Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Amanedenolmuyo .!.:

Kondusyon var ama sigaradan oturu ergin kirbac resmen cigerlerimi kirbacliyo sigarayi birakmaya calisiyorum . Sigarayi birakinca ergin kirbac da yaparim diye dusunuyorum

Genişletmek için tıkla...

Ahahhahahha gerçekten tam kırbalık videolar

Sevincoz .!.:

benim şeytan aç kal öl geber diyor da ondan

bu arada baya karmasikmis kilo hikayen.ama artik daha fazla uzatma.hadi gel 60 lara.seni orda bekliyor olacam canım.emojiler yok ya

kız ne yaptın sen.ne yidin ne içtin de 2,5 kilo fazla ciktin.
cabuk eski haline dön.haftaya da böyle gelirsen sopayla kovalarim seni.
biz 60 lara düşmeye calisiyoruz sen 70 lere kosuyorsun.döverim bak

Genişletmek için tıkla...

Inşaallah canım bu kış bittiğinde oralarda olmak istiyorum bu kez

TeslaNicola .!.:

Haftasonu yapacağım bunu

Genişletmek için tıkla...

bence hafta başi yap.baştan yaoimca verilen kilo daha cok olur.son günler de 100 er grama düser.böylece 2 3kilo verebilirsin.

destina_88 .!.:

Oo ölçüler güzelmiş, çok beğendim. Zaten beli baseni 60-90 olanın göğüs kısmı 90 nasıl oluyor,onu pek anlamıyorum. Büyük göğüs ırkından geliyor olması lazımdı

Genişletmek için tıkla...

bence de güzel.hic olmazsa ulaşılabilir.
90 60 90 ölcüsünde tip bulmak cok zor ya.
ben 55 kiloyken hatirliyorum ölcülerim
88-71-95 filandi.göğüs eksik geliyordu.zayiflamaya calissam goğüs bölgesi daha da incelecek.
ama şunu farkediyorum beli ince olanin göğüs kafesi de dar oluyor. üst beden alt bedenden hep 1 beden daha kücük oluyor.benim bel oyuntum var ama yine de cm olarak kalın.
onun icin üst bedende ne giyiyorsam alt bedende de onu giyiyorum.
ah ah ince belli olsam keşkem
şoyle armut gibi

destina_88 .!.:

Geçen hafta 64.2
Bu hafta 64
Fark 200gram

Genişletmek için tıkla...

msjini azonce gördüm.tebrikler iradene masllah diyorum.güya bizim gibi sıkı diyet yapmiyorsun ama eksi geliyorsun.en fazla da sabit geliyorsun.istikrar bu işte.emoji olsa alkiş koyacam ama hafize hanim destina hanımın alkışı nirde

Moon blanca .!.:

Ahahhahahha gerçekten tam kırbalık videolar

Inşaallah canım bu kış bittiğinde oralarda olmak istiyorum bu kez

Genişletmek için tıkla...

ins canım.yeterki birakma.ayrilma buradan

kızlar menümi de yazayim da unutmadan
saat 11.45 de
1 haşlanmis yumurta
akşamdan kalma 1 2 parça tavuk
3 zeytin
2 lokma peynir
bikac lokma ekmek
1 tatli kasiğindan az bal (yeni aldim tadina bakmak icin)
sekersiz cay

saat 15 de
1 avuç dut kurusu
1 fincan sekersiz türk kahvesi

mutfak kapandi.bolca su.belkide birazdan yürüyüşe giderim.

capoeira .!.:

Günaydın canlar
Bildirim yapıp hemen ölü taklidi yapıcam
Sürekli yemek, tatlı tuzlu ekmek makarna vee gece gündüz yedikten sonra rahatladım.. aferin bana
Verdiğim 1.5 kiloyu nasıl sabıte ettiğimi bildirim kaçıcam :)
Geçen 65.5
Bu hafta 68
+2.5 kg

Genişletmek için tıkla...

