Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

Yagmurun_kizi
C cranial
Safir Taht mari winsor buns &thigh
TanGO
Ni5AN
@rise_rainbow
@Hazal
Hannaz
D deniz2035
sdktm

Yagmurun_kizi .!.:

ArA vermeden yapın kalça basen bir güzel yanıyor ki
Bir bacak hemen hemen 5 dkmı alıyor

Genişletmek için tıkla...

Canım ara vermeden yaptim 100 tane oldu anca. bacagi 90 derece kirip tam indirip kaldiriyorsun degil mi

cranial .!.:

Canım ara vermeden yaptim 100 tane oldu anca. bacagi 90 derece kirip tam indirip kaldiriyorsun degil mi

Genişletmek için tıkla...

Canım ben 45 derece kaldırip hızlı hızlı yapıyorum. Kalça ve basenler yanıyor ama ben hala devam ediyorum yapmaya

Safir Taht
C cranial

750 yaptım :))

Yagmurun_kizi .!.:

Eki Görüntüle 1815712

Safir Taht
C cranial

750 yaptım :))

Genişletmek için tıkla...

Şoklardayim canım maşallah ben mari nin videosunda ki gibi yapıyorum yine de 2 dk fark çok fazla . Yavaş yapıyorum demek ki hızlanmam gerek Birgün de senin yaptığın tarzda yapıcam bir de öyle karşılaştırayım .

Yagmurun_kizi .!.:

Canım ben 45 derece kaldırip hızlı hızlı yapıyorum. Kalça ve basenler yanıyor ama ben hala devam ediyorum yapmaya

Genişletmek için tıkla...

45 derece kirip mi kaldirip mi canim anlamadim.
bi de acip kaparken ustteki bacagina degiyor mu degmiyor mu :)

Yagmurun_kizi .!.:

Eki Görüntüle 1815712

Safir Taht
C cranial

750 yaptım :))

Genişletmek için tıkla...

masallah masallah :))

Lenay .!.:

Şoklardayim canım maşallah ben mari nin videosunda ki gibi yapıyorum yine de 2 dk fark çok fazla . Yavaş yapıyorum demek ki hızlanmam gerek Birgün de senin yaptığın tarzda yapıcam bir de öyle karşılaştırayım .

Genişletmek için tıkla...

Mari de ki yavaş ben hızlı hızlı kaldırıp indiriyorum üstteki bacağımi bir de çok kaldiriyorum yukarıya 45 derecelik açı kadar kaldiriyorum sadece

cranial .!.:

45 derece kirip mi kaldirip mi canim anlamadim.
bi de acip kaparken ustteki bacagina degiyor mu degmiyor mu :)

Genişletmek için tıkla...

Üstteki bacağimı 45 derecelik acıya göre kaldiriyorum canım yine bükük bacağım ama alttaki bacağıma da deydiriyorum

Yagmurun_kizi 750 makas + 300 iç bacak + mari winsor buns & thigh
C cranial
Safir Taht mari winsor buns &thigh
TanGO
Ni5AN
@rise_rainbow
@Hazal
Hannaz
D deniz2035
sdktm

Yagmurun_kizi .!.:

Mari de ki yavaş ben hızlı hızlı kaldırıp indiriyorum üstteki bacağımi bir de çok kaldiriyorum yukarıya 45 derecelik açı kadar kaldiriyorum sadece

Genişletmek için tıkla...

Ben mari de galiba 3. hareket onu yapiyorum . Bacagi kirmadan duz sekilde kaldirabilecegim kadar yukari kaldirip indiriyorum . Sen bayagi hizlisin canim

Lenay .!.:

Ben mari de galiba 3. hareket onu yapiyorum . Bacagi kirmadan duz sekilde kaldirabilecegim kadar yukari kaldirip indiriyorum . Sen bayagi hizlisin canim

Genişletmek için tıkla...

Yok ben onu değil 1. Sayfadaki makas hareketini yapıyorum

Yagmurun_kizi .!.:

Yok ben onu değil 1. Sayfadaki makas hareketini yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

Biliyorum canim ben farkli yapiyorum . Simdi yaptim tine 7 dk .

Yagmurun_kizi 750 makas + 300 iç bacak + mari winsor buns & thigh
C cranial 100 makas
Safir Taht mari winsor buns &thigh + 300 basen + 100 iç bacak
TanGO
Ni5AN
@rise_rainbow
@Hazal
Hannaz
D deniz2035
sdktm

Lenay .!.:

Biliyorum canim ben farkli yapiyorum . Simdi yaptim tine 7 dk .

Genişletmek için tıkla...

7 dk da kaç tane yapıyorsun

Yagmurun_kizi .!.:

7 dk da kaç tane yapıyorsun

Genişletmek için tıkla...

300 tek bacak

Lenay .!.:

300 tek bacak

Genişletmek için tıkla...

Hm.
Yarin Biraz daha hızlı yap bakalım

Yagmurun_kizi 500 makas+ 300 iç bacak + 125 köprü + videodaki hareketler
C cranial
Safir Taht
TanGO
Ni5AN
@rise_rainbow
@Hazal
Hannaz
D deniz2035
sdktm

biliyorum egzersizleri yapmaya üşeniyorsunuz ama sirkelenin ve başlayın yapmaya 1 ay sonra mezuradaki değişimi görmenin zevki harika.
Hem havalar da ısındı istediğimız gibi giyinmek Bizim elimizde haydi bayanlar..

5 dk ısınma amaçlı leslie+30 dk pilates+tibet
çok iyi geldi, özlemiştim sporu

Yagmurun_kizi .!.:

Yagmurun_kizi 500 makas+ 300 iç bacak + 125 köprü + videodaki hareketler
C cranial
Safir Taht
TanGO
Ni5AN
@rise_rainbow
@Hazal
Hannaz
D deniz2035
sdktm

biliyorum egzersizleri yapmaya üşeniyorsunuz ama sirkelenin ve başlayın yapmaya 1 ay sonra mezuradaki değişimi görmenin zevki harika.
Hem havalar da ısındı istediğimız gibi giyinmek Bizim elimizde haydi bayanlar..

Genişletmek için tıkla...

1 ay sonra doğum günüm (hatta 29 gün kalmış ) kendime incelmeyi hediye edeceğim