Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

Lenay .!.:

Kardio hareketleri mi bunlar ? Tam
olarak hangi bölgeye yönelik yapıyorsunuz ? Bir de gunde ne kadar zamanınızı alıyor ?

Genişletmek için tıkla...

Cardio değil canım. Hatta hayatımda gördüğüm en yavaş ve etkili spor Günde 45 dakikamı falan alıyor.
Callanetics tüm vücudu çalıştırıyor. Hareketler bale yoga ve pilates sentezinden oluşuyor. Vücudu kısa bi sürede şekle sokuyor. Daha önce yapmıştım. Yediklerime dikkat etmediğim halde 2 ayda 4 santim basenden gitmişti.

sdktm .!.:

şu call i denedim denedim olmadı ya
sanki hareketleri oturtamıyorum
yapanları kıskanıyorum valla :)

Genişletmek için tıkla...

ilk günler gerçekten zor oluyor. Günden güne hareketleri daha iyi yapmaya başlıyorsun. ilk iki gün kaslarım nasıl ağrıdı anlatamam sünnet çocuğu gibi yürüdüm iki gün bugün 8. saatteyim. Hiç ağrı yok yaptıkça vücut alışıyor. Mesela ilk günler 100e tamamlayamıyordum hareketleri ama şimdi tam yapabiliyorum. Bence bir kere daha denemelisin

TanGO .!.:

Callanetics de hangi hareketleri yapıyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

Callanetics başlığını inceleyebilirsiniz kızlar. http://www.kadinlarkulubu.com/forum...lanetics-egzersizleri-yapanlar-buraya.578600/ bu linkte çok güzel açıklama yapılmış. videoları isterseniz mailinize gönderebilirim.

TanGO .!.:

Az da olsa değişim var zaten bir ayda mucize beklemeyin

Genişletmek için tıkla...

Haklısın tabii sabırsızlık iste , sonu iyi olsunda bekleyelim :)

Yagmurun_kizi .!.:

oo senınde basenler ıyı kalça nıye gitmedi acaba..
oda 15 nısana kalsın barı :)))

Genişletmek için tıkla...

Bu arada çekirdeği çok kaçırdım acaba su mu topladı vücut diye kendimi kandırmaya çalışsam da aslında ben kalçaya yönelik çok fazla hareket yapmadım . Bu ay bakalım nasıl olacak ?

Yagmurun_kizi .!.:

aa evet cekip buraya da koysak mı kı :))

Genişletmek için tıkla...

Önümüzde ki ay fark guzel olursa ekleyebilirim ben aksi halde bilemiyorun maalesef

Yagmurun_kizi .!.:

kızlar eşimde şeker hastalığı çıkmış doktor eşime 1 ay hava değişimi vermış..
oda bılmıyorya egzersız yaptığımı
listeyle biriniz ilgilenirmi
ben yaptığımı yazar çıkarım hemen.
ancak o uyurken yapacam zaten

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmis olsun , Allah şifa versin . elimden geleni yapmaya çalışırım kendi adına .

Ni5AN .!.:

Cardio değil canım. Hatta hayatımda gördüğüm en yavaş ve etkili spor Günde 45 dakikamı falan alıyor.
Callanetics tüm vücudu çalıştırıyor. Hareketler bale yoga ve pilates sentezinden oluşuyor. Vücudu kısa bi sürede şekle sokuyor. Daha önce yapmıştım. Yediklerime dikkat etmediğim halde 2 ayda 4 santim basenden gitmişti.

Genişletmek için tıkla...

Anladım sana başarılar
45 dk benim icin uzun Çocuklardan maalesef yapamam .
Gayet guzel sonuc almışsın , yapmayı bırakınca basenler geri döndü mü ?

Lenay .!.:

Anladım sana başarılar
45 dk benim icin uzun Çocuklardan maalesef yapamam .
Gayet guzel sonuc almışsın , yapmayı bırakınca basenler geri döndü mü ?

Genişletmek için tıkla...

4 sene önceydi bu dediğim :) son bir senede geri geldi basenler çünkü evlendim

Lenay .!.:

Bu arada çekirdeği çok kaçırdım acaba su mu topladı vücut diye kendimi kandırmaya çalışsam da aslında ben kalçaya yönelik çok fazla hareket yapmadım . Bu ay bakalım nasıl olacak ?

