Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

Papatyagibisin70 .!.:

Kızlar Pazartesi itibariyle bende katılmak istiyorum. Telefonuma indirdiğim basen ve karın egzersizleri var bi dönem yaptım ve basenim 4cm inceldi . Birde eliptik bisikletim var ona da başlayacağım birbirimize destek oluruz

Genişletmek için tıkla...

Harikasın valla. Hep beraber yarın müthiş bi başlangıç yapıyoruz...

Papatyagibisin70 .!.:

Kızlar selam Listeye beni de alın çok azimliyim hırs yaptım

Genişletmek için tıkla...

Aaa cidden. Liste yapsak ya... Öyle daha net olur herşey..

Berin35 .!.:

Canım kaslaşma hemen olmaz önce yağlar erir.inan bana squat acayip inceltmişti bacaklarımı arkadaşlarim cok şasırmisti.ama ben 1 gün ara vererek 20×3 ile başlamıştım.4 haftada bir 25×3 ve en son 30× 3 de birakmiştım.profesyoneller onu omuzlarında ağirlıkla yapıyorlar.kaslaşıp kalinlaşmaları normal..bence 1 ay dene

Genişletmek için tıkla...

Hey maşallah. Ben 1 gün durup 1 gün 30 taneyi zor yapıyodum

cranial .!.:

Ben de varımmm :)

Genişletmek için tıkla...

Iyi ki varsın :)

cranial .!.:

Hoşbuldumm :)

Hemen bi liste yapalım diyorumm:)

Eskilerindenim ben buranın, çabucak uyum sağlarımm:)

Genişletmek için tıkla...

Evet bi arkadaş "beni de listeye alır mısınız?" Yazınca bende de bi ampul yandı :) madem aşinasın buralara listeyi sen yapabilir misin? Pazartesi itibariyle de basenlerle savaşımız resmi olarak başlar :)

cranial .!.:

4 KASIM PAZAR

C cranial 13/42 callanetics

Bu şekilde alıntı yaparak herkes yaptığı sporu paylaşsın

Genişletmek için tıkla...

Ya konuyla alakası yok da Allah aşkına şu callaneticsin videolarını nerden buluyosunuz? Youtube'u alt üst ettim yok

Banada bildirim gelmeyince kimse yazmadı zannettim.
Bende varım listeye benide alır misiniz
Öğünlerimizi de paylasacakmiyiz

31 yasinda 2 çocuk annesiyim
Bou 167
Kilo 64.7
Bel 77
Göbek 88
Kalça 100
Icbacak 60

Luceyn .!.:

Normalde bacak yapın ince mi kalın mı?
Denemek istiyorum ama zaten kaslanmaya müsait kalın bacaklar iyice kaslanır diye korkuyorum .

Genişletmek için tıkla...

Canım bacak yapım kalın.direk kiloyu oradan aliyorum zaten o yüzden arkadaşlarım şaşırmısti...bu arada günaydın herkese

dtcf .!.:

Hala basenlerle ilgili sorununuz var mı? Konuyu canlandırmaya ne dersiniz? Arkadaşa ihtiyaç duyuyorum basenlerimle uğraşırken

Genişletmek için tıkla...

Sen de mi basen sorunu yasuuorsunn

Bugün rabbim izin verirse 15:00 de başlıyorum
Kilo:62
Boy:1.65
Evliyim çocuk yok ev hanımıyım

dtcf .!.:

Ya konuyla alakası yok da Allah aşkına şu callaneticsin videolarını nerden buluyosunuz? Youtube'u alt üst ettim yok

Genişletmek için tıkla...

Canım seni etiketliyorum bi sayfaya orda ilk sayfalarda link paylaşıldı ordan bulabilirsin videoyu

ozenti .!.:

Sen de mi basen sorunu yasuuorsunn

Genişletmek için tıkla...

Hem de büyüüüüüük bir basen sorunu yaşıyorum

cranial .!.:

Canım seni etiketliyorum bi sayfaya orda ilk sayfalarda link paylaşıldı ordan bulabilirsin videoyu

Genişletmek için tıkla...

Aayyy çok teşekkür ederim. Hep duamdasın inşallah

Kızlar programim bu...pazartesi carşamba cuma bu program.. salı persembe c.tesi 1 saat yuruyüş +kol....PAZAR rest yani dinlenme...spordan 15 dk önce turk kahvesi ya da 1 fincan yeşil çay iciyorum..
Boy:1.64
Kilo:64,9
Ama ölçülerimi alamadim daha...bu hafta herkes herseyi tam halletsin bence...karar verelim.herhafta tartılma yapıcaz mı...ya da ölçülerimizi 15 günde bir mi vericez...ögünlerimizi paylaşıcaz mı

Usanmadanerinmeden .!.:

31 yasinda 2 çocuk annesiyim
Bou 167
Kilo 64.7
Bel 77
Göbek 88
Kalça 100
Icbacak 60

Genişletmek için tıkla...

Boyuna göre kilon iyi görünüyor...hepimizin kilolari biryere mi toplan mis neberaber halledicez insallah

BEL:76
GÖBEK:88
KALÇA:103
İÇ BACAK:63
Kizlar serit metre ile zorla olctüm.yumusak mezure alinca tekrar ölcerim