Yagmurun_kizi
Safir Taht
320 sn plank + 600 basen 
Ni5AN
rose7634
600 basen+600 iç bacak+fitnessblender fat burning cardio+mary helen inner-outer thigh+280 sn plank
chentiq
serapozcan3343
Nefs
1500 ip + 150 + 150 makas 
Yagmurun_kizi
Safir Taht
320 sn plank + 600 basen
Ni5AN
rose7634
600 basen+600 iç bacak+fitnessblender fat burning cardio+mary helen inner-outer thigh+280 sn plank
chentiq
serapozcan3343
Nefs
1500 ip + 150 + 150 makas İnşallah canim bırakmak yok devam... bende mekik çekerken 5.ncide tikanirdim simdi maşallah 100 defa yapıyorum..Olsun canım ben de öyle başladım...
500 atladım diyenlereböyle bakıyordum. ...
Ben hiç atlayamamm zannedipuzuluyordum.
Ama bakkk 1500 bile atladım
Sende yaparsın
:) ordan göbek sis halde bi mağaza ya girdim pantolonlar a bakiyodum öylesine. Spora başladığımdan beri yani uc aydır cok istememe rağmen bir tane bile giyim ürünü almadım. Neyse calisan kiz dediki deneyin isterseniz yok dedim kalsın. Deneyin cok güzel olur deyince eh hadi madem ver o zaman 38 40 bedeni dedim. Aa 38 40 mi dedi şaşkınlıkla.. size 36 olur deyince sevindirik oldum :) saka yapiosun herhalde yok 38 40 i ver dedim 38 beden yoktu 40 denedim o cikik görünen yanları artık göze batmayacak kadar inceldi sanırım cok güzel durdu ama almadım iyice incelip 38 almak istiyorum :) ust giyim olarak da bi gömlek denedim 34 bedene girdim ama omuz kismi dardi 36 beden tam oldu. Altla ustu eşit bedene getiren e kadar durmak yok :) açıkçasi motive oldum sizde arada bir bunu yapin :) sadece sarı renkli salaş bir yazlık ceket alip çıktım olsun o kadar 3 aydan sonra
Yagmurun_kizi
Safir Taht
60 dk yürüyüş + 800 basen + 500 iç bacak + 50 donkey kick + 100 sağ sol eğilme
Ni5AN
rose7634
chentiq
serapozcan3343
Nefs
Yagmurun_kizi
Safir Taht
60 dk yürüyüş + 800 basen + 500 iç bacak + 50 donkey kick + 100 sağ sol eğilme
Ni5AN
rose7634
600 makas+mary helen outer-inner thight
chentiq
serapozcan3343
Nefs
İnşallah canim bırakmak yok devam... bende mekik çekerken 5.ncide tikanirdim simdi maşallah 100 defa yapıyorum..
Bu yil ilk defa dışarda kahvaltıya gittik arkadaşlarla.. tika basa yedim uzun zaman sonra
Yagmurun_kizi
Safir Taht
60 dk yürüyüş + 800 basen + 500 iç bacak + 50 donkey kick + 100 sağ sol eğilme
Ni5AN
rose7634
600 makas+mary helen outer-inner thight
chentiq
serapozcan3343
Nefs
700 ip atladım 
Yagmurun_kizi
Safir Taht
45 dk yürüyüş + 340 sn plank + 50 donkey kick + 100 sağ sol eğilme
TanGO
Ni5AN
rose7634
chentiq
serapozcan3343
Nefs
Safir Taht
canım valla bravo. Hiç aksatmadın sen. Ben de saldım bu ara. Dün yaptım ama bugün yine kaldı kpss den dolayı. Çok yoruldum
Yagmurun_kizi
Safir Taht
45 dk yürüyüş + 340 sn plank + 50 donkey kick + 100 sağ sol eğilme
TanGO
Ni5AN
rose7634
chentiq
serapozcan3343
Nefs
1200 ip + sayamadim ama Sguat ve basen hareketleri yaptım
Kizlar yeni gelen biri daha mi oldu nr guzel. Gecmisi okuyamadim yagmurun kizindan haber var mi? Benim motive iyicene dustu ya. Toparlayin beni dövün haslayin... dun sadece 15 dk yuruyus ve 40 squat yaptim.
C cranial
@rise_rainbow
L Live_Your_Life
Y yorgunummm
Yorgunluğunu atınca yine tam hız devam edersin , moralini bozma sakın , moral çok önemli .
evett ınsan mutlu oluyor :) yalnız 4 gundur hem sıddetlı yagmurlar yuzunden aksam spora gıdemedım zemın katta tek oldugum ıcın korkttum acıkcası gıtmeye
hem de dugundu ısyerı kahvaltısıydı derken 4 gun hıcbırsey yapamadım... bıraz toparlandı cok sukur ama hala duruyor
