Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)

misophonia_ .!.:

Ben çok saldım kendimi. Yedikçe yedim son günlerde. Istahim da iyice artti tabi. Pazartesi sabahı tartılmaya korkuyorum şu an. Görsel olarak belli zaten, tartiya lüzum da çok yok. Adım takibi yaparak başlayabiliriz mesela. Sonra da kolaydan zora spor videoları veya bölgesel hareketler ekleyebiliriz. Bayram sonu kendimize iyice ayar çekmemiz lazım. Sadece menü yazıp gitmeyelim. Bu şekilde motive olamayız.

Genişletmek için tıkla...

Ben de yiyorum ama dikkatli gidiyorum. Olur adım sayısı takip edelim.

merhaba öğlen az eli böğründe yedim arada salatalık yedim akşamda k flex yulaf karışımı yedim yine ama akşam bayramlaşmaya gittik biraz sütlaç kaçırdım sanırım tek ben takılıyorum buralarda

O sütlaca rağmen 67.7 gördüm ay nasıl mutlu oldum

Selam kızlar nasılsınız Daha önce aralıklı oruç ile 10 cm incelmistim. Duygusal yiyiciyim. Bırakınca geri aldım kiloları. 20 mayıs itibari ile yeniden başladım. Aralıklı oruca başlanan ilk bir kaç hafta kilolar hızlı gitmişti daha önceki tecrübeme göre. Şimdi size sorum acaba aralıklı oruca başladığınız ilk ay kaç kg verdiniz, hatırlıyor musunuz?

Otuken .!.:

Selam kızlar nasılsınız Daha önce aralıklı oruç ile 10 cm incelmistim. Duygusal yiyiciyim. Bırakınca geri aldım kiloları. 20 mayıs itibari ile yeniden başladım. Aralıklı oruca başlanan ilk bir kaç hafta kilolar hızlı gitmişti daha önceki tecrübeme göre. Şimdi size sorum acaba aralıklı oruca başladığınız ilk ay kaç kg verdiniz, hatırlıyor musunuz?

Genişletmek için tıkla...

Ben tam yapamiyorum ,saat saatine uyuyamıyorum o yüzden bilemem.

Merhabalar ben 1 haftadır acayip yedim börekler çörekler ve köydeydim aşırı yoğundum yarından itibaren menülere ve menü takibi yapmaya devam edeceğim inşallah

Bugünde çok erken kalktığım için uyamadım sabah 2 yumurta 1 bıldırcın yumurtasıyla az peynir yedim öğlen çiğ köfte dürüm akşam kfleks yulaf karışımı yedim adetim bitse devam edecek kilolar gitmeye

Günaydın. Uzuuun bir aradan sonra tartıldım. Diyette ne yapıyorduk, nasıl sağlıklı besleniyorduk diyesim var Bol eksili bir hafta diliyorum hepimize

67.6 ile haftaya başladım mutlu oldum 1 gram 1 gramdır

berbam .!.:

yediklerim: 150 gr yoğurt, 30 gram şekersiz granola, 50 gr yer fıstığı, 140 gr hindi göğüs, 1 kase çorba, 1 muz, 20 gr çiğ badem, 100 gr elma

Genişletmek için tıkla...

merhaba tüm gün sadece bunlarımı yiyorsunuz?

selam herkese hayırlı haftalar diliyorum.
malesef bol yemeli bi bayram oldu benim için ramazanı sahursuz geçirmemde çöp oldu. bugüne 61.1 ile başlıyorum malesef. ben özel günlerde hiç dikkat etmiyorum malesef anı yaşıyorum belki yanlış belki doğru. ama ben anı kaçırmak istemiyorum. neyse bugün itibari ile tekrar başladım inş. önce 57 sonrada 55 olacağım.

saat 12.00 gibi öğle yemeği ile açılış yapıp, saat 16.00 gibi ara öğün, akşamda 20.00 akşam yemeği şeklinde program yaptım.
eliptik yapacağım her akşam en az 30 dk.
dukan bira bana çok iyi gelmişti. yine her akşam tüketeceğim.
böyle umarım herşey programlandığı gibi gider.

CanEs .!.:

67.6 ile haftaya başladım mutlu oldum 1 gram 1 gramdır

Genişletmek için tıkla...

çok güzel 67 yi görmene sevindim. demekki bayramdada dikkat ettin. tebrik ederim

prensesss016 .!.:

merhaba tüm gün sadece bunlarımı yiyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

merhabalar evet öğrenci evinde kaldığım için malum...
dün yediklerim: 60 gram hindi füme, 40 grr pirinç patlağı, 150 gr yoğurt, 30 gram şekersiz granola, 140 gr hindi göğüs,1 muz, 20 gr çiğ badem, 4 adet fropie şekersiz hurma topu

berbam .!.:

merhabalar evet öğrenci evinde kaldığım için malum...
dün yediklerim: 60 gram hindi füme, 40 grr pirinç patlağı, 150 gr yoğurt, 30 gram şekersiz granola, 140 gr hindi göğüs,1 muz, 20 gr çiğ badem, 4 adet fropie şekersiz hurma topu

Genişletmek için tıkla...

maşşallah iradenize yedikleriniz çok az ben bu kadar yesem iğne iplik olurum ne güzel

prensesss016 .!.:

maşşallah iradenize yedikleriniz çok az ben bu kadar yesem iğne iplik olurum ne güzel

Genişletmek için tıkla...

çooook teşekkür ederiiiim :)))

Selamlar, 20 nisan itibariyle aralıklı oruca başladım. Planlı değildi aslına bakarsanız biranda başlamış buldum kendimi. İki kızım ve bir göbüşüm var. 33 yaşındayım. Cuma günü tartıda 69.75 geldim. Ramazan başlarken 72 kiloydum. Bugün Chloe Ting 14 days challenge'a başladım. Niyetim önce 60 sonra 56 kiloyu görebilmek ve gobegimden olabildiğince kurtulmak. Daha önce aralıklı oruç yapmıştım. Kahvaltıyı 11 de yapıyorum. 16.30 akşam yemeği. 17'den sonra bir şey yemiyorum. Yeşil çay ve su sadece.
Bugün 11'de kahvaltı:
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
3 çeri
Biraz peynir
1dilim tahıllı ekmek

14'te 1 avuç fındık 2 hurma bikac sarma ve bir yemek kaşığı yoğurt

16.30 akşam yemeği
5 yemek kaşığı Tavuk mantar sote
4 yemek kaşığı bulgur pilavı

15dk leslie
39 dk karın egzersizi

Bende baya yedım ama yarın eskı duzene devam reglıde olucam onunda etkısı kendımı balon gıbı hıssedıyorum

Kılo bıldırımı 83,400 artı 1,550 gecen hafta 81,85 dıye hatırlıyorum


Sabah 1 dılım kaşar 1 dılım ekmek


Brelıner 2 kurabıye

4 yk kıymalı yumurta , kekıklı baget ekmegınden 3-4 dılım az patates kzıartma

Dış tellerım degıstıgı ıcın yemek yapamadım sacma bırgun oldu


Adım sayısı 8,556

Kahvaltı 12:00

Ara 16:30

Akşam yemeği 19:30

• 3 dilim fırında kabak mücver
• 1 bardak ayran

3 litre su
Bitki çayı
Nescafe
Türk kahvesi

Merhabalar
Sabah
5 Kaşık tavuk sote
3 kaşık pilav
3 tane baklava

Akşam
Yarım bükme
4 Kaşık pilav
Tavuk sote
Cacık
1 tane küçük bayram şekeri

1.5 litre su
12000 adim