Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

sudem34 .!.:

55 mi olcan?

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Baskanlar karisti ben baskan degilim , burada boyle 2 ileri 1 geri Kilo vermeye calisan bir vatandasim iyi Kilo verdin gercekten de . Ama sen cok sık uzun oruc yapiyorsun , midende falan bi sorun oldu mu hic ?

Genişletmek için tıkla...

aazra .!.:

Yok canım ben normal hayatımdada böyleyim bi yerim 2 gün yemem ondan galiba midem alışık böyle olmasına şükür ne mide agrım oldu ne başka Bişi maşalah deyim de bide sigara kullanıyorum

Genişletmek için tıkla...

vadidekizambakk .!.:

Selam kızlar akşam 7.5 km yürüdüm gün içinde toplam 15bin adım attım... bacağıma kramp girdi çok kötü soda falan içtim ama pek fayda etmedi olmadı magnezyum takviyesi alicam... şu soğuk algınlığı belasını da atlatamadım gitti motivasyonumu ciddi anlamda etkiliyor...

Genişletmek için tıkla...

destina_88 .!.:

Selam kızlar
Sabah:Omlet, 1.5 dilim ekmek, çeçil, domates, salatalık,karpuz, 10 zeytin.
Ara:2 meyve.
Ara:2 bisküvi,sütlü kahve.
Akşama:1 karnıyarık (yağda kizartma değil patlıcan).

Genişletmek için tıkla...

amatordiyetci .!.:

Kaptanım bir de hedef kilom 54 kg taksit taksit oluyor ama kusura bakma

Genişletmek için tıkla...

meralirem .!.:

Bende senin gibiyim 2 hafta önce artı geçen hafta aynı çıkmıştım birde if 20/4 yaptım gram gram verdim ilk defa bugün böyle güzel bir tablo gördüm o direndik bizde vermek için direneceğiz biz değil yağlarımız pes edecek inşallah
Başkanım bu arada 55.saati doldurmak üzereyim
Eki Görüntüle 2678102

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Bugun menu vereyim değişiklik olsun
16/8 menüm

13.20

3 erik posası.
2 yaş.yu.1.5 salatalık.

17.30

1 dolu tabak bamya .4 salatalık.2 ceviz.

Gün boyu bol bol şekersiz çay
1 Nescafe (şekersiz sütsüz)
1 şekersiz Türk kahvesi
1 sade maden suyu
1 yeşil çay
2 litre den fazla su

Genişletmek için tıkla...

rosebatum .!.:

Kızlaaaar iyi akşamlar ❣
menümü bildiriyorum

18 saatlik açlıkla ilk menüm
*omlet
*peynir
*zeytin
*roka
*nane


arada activia yoğurt

akşam
*zeytinyağlı bamya yemeği ( herşey bağırsaklarım için)
*1 kase yoğurt
*2 dilim karpuz

Genişletmek için tıkla...

cassiopeia8 .!.:

Yazamadım 48.saatte açtım orucu kan şekerim yerlerdeydi artık
Fırında köfte patates yedim sonra hızımı alamadım birazda domates peynir yedim
1 saat tempolu yürüdüm 1 tane de eti puf yedim 80 kaloriymiş neyseki pazartesi yeşilleri görebilirim gibi geliyor inşallah

Genişletmek için tıkla...

TeslaNicola .!.:

Menüm
9.30: 4 5 kaşık patatesli yumurta, peynir, zeytin
Türk kahvesi

3 4 dilim karpuz

1 hurma, 1 avuç leblebi, badem, fındık

2 bardak ayran

19: 1.5 tabak kuru fasulye

Genişletmek için tıkla...

kaybolmak .!.:

Merhaba, dün bildirim yapamadım. Menüler ise;

19.08.2020 17/7
14:30 kırmızı erik, şeftali
19:00 2 küçük dilim başamel soslu fırında makarna, 1 tane domates, biraz maydanoz ve dere otu, maden suyu.
2 litre su.

20.08.2020 15/9
10:30 haşlanmış yumurta, zeytin, domates, bir bardak süt, 3-4 kaşık kavurma, bir dilim ekmek
15:00 maden suyu, şeftali
19:00 bir tane mayalı patatesli poğaça, bir dilim kek, şekersiz çay.
2 litre su.
Bu akşam planladığım şekilde ilerlemedi akşam menüsü. Akşam yemeği yiyemedim, bu şekilde beslenmek zorunda kaldım. Yarın bu akşamı telafi etmem gerekiyor.

Genişletmek için tıkla...

