Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

CANSE16 · 21 Ağustos 2020

gunaydin kizlar,
uzun oruc yapan herkese kolayliklar diliyorum,
ben hic menu paylasimi yapamadim,
tatildeyim ama normal zamanin 3 kati calisiyorum,( isyerinde uzaktan islerimi yapiyorum, kışlıkta biseyler yaptik, oglumu hergun denize goturuyorum) diyette dikkat edemedim yeme icme saati yada duzen kalmadi ama en azindan kacamak yapmadim. pazartesi insallah tekrar aranizdayim başkanim olur mu ben bu haftayi bole atlattim artik

aazra · 21 Ağustos 2020

35. Saatten günaydın herkeseeee
61.5 oldum şükür hala durmadı kilo verme

herkese bol eksili gün dilerim

aazra · 21 Ağustos 2020

sudem34 .!.:
55 mi olcan?

56-55 kg arası istiyorum canım inşalah

aazra · 21 Ağustos 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Baskanlar karisti ben baskan degilim , burada boyle 2 ileri 1 geri Kilo vermeye calisan bir vatandasim iyi Kilo verdin gercekten de . Ama sen cok sık uzun oruc yapiyorsun , midende falan bi sorun oldu mu hic ?

Yok canım ben normal hayatımdada böyleyim bi yerim 2 gün yemem ondan galiba midem alışık böyle olmasına şükür ne mide agrım oldu ne başka Bişi maşalah deyim de bide sigara kullanıyorum

blondeaddict · 21 Ağustos 2020

Günaydın kızlar
Hepinize harika bir gün diliyorum
Uzun oruca devam ediyorum 65.saat içindeyim

Bi yazdıklarınızı okuyup geleyim

Amanedenolmuyo · 21 Ağustos 2020

aazra .!.:
Yok canım ben normal hayatımdada böyleyim bi yerim 2 gün yemem ondan galiba midem alışık böyle olmasına şükür ne mide agrım oldu ne başka Bişi maşalah deyim de bide sigara kullanıyorum

Malesef sigara bende de var . Uzun oruclarda daha cok iciyorum . Bi yandan da birakmaya calisiyorum aslinda ama yemek yemeyince elim direk sigaraya gidiyor . Acaba bide kendime sigara birakma cizelgesi mi hazirlasam . Icmedigim gunlere tik atarim falan . Bugun bi cizelge de ona yapiyim . Ben kendime haftalik cizelge hazirladim . Kac kalori aldim kac kalori yaktim ne kadar su ictim ne spor yaptim falan . Herseyi yaziyorum . Bide olcum cizelgem var esim bazen diyo bu kadar ugrasa Kilo veremezsen hayatin boyunca hic veremezsin diye hakli adam pazartesi sabah baslayip oglenine bozuyodum diyeti

bu sefer arada teklesem de birakmadim hic . Pazartesi gunu 2 ay doluyo diyette . Tahmin ettigimden az verdim ama almakta iyidir hic degilse .

blondeaddict · 21 Ağustos 2020

vadidekizambakk .!.:
Selam kızlar akşam 7.5 km yürüdüm gün içinde toplam 15bin adım attım... bacağıma kramp girdi çok kötü soda falan içtim ama pek fayda etmedi olmadı magnezyum takviyesi alicam... şu soğuk algınlığı belasını da atlatamadım gitti motivasyonumu ciddi anlamda etkiliyor...

canım inşallah çabuk atlatırsın geçmiş olsun

destina_88 .!.:
Selam kızlar
Sabah:Omlet, 1.5 dilim ekmek, çeçil, domates, salatalık,karpuz, 10 zeytin.
Ara:2 meyve.
Ara:2 bisküvi,sütlü kahve.
Akşama:1 karnıyarık (yağda kizartma değil patlıcan).

Afiyet olsun
Akşam öğününde de yoğurt olabilirdi

amatordiyetci .!.:
Kaptanım bir de hedef kilom 54 kg taksit taksit oluyor ama kusura bakma

Not ettim sorun yok

meralirem .!.:
Bende senin gibiyim 2 hafta önce artı geçen hafta aynı çıkmıştım birde if 20/4 yaptım gram gram verdim ilk defa bugün böyle güzel bir tablo gördüm o direndik bizde vermek için direneceğiz biz değil yağlarımız pes edecek inşallah
Başkanım bu arada 55.saati doldurmak üzereyim
Eki Görüntüle 2678102

Süpersin

sudem34 .!.:
Bugun menu vereyim değişiklik olsun
16/8 menüm

13.20

3 erik posası.
2 yaş.yu.1.5 salatalık.

17.30

1 dolu tabak bamya .4 salatalık.2 ceviz.

