-
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #21
Bu arada alışınca ara öğünlerde çıkarman çok iyi olur inşallah başaracağız hepberaber çünkü o aradaki 8 saat açlıkta da vücut yağ yakıyor
Olsun telefonuna oruç günlüğü indir saati seciyorsun kaç saat yaptığını sayıyor içtiğin suyu falan giriyorsun harika bir uygulama öneriyorumBen hipotieoidi hastasiyim. 24 saat beni asarYarin sa 16 saat yapıp duruma göre 14e indirebilirim belki
10 ile 7 de 9 saat aç kalmış oluyorsun canım 6 da bitir yada 11 7 yap istersenKazasız belasız bir şekilde 2.günün sonuna geldim
Bugün biraz zorladi beni migrenim tuttu.
Yarin da ayni deneyip olmazsa sabah 10 aksam 7 şeklinde devam ederim.
Açlık migreni tetikliyor çünkü...
Neyse gelelim 2.gün menüme
10.00
Şekersiz nescafe
12.00
2 haşlanmış yumurta
1 salatalık
4 siyah, 3 yeşil zeytin
1 dilim tam tahıllı ekmek
1er tatlı kaşığı bal ve kaymak
2 tam ceviz
16.00
10 adet çiğ fındık
1 minik mandalina
1 bardak süt
4 kaşık corn flakes
19.30
1.5 kepçe mercimek çorbası
4 kaşık pilav
Bolca mevsim salata
1 dilim tam tahıllı ekmek
Su 1.5 lt
Bugün baş ağrımdan dolayı spor yok. Evde 3300 adım atmışım.
Evet 3 gündür kullanıyorum o uygulamayi daOlsun telefonuna oruç günlüğü indir saati seciyorsun kaç saat yaptığını sayıyor içtiğin suyu falan giriyorsun harika bir uygulama öneriyorum
10 ile 7de 9 saat ac degil 9 saat yemis oluyorum canim.10 ile 7 de 9 saat aç kalmış oluyorsun canım 6 da bitir yada 11 7 yap istersen
Bende onu diyorum işte o 9 saatin arasında aç kalmak gerekiyor daha hızlı kilo verirsin canım ama yinede sen bilirsin ben ara öğün yapmıyorum10 ile 7de 9 saat ac degil 9 saat yemis oluyorum canim.
15 saat ac oluyorum canim.
O kadar kastigim zaman devami gelmiyor pes ediyorum. Daha esnek daha emin devam edicem bu sefer. Gec olsun güç olmasınBende onu diyorum işte o 9 saatin arasında aç kalmak gerekiyor daha hızlı kilo verirsin canım ama yinede sen bilirsin ben ara öğün yapmıyorum
Sende haklısın en iyisini yapıyorsun inşallah olumlu sonuçlar alirizO kadar kastigim zaman devami gelmiyor pes ediyorum. Daha esnek daha emin devam edicem bu sefer. Gec olsun güç olmasın
Insallah. Bol eksiler olsun hepimizeSende haklısın en iyisini yapıyorsun inşallah olumlu sonuçlar aliriz
16 veya 14 saat aclik olacak sekilde kendinize göre saat belirleyebilirsiniz. Erken kalıyorsanız ilk ogun saat 10 son ogun saat 6 seklinde olabilirBende başlamak istiyoruuumama çalıştığım için nasıl saatler yapmalıyım bilmiyorum birde kaçtan sonra birşey yemememiz gerekiyor bilgi verebilirmisiniz
Gayet güzel menü canim. Ekliyorum listeye.Merhaba ben dun yazamadim bugün yaziyim
Yaş 39
Kilo 91
Hedef 70
Bugün sporda ilk günüm 1 buçuk saat spor
Aralıklı oruç yapıyorum
1 yumurta, yarım salatalık. 1 çeri domates 2 küçük parça kaşar , 1 parça peynir 1 dılım tam tahıllı ekmek 5-6 zeytin
Türk kahvesi,1 küçük muz, 1 mandalına
2 dilim balık (adı unuttum)
Haşlanmış baby patates
Karnabahar brokolı
Salata
09.40 kahvaltı oluyor. İşten 18.30 da çıkıyorum 18.55 te evde oluyorum16 veya 14 saat aclik olacak sekilde kendinize göre saat belirleyebilirsiniz. Erken kalıyorsanız ilk ogun saat 10 son ogun saat 6 seklinde olabilir
Ben kahvaltiyi 12de 2.öğünü 4te akşamı da 8de yiyorum. Aksam 8den oglen 12ye kadar sadece su, sade maden suyu, sekersiz bitki çayı, sekersiz ve sutsuz kahve tuketebiliyoruz.09.40 kahvaltı oluyor. İşten 18.30 da çıkıyorum 18.55 te evde oluyorum
Saatleri ayarlayıp bende menümü paylaşırım
Bende pazartesi veririm kiloHos geldin. Listeye aldim.
Bol eksiler olur insallah.
Pazartesi tarti günümüz kilo bildirimi yapariz. Her gun de menu bildirimi
Birlikte daha kolay olur
Yok sıkıntı olmaz. Maksat birbirimize destekİyi akşamlar hanımlar bende 37 yaşındayım 3 çocuğum var ben aralıklı oruç yapamam ama normal diyet le katılsam skıntı olmaz dimi
bende aralıklı oruç yapmışım.. ama acıklıga dayanamadim..
bende başlamak istiyorum.
Benim grup arkadaşlarım durdu bu yüzden bende burada devam etmek istiyorum. 16 sinda 94 kilo ile başladım 23 ünde tartildim 90 oldum bende akşam menüsünü paylaşıyorum o zaman boy 160 kilo 90 yaş 27
Merhaba ben dun yazamadim bugün yaziyim
Yaş 39
Kilo 91
Hedef 70
Bugün sporda ilk günüm 1 buçuk saat spor
Aralıklı oruç yapıyorum
1 yumurta, yarım salatalık. 1 çeri domates 2 küçük parça kaşar , 1 parça peynir 1 dılım tam tahıllı ekmek 5-6 zeytin
Türk kahvesi,1 küçük muz, 1 mandalına
2 dilim balık (adı unuttum)
Haşlanmış baby patates
Karnabahar brokolı
Salata
Selam kizlar. Ben aralikliya bir gunden fazla dayanamiyorum, defalarca istemsiz de olsa denemis oldum. Aksam mutlaka saldiriyorum. Alisacagimi bilsem 1 hafta dayanirim ama iste... Denicem yine. Alisan var mi acaba? Kacinci gun alistiniz?Bende pazartesi veririm kilo