve
3321 bugün daha iyiyim gibi

Genişletmek için tıkla...

Bravo olay tamamdır.Gitsin kilolar :)

gunaydin ...
10 nisan 65.9
11 nisan 65.3
12 nisan 65.3
13 nisan 65.1
14 nisan 65.3
15 nisan 65.0
16 nisan 64.5
Bol eksilerrrrr...

merhabalar 57.6 ile sizinle başlamak istiyorum 1 aydır 1 kilo alıp veriyorum artık çok sıkıldım mayıs 15 kada 52 olmak hedefim

martan123 .!.:

merhabalar 57.6 ile sizinle başlamak istiyorum 1 aydır 1 kilo alıp veriyorum artık çok sıkıldım mayıs 15 kada 52 olmak hedefim

Genişletmek için tıkla...

hoş geldin canım. hep beraber zayıflarız inş.

kızlar dünü yazmak istemiyorum tüm gün hastanedeydim tahıl patlaması yaşadım :'(

martan123 .!.:

merhabalar 57.6 ile sizinle başlamak istiyorum 1 aydır 1 kilo alıp veriyorum artık çok sıkıldım mayıs 15 kada 52 olmak hedefim

Genişletmek için tıkla...

Hosgeldın canım bahar geldı herkes tutustu

ceroni .!.:

hoş geldin canım. hep beraber zayıflarız inş.

kızlar dünü yazmak istemiyorum tüm gün hastanedeydim tahıl patlaması yaşadım :'(

Genişletmek için tıkla...

gecmıs olsun canım benım ınsallah onemlı bısey yoktur