- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #481
Merhabalar, gördügüm kadarıyla başlamışsınız ama sonradan katılabiliyor muyuz? 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- basen korkulu rüya
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #482
Tabiki canım isteyen istediği zaman katılabilir kapılarımiz herkese açıkMerhabalar, gördügüm kadarıyla başlamışsınız ama sonradan katılabiliyor muyuz?
Sen basen kalça ve üst bacak ölçülerini ver bana ekliyeyim listeye istersen hemen başla Egzersizlere
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #483
Sabah kontrol amaçlı ölcü almıstım, başka egzersizler de yapıyorum cunku :) Kalça ve basen problemim oldugu icin konuyu görünce katılmak istedim. Teşekkürler aranıza aldıgınız icin :)Tabiki canım isteyen istediği zaman katılabilir kapılarımiz herkese açık
Sen basen kalça ve üst bacak ölçülerini ver bana ekliyeyim listeye istersen hemen başla Egzersizlere
22 Şubat ölcülerim:
Kalca: 99
Basen: 101
Sag bacak: 56
Sol bacak: 57
Egzersiz olarak ilk sayfadaki egzersizleri mi yapıyoruz? :)
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #484
Teşekkür ne demek canım birbirimizi motive ederiz.
Kendi halimize bıraksak oo ömür boyu yaşarız bunlarla
Şimdilik evet canim onlar seninde eğer varsa bildiğin ise yarayan egzersizler zamanla onlari da ekleriz
- 15 Şubat 2014
- 1.322
- 1.276
- 158
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #485
150 basen 300 ic bacak
Yagmurun_kizi 200 basen+200 iç bacak 50 köprü
C cranial
Safir Taht
I irva34
@rise_rainbow150 basen 300 ic bacak
C cocoo_
nazlma
TanGO
@Hazal 80 makas 60 squat
Zynpnz666
M Mrtays
@avucdolusudua
@BahaRaslan99 750 ip atlama, 120 tane basen 10 köprü
Arkadaslar bildirimler nerde
bayanlar yeni egzersizler ekliyorum lütfen bunları da düzenli bir şekilde yapalım.
15 martta yeni ölçüm yapalım diyorum ben
bakalım incelmemiz olmuş mu
- 15 Şubat 2014
- 1.322
- 1.276
- 158
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #486
Benim minikte 8 aylık. Benim gibi sizde de göbüş vardır o zaman. Göbeği nasıl eriteceğiz?Biri 8 yaşında diğeri 6 aylık ablası
Yok kız doğumla alakası falan ben oldum olası basenliyim zaten
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- 448
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #487
Hazal squat popoyu dikleştirir ve şekillendirir ama bacakta kas yapar diye biliyorum ama farkli sekillerde farklı etkileri varsa bilemem tabii . Sen de , ben gibi kas istemiyorsan biraz araştır istersen tabii yine sen bilirsin .
Canim 80 makas 60 squat yaptım akşama dogruda yapmayi düşünüyorum yapabilirsem yazarım
Bu arada sen gelmeyince aksatasim geldi yalniz koyma burayi
Şaka bi yana bıraktın sandım bu kız nerde diyorum
- 15 Şubat 2014
- 1.322
- 1.276
- 158
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #488
plank göbek için mi?:))
İnşallah canim benim
Benimde boy uzun değil
Göbek için plank yapiyom ben çok iyi geldi
Sanada tavsiye ederim
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #489
Canım bende göbek kalmadı ya az birsey var oda zamanla geçer ben onu problem etmiyorum da basenle kalçam bir eriseydi
Ama istersen göbek içinde sana bir kaç resim atayim :)
- 15 Şubat 2014
- 1.322
- 1.276
- 158
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #490
Yapannlar kas yapmaz diyor. Squat gerçekten şekle sokup artış sağlamıştı bende. Ama o zamanlar bcağı ölçmek aklıma gelmemişti. 2 cm fark etmiştim 2 ayda.Şimdi ben toto kalsın basen ve göbek incelsin istiyorum.Hazal squat popoyu dikleştirir ve şekillendirir ama bacakta kas yapar diye biliyorum ama farkli sekillerde farklı etkileri varsa bilemem tabii . Sen de ben gibi kas istemiyorsan biraz araştır istersen tabii yine sen bilirsin .
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #491
Yagmurun_kizi 200 basen+200 iç bacak 50 köprüC cranial
Safir Taht I irva34
@rise_rainbow150 basen 300 ic bacak
C cocoo_
nazlma TanGO @Hazal 80 makas 60 squat
Zynpnz666 M Mrtays
@avucdolusudua
@BahaRaslan99 750 ip atlama, 120 tane basen 10 köprü
morordek Arkadaslar bildirimler nerde
bayanlar yeni egzersizler ekliyorum lütfen bunları da düzenli bir şekilde yapalım.
15 martta yeni ölçüm yapalım diyorum ben
bakalım incelmemiz olmuş mu
- 15 Şubat 2014
- 1.322
- 1.276
- 158
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #492
Olur, sevinirim.
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #493
Ben squat yapıyorum ama kalça ölçüsünü azaltıyor mu artırıyor mu emin degilim :) Azaltsın diye başladım ama yanlış mı yaptım nedir kalça ölcüm arttıTeşekkür ne demek canım birbirimizi motive ederiz.
Kendi halimize bıraksak oo ömür boyu yaşarız bunlarla
Şimdilik evet canim onlar seninde eğer varsa bildiğin ise yarayan egzersizler zamanla onlari da ekleriz
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- 448
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #494
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #495
Canım plank bircok yeri calıstırıyor ama göbege etkisi baya var. Aşağıya resim koydum
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #496
Nasıl arttiBen squat yapıyorum ama kalça ölçüsünü azaltıyor mu artırıyor mu emin degilim :) Azaltsın diye başladım ama yanlış mı yaptım nedir kalça ölcüm arttı
yanlış bişey mi yaptin Normalde artmaması lazım en kötü ihtimalle aynı ölçüde kalman gerek
İnşallah beraber çözecez problemimizi
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #497
Size de sormak istedim durumumu anlamak acısından :)Hazal squat popoyu dikleştirir ve şekillendirir ama bacakta kas yapar diye biliyorum ama farkli sekillerde farklı etkileri varsa bilemem tabii . Sen de , ben gibi kas istemiyorsan biraz araştır istersen tabii yine sen bilirsin .
Squat hareketi popoyu diklestirdigi icin kalca ölcüsünün artması normal midir? :)
- 15 Şubat 2014
- 1.322
- 1.276
- 158
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #498
Göbek çok fena imiş yaaa. Bağırsaklar düzenli çalışmıyor sanki hamilelikte ve emzirme döneminde, böylece şişkinlik oluyor. Bakalım onun için düzenli leslie yapıyorum artık.
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #499
Senin bildirim nerde750 ip mi ? süpersin
Ne kadar zamanda beri atlıyorsun ?
hemen spora hadi
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #500
İnsallah ya :) Ben yanlıs da yapmıs olabilirim ya da ölcüyü yanlıs aldım belki deNasıl artti
Normalde artmaması lazım en kötü ihtimalle aynı ölçüde kalman gerek
İnşallah beraber çözecez problemimizi
Neyse basen hareketlerini de bugunden itibaren yapmaya başlayayım umarım azalır ölcüler Benzer Konular
