- 19 Ocak 2016
- 1.387
- 1.389
- 83
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.101
Yok bu ay evdeyim bisey çıkmazsa inşallahsen bir evinde dursan yapacan da evde durduğun yokki
bu ay bır yere yatılı gırme bbakalım fazla sonuclar nasıl olacak
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- basen korkulu rüya
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.102
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.103
hadi bakalım :))Yok bu ay evdeyim bisey çıkmazsa inşallah
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.104
Basen Eritmek için Egzersiz Hareketleri:
bakın ne buldum :)))
- Öncelikle bu hareketleri yapabilmek amacıyla, giyeceğiniz kıyafetlerin sizi sıkmaması ve bunaltmaması gerekmektedir. Bir sandalye alarak, karşınıza koyun ve sandalyenin karşısına uzanarak, bir ayağınızı sandalyenin üzerine koyun. Diğer ayağınızı havaya kaldırın. Ardından sandalyenin üzerinde var olan ayağınızın havaya kaldırarak, havada bulunan ayağınızı sandelyenin üzerine koyun.
- vücudunuzu dik tutarak, önce sağ ayağınızı geriye atın. ve vucudunuzun esnemesini sağlayın. Ardından tekrar aynı pozisyona getirip sol ayağınızı geriye doğru atarak vücudunuzun esnemesini sağlayın.
- Sandalyenin karşısına geçin ve ellerinizi öne doğru omuz hizasında açın. ve sandalye hizasına gelecek şekilde yarım oturmaya çalışın. Oturur oturmaz hemen kalkmayın. Sandalye hizasında 5 saniye kaldıktan sonra, ayağa kalkın ve vücudunuzu esnetin.
- Ama Basen erimesinde en etkili egzersiz yolu kesinlikle pilates olmaktadır.
bakın ne buldum :)))
- 10 Ekim 2010
- 2.223
- 613
- 163
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.105
1 cm gitmiş hayret
kalça 98
basen 96
bacak 59
aynı kalmış
kilo 54.700
kalça 98
basen 96
bacak 59
aynı kalmış
kilo 54.700
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.106
- 19 Ocak 2016
- 1.387
- 1.389
- 83
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.107
Tebrikler
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.108
GUNAYDIN KIZLAR VE BEKLENEN GÜN GELDİ.....
Yagmurun_kizi 450 makas+450 iç bacak 75 köprü+ videodaki hareketler
C cranial
Safir Taht
@rise_rainbow
nazlma
TanGO
@Hazal
@BahaRaslan99
sdktm
A aykumsal
Hannaz
HAYDİ BAKALIM YA BİSMİLLAH DEYİP ÖLÇÜLELİM
KIZLAR ÖLÇÜM YAPIP BANA BİLDİRMEYİ UNUTMAYIN LÜTFEN!!!!
Yagmurun_kizi 450 makas+450 iç bacak 75 köprü+ videodaki hareketlerC cranial
Safir Taht @rise_rainbow
nazlma TanGO @Hazal
@BahaRaslan99
sdktm A aykumsal
Hannaz HAYDİ BAKALIM YA BİSMİLLAH DEYİP ÖLÇÜLELİM
KIZLAR ÖLÇÜM YAPIP BANA BİLDİRMEYİ UNUTMAYIN LÜTFEN!!!!
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- 448
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.109
Basen 96
Kalça 100
Üst bacak 57
Ölçülerim böyle . Kalça aynı kalmış .
Buna da şükür ...
Kalça 100
Üst bacak 57
Ölçülerim böyle . Kalça aynı kalmış .
Buna da şükür ...
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- 448
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.110
Canım cok tebrik ederim süpersin , hızla azalsınlar insallahhadi bakalım ilk açılış benden
basen 106___104
kalça 104____103
iç bacak 60__59
fena değil demi
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.111
selam canim cok yogundum anca yapabildim. ölçtün mu seeen coook metak ediyorumm
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- 448
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.112
Benimde ölçümlerde ciddi azalma yok ama görüntü olarak daha iyiler en azından bana öyle geliyor . Umutla yapmaya devam ...
- 29 Aralık 2015
- 8.774
- 260.579
- 598
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.113
Şimdi uyandım hepinize günaydın kızlar
Kalça=97
basen =94
bacak=60
Kalça=97
basen =94
bacak=60
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- 448
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.114
Tebrik ederim , kısa surede çok guzel sonuclar .
- 29 Aralık 2015
- 8.774
- 260.579
- 598
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.115
Siz niye çift sayı belirtiyosunuz , önceki ölçüler mi onlar
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- 448
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.116
Ilk sayfada başlangıç ölçümlerimiz var , bugün ise hareketlerden sonra ki ilk ölçüm günümüz .
- 29 Aralık 2015
- 8.774
- 260.579
- 598
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.117
y, post: 45616150, member: 188564"]Ilk sayfada başlangıç ölçümlerimiz var , bugün ise hareketlerden sonra ki ilk ölçüm günümüz .[/QUOTE]
Anladım teşekkür ederim canım , aranıza yeni katıldım , hepinize Merhaba ve başarılar dilerim
Anladım teşekkür ederim canım , aranıza yeni katıldım , hepinize Merhaba ve başarılar dilerim
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- 448
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.118
Hoşgeldin , hep beraber kısa surede kalıcı olarak kurtuluruz inşallah .
- 29 Aralık 2015
- 8.774
- 260.579
- 598
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.119
1. Sayfadaki hareketleri mi yapıyoruz acaba
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- 448
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.120
Kızlar şimdi ev müsait degil ama aksam veya yarın pantolonla telden foto çekmeyi düşünüyorum .kismet olursa 1 ay sonra ölçüm gunü yine aynı kıyafetle foto çekincem . görsel olarak fark var mi karşılaştırmak icin .
Benzer Konular
