Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

Günaydın arkadaşlar

Dün 600 iç bacak+ videodaki hareketleri yapabildim sadece


Bugun için 600 makas+ 600 iç bacak+80 köprü ve videodaki hareketler

TanGO hu hu bacım altıyuze gel
Bu arada o videoya baktım eşim geri ise başlar başlamaz hemen yapacağım ondan da

BahaRaslan99 .!.:

kızlar 1,5 saat spor salonundaydım dün.
hakkını verdim:)

Genişletmek için tıkla...

İki gün önce parkta spor aletleriyle çalıştım 20 dakika kadar. Aletler daha hızlı çalıştırıp, sayıyı daha fazla yaptırıyor.

Yagmurun_kizi .!.:

Günaydın arkadaşlar

Dün 600 iç bacak+ videodaki hareketleri yapabildim sadece


Bugun için 600 makas+ 600 iç bacak+80 köprü ve videodaki hareketler

TanGO hu hu bacım altıyuze gel
Bu arada o videoya baktım eşim geri ise başlar başlamaz hemen yapacağım ondan da

Genişletmek için tıkla...

Daha ne olsun.
Dün aralıksız 250 basen yaptım, bu gün yürüdükçe ayaklarım ağrıyor.

rise_rainbow .!.:

Daha ne olsun.
Dün aralıksız 250 basen yaptım, bu gün yürüdükçe ayaklarım ağrıyor.

Genişletmek için tıkla...

BirebirdEn mi arttırdın sayını. Yaparken yanma oluyor ama yaptıktan sonra bende ağrı falan olmuyor ki canım

Yagmurun_kizi 600 makas + 600 iç bacak + 80 köprü + videodaki hareketler
C cranial
Safir Taht 300 basen + 300 iç bacak + 25 köprü + 1,5 dk plank + mari winsor buns & thigh
@rise_rainbow
nazlma
TanGO
@Hazal
@BahaRaslan99
sdktm
A aykumsal
Hannaz
Ni5AN

Yagmurun_kizi 600 makas + 600 iç bacak + 80 köprü + videodaki hareketler
C cranial
Safir Taht 300 basen + 300 iç bacak + 25 köprü + 1,5 dk plank + mari winsor buns & thigh
@rise_rainbow
nazlma
TanGO
@Hazal
@BahaRaslan99
sdktm
A aykumsal
Hannaz
Ni5AN 8 min buns + mari winsor buns & thigh + 7. saat süper callanetics

Bugün kayınvalidem bendeydi. Sabahtan beri koşturma halindeyim. Yoruldum ama bırakmadım bugün de tamam :)

üç gün önce diş teli taktırdım
çok halsizim üç günde 1 kilo vermişim sadece basen ce makas hareketi yaptım 100 er tane

Yagmurun_kizi .!.:

Günaydın arkadaşlar

Dün 600 iç bacak+ videodaki hareketleri yapabildim sadece


Bugun için 600 makas+ 600 iç bacak+80 köprü ve videodaki hareketler

TanGO hu hu bacım altıyuze gel
Bu arada o videoya baktım eşim geri ise başlar başlamaz hemen yapacağım ondan da

Genişletmek için tıkla...

600e gelemem canım ya önce 500e iyice alışmam lazım seni tebrik ederimbugun de benim eşim evde fazla yapamadim o yüzden
200 basen+100 kalça+50 iç bacak

Yagmurun_kizi 600 makas + 600 iç bacak + 80 köprü + videodaki hareketler
C cranial
Safir Taht 300 basen + 300 iç bacak + 25 köprü + 1,5 dk plank + mari winsor buns & thigh
@rise_rainbow
nazlma
TanGO 200 basen+100 kalça+50 iç bacak
@Hazal
@BahaRaslan99
sdktm 100 makas
A aykumsal
Hannaz
Ni5AN 8 min buns + mari winsor buns & thigh + 7. saat süper callanetics

Ooo kimsecikler yok

600 makas +600 iç bacak + 80 köprü +videodaki hareketler

bendede basen sorunu vardı 2 ay kadar önce şimdi yoklar gerçekten muhteşem bir duygu. bol bol su içtim ve egzersiz yaptım günde sadece yarım saat ayırdım. sonuç muhteşem. ben ayrıca ip atlama ve squat yaptım hepsinden az az yaptım ama hepsinden yapmaya çalıştım

Kızlar bugün anneme geldik. Farklı bir şehirdeyim. Annem ne yemekler hazırlamış bize sadece Mari winsor buns&thigh yapabildim. Dönünce telafi edeceğim mutlaka.

mari winsor buns &thigh+200 makas+100 köprü+50 iç bacak

Yagmurun_kizi 600 makas + 600 iç bacak + 80 köprü + videodaki hareketler
C cranial
Safir Taht
@rise_rainbow
nazlma
TanGO
mari winsor buns &thigh+200 makas+100 köprü+50 iç bacak
@Hazal
@BahaRaslan99
sdktm
A aykumsal
Hannaz
Ni5AN mari winsor buns & thigh

nemesis872 .!.:

bendede basen sorunu vardı 2 ay kadar önce şimdi yoklar gerçekten muhteşem bir duygu. bol bol su içtim ve egzersiz yaptım günde sadece yarım saat ayırdım. sonuç muhteşem. ben ayrıca ip atlama ve squat yaptım hepsinden az az yaptım ama hepsinden yapmaya çalıştım

Genişletmek için tıkla...

Çok tebrik ederim , 2 ayda tamamen kurtulmanız mucize , darısı bizlerin başına inşallah .

mari yaptım birde tibet

Lenay .!.:

Çok tebrik ederim , 2 ayda tamamen kurtulmanız mucize , darısı bizlerin başına inşallah .

Genişletmek için tıkla...

benim çok canımı sıkmışlardı artık dalga konusu olmuşlardı arkadaşlarım arasında her gün okuldan gelir gelmez egzersizlerimi yapıyorum ve her gün arttırarak yaptım hiç aksatmadım . ve tabi akşam 8 den sonra hiçbişey yemedim kalori açığı oluşturmaya çalıştım ve başardım kısa bir süre içinde . gerçeekten kararlı ve düzenli bir şekilde gerekenleri yaparsanız kısa süre içinde kurtulunuyor bu fazlalıklardan

nemesis872 .!.:

bendede basen sorunu vardı 2 ay kadar önce şimdi yoklar gerçekten muhteşem bir duygu. bol bol su içtim ve egzersiz yaptım günde sadece yarım saat ayırdım. sonuç muhteşem. ben ayrıca ip atlama ve squat yaptım hepsinden az az yaptım ama hepsinden yapmaya çalıştım

Genişletmek için tıkla...

Sizin adınıza çok sevindim darısı bizim başımıza. Bizim yaptigimiz makas egzersizlerin den falan da yapmış miydiniz.