- 15 Ocak 2015
- 3.718
- 14.737
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.921
Ne demek canım 1 kişi faydalansa kârölçülerini merak etmedim desem yalan olur
cok tsk ederim canim ya.bide üsenmemis sayfaya yüklemissin.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
- Konu Sahibi blondeaddict
- Başlangıç Tarihi
- 24 Temmuz 2008
- 25.481
- 44.482
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.922
- 17 Ocak 2018
- 1.699
- 5.625
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.923
Kaslarin zayif oldugu icin . Iste o da egzersizlerle kuvvetlenecek . YouTube da oyle kadinlar var ki bizden cok daha kilolu ama hareketleri benden iyi yapiyo
- 17 Ocak 2018
- 1.699
- 5.625
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.924
Menü paylaşımı
Sabah 1 kayısı 1 ceviz
Sonra oruca başlayım dedim kayınvalidemler yemeğe çağırdı
Akşam 19:30
5 kaşık etti bulgur pilavı
Yağlı tuzlu salata
Yoğurtlu semiz otu
1 bardak şalgam
Üstüne 8 adet üzüm
1 avuç gelmez çekirdik
Bunun üstüne ben 72 saat yapsam yeridir
Sende iyi alistin 72 saat yapmaya
bence 72 saat yerine yarim saat fazla kardio yapabilirsin . Oructan ziyade sporla da kapatmaya calisabilirsin .
- 27 Şubat 2007
- 3.158
- 4.486
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.925
Bugünkü menümü bildiriyorum
16/8 saatlik 11.08.2020 tarihli menüm
Öğlen
2 yumurta
Büyük bir kibrit kutusu peynir
2 zeytin
Domates , salatalık
Dereotu
1çay kaşığı tahin-pekmez karışımı( çok canım çektiği için karşı koyamadım )
Çay
Akşam
3 yemek kaşığı zeytinyağlı barbunya yemeği
1 kase yoğurt
**12 bin adım tempolu yürüyüş ile**
16/8 saatlik 11.08.2020 tarihli menüm
Öğlen
2 yumurta
Büyük bir kibrit kutusu peynir
2 zeytin
Domates , salatalık
Dereotu
1çay kaşığı tahin-pekmez karışımı( çok canım çektiği için karşı koyamadım )
Çay
Akşam
3 yemek kaşığı zeytinyağlı barbunya yemeği
1 kase yoğurt
**12 bin adım tempolu yürüyüş ile**
- 27 Şubat 2007
- 3.158
- 4.486
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.926
Kızlar bir de bu kayısılı form çayını yeme penceresi içinde mi içeceğiz
Ben mesela şimdi içiyorum başka vakit bulamadım içmeye
Acaba hatamı yapıyorum ?
Bozuyormu orucu sizce?
Ben mesela şimdi içiyorum başka vakit bulamadım içmeye
Acaba hatamı yapıyorum ?
Bozuyormu orucu sizce?
- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.453
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.927
Sabah 11.00 domates peynir
19.00 2 dilim pide
Aralarda karpuz meyve çay
8000 asim yurudum
19.00 2 dilim pide
Aralarda karpuz meyve çay
8000 asim yurudum
- 24 Temmuz 2008
- 25.481
- 44.482
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.928
- 28 Nisan 2019
- 877
- 1.528
- 39
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.929
Merhaba arkadaşlar
Bugünkü menüm;
11: biberli patatesli yumurta 4 5 kaşık, lor peyniri, domates, salatalık, tereyağ bal ceviz vs karışımı 1 tatlı kaşığı, 1 dilim ekmek
16: kavun, 1 kase yoğurt
19: 1 kase mercimek çorbası,1 tabak kabak yemeği
Hemen hemen her gün 1 saat yürüyorum ama hep yazmayı unutuyorum
(Ayrıca hasta olduğumdan zencefil bal limon ve ıhlamur içiyorum günde 1)
Bugünkü menüm;
11: biberli patatesli yumurta 4 5 kaşık, lor peyniri, domates, salatalık, tereyağ bal ceviz vs karışımı 1 tatlı kaşığı, 1 dilim ekmek
16: kavun, 1 kase yoğurt
19: 1 kase mercimek çorbası,1 tabak kabak yemeği
Hemen hemen her gün 1 saat yürüyorum ama hep yazmayı unutuyorum
(Ayrıca hasta olduğumdan zencefil bal limon ve ıhlamur içiyorum günde 1)
- 27 Şubat 2007
- 3.158
- 4.486
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.930
Yaaa tühBence bozar canımblondeaddict kaptanım daha iyi yazar amaa
ben hep böyle içiyodum meğersem yanlış yapıyormuşum
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.931
kız o zamanda etimiz sarkar.sıkılaşarak gitmek iyi de biz yapamiyoruz.benim de dizleimde sıvi eksilmesi var.gecenlerde yürüyüs yaparken bi tuttu.3 4 gün ne eğilebilrim ne oturabildim.yürürken bile katır kutur ediyordu.
