Ben bir ara niyetlenmiştim fakat netten araştırınca bir çok yerde öyle yazdığını okuyunca vazgeçtim . Kişisel tecrübem yok okuduklarımdan aklımda öyle kaldı . İnşallah kısa sürede fazlalıklara elveda deriz .
canım ben 2,5 aydır diyetisyen kontrolünde hem diyet hem spor yapıyorum.750 ip mi ? süpersin
Ne kadar zamanda beri atlıyorsun ?
Yagmurun_kizi 200 basen+200 iç bacak 50 köprü
Safir Taht 
nazlma 
TanGO 
Selenofil 80 makas 60 squat
Zynpnz666 
morordek 
Gögüs ölçüsü gibi düşünecek olursak bence 1-2 cm normal çünkü dikleştiriyor :)
Maşallah kilo kaybı da çok iyi cidden .
hiç yapmamaktan iyidir.
Başla bakalimElim olmuyor telden ama çıkayimda başlıyım artık
Öyle çok iyiymiş o zaman , ben tek seferde yoruldukça 10 saniyelik molalarla yapıyorum . O zaman aklıma estikçe atlıyım ben 40-50 ne kadar olursa artık .
Haklısın hayatim ben arastirdim agirlikla çalışınca oluyormusHazal squat popoyu dikleştirir ve şekillendirir ama bacakta kas yapar diye biliyorum ama farkli sekillerde farklı etkileri varsa bilemem tabii . Sen de , ben gibi kas istemiyorsan biraz araştır istersen tabii yine sen bilirsin .
Ya bende ipsiz atlamak istiyorum ama apartman olduğu için ses gider saçmalama diyorum.
Evet canim kas yapmadı bendede selulitede iyi geliyo
Evet canim bele de iyi geliyo 1 ay yaptim düzenli 78 den 66 67 belim
Haha inşAllah kurtulcaz canim bide ben balik etliyim offBiri 8 yaşında diğeri 6 aylık ablası
Yok kız doğumla alakası falan ben oldum olası basenliyim zaten
Yagmurun_kizi 200 basen+200 iç bacak 50 köprü Safir Taht makas 150 iç bacak 100 İpsiz atlama 300 videodaki bazı hareketler 15 nazlma TanGO Selenofil 170makas 110 squat 50 köprü Zynpnz666 morordek Parkede yapınca ses yapıyor . Bizim antrede parke yok halinin üzerinde atlıyorum sorun olmuyor , mutfakta aynı şekilde .Ya bende ipsiz atlamak istiyorum ama apartman olduğu için ses gider saçmalama diyorum.
hemen spora hadi
