Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

blondeaddict .!.:

Geçmiş olsun
Verirsin verirsin sen iyi olda önemli olan o canım

Afiyet olsun
Tartı günümüz Pazartesi saat 14 e kadar canım

50 Li kilolarda 1 haftada -1,2 bence muhteşem
Menün çok abartılı gözükmedi sadece yufka ekmek ve zeytinyağlı sarma biraz karbonhidrat yükü onlar çıkartılsa bence iyi olur
Gerekirse FatSecret filan uygulamalar var kalori takibi de yapabilirsin

Kolay gelsin o tad uzun oruçlarda da olur, ketosis evresinde oluyor ve yağ yakımına işaret
Çok rahatsız isen bazıları Hindistan cevizi yağı ile çalkalama yapıyor internetten bakabilirsin


Merhaba
Öncelikle kilo verme çabanızda başarılar

Yazdıklarınız zaten bizim uyguladığımız şeyler
Bizde şekeri karbonhidratları ve abırcuburları kesiyoruz ve sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz
Açıkçası yazdıklarınızı okuyunca sanki biz sürekli aç kalarak kilo vermeye çalışan bir grupmuşuz, sizde sağlıklı beslenme önerileri veriyormuşsunuz gibi hissettim.Böyle bir şey söz konusu değil.

Burada sağlıklı protein, bol yeşillik, yoğurt kefir gibi probiyotikler ağırlıklı olmak üzere beslenmeye çalışırız fakat kimseye genel çerçeve dışında öneride bulunulmaz ve hayat tarzına uymayan bir şey yapması önerilmez .
Konuda tek geçer kural herkesin kendi yaşam tarzına uyan beslenme penceresini seçip ona göre beslenmesidir. Grupta 12/12 beslenen de 20/4 De var.
Tüm doktorların aralıklı oruçla beslenmeyi vücuda dinlenme şansı vermenin hem sağlık hem de kilo vermek için elzem olduğunu açıkladığı ve otofaji denilen uzun oruç konusunu araştıran bilim adamının 2016 yılında Nobel Ödülü aldığını belirtmek isterim
Uzun oruçlar arada tutulursa şifadır ve ilk amac da kilo vermek değil, vücutta hücresel temizlik ve büyüme hormonu salgılatmaktır ki bu tüm dinlerde Farklı tarzlarda önerilen bir şifa yöntemidir.
Konuya katkınız İçin teşekkürler.
aralıklı oruç konusunda Biraz daha bilgilenmek isterseniz öncelikle ilk sayfa ilk postu okuyabilirsiniz

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Olmadi bi psikolog psikiyatrist falan bakalim belki toplu gidersek indirim de yapar

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Aralikli oruc icin neden hep aclik diyeti diyeti diye dusunuluyor anlamiyorum bi turlu

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

If in Türkçesi aralıklı açlık olduğu için olabilir mi
Çok tatlısın ya

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Bugunku menu 2 yumurta 3 4 ince dilim pastirma ince bi dilim beyaz peynir 2 dal cecil peyniri biraz dereotu bide dunden kalan haslanmis brokoliyi ve 100 gr kadar konserve ananas (52 kalori) yedim gunu kapattim . Biraz fazla yedim cunku uzun oruc yapcam en az 48 saat yapmayi planliyorum bakalim

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Aralikli oruc icin neden hep aclik diyeti diyeti diye dusunuluyor anlamiyorum bi turlu

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Sacmasapan bir menüm oldu ama yine de yazayim...
10.00
Kahve
1 paket diyet bisküvi

16.00
1 tabak zeytinyagli fasülye
1 kase yogurt

Spor yok. Gün boyu evi süpürdüm sildim derin temizlik yaptim.

Genişletmek için tıkla...

acikagve .!.:

14:30
2 yumurta 50 gr hellim peyniri 1 dilim tam buğday ekmeği salatalık
1 elma
2 kare çikolata ve türk kahvesi
18:30
Ayran aşı çorbası 1 kase
Salata -umarım-
Spor -860kcal ve 200 ip
3 lt su şimdilik

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

If in Türkçesi aralıklı açlık olduğu için olabilir mi
Çok tatlısın ya

Genişletmek için tıkla...

mutlumuyum ki .!.:

Bende bugun 22 saatte bozdum sutlu kahve ictim aslinda bozmiyacaktim ama komsum kahveye geldi bozmak zorunda kaldim ne yiyecegimi hic bilmiyorum temizlik yapiyorum...sabahtan belli yorucu gecti halada bitmedi hayirlisi....

Genişletmek için tıkla...

