evet tatlim ama tanidigim herkesten daha agir oldugum icin artik bir an once dussun istiyorum :)canım gayet güzel gidiyosun.
acele etme sakın o zaman bıkkınlık geliyo sakın.yavaş ama saglam adımlar gayet güzel .......
tatlim genellikle elliptik denen bisiklete biniyorum seviyorum onu. Bir de tread climber diye bir alet var spor salonunda google dan bakarsan gorebilirsin. Kosu bandi gibi ama iki ayagin bastigi yer ortadan kesilmis ve egimleri degisiyor surekli. Ikisinden birini yapiyorum 45 dk 5 dk da sogumasi oluyor.
aynen cnm cross a ben de bayiliyorum. Ama tread climber beni bitiriyor hizli yapamiyorum zaten. Hem tirmanir hhem yurur gibi oluyosun dik yokus tirmanir gibi yani.aaaa ne değişik bi şeymiş. ilk defa görüyorum. benim gittiğim salonda yok bundan :)))
yalnız cross trainer a bayılıyorum ben de. deli ter atıyorum ya.
2 gundur yazmamisim...
Defterimden gunlugumu gecireyim, hepsi gercek sallama yok
pazartesi:
nerdeyse hic uyumadim is yetistiriyordum.
8:00
2 d tam bug ekm
60 g bey peynir
10:30
3 tam ceviz
1 elma
14:00
150 g firinda tavuk
1 bardak yogurt
2 d tam bug ekm
17:00
1 altin corek (diyetisyenime mail attim bu 2 dl ekmege sailabilir mi diye)
21:00
1 tabak pazi yemegi (1 kasik yag 1 kasik salca 1 sogan ile pismis)
2 d tam bug ekm
1 b yogurt
spor: 1 saat yuzme
-------
bugun yani sali
dun uuyumayinca 14 saat uyudum! Bu isi napicam bilemiyorum
14:30
2 kucuk domates 1 k salca 1 k zyagi 1 tam yum 1 ym beyazu ile yapilmis omlet
2 salatalik 2 biber
1 altin corek
1 tam ceviz
20:30
140 g kofte
1 b yogurt
2 d tam bug ekm
yagsiz salata (domates marul k lahana havuc turp salatalik)
2 tam ceviz
spor: 50 dk kardiyo + agirlik calismasi
bugun uyandigimda acken tartildim:116.8!!
Hala yavas gidiyor diye uzuluyorum allah akil fikir versin :)
herkese selamlar.
aynen cnm cross a ben de bayiliyorum. Ama tread climber beni bitiriyor hizli yapamiyorum zaten. Hem tirmanir hhem yurur gibi oluyosun dik yokus tirmanir gibi yani.
Sen napiyosun spor olarak? Ne kadar yapiyosun gunde?
ah nerde canim...
tatlim süper gidiyorsun, devamini bekliyoruz
menülerinde süper zaten, bizi gececeksin vallahhh
ah nerde canim...
Acaba subat sonuna 2 basamagi gorur muym ben onun hesabindaim. Olursa da en iisi olmus olur yani, yoksa mayisa fln anca.
Menulerim super ama cok uyuyorum, erken kalkamiyorum, ogun atliyorum.
Bu arada lafi gelmisken soyliyim kilo verme - uyku duzeni iliskisi ile ilgili bi konu actim cvp larsaniz cok sevinirim.
Tread climberI ben de sadece su an gittigim salonda gordum. Oldurup bitiriyor beni 3 km hizla anca gidebiliyorum
ama yine elliptike ve kosu bandina benzer cok ucuk bir sey degil yani yormasi acisinda sadece bira z fazla o da bnm icin agir oldugum icin. 50 kiloluk citirlar bunun ustunde kosuyorlar valla nerdeyse ben 3km/saat le giderken...
Bu uyku durumuna cozum bulamiyorum 14 saat uyur mu bi insan ya( hic bi isi yapamiyorum okulu da uzatcam bu gidisle butun gunum sadece spor salonuna gitmkle bitiveriyor.
Cok dertliymisim patladim kalbimEllerindecim :)))
tatlim baskalarin problemi kacamak oluyor, sende hersey süper bitek uykuuuuu
seninde uyku problemin var
benim annem bi aralar cok uyuyordu, doktora gitti ve demir eksikligi varmis o yüzden sürekli uyuyormus
kadini bi görseydin, koltuga oturdumu uyuya kalirdi resmen
istersen bi doktora git belki yardimci olabilirler.
yada sen uykuyu seven birisin
ama 14 saat uyku gercekten cok:26:
o konuyu nerde actin tatlim bi ara gelir cevaplarim
tatlim gün gelecek sen 50 kilocuk bi citir olacaksin ve o aletin üstünde kosacaksin
aynen cnm cross a ben de bayiliyorum. Ama tread climber beni bitiriyor hizli yapamiyorum zaten. Hem tirmanir hhem yurur gibi oluyosun dik yokus tirmanir gibi yani.