Önümüzde ki ay fark guzel olursa ekleyebilirim ben aksi halde bilemiyorun maalesef


Çok geçmis olsun , Allah şifa versin . elimden geleni yapmaya çalışırım kendi adına .

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle cekirdektendir.
Nisan 15e kadar köprü hareketini daha fazla yap bence

Ni5AN .!.:

4 sene önceydi bu dediğim :) son bir senede geri geldi basenler çünkü evlendim

Genişletmek için tıkla...

Nasıl geri geldi tamamiyle kurtuluş yok mi bunlardan

KIZLAR VE BEKLENEN GÜN GELDİ.....

Yagmurun_kizi 450 makas+450 iç bacak 75 köprü+ videodaki hareketler
C cranial
Safir Taht
@rise_rainbow
nazlma
TanGO
@Hazal
@BahaRaslan99
sdktm
A aykumsal
Hannaz



HAYDİ BAKALIM YA BİSMİLLAH DEYİP ÖLÇÜLELİM

KIZLAR ÖLÇÜM YAPIP BANA BİLDİRMEYİ UNUTMAYIN LÜTFEN!!!!

YENİ ÖLÇÜMLERİ 1. SAYFADAKİ TABLOYA EKLİYORUM.

Yagmurun_kizi .!.:

Nasıl geri geldi tamamiyle kurtuluş yok mi bunlardan

Genişletmek için tıkla...

3 sene boyunca gayet derli topluydu aslında basenler. Geçen sene evlendikten sonra işte biraz kendimi saldım. İdeal basene ulaştıktan sonra da aynı tempoda olmasa da spora devam etmek zorundayız. Azıcık kilo alsam direk basene gidiyor. Üst tarafım çok ince. Bünye meselesi yapacak bişey yok.

Ni5AN .!.:

3 sene boyunca gayet derli topluydu aslında basenler. Geçen sene evlendikten sonra işte biraz kendimi saldım. İdeal basene ulaştıktan sonra da aynı tempoda olmasa da spora devam etmek zorundayız. Azıcık kilo alsam direk basene gidiyor. Üst tarafım çok ince. Bünye meselesi yapacak bişey yok.

Genişletmek için tıkla...

Benimde üst tafarim ince basenlerim var işte. 2. Çocuktan sonra iyice büyüdü yok olasicalar.
İnşallah istediğim ölçülere inerim de sonrası dikkat ederim yapacak birsey yok.

Ni5AN .!.:

3 sene boyunca gayet derli topluydu aslında basenler. Geçen sene evlendikten sonra işte biraz kendimi saldım. İdeal basene ulaştıktan sonra da aynı tempoda olmasa da spora devam etmek zorundayız. Azıcık kilo alsam direk basene gidiyor. Üst tarafım çok ince. Bünye meselesi yapacak bişey yok.

Genişletmek için tıkla...

Aynı benim vücut yapım da öyle ust taraf kollar bacaklar ince. ne yesem mideye gitmeden direkt basenlere gidiyor sanki her zaman dikkat etmek lazım maalesef

Kimse bildirim yapmamış bugün herkes saldı galiba ben de daha yapamadım

TanGO .!.:

İnsanlar yumuşak yüzlü bulduklarının hep tepesine çıkmaya çalışır maalesef bence de başkasını çağır

Genişletmek için tıkla...

Lenay .!.:

Bence yapabilecegi kadar iş belirleyip , Yardıma gelen kişiye yaptırmalısın . Yanlış anlama ama beraber yapmayı doğru bulmuyorum . Memnun değilsen değiştir bence de ve beğenmediğin yerleri tekrar yapmasını uygun dille istemelisin . Bu bir alışveriş nihayetinde . Karşılıklı olarak memnun kalmalısınız ki devamı gelsin .

Genişletmek için tıkla...

Yagmurun_kizi .!.:

O zaman baştan tavrıni koyacaksin canım benim. Mübarek kadın hayrına geliyor gibi davranıyormus maşallah :))
Eşinin dediği gibi başkasıni bul olsun gitsin ne takiyorsun baştan adam akıllı anlaşırsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Haklısınız öyle yapacağım bakalım.

Sonuçlarınız süper kızlar. Çok ve istikrarlı yapanlar daha çok kazanmışlar.
Bende bacak ve basende sadece yarım santimlik fark olmuş.
Buna da şükür.