Aşkım hiç yazmıyayım ne yedim.. çünkü bırak aralıklı orucu, gerçekten normalde bile yenmiyecek çok sağlıksız şeyler.. ama gerçekten geçen hafta, tüüüüm hafta gece gündüz neydi öyle bilmiyorum.. kendime kesinlikle hakim olamadım.. gece tutan sigara krizlerim gibi ( eskiden uyanır uyanır içerdim) gece çikolata jelibon krizlerim tuttu.. hele yemek yerken nasıl gözüm dönüyordu gerçekten anlatamam.. bugün kendimi ele aldım şükür.. bakalım :)
Hayır , güldük eĞlendik laylom yeter dimi.. haftaya eksiyle gelemiyceksem çıkayım gruptan milletin enerjisini düşürmeyeyim ne bu böyle..
bir haftada alınan kilo olduğu için yerleşen kalıcı bişi olduğunu düşünmüyorum( yani inşallah öyledir )
2.5 kilo verdiğimde çok fark etmedim ama aldığımda inanılmaz rahatsız oldum.. eski halime dönmek istemiyorum.. çok rahatsız edici..
kolay gelsin hepimize
S Sevincoz kendimi aluntılamışım , ama mesajım sanaydı

Bugunku menu
Sabah 1 yumurta peynir salatalik domates biber ceviz
Oglen yemegi tavuklu taze fasulye yaninda yogurt 1 dilim ekmek .
1.5 lt suyumu bitirdim birazdan da 1 saat sporumu yapcam . Aksam da bi Form cayi ictim mi tamam

blondeaddict .!.:

19.10.2020 GRUP KİLO BİLDİRİMİ

Toplam Bildirim : 16
Verilen Kilo : 3.5

Konuyu açıp liste yapmaya başladığımdan beri hiç bu kadar düşük bir rakam görmemiştik kızlar

Bence bu bile toparlanmamız için bir işaret böyle giderse kışa binbir emekle verdiğimiz kilolar geri gelecek üzülerek söylüyorum. Evet hepimizin duraklamaları oluyor bu normal ama ne olur menülerinizi tekrar tekrar gözden geçirelim gercekten metabolizma mı durakladı yoksa etkisi kadar konsantre değil miyiz diye ? Bizi başlatan motivasyon neydi neden kilolardan kurtulmak istedik ? Şu anki hal yeterli mi yoksa biraz rehavete mi kapıldık? Bu uyarılar kendim dahil hepimize.

Zaten savaşın en zor noktasına geliyor çoğu arkadaş bunun bir yorgunluğu ve yılgınlığı var hepimizde ama burada BIRAKAMAYIZ ve BIRAKMAMALIYIZ.

HEPİMİZ NELER YAPABİLECEĞİMİZİ GÖSTERDİK HADİ GELİN YENİDEN TARİH YAZALIM ŞAŞIRTMAYA DEVAM EDELİM HERKESİ AZMİMİZ KARARLILIĞIMIZ VE GÜCÜMÜZ İLE.

UNUTMAYIN VAZGEÇENLER ASLA ŞAMPİYON OLAMAZ

Genişletmek için tıkla...

Bu sonuç bana şeyi hatırlattı, balık etli olan kocam kış gelince, biraz daha yağ stoğu yapmam lazım üşümemek için,deyip kilo alır, sanki kış hazirligi
yapıyoruz biz de, stok tutuyoruz.
Şaka bir yana, bunun 4 katını falan gormuslugumuz var, hepimiz gevşemişiz.

Amanedenolmuyo .!.:

Ben gormemistim yorumunu , evet ben yaptim o tarif de masallah cok guzelmis insanin yedikce yiyesi geliyo ben de yapmiyodum ama tarifi deneyim dedim iyi ettim

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

destina_88 .!.:

Geçen sene small istedim hâlâ gelmedi . Uzaktan eğitim daha yorucu oldu ya, radyasyondan ödem tuttuk, bir bahanemiz daha var artık veremedigimiz kilolar için

Genişletmek için tıkla...

