- 30 Ekim 2012
- 2.596
- 71
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #481
evet çok vahim durumdayız :) sanırım kalori sayacağım ben bide leslie 2 mil şimdilik bak sen öyle deyince nasıl kendme geldim:)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Aranızda kilo vermek isteyen varmı :)buyrun beraber zayıflayalım
- Konu Sahibi Cevizli kek
- Başlangıç Tarihi
evet çok vahim durumdayız :) sanırım kalori sayacağım ben bide leslie 2 mil şimdilik bak sen öyle deyince nasıl kendme geldim:)
- 16 Ekim 2013
- 88
- 0
- 34
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #482
kalorisepeti günlük almam gereken kaloriyi 59 diye hesapladı :/gogodance diye dans videoları var cimcimecim youtube da ben onları yapmaya çalışıcam. en güzeli dans etmek diğerleri beni sıkıyor.
profil bilgilerinde yer alan bilgileri tam olarak doldurdunuz mu? Mesela benim boyum, yaşım ve kiloma göre günlük 1600 kalori hesaplıyor.
- 16 Ekim 2013
- 88
- 0
- 34
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #483
Demeyin öyle canım
Arada sırada kazaları hepimiz yapıyoruz. Bugün pasta yediysek yarın olmadı yarından sonra elma yeriz 
500 gr gideceğine 200 gr gitsin ama motivasyon bozulmasın
- 8 Aralık 2007
- 279
- 3
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #484
tesadüf beni de listeye yazar mısınız lütfen?
- 30 Ekim 2012
- 2.596
- 71
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #485
eğlenerek yapmak lazım sporu canım haklısınkalorisepeti günlük almam gereken kaloriyi 59 diye hesapladı :/
Demeyin öyle canım
500 gr gideceğine 200 gr gitsin ama motivasyon bozulmasın
hergün mü kaza olur
ama şimdi çok gaza geldim yarın başlıyorum inşallah
- 8 Aralık 2007
- 279
- 3
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #486
Ya da yazmayın vazgeçtim 
- 16 Ekim 2013
- 88
- 0
- 34
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #487
eğlenerek yapmak lazım sporu canım haklısın
hergün mü kaza olur
ama şimdi çok gaza geldim yarın başlıyorum inşallah
Eee seni yalnız bırakmak olmaz. Bende başlıyorum yarın seninle birlikte
Öyle bugün çok yedim yazmaya utanıyorum gibi şeyler demek yok ama. Kahvaltıda 5bin kalori bile alsan tek tek yazacaksın ne yediğini olur mu? Tesadüf sende var mısın buna? Hatta günlük durum değerlendirmesi gibi bir yazı hazırlayabilirim ben akşamları 
- 30 Mayıs 2013
- 136
- 1
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #488
evet doldurdum programın kafası karıştı heralde :) tekrardan hesaplattım bilgileri değiştirmeden, düzeldi :)
yalnız yediklerimi hesaplatınca kalori çok yüksek çıktı 1589 kal. =( oysaki en az yediğim gündü bugün. 1500 küsür kalori alıyorsam kilo verememki ama veriyorum bu nasıl oluyor anlayamadım ...
- 16 Ekim 2013
- 88
- 0
- 34
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #489
canım eklediğin besinlerin gram ya da adet bilgileri var ki ayrıca yaptığın hareketleri de eklersen mesela yürüme gibi onu aldığın kaloriden düşüyor. Örneğin senin bazal metabolizma hızın 1500 kalori ise sen o gün 1200 kalori aldıysan (egzersizleri dahil edip) kalan 300 gramı vücut depolardan alacaktır.
- 30 Mayıs 2013
- 136
- 1
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #490
evet zaten onlara dikkat ederek hesapladım. benim bazal metabolizma hızım 1450 çıkmıştı geçen gün spor salonunda ölçtürmüştüm. spor yapmıorum şuan evdeyim hareketsizim genelde, o yüzden dedim 1500 kaloriden fazla alıyosam kilo verememki diye. o sitedeki bilgileri insanlar giriyorlar belki bilgilerde yanlışlık vardır.
- 30 Ekim 2012
- 2.596
- 71
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #491
Eee seni yalnız bırakmak olmaz. Bende başlıyorum yarın seninle birlikte
aaa süper fikir çok güzel olur canım o zaman yarın başlayalım
- 30 Ekim 2012
- 2.596
- 71
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #492
Ya da yazmayın vazgeçtim
vazgeçme diyet yap zayıfla:)))))))))
- 16 Ekim 2013
- 88
- 0
- 34
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #493
- 26 Nisan 2010
- 1.221
- 390
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #494
cimcime neye basliyoruz yarin ben kalori hesabi yapabilirim ancak ama diger hesap yontemi kafami karistirdi..tamam yilbasina kadar en az 3 kilo vermis olalim olurmu bende varim..