ya ben cok tembelin.sendeki spor askinin yarisi bende olsa keske.Kaslarin zayif oldugu icin . Iste o da egzersizlerle kuvvetlenecek . YouTube da oyle kadinlar var ki bizden cok daha kilolu ama hareketleri benden iyi yapiyo
en sorunlu bölgem kol ve alt karin.
bi sıkılaşsa sorun kalmicak.
- 24 Mart 2019
- 2.261
- 9.542
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.932
Benim etim. Sıkı canim sadece biraz ic bacak ve dogum göbeği icin calismam laizm
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.933
benim de dogumdan dolayi alt karin sıkıntılı.
ben bide 107 lerden geldim.dogal olarak sarkmam daha cok olur.20 kilodan asagi zaten cok sarkma olmaz.
- 5 Ağustos 2008
- 4.315
- 6.733
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.934
Ancak okudum Geçmişi kızlar 
Menüler genelde iyi tek tek alıntı yapamadım kusura bakmayın
Uzun oruç mutlu etmiyorsa işe yaramıyorsa sağlık olarak bozuyorsa yapma canım bu illa zorunlu olduğumuz bir şey değil
Hiç az değil tebrikler
Bekleriz her zaman
İlk sayfadaki kilon en son kilondur canım oraya da bakabilirsin
Artık gelir eksiler evinde düzeninde
Yürüyüş aç karnına hatta orucu açmadan evvel son saatler içinde yaparsan yağ yakımı maksimum olur
Bekliyoruz paylaşımları
Menüler genelde iyi tek tek alıntı yapamadım kusura bakmayın
Form çayı Tokluk penceresinde yada tam açmadan evvel içelim
Tokluk penceresinde içelim ya da tam açmadan evvel
HarikasınKilo bildirimim
Geçen hafta 86.4
Bu hafta 84.5
Kilo kaybı 1.9
Gördüm mesajıaynen bu oructa gündüz caninin istedigi biseyi az bisey yiyebiliyorsun.hic biseyde tamamen yasak yok.dikkat var.
bu arada gözünden kacmamis benim 3 4 tane cipsim
dun gece herüf tepsiye 1 paket cips dökmüs.bide büyük bi bardak buz gibi kola doldurmus karsimda yiyor.yahu ben 30 saatlik oructaydim bide.düsün artik.cok canim gitti ama bozmadim.
43 saat oruç tuttum.canimin istediklerinden az bisey yedim.yemesem kıtlık piskolojisine girecem.hepten bozacam.böyle daha iyi oldu.
sana da afiyet olsun canim.arada yemek iyidir.sadece tartı gününe yakin yapmamak lazim
kaptan bu msji görmesin.kötü örnek diye beni gruptan atar
saf protein kilo verdiyor da ton baligi tuzlu oldugu icin odem yapmasin dikkat et.
yaninda illaki salata tüket ki tuzu dengelesin.yoksa 3 lt su icersin
yine de wc ye cikmazsin.tecrubeyle sabittir.
Uzun oruç mutlu etmiyorsa işe yaramıyorsa sağlık olarak bozuyorsa yapma canım bu illa zorunlu olduğumuz bir şey değil
MerhabaMerhaba bende 35 gündür aralıklı oruç yapıyorum az motivasyonum düştüğü anca açıp mesajlarınızı okuyrm ve motive oluyrm Teşekkür etmek istedim boyum 1.69 baslangıç kilom 77.600 şuan kilom 72 size bakınca sanki Bn biraz az vermişim gibi oldu sporumu da yapmaya çlışyrm ama misafirim vardı aşırıya asla kaçmadım ve saatlerime çok dkkt edyrm en az 18/6 20/4 flan deniyrm bu aralarda 24 saat yapmaya basladm haftada Bi kaç kere inş bnde sizler gibi güzel kilo veririm
Hiç az değil tebrikler
Bekleriz her zaman
E süper tebrikler
Hoşgeldin evineMerhaba kızlar bende çok şükür evime dönüş yaptım
En sonki kilom kaçti hatırlamıyorum.