Kız önlükler geleli çok olmuş hatta kalıplar baya büyükmüş iyi ki small istemiş sin
Ben sormasam idare söylemeyi unutuyodu
Ben kışın 83 kiloyken XXL istemiştim baktım geniş geniş s beden aldımisme gore gelmiyor zaten sen gerkirse xs alama boy uzun olunca kollar biraz kısa geliyor terziye actiricam fırsat bulunca

Moon blanca .!.:

Maaşallah bu kadar dikkat edebilsem müthiş kilo veririm ama tek öğün sabredebilmenin ödülü olarak canımın ıstedikleri diyete de uygun olabilecek şeylerden yiyorum ki istikrarim çabuk bozulmasin..belki senin gibi büyük kilolar verbildigimde hirsim artar

Aynen en güzeli öyle kısır:)

Normalde hiç canım çekmez organik binsampuan aldım çörek otlu ne zaman duş alsam burnumda tütüyo poğaça

10 ayda müthiş kilo vermissin çocukların yaş aralığı az olunca önceleri zor olsa da sonra arkadaş olmaları beraber büyümeleri eşsiz 1.yi 29 ikinciyi 32 'de doğurdum bence de çok geç değil:)

Oo small giymek nasıl bi his..ben çok uzağım o bedenlere

Aynı ben seviyorum yemek yemeyi iştahım hep açık ben dizginlemesem..20 gün canımın istediği gibi beslesem 100 leri görurum kesin

Ergin kırbaç var 30 dk yağ yakıcı antreman diye..biraz ısınıp başlasan süper ter atiyosun yarim saatte

Genişletmek için tıkla...

Çörekotli kurabiye minik oluyor ama bir tane yiyince durmayı bilmekk lazm
Ben hayatta duramam

Canım sende s giyersin sabret

Bugün menü
11: kahvaltıdan önce şekersiz kahve, kızartmadan sadece domates ve biberden az yedim peynir zeytin çay
15: etli bamya yemeği, 2 kaşık bulgur pilavı
Yeşilçay ya da yine bir kahve içerim

capoeira .!.:

Aşkım hiç yazmıyayım ne yedim.. çünkü bırak aralıklı orucu, gerçekten normalde bile yenmiyecek çok sağlıksız şeyler.. ama gerçekten geçen hafta, tüüüüm hafta gece gündüz neydi öyle bilmiyorum.. kendime kesinlikle hakim olamadım.. gece tutan sigara krizlerim gibi ( eskiden uyanır uyanır içerdim) gece çikolata jelibon krizlerim tuttu.. hele yemek yerken nasıl gözüm dönüyordu gerçekten anlatamam.. bugün kendimi ele aldım şükür.. bakalım :)
Hayır , güldük eĞlendik laylom yeter dimi.. haftaya eksiyle gelemiyceksem çıkayım gruptan milletin enerjisini düşürmeyeyim ne bu böyle..
bir haftada alınan kilo olduğu için yerleşen kalıcı bişi olduğunu düşünmüyorum( yani inşallah öyledir )
2.5 kilo verdiğimde çok fark etmedim ama aldığımda inanılmaz rahatsız oldum.. eski halime dönmek istemiyorum.. çok rahatsız edici..
kolay gelsin hepimize
S Sevincoz kendimi aluntılamışım , ama mesajım sanaydı

Genişletmek için tıkla...

farkettim başta bana olduğunu
hepimiz zaman zaman gözümuz dönmüş gibi yiyoruz.nasil bisey biliyorum.nefes almadan ne varsa ağzıma sokusturuyordum bi ara.iştah patlamasi desem de tarifi az kalir.
kilo degildir zaten.cabuk gider.
ayrica bu hafta hepimiz gevsettik.
listede ac kisi var kac kisi bildirim yapiyor.
biraz sıkı tutmak lazim işi.
kış zaten epeyce kilo alinan mevsim.
yaz bitti biz daha zayiflayamadik
bu hafta menülere dikkate diyoruz.tamam mi?