CANSE16 .!.:

Slm kizlar,
bugunku menum,
6.30 2 yumurtayla peynirli omlet, 8 zeytin, 2 dilim peynir
10.00 yesil cay,
11.00 4 kofte, çoban salata, 1 bardak kefir,

Genişletmek için tıkla...

Merve kpc .!.:

Selam arkadaşlar. Ben sadece fikrimi söylemek istedim. Bu karantina doneminde bende 6 kilo Aldim. Aldigim kilolari vermek istiyorum. 4 gündür diyetteyim. Aslinda diyet dememk lazim. Ilk basta hangi diyeti denesem diye araştırdım ama oruc diyeti mantıklı gelmedi. Çünkü virus doneminde kendimi ac birakmak belki bunyemde halsizlik yapip vitaminden düşürebilir diye düşündüm. O sebeple de herzmaanki yeme icmeme bir tik porsiyon azaltarak devam ettim ve sadece ekmegi tamamen kestim. Agzima ekmek hicbirsekilde vurmuyorum. Cayi sekerli icerdim onu kestim. Seker atmadan istedigim kadar cay icmeye devam ediyorum. Birde ivir zivir cok yerdim cips cikolata vs. Onlari tamamen kestim.
Bayan olarak ozel günüme denk geldigi icin canim aşırı tatli istedi ufacik bir kacamak yaptim ve elme vs yedim tatli istegimi bastirdim. Her neyse arkadaslar yani yine yemek yemeyi birakmadim sadece ekmeksiz bol su bol sebze yesillik esliginde yedim.
Ivir zivir dedigim gbi malesef yok seker ve ekmek haric herseyi yedim. Su an bile 1 kilo verdim. Zaten kilo aldiran en buyuk etken ekmek seker ve yagli aburcubur.
Onlari birakinca otomatik vermeye basliyorsunuz.
Karantina doneminde malesef hamur isiişi cok fazla yapip tukettik , aburcubur cekirdek tatli pasta cok yedim ve durdugum yerde 6 kilo almıştım. Smdi zaten zararli olan seyleri hayatimdan çıkartarak, hem ac kalmadan hemde virus doneminde bünyemi dusurmeden kilo veriyorum. Tavsiye ederim..
Ama ilk gunler ekmegi cok aradim ozellimle ekmeksiz doymadim. Ama 2. Gunden itibaren ekmekaiz doydugumu farkettim.
Herkese kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Geçmiş olsun
Verirsin verirsin sen iyi olda önemli olan o canım

Afiyet olsun
Tartı günümüz Pazartesi saat 14 e kadar canım

50 Li kilolarda 1 haftada -1,2 bence muhteşem
Menün çok abartılı gözükmedi sadece yufka ekmek ve zeytinyağlı sarma biraz karbonhidrat yükü onlar çıkartılsa bence iyi olur
Gerekirse FatSecret filan uygulamalar var kalori takibi de yapabilirsin

Kolay gelsin o tad uzun oruçlarda da olur, ketosis evresinde oluyor ve yağ yakımına işaret
Çok rahatsız isen bazıları Hindistan cevizi yağı ile çalkalama yapıyor internetten bakabilirsin


Merhaba
Öncelikle kilo verme çabanızda başarılar

Yazdıklarınız zaten bizim uyguladığımız şeyler
Bizde şekeri karbonhidratları ve abırcuburları kesiyoruz ve sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz
Açıkçası yazdıklarınızı okuyunca sanki biz sürekli aç kalarak kilo vermeye çalışan bir grupmuşuz, sizde sağlıklı beslenme önerileri veriyormuşsunuz gibi hissettim.Böyle bir şey söz konusu değil.

Burada sağlıklı protein, bol yeşillik, yoğurt kefir gibi probiyotikler ağırlıklı olmak üzere beslenmeye çalışırız fakat kimseye genel çerçeve dışında öneride bulunulmaz ve hayat tarzına uymayan bir şey yapması önerilmez .
Konuda tek geçer kural herkesin kendi yaşam tarzına uyan beslenme penceresini seçip ona göre beslenmesidir. Grupta 12/12 beslenen de 20/4 De var.
Tüm doktorların aralıklı oruçla beslenmeyi vücuda dinlenme şansı vermenin hem sağlık hem de kilo vermek için elzem olduğunu açıkladığı ve otofaji denilen uzun oruç konusunu araştıran bilim adamının 2016 yılında Nobel Ödülü aldığını belirtmek isterim
Uzun oruçlar arada tutulursa şifadır ve ilk amac da kilo vermek değil, vücutta hücresel temizlik ve büyüme hormonu salgılatmaktır ki bu tüm dinlerde Farklı tarzlarda önerilen bir şifa yöntemidir.
Konuya katkınız İçin teşekkürler.
aralıklı oruç konusunda Biraz daha bilgilenmek isterseniz öncelikle ilk sayfa ilk postu okuyabilirsiniz

Genişletmek için tıkla...

