- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.741
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- Başlangıç Tarihi
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.742
yanlış yapıyorsundur yada bel sırt zayıfdır .Kubik yukarda bel yere yapışık yarım çekersin sendeÖyle değil işte
problem göbek değil
herkez çekiyor da ben niye beceremiyorum
Hink diye yarıda kalıyorum
bi yerlerimi yirtsam da cık olmuyo
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.743
saağol canım neyse ben devam edim lak lak ederek bitmiyorKolay gelsin canım sana ben bitirdim o işi
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.744
Ben de pek beceremiyorum ancak ayaklarımı koltuğun altına sıkıştırıyorum yada çocukları ayaklarımın üzerine oturtup öyle yapıyorum . Desteksiz bir garip oluyor tam doğrulamıyorum zaten ben mekik çekmeyi sevmiyorum o nedenle dert değil .Öyle değil işte
problem göbek değil
herkez çekiyor da ben niye beceremiyorum
Hink diye yarıda kalıyorum
bi yerlerimi yirtsam da cık olmuyo
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.745
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.746
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.747
Ben de pek beceremiyorum ancak ayaklarımı koltuğun altına sıkıştırıyorum yada çocukları ayaklarımın üzerine oturtup öyle yapıyorum . Desteksiz bir garip oluyor tam doğrulamıyorum zaten ben mekik çekmeyi sevmiyorum o nedenle dert değil .
Ben de sevmiyorum pis mekik
Yaşasın mari winsor
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.748
Bizde seni arıyordukAranan en tembel benim
Sen nirde kaldın
Ben üstten yaptım canım yoksa bebisle nasıl yapayım. Haziranda kız kardeşim gelecek yanıma anca o zamana benim temizlik
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.749
Ben de sevmiyorum pis mekik
Yaşasın mari winsor
Aynen ya mari candır
İstediğimiz ölçülere bir gelebilsek , mari yi koruma amaçlı hafta da 3-4 gün yaparız .
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.750
Haklısın nasil yapacaksın , zor olur .Bizde seni arıyorduk
Sen nirde kaldın
Ben üstten yaptım canım yoksa bebisle nasıl yapayım. Haziranda kız kardeşim gelecek yanıma anca o zamana benim temizlik
Benim daha belli değil , pek hamarat değilimdir ben
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.751
KesinlikleAynen ya mari candır
İstediğimiz ölçülere bir gelebilsek , mari yi koruma amaçlı hafta da 3-4 gün yaparız .
Yeni Topigimiz in ilk sayfasına da ekleriz onu
Çok emeği var ustumuzde diye
- 27 Mart 2016
- 422
- 542
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.752
Yagmurun_kizi 750 makas+ 500 iç bacak+ 200 köprü+ 75 dankey kick+ beyonce buttC cranial
Safir Taht 600 makas + 400 iç bacak + 180 sn plank + 100 sopa çevirme + 25 dk yürüyüş
TanGO Hamiş
Günlük yürüyüş
Ni5AN @rise_rainbow
rose7634 
chentiq 
serapozcan3343 100 makas +mari winsor + plates topu ile 100 basen eritme hareketi + 50 squats + 30 köprü +çeşitli basen eritme hareketi 
Nefs - 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.753
Yagmurun_kizi 750 makas+ 500 iç bacak+ 200 köprü+ 75 dankey kick+ beyonce buttC cranial
Safir Taht 600 makas + 400 iç bacak + 180 sn plank + 100 sopa çevirme + 25 dk yürüyüş TanGO Hamiş Günlük yürüyüş Ni5AN @rise_rainbow
rose7634 jessica 1 mil+500 makas+500 iç bacak+350 fire hyrans+mari winsör pilates+180 sn.plank chentiq serapozcan3343 100 makas +mari winsor + plates topu ile 100 basen eritme hareketi + 50 squats + 30 köprü +çeşitli basen eritme hareketi Nefs 100 makas+30 squats.kubik denen yer pelviks (kalça iskeleti) neyse zaten plank mekikten daha etkili arkadaşlar.
- 28 Haziran 2010
- 10.029
- 30.736
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.754
Yagmurun_kizi [/USER] 750 makas+ 500 iç bacak+ 200 köprü+ 75 dankey kick+ beyonce buttC cranial
Safir Taht 600 makas + 400 iç bacak + 180 sn plank + 100 sopa çevirme + 25 dk yürüyüş TanGO Hamiş Günlük yürüyüş Ni5AN @rise_rainbow
rose7634 chentiq serapozcan3343 100 makas +mari winsor + plates topu ile 100 basen eritme hareketi + 50 squats + 30 köprü +çeşitli basen eritme hareketi Nefs 100 makas+30 squats. - 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.755
Derinlemesine daha başlamadımAranan en tembel benim
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.756
Off. Cay icip kitap okuyup serilmek istiyorum sadece 
.. gel motivasyooo nnnnn gelllll
.. gel motivasyooo nnnnn gelllll - 28 Haziran 2010
- 10.029
- 30.736
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.757
Kızlar ben yürüyüşe başlayalı tam bir ay oldu.
60.400 ile başladım
58.500 e indim şu anda.
Basen hareketlerine başlayalı da 13 gün oldu.
Ölçme yapmadım daha...
Şimdi ben yarından itibaren pazara kadar misafirlige gidiyorum
Tabi kii spor yapamayacağım.
Veee inşallah verdiğimi de almadan dönerim.
Umudum varr tabi kii az yiyeceğim.
Sguat yaparım diye düşünüyorum çünkü biraz daha alıştı vücudum.
Yazmaya çalışacağım takipte olacağım yine de.
60.400 ile başladım
58.500 e indim şu anda.
Basen hareketlerine başlayalı da 13 gün oldu.
Ölçme yapmadım daha...
Şimdi ben yarından itibaren pazara kadar misafirlige gidiyorum
Tabi kii spor yapamayacağım.
Veee inşallah verdiğimi de almadan dönerim.
Umudum varr tabi kii az yiyeceğim.
Sguat yaparım diye düşünüyorum çünkü biraz daha alıştı vücudum.
Yazmaya çalışacağım takipte olacağım yine de.
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.758
Yagmurun_kizi [/USER] 750 makas+ 500 iç bacak+ 200 köprü+ 75 dankey kick+ beyonce buttC cranial 25 squat+15 lunge+tibet 21tekrar
Safir Taht 600 makas + 400 iç bacak + 180 sn plank + 100 sopa çevirme + 25 dk yürüyüş TanGO Hamiş Günlük yürüyüş Ni5AN @rise_rainbow
rose7634 chentiq serapozcan3343 100 makas +mari winsor + plates topu ile 100 basen eritme hareketi + 50 squats + 30 köprü +çeşitli basen eritme hareketi Nefs 100 makas+30 squats. - 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.759
Sen niyetlenmişsin en azından benim planlarım arasında yok şimdilikDerinlemesine daha başlamadım
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.760
Aynaya bak chentiq , sonra asıl olman gereken sana yakışan , istediğin kiloyu , fiziği düşün motivasyonun alası orda .Off. Cay icip kitap okuyup serilmek istiyorum sadece
20-30 kilo verenler var , biz neden yapamayalım . Anahtar kelime kararlı olmak . Önce sporunu yap sonra keyif çayı eşliğinde , uzan kitabını oku ... Yorgun ama daha mutlu olacaksın emin ol .