82 ydi galiba şuan 83 olmuş . Annemin evindeyim 1 haftadır bu hafta maruz görün haftaya İnşAllah bol eksili gelirimArtık menü paylaşımları yaparım aktif bir şekilde
İlk sayfadaki kilon en son kilondur canım oraya da bakabilirsin
Artık gelir eksiler evinde düzeninde
Saat konusunda sorun yok
Yürüyüş aç karnına hatta orucu açmadan evvel son saatler içinde yaparsan yağ yakımı maksimum olur
HoşgeldinGünaydın kızlar ne zamandır yazamıyorum tatildeyim bi 10 gün daha kalacağız ama kaçamakları cok yapmıyorum yapsam da akşamları daha cok yürürüz yapmaya çalışıyorum
Okuduğum kadarıyla herkes çok iyi gidiyor 20 sinden sonra ben de artık eskisi gibi dikkat edeceğim
Zayıf zayıf kadınları gördükçe iyice hirslandim
Bekliyoruz paylaşımları
Ay süper işte bak aslında çok şey değişiyorSelam arkadaşlar
Benim motivem düşmüştü ama sizleri okudukça tekrar kendime geldim kabızlık için bir arkadaş kuru erik suda haşlayıp yememi tavsiye etmişti kurusu yoktu bende mürdüm eriğini doğrayıp suda haşlayıp yiyorum bugün 5.günüm tartıda artı çıkmıştım maalesef şimdi ölçülerimi aldım yüzüm biraz güldü belde bu hafta incelme yok ama basen ve göbek bayağı fark var Eki Görüntüle 2673821 Sevincimi sizlerle paylaşmak istedim sadece
Ay canım sen ne olur bir iki gün tartılma bi sonra inşallah ödülü gelecekBurcum koç yukselenim aslan
Kas agrim yok spora devam sabah yaptim 2 saat sonra bi daha yapcam
Merhaba ilk sayfa ilk postu okursan kurallarımız orada, bekliyoruzKizlar merhaba ben de aranızda katılmak istiyorum müsaadenizle
BozarBence bozar canım
Geçmiş olsun acil şifalarMerhaba arkadaşlar
Bugünkü menüm;
11: biberli patatesli yumurta 4 5 kaşık, lor peyniri, domates, salatalık, tereyağ bal ceviz vs karışımı 1 tatlı kaşığı, 1 dilim ekmek
16: kavun, 1 kase yoğurt
19: 1 kase mercimek çorbası,1 tabak kabak yemeği
Hemen hemen her gün 1 saat yürüyorum ama hep yazmayı unutuyorum
(Ayrıca hasta olduğumdan zencefil bal limon ve ıhlamur içiyorum günde 1)
- 30 Haziran 2015
- 4.748
- 4.508
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.935
Biz çok seviyoruz, sana da afiyet olsun
- 30 Haziran 2015
- 4.748
- 4.508
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.936
İyi geceler
Sabah
2 dilim siyez ekmeği
4 minik top peynir
2 burgu peynir
2 yumurta
3 kucuk dilim sucuk
Sarımsak domates soslu patlıcan
Domates salata
3 tane sekersiz çay
1 yemek kasığı bal
1 yemek kasığı tahin pekmez
Ara
3 tane hurma
2 kuru kayısı
20gr Çiğ yer fıstığı
Turk kahvesi
Aksam
1 yemek kasığı et sote
4lt su. 1 saat ağırlık antremanı, yarım saat yıruyus.
Sabah abartılı oldu diye, aksam sadece yemeğin tadına baktım. Herkese afiyet olsun.
Sabah
2 dilim siyez ekmeği
4 minik top peynir
2 burgu peynir
2 yumurta
3 kucuk dilim sucuk
Sarımsak domates soslu patlıcan
Domates salata
3 tane sekersiz çay
1 yemek kasığı bal
1 yemek kasığı tahin pekmez
Ara
3 tane hurma
2 kuru kayısı
20gr Çiğ yer fıstığı
Turk kahvesi
Aksam
1 yemek kasığı et sote
4lt su. 1 saat ağırlık antremanı, yarım saat yıruyus.