Basen ve kalça 97,5
Bacak 59,5

Yagmurun_kizi 450 makas+450 iç bacak 75 köprü+ videodaki hareketler
C cranial
Safir Taht
@rise_rainbow100 basen+200 iç bacak+75 köprü+ 1 mil Leslie.
nazlma
TanGO
@Hazal
@BahaRaslan99
sdktm
A aykumsal
Hannaz



HAYDİ BAKALIM YA BİSMİLLAH DEYİP ÖLÇÜLELİM

KIZLAR ÖLÇÜM YAPIP BANA BİLDİRMEYİ UNUTMAYIN LÜTFEN!!!!

YENİ ÖLÇÜMLERİ 1. SAYFADAKİ TABLOYA EKLİYORUM.

Yagmurun_kizi .!.:

kızlar eşimde şeker hastalığı çıkmış doktor eşime 1 ay hava değişimi vermış..
oda bılmıyorya egzersız yaptığımı
listeyle biriniz ilgilenirmi
ben yaptığımı yazar çıkarım hemen.
ancak o uyurken yapacam zaten

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun. Benim hiç gizli saklı bir şeyim olmuyor. Çok fazla rastlamıyor yaparken sporumu da, rastlasa da farkına varmıyor. Uzanarak oğlumu emziriyorum. Emzirdiğin yerde makas hareketini yapıyorum. Sıkıntı; benim kuzu pek emmek istemiyor. Isırıp ısırıp duruyor beni kerata. Tek seferde makas yaparken 400'u geçiyorsan bravo falla, su gibi erirsin inşallah. Ben 100 defa da tıkanıyorum. En kalın bacak benim şu an. Vaktim olsa hırs yapacam haaa.

Yagmurun_kizi 450 makas+450 iç bacak 75 köprü+ videodaki hareketler
C cranial
Safir Taht
@rise_rainbow 100 basen+200 iç bacak+75 köprü+ 1 mil Leslie.
nazlma
TanGO başta 1mil leslie+400 basen+50 kopru+50 iç bacak+50 lastikle yana adım+25 videodaki hareketler+sonda esnetme
@Hazal
@BahaRaslan99
sdktm
A aykumsal
Hannaz



HAYDİ BAKALIM YA BİSMİLLAH DEYİP ÖLÇÜLELİM

KIZLAR ÖLÇÜM YAPIP BANA BİLDİRMEYİ UNUTMAYIN LÜTFEN!!!!

YENİ ÖLÇÜMLERİ 1. SAYFADAKİ TABLOYA EKLİYORUM.

TanGO .!.:

Yagmurun_kizi 450 makas+450 iç bacak 75 köprü+ videodaki hareketler
C cranial
Safir Taht
@rise_rainbow 100 basen+200 iç bacak+75 köprü+ 1 mil Leslie.
nazlma
TanGO başta 1mil leslie+400 basen+50 kopru+50 iç bacak+50 lastikle yana adım+25 videodaki hareketler+sonda esnetme
@Hazal
@BahaRaslan99
sdktm
A aykumsal
Hannaz



HAYDİ BAKALIM YA BİSMİLLAH DEYİP ÖLÇÜLELİM

KIZLAR ÖLÇÜM YAPIP BANA BİLDİRMEYİ UNUTMAYIN LÜTFEN!!!!

YENİ ÖLÇÜMLERİ 1. SAYFADAKİ TABLOYA EKLİYORUM.

Genişletmek için tıkla...

selam Sevgili basen savascilari )

hepinizi azminizden ve basarilarinizdan dolayi tebrik ederim asla yilmak pes etmek yok zafet bizim olacak :))

bildirim
325 basen 400 ic bacak 80 köprü tibet 5 tekrar

TanGO .!.:

Aynı benim vücut yapım da öyle ust taraf kollar bacaklar ince. ne yesem mideye gitmeden direkt basenlere gidiyor sanki her zaman dikkat etmek lazım maalesef

Genişletmek için tıkla...

Ayni dert bende de var bacim ya
Yemekler hemen Cup basene iniyor
Sanki orası kral dairesi gitmek bilmiyorlar

rise_rainbow .!.:

Sonuçlarınız süper kızlar. Çok ve istikrarlı yapanlar daha çok kazanmışlar.
Bende bacak ve basende sadece yarım santimlik fark olmuş.
Buna da şükür.

Genişletmek için tıkla...

Bir dahaki ölçüde sende istediğin sonuçlarla karşılaşırsin inşallah