Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)

Merhaba, bugpn Herkes cok iyi beslenmis gibi, Benim de Menüm:
Sabah 12 de tarcinli türk kahvesi, 1 yumurtadan sebzeli beyaz peynirli omlet yanında domates salatalık bi tane de wasa

Öğlen ara öğün: 15 tane küçük ayicik haribo, 1 paket eti form bisküvi yanında filtre kahve sütlü

Akşam: ton balıklı salata 1 büyük kase 1 yemek kaşığı z.yağ ile ve bol limonlu :) su çok içemedim 1,5 litre anca

Dün çok kaçırdığım için bugüne fren yaptım
Kahvaltı granola
Akşam yoğurt yulaf elma püresi karışımı

90 dakika spor



1 sahan yumurta,1 dılım janbon,3zeytin,1 parça peynir ,1 parça kaşar ,ceyrek avakado dereotu maydanoz,1 mini salatalık,2 dılım ekmek ,1 çk çikolata



Tarcınlı türk kahvesi, 8-8,çam fıstık,2 tam ceviz ,bir bisküvi,yarım muz,ceyrek portakal



Hamsı buglama patates ve hamsı,haşlayıp fırınladığım brokoli ve karnabahar



Su2 lt (150 ml sirkeli bugun başladım inş unutmam devam ederim )

Kızlar ben geldim menümü yazayım
Kahvaltı iki yumurta, bir dilim ekmek, çay
Öğlen bir simit, peynir, zeytin, az helva, kahve
Ara patlamış mısır
Akşam bir bira

crab_mother .!.:

Dün çok kaçırdığım için bugüne fren yaptım
Kahvaltı granola
Akşam yoğurt yulaf elma püresi karışımı

Genişletmek için tıkla...

Bu kadar az nasıl yiyorsunuz ya

mavimli .!.:

Bu kadar az nasıl yiyorsunuz ya

Genişletmek için tıkla...

Çünkü granola ve yulaf çok uzun süre tok tutuyor. Ayrıca çok fena inat ettim

crab_mother .!.:

Çünkü granola ve yulaf çok uzun süre tok tutuyor. Ayrıca çok fena inat ettim

Genişletmek için tıkla...

Ben çok tüketirim müsli, yulaf, granola her çeşit mevcut biz de. Ama benim mide geniş herhalde hiç birşey öyle çok uzun süre tok tutmuyor. Inat bence seninki ben de inat ettim bu sefer. Akşamları yemiyorum. Gündüz yiyorum ama eskisine göre bir tık dikkatli.

Günaydın gününüz sağlıklı az beslenme ile geçsin

i006 .!.:

Günaydın gününüz sağlıklı az beslenme ile geçsin
Eki Görüntüle 3209276

Genişletmek için tıkla...

Ay hadi bakalım

gunaydin dun ben girdim okudum like attim ama sonra spora git vs derken unutum kusura bakmayin dunki menum: kahvalti meyveli yulaf, oglen mercimek corbasi + 2 dilim wasa + aksam pirasa yemegi ve karabugday pilavi gece yi yazmak pek istemiyorum. direk aksam yemeginden sonra uyusam agzim kitlense baglansa ya

yediklerim: 3 haşlanmış yumurta,3 dilim wasa,30 gram ceviz, şekersiz çikolata (20gr), 40 gr çiğ badem, 1 tabak kavrulmuş ıspanak

sabah: yagli kahve
ogle: meyveli yulaf
ara: 1 armut 10 findik
aksam: pirasa yemegi, tavuk karabugday ve yogurt
1 saat crosfit

Bugün yediklerim:

Sabah 2 dilim nutellali ekmek yaninda sütlü filtre kahve,

Öglen: 2 mandalina bi tane incirli findikli bar ve sütlü filtre kahve,

Akşam: yeşil mercimekli kabak yemeği biraz yoğurt ve 1 wasa

Herkese iyi akşamlar diliyorum :)

Kahvaltı menemen 1 dilim tam buğday ekmeği 5 zeytin peynir salata

Akşam ıspanak yoğurt 1 dilim tam buğday ekmeği salata

kızlar bugün 3km yürüdüm
menüm
sabah 12.00 yumurta peynir 1dilim kepek ekmeği bi tane biber

ara 15.00 yarım kase mercimek çorbası

akşam 18.00 ıspanak yemeği turşu 1 dilim ekmek

su çok içtim bugün hadi bakalım gitsin kilolar

Merhaba bayanlar benim menüm de şöyle,
Sabah bol su
10.30 türk kahvesi
12.00 30 dk leslie+30 dk bacak hareketleri
14.15 tek öğün yaptım yine bu hafta tek öğün yaprak bitirmek istiyorum. Haftaya değişiklik yapacağım.
2 dilim peynir, 3 zeytin, 4 kaşık tavuk sote, 1 kase bulgur pilavi, 1 kase yoğurt
17.00 yeşil çay ve 3 küçük kare çikolata parcası
2 lt su

90 dakika spor

(Dinlenme sürelerimi düşüyorum )



Tam tahıllı ekmekten 2 tost kaşar ve hindi füme yarım salatalık,ceyrek avakado 3 zeytin



7-8 çam fıstık,2 cevız,3 fındık,yarım portakal,yarım muz



Tarçınlı türk kahvesi, 1 bisküvi



Adaçayı

Gün içinde yediklerim “ fotoğraf çekince irademe daha iyi sahip çıkıyorum “
Kahvaltı 11:00
1.ara 14:00
2.ara 16:30
Akşam yemeği 20:00 ( dışarda olduğum için geç oldu )
Gün içinde 3 litreden fazla su
2 kere tarçınlı Türk kahvesi
9000 adım