Sen napiyosun spor olarak? Ne kadar yapiyosun gunde?
bugun...
Uyku: 9 saat. Hadi yine iyiyim. Ama gec yattigim icin gec kalktim.
10:30
1 elma
3 tam ceviz
14:00 yemegimin pismesi gecikince aciktim
1 elma
15:00
1 tb kirmizi pancar kavurmasi (umarim cok sekerli bir sey degildir bu. Cok ozlemistim ve yaptim yedim)
1 bardak yogurt
2 d tam bug ekm
17:00 spora gitmeden once ac ve mutsuz hissediyordum kendimi. Yememem lazimdi ama
2 kuru incir
2 ceviz
1 saat yuzdum.
20:00 et pisirmeye cok usendim.
3 yumurta (1 inin sarisini attim)
100 g beyaz peynir
1 domates
1 k salca
1 k zyagi ile pismis omlet
1 bardak yogurt
2 d tam bug ekm
biraz cok oldu gibi geldi ama bilemiyorum...
tatlım istediğin kadar ye demek yanlış olur çünkü kuru incirin özellikle, glisemik indeksi yüksektirkuru incirden çekinme tatlım.
100 gr'ı sadece 41 kalori imiş.
istediğin kadar yiyebilirsin bence:)
tatlım istediğin kadar ye demek yanlış olur çünkü kuru incirin özellikle, glisemik indeksi yüksektir
2-3 tane yemek bir porsiyon meyve yerinedir
bilginize...
hee öyle mi :)
dana gibi yemiyim o zaman ben de..
ah ah ben 6 7 saatte ayaga dikilirdim, gece kapi telefon calsa ilk ben ziplardim, 3 gun uykusuz kalip hic sikayet etmezdim ne olduysa kilo aldiktan sonra oldu(
butun kan degerlerime bakildi zaten demir hapi aliyorum ben de her gun su ano eksik olamaz yani ama ilaclarin yan etkisi olabilir belki bilemiyorum
50 deil canim ben 65 olabilsem citir diycem kendime
uyku topigini benim profilime girip actigim konulara tiklarsan gorebilisin cepte girdigim icin linkini kopyalayamadim cnm.
bugun...
Uyku: 9 saat. Hadi yine iyiyim. Ama gec yattigim icin gec kalktim.
10:30
1 elma
3 tam ceviz
14:00 yemegimin pismesi gecikince aciktim
1 elma
15:00
1 tb kirmizi pancar kavurmasi (umarim cok sekerli bir sey degildir bu. Cok ozlemistim ve yaptim yedim)
1 bardak yogurt
2 d tam bug ekm
17:00 spora gitmeden once ac ve mutsuz hissediyordum kendimi. Yememem lazimdi ama
2 kuru incir
2 ceviz
1 saat yuzdum.
20:00 et pisirmeye cok usendim.
3 yumurta (1 inin sarisini attim)
100 g beyaz peynir
1 domates
1 k salca
1 k zyagi ile pismis omlet
1 bardak yogurt
2 d tam bug ekm
biraz cok oldu gibi geldi ama bilemiyorum...
heee evet senin bide ilaclarin vardii o zaman ilaclarin yan etkisi olabilir tatlim:26:
bugün 9 saat uyumussun bak iyi gidiyorsun
uyku topigine bi ara göz atarim canim
cok degil tam iyi bence süper gidiyorsun zaten
bugün...
10 saatten fazla uyudum. 4 gibi yattim, 14:30 gibi kalktim
ilk öğünüm saat 16:00 yı buldu.
bu şekilde kilo vermem veya herhangi bir şey yapmam imkansız
16:00
3 ceviz
1 yk zyağı
marul kırmızı lahana turp domates salatalık biber maydonoz
60 g peynir
ile salata
2 dl tam buğ ekm
bu arada sabah tartıldım. 116.7 geçen perşembe 118.1 idi.
1.4 kilo bir haftada ama az gibi geliyor bana sanki uyku düzenini falan da halletsem daha iyi olacakmış gibi geliyor.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?