CANSE16 .!.:

gunaydin kizlar,
uzun oruc yapan herkese kolayliklar diliyorum,
ben hic menu paylasimi yapamadim,
tatildeyim ama normal zamanin 3 kati calisiyorum,( isyerinde uzaktan islerimi yapiyorum, kışlıkta biseyler yaptik, oglumu hergun denize goturuyorum) diyette dikkat edemedim yeme icme saati yada duzen kalmadi ama en azindan kacamak yapmadim. pazartesi insallah tekrar aranizdayim başkanim olur mu ben bu haftayi bole atlattim artik

Genişletmek için tıkla...

aazra .!.:

35. Saatten günaydın herkeseeee
61.5 oldum şükür hala durmadı kilo verme
herkese bol eksili gün dilerim

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

canım inşallah çabuk atlatırsın geçmiş olsun

Afiyet olsun
Akşam öğününde de yoğurt olabilirdi

Not ettim sorun yok

Süpersin

Afiyet olsun
sende de protein çok az ve İlave ayran,yoğurt vs olmalı canım

Afiyet olsun

Afiyet olsun şifa olsun
Bence yeşiller yakın merak etme
fakat ne olur orucu açarken biraz hafif gidelim mide bağırsak ve yaptığımız herseye değsin
Eti puf dav80 kalori olabilir bu tür durumda sadece kaloriye bakmayalım, o kalori insülin zıplatan ve vücuda faydası olmayan bir şey
Onun yerine 2 hurma veya kayısı yeseydin vucüt onun kalorisini kullanabilir
tabi insanız canımız çekebilir normal ama tercih şansın olursa aklında bulunsun canım ❤


Afiyet olsun
Protein az sende de biraz arttırırsan iyi olur
Canım afiyet olsun
iki günde de basit karbonhidrat ( makarna,kek,poğaça )var. Proteinleri bugün arttırıp bol salata sebze tüketir isen iyi olur ❤

Çok teşekkür ederiz
Sana da kolay gelsin notumu aldım

Süper

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Günaydın kızlar
Hepinize harika bir gün diliyorum
Uzun oruca devam ediyorum 65.saat içindeyim
Bi yazdıklarınızı okuyup geleyim

Genişletmek için tıkla...

destina_88 .!.:

Yoğurt olacaktı, hattta ayran olacaktı, borcam ile beraber kirip dokmeseydim kaptanım, hepsi olacaktı. Neyse nazar heralde

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Nazar cikmis canim , saglik olsun

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Günaydın kızlar
Hepinize harika bir gün diliyorum
Uzun oruca devam ediyorum 65.saat içindeyim
Bi yazdıklarınızı okuyup geleyim

Genişletmek için tıkla...

destina_88 .!.:

Aynen öyle kuzum, sağlık olsun. Borcam da çatır çatır kirilabiliyormus, onu test edeyim demiştim zaten

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Malesef sigara bende de var . Uzun oruclarda daha cok iciyorum . Bi yandan da birakmaya calisiyorum aslinda ama yemek yemeyince elim direk sigaraya gidiyor . Acaba bide kendime sigara birakma cizelgesi mi hazirlasam . Icmedigim gunlere tik atarim falan . Bugun bi cizelge de ona yapiyim . Ben kendime haftalik cizelge hazirladim . Kac kalori aldim kac kalori yaktim ne kadar su ictim ne spor yaptim falan . Herseyi yaziyorum . Bide olcum cizelgem var esim bazen diyo bu kadar ugrasa Kilo veremezsen hayatin boyunca hic veremezsin diye hakli adam pazartesi sabah baslayip oglenine bozuyodum diyeti bu sefer arada teklesem de birakmadim hic . Pazartesi gunu 2 ay doluyo diyette . Tahmin ettigimden az verdim ama almakta iyidir hic degilse .

Genişletmek için tıkla...

meralirem .!.:

67.saatten herkese günaydınlar
Orucuma devam ediyorum çok şükür herhangi bir acıkma zorlanma yok
Eki Görüntüle 2678234

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Bide borcamlari saglam zannederiz , ufacik seyde de kiriliyorsa borcam olmasin adi canim

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Afiyet olsun şifa olsun
Bence yeşiller yakın merak etme
fakat ne olur orucu açarken biraz hafif gidelim mide bağırsak ve yaptığımız herseye değsin
Eti puf dav80 kalori olabilir bu tür durumda sadece kaloriye bakmayalım, o kalori insülin zıplatan ve vücuda faydası olmayan bir şey
Onun yerine 2 hurma veya kayısı yeseydin vucüt onun kalorisini kullanabilir
tabi insanız canımız çekebilir normal ama tercih şansın olursa aklında bulunsun canım

Genişletmek için tıkla...