Merhaba, ben de 17 Mayıstan beri Aralıklı Oruç Diyeti yapıyorum. Beni de gruba ekleyebilir misiniz?
66 kilo ile başladım. Şu an 62 kiloyum. Yaş 52 boy 1.55 hedefim 55
Listemi de vereyim,
Sabah kalkar kalkmaz 2 bardak su içildi
Kahve, tarçın, kakao karışımı içildi
Kabızlık sorunu için doğadan kayısılı form içildi
Kahvaltıdan yarım saat önce bir bardak su içildi
10:00 da kahvaltı yapıldı
7 yeşil zeytin
1,5 yumurta tereyağ da
Bir salatalık
Bir sivri biber
4 çeri domates (üzerine zeytinyağı ve çörekotu)
Havuç, marul, maydonoz, roka, dereotu salatası, havuç olduğu için yağladım(havuç yağlanmazsa vitamini alınamıyormuş,akşamdan kalmıştı yağsız tuzsuz bekleyince hiçbir şey olmamıştı çok iyi geldi, bundan sonra akşam salatası fazla yapılacak )
Bir kayısı
2 malta eriği
Kahvaltıdan 2 saat sonra 2 bardak su
Maydonoz sapı suyu
Ara öğün,
Saat 15:00 de
1 muz (tarçınlı)
3 tam ceviz
Akşam 18:00 de yenecek
Kırmızı mercimek çorbası
Patates kavurması (pilav ve patates soğuk yenirse daha az kilo aldırıyormuş o yüzden soğuk yenecek)
Ispanak kavurması
Salata
Pancar turşusu
(Salata, patates, ispanak bir tabakta az az)
İki saat sonra bir bardak su içilecek
Ihlamur
Gece yatarken miğdem kazınırsa 3 tane yeşil erik
)