Gün boyu bol bol şekersiz çay
1 Nescafe (şekersiz sütsüz)
1 şekersiz Türk kahvesi
1 sade maden suyu
1 yeşil çay
2 litre den fazla su

Afiyet olsun
sende de protein çok az ve İlave ayran,yoğurt vs olmalı canım

rosebatum .!.:
Kızlaaaar iyi akşamlar ❣
menümü bildiriyorum

18 saatlik açlıkla ilk menüm
*omlet
*peynir
*zeytin
*roka
*nane

arada activia yoğurt

akşam
*zeytinyağlı bamya yemeği ( herşey bağırsaklarım için)
*1 kase yoğurt
*2 dilim karpuz

Afiyet olsun

cassiopeia8 .!.:
Yazamadım 48.saatte açtım orucu kan şekerim yerlerdeydi artık
Fırında köfte patates yedim sonra hızımı alamadım birazda domates peynir yedim
1 saat tempolu yürüdüm 1 tane de eti puf yedim 80 kaloriymiş neyseki pazartesi yeşilleri görebilirim gibi geliyor inşallah

Afiyet olsun şifa olsun
Bence yeşiller yakın merak etme
fakat ne olur orucu açarken biraz hafif gidelim mide bağırsak ve yaptığımız herseye değsin
Eti puf dav80 kalori olabilir bu tür durumda sadece kaloriye bakmayalım, o kalori insülin zıplatan ve vücuda faydası olmayan bir şey
Onun yerine 2 hurma veya kayısı yeseydin vucüt onun kalorisini kullanabilir
tabi insanız canımız çekebilir normal ama tercih şansın olursa aklında bulunsun canım

TeslaNicola .!.:
Menüm
9.30: 4 5 kaşık patatesli yumurta, peynir, zeytin
Türk kahvesi

3 4 dilim karpuz

1 hurma, 1 avuç leblebi, badem, fındık

2 bardak ayran

19: 1.5 tabak kuru fasulye

Afiyet olsun
Protein az sende de biraz arttırırsan iyi olur

kaybolmak .!.:
Merhaba, dün bildirim yapamadım. Menüler ise;

19.08.2020 17/7
14:30 kırmızı erik, şeftali
19:00 2 küçük dilim başamel soslu fırında makarna, 1 tane domates, biraz maydanoz ve dere otu, maden suyu.
2 litre su.

20.08.2020 15/9
10:30 haşlanmış yumurta, zeytin, domates, bir bardak süt, 3-4 kaşık kavurma, bir dilim ekmek
15:00 maden suyu, şeftali
19:00 bir tane mayalı patatesli poğaça, bir dilim kek, şekersiz çay.
2 litre su.
Bu akşam planladığım şekilde ilerlemedi akşam menüsü. Akşam yemeği yiyemedim, bu şekilde beslenmek zorunda kaldım. Yarın bu akşamı telafi etmem gerekiyor.

Canım afiyet olsun
iki günde de basit karbonhidrat ( makarna,kek,poğaça )var. Proteinleri bugün arttırıp bol salata sebze tüketir isen iyi olur

CANSE16 .!.:
gunaydin kizlar,
uzun oruc yapan herkese kolayliklar diliyorum,
ben hic menu paylasimi yapamadim,
tatildeyim ama normal zamanin 3 kati calisiyorum,( isyerinde uzaktan islerimi yapiyorum, kışlıkta biseyler yaptik, oglumu hergun denize goturuyorum) diyette dikkat edemedim yeme icme saati yada duzen kalmadi ama en azindan kacamak yapmadim. pazartesi insallah tekrar aranizdayim başkanim olur mu ben bu haftayi bole atlattim artik

Çok teşekkür ederiz

Sana da kolay gelsin notumu aldım

aazra .!.:
35. Saatten günaydın herkeseeee
61.5 oldum şükür hala durmadı kilo verme
herkese bol eksili gün dilerim

Süper

destina_88 · 21 Ağustos 2020

blondeaddict .!.:
canım inşallah çabuk atlatırsın geçmiş olsun

Afiyet olsun
Akşam öğününde de yoğurt olabilirdi

Not ettim sorun yok

Süpersin

Afiyet olsun
sende de protein çok az ve İlave ayran,yoğurt vs olmalı canım

Afiyet olsun

Afiyet olsun şifa olsun
Bence yeşiller yakın merak etme
fakat ne olur orucu açarken biraz hafif gidelim mide bağırsak ve yaptığımız herseye değsin
Eti puf dav80 kalori olabilir bu tür durumda sadece kaloriye bakmayalım, o kalori insülin zıplatan ve vücuda faydası olmayan bir şey
Onun yerine 2 hurma veya kayısı yeseydin vucüt onun kalorisini kullanabilir
tabi insanız canımız çekebilir normal ama tercih şansın olursa aklında bulunsun canım ❤

Afiyet olsun
Protein az sende de biraz arttırırsan iyi olur
Canım afiyet olsun
iki günde de basit karbonhidrat ( makarna,kek,poğaça )var. Proteinleri bugün arttırıp bol salata sebze tüketir isen iyi olur ❤

Çok teşekkür ederiz
Sana da kolay gelsin notumu aldım

Süper

Yoğurt olacaktı, hattta ayran olacaktı, borcam ile beraber kirip dokmeseydim kaptanım, hepsi olacaktı. Neyse nazar heralde