Amanedenolmuyo .!.:

Bugunku menu
Sabah 1 yumurta peynir salatalik domates biber ceviz
Oglen yemegi tavuklu taze fasulye yaninda yogurt 1 dilim ekmek .
1.5 lt suyumu bitirdim birazdan da 1 saat sporumu yapcam . Aksam da bi Form cayi ictim mi tamam

Genişletmek için tıkla...

bak bugünkü menün 10 numara 5 yıldız.eferin
böyle devam et.ustüne sakın bisey ekleme.tatli niyetine evdeki bebeyi ye
ben tatli niyetine oğlumu yiyorum.öpe öpe doyamiyorum.
bu arada tavuklu yesilfasulyeyi de ilk defa duydum.acaba nasil oluyor.

birbeste .!.:

Selam arkadaşlar. Kilo veren arkadaşlar hepinizi tebrik ediyorum
Ah kaptanim diyete ara vermek benim neyime kilo aldim eminim ama tartilmadim bugün. Misafirlerim gitti ama ben bir türlü kendimi toplayamadim ne olacak bu halim bu ara cok fena ( sporda yapiom ama ne yapip nerden başlasam bilmiom

Genişletmek için tıkla...

Bol su ve oruç saatlerini düzenleyerek başla canım sonra karbonhidratları azalt gerisi gelir insallah

capoeira .!.:

Aşkım hiç yazmıyayım ne yedim.. çünkü bırak aralıklı orucu, gerçekten normalde bile yenmiyecek çok sağlıksız şeyler.. ama gerçekten geçen hafta, tüüüüm hafta gece gündüz neydi öyle bilmiyorum.. kendime kesinlikle hakim olamadım.. gece tutan sigara krizlerim gibi ( eskiden uyanır uyanır içerdim) gece çikolata jelibon krizlerim tuttu.. hele yemek yerken nasıl gözüm dönüyordu gerçekten anlatamam.. bugün kendimi ele aldım şükür.. bakalım :)
Hayır , güldük eĞlendik laylom yeter dimi.. haftaya eksiyle gelemiyceksem çıkayım gruptan milletin enerjisini düşürmeyeyim ne bu böyle..
bir haftada alınan kilo olduğu için yerleşen kalıcı bişi olduğunu düşünmüyorum( yani inşallah öyledir )
2.5 kilo verdiğimde çok fark etmedim ama aldığımda inanılmaz rahatsız oldum.. eski halime dönmek istemiyorum.. çok rahatsız edici..
kolay gelsin hepimize
S Sevincoz kendimi aluntılamışım , ama mesajım sanaydı

Genişletmek için tıkla...

Canım iniş çıkış herseyi beraber yaşıyoruz grup olumsuz etkilenmez bilakis tecrübeleri yazınca ilk kendisi farkına varıyor insanın
Daha iyi sonuçlarımız da gelecek inşsllah

Bugünkü menüm 18/6
12.40: 2 yumurtalı menemen, salatalık domates,50 gr beyaz peynir yeşil çay
15: 1 bardak kefir, 10 badem
17.30: 4 köfte, salata ve 1 kase cacık
Yeşil çay kahve maden suyu ve bol su içtim
8 km yürüdüm

destina_88 .!.:

Bu sonuç bana şeyi hatırlattı, balık etli olan kocam kış gelince, biraz daha yağ stoğu yapmam lazım üşümemek için,deyip kilo alır, sanki kış hazirligi
yapıyoruz biz de, stok tutuyoruz.
Şaka bir yana, bunun 4 katını falan gormuslugumuz var, hepimiz gevşemişiz.

Genişletmek için tıkla...

aman biz depolamayalım
Tabi ya gümbür gümbür salladık buraları ben biraz mevsimler geçiş dönemine veriyorum ama toparlarız biz

Menüm
10.00Sabah:kabak sote 1porsiyon ,2dilim peynir,yarım domates
16.00Aksam:2yumurta sahanda 4dilim sucuk 3dilim peynir 8zeytin 1.5tatlı kasııgı bal
Balkabaklı süt
2.5lt su

Sevincoz .!.:

farkettim başta bana olduğunu
hepimiz zaman zaman gözümuz dönmüş gibi yiyoruz.nasil bisey biliyorum.nefes almadan ne varsa ağzıma sokusturuyordum bi ara.iştah patlamasi desem de tarifi az kalir.
kilo degildir zaten.cabuk gider.
ayrica bu hafta hepimiz gevsettik.
listede ac kisi var kac kisi bildirim yapiyor.
biraz sıkı tutmak lazim işi.
kış zaten epeyce kilo alinan mevsim.
yaz bitti biz daha zayiflayamadik
bu hafta menülere dikkate diyoruz.tamam mi?