CANSE16 .!.:

benimde bu diyette basladigimda en az 20 kg fazlam vardi ( arti burayi tamamen tesaduf eseri gordum ki iyi gormusum) kilo vermeye karar verdim ve yaklasik 1 ay kadar sabah nesfit aksam yemegi yerine kurutulmus meyve yulaf yogurt yedim bu donemde midem rahatsizlandi zaten sık sik mide agrimda olurdu IF Abasladigimdan beri midem cok rahat cok sukur yaklasik 1.5 ayfir yapiyo

grubu cok guzel ifade etmissiniz bende bir cevap vermek istedim ama yazdim yazdim sildim surekli. ( belki burda iki paylasimi gorupte yargilayan insanlara nasil cevap verecegimi bulamayacagimdandir diye dusunuyorum) yaklasik 1.5 aydir burdayim ve 20/4 yapan biri olarak ilk gun basladigim menuleri ve suan ki menulerim arasinda daglar kadar fark var. Bence bu grup ihtiyaci olanlar icin cok faydali seyleri paylasan arkadaslarin oldugun bir yere dönüstü.... çabalariniz icin cok tskler sizede ayrica

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

If in Türkçesi aralıklı açlık olduğu için olabilir mi
Çok tatlısın ya

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Afiyet olsun canım şifa olsun uzun oruçta başarılar

Bilgi kirliliği eksikliği

İş arasında oluyor bazen insan yetişemiyor
Afiyet olsun yarın biraz protein su ve yeşillikleri ilave edersen süper olur

Afiyet olsun salata candır

Intermittent fasting tam Türkçesi aralıklı oruçtur
Ama çoğu kişi belli saatler içinde yeme fikrine buz olduklarıniçin bunu açlık diyeti olarak duyurmuş bence

Kolay gelsin canım
Bence evde birsey yoksa omlet, haşlanmış yumurta, veya salata üzeri peynir kolay yemek alternatifleri olabilir yanına yoğurt ayran kefir ile ?

Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

rosebatum .!.:

Günaydın bal kızlar
Şuan 18.saatimden bildiriyorum
muhtmelen birazdan açacağım
Protein ağırlıklı güzel bir kahvaltı ile
Şu ağzımdaki metal taddan nefret ediyorum sanki sürekli ağzım metal kokuyormuş gibi
yokmudur bi çaresi

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Aralikli oruc icin neden hep aclik diyeti diyeti diye dusunuluyor anlamiyorum bi turlu

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Çok teşekkürler hep beraber alıyoruz bence bu güzel yolu ❤
Evet bir iki paylaşım görülüp üzerine her zaman Farklı yorumlar gelebilir hiç sıkıntı değil, ben bu sistemin sağlık açısından insülin dengesi açısından açlık krizlerini yenme açısından en faydalı program olduğunu düşünüyorum ve bunu kendimde değil tüm ekipçe kanıtlıyor olduğumuz İçin de ekstra gurur duyuyorum ❤
Benim için önemli olan bizim ekip olarak ne yaptığımızı biliyor olmamız , tüm Olumlu olumsuz eleştiri ve katkılara da elinden geldiğince anlatırım sistemi

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

O anlamad demedim 16 yada 18 20 saat yemek yememenin insani hasta edecegini falan dusunuyolar sanki biz agzimiza lokma koymuyomusuz gibi dusunuyolar

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

blondeaddict .!.:

Kolay gelsin o tad uzun oruçlarda da olur, ketosis evresinde oluyor ve yağ yakımına işaret
Çok rahatsız isen bazıları Hindistan cevizi yağı ile çalkalama yapıyor internetten bakabilirsin

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim canım bi bakayım internetten
Aslında bi ara duymuştum onu ama aralıklı oruç için yapıldığını bilmiyordum
Araştırıp yapayım hemen

Genişletmek için tıkla...

Eddaak .!.:

Ayyy bendede oluyor ya bi diyete basladiktan sonra. Damagimda genzimde tuaf birsey var. Tat degil degisik. Metal demekki nedne oyle oluyorki? Adini koyamadim oyuzden soramadim
al bendende okdar.

Genişletmek için tıkla...