Amanedenolmuyo · 21 Ağustos 2020

blondeaddict .!.:
Günaydın kızlar
Hepinize harika bir gün diliyorum
Uzun oruca devam ediyorum 65.saat içindeyim
Bi yazdıklarınızı okuyup geleyim

Bu 65 saati nasil yapiyosunuz baskanim verin sirrini bende yapayim 55. Saatte ben bayilma evresine geliyorum

Yay77 · 21 Ağustos 2020

67.saatten herkese günaydınlar
Orucuma devam ediyorum çok şükür herhangi bir acıkma zorlanma yok

Amanedenolmuyo · 21 Ağustos 2020

destina_88 .!.:
Yoğurt olacaktı, hattta ayran olacaktı, borcam ile beraber kirip dokmeseydim kaptanım, hepsi olacaktı. Neyse nazar heralde

Nazar cikmis canim , saglik olsun

destina_88 · 21 Ağustos 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Nazar cikmis canim , saglik olsun

Aynen öyle kuzum, sağlık olsun. Borcam da çatır çatır kirilabiliyormus, onu test edeyim demiştim zaten

aazra · 21 Ağustos 2020

blondeaddict .!.:
Günaydın kızlar
Hepinize harika bir gün diliyorum
Uzun oruca devam ediyorum 65.saat içindeyim
Bi yazdıklarınızı okuyup geleyim

Amanedenolmuyo · 21 Ağustos 2020

destina_88 .!.:
Aynen öyle kuzum, sağlık olsun. Borcam da çatır çatır kirilabiliyormus, onu test edeyim demiştim zaten

Bide borcamlari saglam zannederiz , ufacik seyde de kiriliyorsa borcam olmasin adi canim

aazra · 21 Ağustos 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Malesef sigara bende de var . Uzun oruclarda daha cok iciyorum . Bi yandan da birakmaya calisiyorum aslinda ama yemek yemeyince elim direk sigaraya gidiyor . Acaba bide kendime sigara birakma cizelgesi mi hazirlasam . Icmedigim gunlere tik atarim falan . Bugun bi cizelge de ona yapiyim . Ben kendime haftalik cizelge hazirladim . Kac kalori aldim kac kalori yaktim ne kadar su ictim ne spor yaptim falan . Herseyi yaziyorum . Bide olcum cizelgem var esim bazen diyo bu kadar ugrasa Kilo veremezsen hayatin boyunca hic veremezsin diye hakli adam pazartesi sabah baslayip oglenine bozuyodum diyeti bu sefer arada teklesem de birakmadim hic . Pazartesi gunu 2 ay doluyo diyette . Tahmin ettigimden az verdim ama almakta iyidir hic degilse .

nerdeyse 10 kg canım neresi bence süper hiç canını sıkma devam birlikte başaracagız arada hep kaçamaklı yapıyoruz normal bişi böyle olması

aazra · 21 Ağustos 2020

meralirem .!.:
67.saatten herkese günaydınlar
Orucuma devam ediyorum çok şükür herhangi bir acıkma zorlanma yok
Eki Görüntüle 2678234

işte bu işte bu gelsin 6 li rakamalar canım harikasın bende 36. saatteyim geliyorum arkandan tartıldın mı

destina_88 · 21 Ağustos 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Bide borcamlari saglam zannederiz , ufacik seyde de kiriliyorsa borcam olmasin adi canim

Katılıyorum arkadaşım

cassiopeia8 · 21 Ağustos 2020

blondeaddict .!.:
Afiyet olsun şifa olsun
Bence yeşiller yakın merak etme
fakat ne olur orucu açarken biraz hafif gidelim mide bağırsak ve yaptığımız herseye değsin
Eti puf dav80 kalori olabilir bu tür durumda sadece kaloriye bakmayalım, o kalori insülin zıplatan ve vücuda faydası olmayan bir şey
Onun yerine 2 hurma veya kayısı yeseydin vucüt onun kalorisini kullanabilir
tabi insanız canımız çekebilir normal ama tercih şansın olursa aklında bulunsun canım

Haklısın kaptanım meyve ile aram çok yok şekeri en azından meyveden karşılayabilirim aklımda bulunsun

efilikk · 21 Ağustos 2020

günaydın
9:00 türk kahvesi
14:00 bulgur pilavı mantar sote
21:00 tonbalıklı makarna ayran ohhh mis :)
3 ltre su suyun içine limon ve maydonos attım
30 dakka yürüyüs

Hedef60kgolmak · 21 Ağustos 2020

Günaydınlar prenseslerr

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Aktif Üye

Başlangıç: 74 Güncel :68.3 Hedef: 58

Başlangıç: 74 Güncel :68.3 Hedef: 58

Başlangıç: 74 Güncel :68.3 Hedef: 58

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Eklentiler

Popüler Üye

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Başlangıç: 74 Güncel :68.3 Hedef: 58

Popüler Üye

Başlangıç: 74 Güncel :68.3 Hedef: 58

Başlangıç: 74 Güncel :68.3 Hedef: 58

Guru

BK:83,5 GK:60,5 H:60

Popüler Üye

🏖️

Benzer Konular