bak bugünkü menün 10 numara 5 yıldız.eferin
böyle devam et.ustüne sakın bisey ekleme.tatli niyetine evdeki bebeyi ye
ben tatli niyetine oğlumu yiyorum.öpe öpe doyamiyorum.
bu arada tavuklu yesilfasulyeyi de ilk defa duydum.acaba nasil oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Tamamen benim hayal urunum olan bi yemek kendisi tavuk sogan sarimsak domates fasulye az da kabak var icinde bu arada yeni buldugum ablayi yarim saat yaptim ki video 1 saat bebem durmayinca mecbur yanina gittim . uzun zamandir boyle terlememistim ustune 20 dk eliptik 15 dk da egzersiz yaptim terin suyun icinde kaldim

Bugün tek öğün yaptım hep Dışarı da olduğum için dışarıda yedim biraz kalorisi yüksek olabilir ama gideceğim her yere yürüyerek gittim..
14:30
Kumru sandiviç/çay
10 tane falan patates kızartması hani tabağın yanına koyarlar ya dekor gibi öyle iste günü kapattım sonra ama
2 lt kadar su
16 bin küsür adım/12 buçuk km gibi bisey yapıyor heralde

blondeaddict .!.:

19.10.2020 GRUP KİLO BİLDİRİMİ

Toplam Bildirim : 16
Verilen Kilo : 3.5

Konuyu açıp liste yapmaya başladığımdan beri hiç bu kadar düşük bir rakam görmemiştik kızlar

Bence bu bile toparlanmamız için bir işaret böyle giderse kışa binbir emekle verdiğimiz kilolar geri gelecek üzülerek söylüyorum. Evet hepimizin duraklamaları oluyor bu normal ama ne olur menülerinizi tekrar tekrar gözden geçirelim gercekten metabolizma mı durakladı yoksa etkisi kadar konsantre değil miyiz diye ? Bizi başlatan motivasyon neydi neden kilolardan kurtulmak istedik ? Şu anki hal yeterli mi yoksa biraz rehavete mi kapıldık? Bu uyarılar kendim dahil hepimize.

Zaten savaşın en zor noktasına geliyor çoğu arkadaş bunun bir yorgunluğu ve yılgınlığı var hepimizde ama burada BIRAKAMAYIZ ve BIRAKMAMALIYIZ.

HEPİMİZ NELER YAPABİLECEĞİMİZİ GÖSTERDİK HADİ GELİN YENİDEN TARİH YAZALIM ŞAŞIRTMAYA DEVAM EDELİM HERKESİ AZMİMİZ KARARLILIĞIMIZ VE GÜCÜMÜZ İLE.

UNUTMAYIN VAZGEÇENLER ASLA ŞAMPİYON OLAMAZ

Genişletmek için tıkla...

Ben şok ben iptal 3.5 KG ne aboooo biz ki ne 30 kilolar verdik burda valla sasirdim

Kendimden değil ama diğer arkadaşlar sayesinde kesin verilen kilo çok çıkar diye düşünmüştüm. Gerçekten şaşırdım. Kendi adıma konuşmam gerekirse, son günler umursamaz davrandım. Az önce yemekte de öyleydim. Yarından itibaren işin ciddiyetini tekrar hatırlamak istiyorum. Bazı günler 24 saatlik orucun bitiminde yemeklere saldırırken, bazı günler de elimi süresim gelmiyor ya da hemen doymuş oluyorum. Bu durum neye göre gerçekleşiyor henüz anlayamadım. Sabah kilo bildirimini yaptıktan sonra tuvalet ihtiyacımı giderip tekrar tartıldım. 55.1 i tekrar gördüm. İçimi bir huzur ve mutluluk kapladı.
Günün menüsü ise; (23 saati biraz geçirdim)
11:30 1 fincan şekersiz filtre kahve
19:30 tarhana çorbası, bolca salata, 2 dilim patlıcanlı börek. (Aslında patlıcanları biraz kavurup su koyarak haşlayacaktım ama ocakta unutunca eriyip yok olmuşlar. Eşim de seviyor diye böreğe çevirdim)
2 litre su. Bugün de egzersiz yapamadım ne yazık ki.