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #495
arkadaşlar öncelikle hergün bildirimde bulunacak iyi kötü herşeyi paylaşabileceğimiz ve gerçekten kilo vermek isteyen arkadaşlarla beraber zayıflamak istiyorum..benim boyum 1.57 kilom 65 civarı şu an bir 10 kilo kadar vermek amacım..katılmak isteyenler varsa bekliyorum.
- TESADUF
- 1.57
- 30
- 65.1
- 64.5
- 57
- EBRUSSEN
- 1.61
- 19
- 57
- 55.7
- 50
- CİMCİME_89
- 1.63
- 24
- 61
- 60
- 53-54
- ŞEYDA_66
- 1.60
- 42/2
- -----
- ---------
- FİT OLANA KADAR :)
- PELİN1305
- 1.70
- 22
- 79.3
- 69
- 65
- SAFEHAVEN
- 1.59
- 29
- 82
- 76.6
- 60
- YASMİN7
- 1.66
- 22
- 74
- 69.7
- 57
- ESRAP48
- 1.56
- 22
- 63
- 54.8
- 50
- HİLAL_İPEK
- 1.67
- 24
- 71.50
- 71.50
- FİT OLANA KADAR :)
- UZRAMM
- 21
- 60
- 60
- 54-55
- TEVAFUKUBRA
- 1.60
- 21
- 54
- 54
- 48
- LEL
- 1.59
- 30
- 67
- 67
- 54-55
- BEYAZBULUT
- 29
- 79
- 79
- 60
- VELVETİCA
- 1.60
- 27
- 62
- 62
- 52
-Arkadaşlar listeyi devamlı olarak güncelleyeceğim
-Mazeret bildirmeden 2 kez üst üste ayrılanlar listeden silinecek
-Cuma günleri kilo bildirimi yapılacak
-Mümkün olduğunca hergün paylaşımda bulunmaya çalışalım kim ne yapmış ne yemiş bilelim
Benide aranıza alır mısınız acaba ? Biraz geç kaldım sanırım ama ..
- 30 Mayıs 2013
- 136
- 1
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #496
eskiden gittiğim diyetisyenin bana verdiği listenin weight watchers puanını hesapladım 18.5-19.5 arası çıktı :) Tamda yemem gereken kadar :) isterseniz diyeti buarayada yazarım. kendine beslenme programı bulamayanlara da faydası dokunur :)
- 26 Nisan 2010
- 1.221
- 390
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #497
Eee seni yalnız bırakmak olmaz. Bende başlıyorum yarın seninle birlikte
varim canim artik ezbere biliyorum sayilir kalorileri cok yaptim cunki..ne yediysem aksam tek tek yszacagim artik ne olursa..
- 26 Nisan 2010
- 1.221
- 390
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #498
gel canim hosgeldin sen listeyi guncelleyince silmem gerekenler oldugunuda gordum sagol..Benide aranıza alır mısınız acaba ? Biraz geç kaldım sanırım ama ..
- 26 Nisan 2010
- 1.221
- 390
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #499
evet canim cok iyi olur..
- 30 Mayıs 2013
- 136
- 1
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #500
SABAH :
1 kibrit kutusu kadar (30 gr) beyaz peynir ya da 1 adet haşlanmış yumurta
2 dilim Tam buğday ekmeği (uno dilimi kadar)
Domates-salatalık
Şekersiz çay kahve
3-4 adet zeytin
ARA :
1 porsiyon meyve
ÖĞLE :
3 köfte büyüklüğünde (90 gr) Kırmızı et ya da tavuk ya da balık ya da kurubaklagil
1 kepçe çorba ya da 1-2 dilim tam buğday ekmeği
2 kaşık pilav ya da makarna, bulgur, kuskus...vs
Sınırsız yağsız salata
ARA :
1 tane ayran
ARA :
1/2 paket form bisküvi
AKŞAM :
8 kaşık sebze yemeği
2 kaşık pilav ya da makarna
1 kepçe çorba ya da 1.5 dilim tam buğday ekmeği
4 kaşık yoğurt
sınırsız salata
ARA :
2 porsiyon meyve
** Peynir, Yoğurt, Süt mutlaka yağsız kullanılacak.
** Yumurtayı haftada 2-3 gün yiyin.
** Öğünler arası 2 saat olacak.
** Ana ve ara öğünlerin yerlerini değiştirebilirsiniz.
** Öğlen et yediyseniz akşama et türevi tüketmediğinizden emin olun.
** Yemeklere zeytin yağı kullanın ve 2 yemek kaşığını geçirmemeye çalışın.
** Günde 2 litre su tüketin.
Hatırladığım kadarıyla 1250 kalorilik bri listeydi bu. Benim dışarıda geçirdiğim zamana göre ayarlandı. siz isterseniz öğle ve akşam yemeği arasında tek ara yemek kullanabilirsiniz. ben bisküvi yerine badem ceviz fln yiyordum daha faydalı diye. :)
Son düzenleme:
Benzer Konular
