Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

Bugün 100 er adet bacak hareketi ve ip olmadan 100 adet ip atlar gibi yaptım . Daha önce 1 hafta sabah 300 akşam 300 ip atladım . Birazda Yemeğe dikkat ederek , sıkılaşmış ve incelmiştim ama devam edemedim . Hergün en az 100 adet ip (ipsiz) atlamayı planlıyorum , çok faydaliymiş ve kısa sürede etkisini gösteriyormuş . Umarim bu sekilde de etkisini görürüm .
Ben bu videoda ki gibi atlamaya çalışıyorum .


Canım daha once incelip sikilastiginnda da bu sekilde mi atliyodun teknik biraz zor geldi öyle mi
 
Canım sağa çek tabloyu görürsün bugün yaptın mi egzersiz
İnşallah bugün 75 yapabildim hamlaşmişim iyice yarın 100 yapacam bakalım

Ama yaparken nesil yandı basenlerim
gördüm canim biz koca basenli koca bacaklilarr :KK43:( amaaaa olacaaak duzeleceeekk :))

yok canım daha yapmadim gec saatlere sarkabiliyor benim.

ohh iyi yapmissin gercekten fena yakıyor
 
bu arada sevgili basenlerinden muzdarip arkadaslarim

yapip da ise yaradığını düşündüğünüz ya da duydugunuz egzersiz ve yöntemleri de paylasirsaniz gercekten büyük sevaba girersiniz :)))
 
X