Sabah abartılı oldu diye, aksam sadece yemeğin tadına baktım. Herkese afiyet olsun.
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.937
canim fikir olsun diye yaziyorum.sabahin abartili degil.
arada sadece kahve icseydin aksam yemegini sıkıntısız yiyebilirdin.
cünku aksami cok az yiyince de gece zor geciyor.sabaha kadar cok acikip kahvaltida saldiriyoruz.bizzat kendimden biliyorum
kolay gelsin.afiyet olsun.
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.938
kaptanim aclikla bi sorunum yok.sadece bagirsaklarim bugün feci ağriyor.Ancak okudum Geçmişi kızlar
Menüler genelde iyi tek tek alıntı yapamadım kusura bakmayın
Form çayı Tokluk penceresinde yada tam açmadan evvel içelim
Tokluk penceresinde içelim ya da tam açmadan evvel
Harikasın
Gördüm mesajı
Uzun oruç mutlu etmiyorsa işe yaramıyorsa sağlık olarak bozuyorsa yapma canım bu illa zorunlu olduğumuz bir şey değil
Merhaba
Hiç az değil tebrikler
Bekleriz her zaman
E süper tebrikler
Hoşgeldin evine
İlk sayfadaki kilon en son kilondur canım oraya da bakabilirsin
Artık gelir eksiler evinde düzeninde
Saat konusunda sorun yok
Yürüyüş aç karnına hatta orucu açmadan evvel son saatler içinde yaparsan yağ yakımı maksimum olur
Hoşgeldin
Bekliyoruz paylaşımları
Ay süper işte bak aslında çok şey değişiyor
Ay canım sen ne olur bir iki gün tartılma bi sonra inşallah ödülü gelecek
Merhaba ilk sayfa ilk postu okursan kurallarımız orada, bekliyoruz
Bozar
Geçmiş olsun acil şifalar
bacaklarima vuruyor agrisi.
bisey yiyip icmeyince heralde benim bagirsaklar hareket etmeyi unuttu.ishal oldugum halde wc ye cikamiyorum.
bu hafta full ev yoğurdu yicem.
bu hafta beni mazur görün.düzelim yine kilo veririm.
- 17 Ocak 2018
- 1.699
- 5.625
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.939
Bendeki spor aski degil ki , inat
inat ettim Kilo vercem diye bu ara biraz kacirdim ama toparlamaya calisiyorum . Yoksa bende severim yiyip icip yatmayi yani bugun hic spor yapasim coktu ama sabah aksam 2 kere spor yaptim bunlar hep inat ve hirsin eseri - 17 Ocak 2018
- 1.699
- 5.625
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.940
Ancak okudum Geçmişi kızlar
Menüler genelde iyi tek tek alıntı yapamadım kusura bakmayın
Form çayı Tokluk penceresinde yada tam açmadan evvel içelim
Tokluk penceresinde içelim ya da tam açmadan evvel
Harikasın
Gördüm mesajı
Uzun oruç mutlu etmiyorsa işe yaramıyorsa sağlık olarak bozuyorsa yapma canım bu illa zorunlu olduğumuz bir şey değil
Merhaba
Hiç az değil tebrikler
Bekleriz her zaman
E süper tebrikler
Hoşgeldin evine
İlk sayfadaki kilon en son kilondur canım oraya da bakabilirsin
Artık gelir eksiler evinde düzeninde
Saat konusunda sorun yok
Yürüyüş aç karnına hatta orucu açmadan evvel son saatler içinde yaparsan yağ yakımı maksimum olur
Hoşgeldin
Bekliyoruz paylaşımları
Ay süper işte bak aslında çok şey değişiyor
Ay canım sen ne olur bir iki gün tartılma bi sonra inşallah ödülü gelecek
Merhaba ilk sayfa ilk postu okursan kurallarımız orada, bekliyoruz
Bozar
Geçmiş olsun acil şifalar
Cok guzel dedin baskanim da takinti oldu bende bu
basta ne guzel haftada 1 tartiliyordum bi kere 900 gr fazla cikinca hergun tartilmak basladim Acilen hergun tartilmayi birakmalisin ! Diyorum kendime de kamu spotu gibi ama olmuyorrr
Benzer Konular
