Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Eddaak .!.:

Bi beni mutlu edemedi su spor

Genişletmek için tıkla...

Sen açık havada kulakta dimcis dimcis müzikle dene.....efsane...arada gökyüzüne bak ...mis gibi maviligi seyret....offf....canım çekti şimdi.....mis gibi yürümek gibisi var mı?

Sevincoz .!.:

aynen bu oructa gündüz caninin istedigi biseyi az bisey yiyebiliyorsun.hic biseyde tamamen yasak yok.dikkat var.
bu arada gözünden kacmamis benim 3 4 tane cipsim
dun gece herüf tepsiye 1 paket cips dökmüs.bide büyük bi bardak buz gibi kola doldurmus karsimda yiyor.yahu ben 30 saatlik oructaydim bide.düsün artik.cok canim gitti ama bozmadim.
43 saat oruç tuttum.canimin istediklerinden az bisey yedim.yemesem kıtlık piskolojisine girecem.hepten bozacam.böyle daha iyi oldu.
sana da afiyet olsun canim.arada yemek iyidir.sadece tartı gününe yakin yapmamak lazim
kaptan bu msji görmesin.kötü örnek diye beni gruptan atar

saf protein kilo verdiyor da ton baligi tuzlu oldugu icin odem yapmasin dikkat et.
yaninda illaki salata tüket ki tuzu dengelesin.yoksa 3 lt su icersin
yine de wc ye cikmazsin.tecrubeyle sabittir.

Genişletmek için tıkla...

Sen herifi de diyete sok....ben öyle kurtuldum....2 aydır yanımda her şeyi yiyodu bende kokluyordum....şimdi oda yeni başladı....

Ton balık sade yemiyorum yine sebzeyle...
Misir koyuyorum da kaptan duymasın aramızda

Sevincoz .!.:

spor beni mutlu etmiyor bacım.
mutsuz ediyor.
beni yiyip icip gezmek yatmak mutlu ediyor.ha bide zayif olup alişveris yapmak

Genişletmek için tıkla...

ha ha eskiden bende öyleydim....aynaya bak sonra go go go.... yürüyüşe...rep muzik dinliyorum bide...

Amanedenolmuyo .!.:

Yarisma olayi insani geriyo. Bak mesela bu hafta ben ayni ciktim ama rahatca soyledim sevgili baskanim da iyi almamissin dedi gecti yaris olsa ben 3 gun sinirimden uyuyamam biraz fazla hirsli bi yaptim var gelinlikci bana sen boyle mi gelin olcan dedi diye ben 3 hafta da 15 Kilo falan verdim daha fazla verirdim de annem ölmeyim diye zorla yedirdi yarisirim sorun degil de bedenim zayiflarken psikolojim bozuluyo benim o yuzden o toplara girmemeye calisiyorim yoksa 3 4 kere yaristan bildirim geldi girip 1 kere baktim , sonra baktim icimdeki hirsli kadin uyaniyo hemen geri ciktim

Genişletmek için tıkla...

Allah'ım o nasıl bir hırs öyle...
Maşallah ne diyim
Ben çok tembel biriyim.
Ye iç yat severim ama kilo verdikten gaza geliyorum işte
Burcu n ne tatlım?
Akrep filan mı?

aazra .!.:

GÜNAYDIN KIZLAR HERKESE HARİKA BİR GÜN DİLİYORUM
BOL EKSİLİ GÜN OLSUN İNŞALLAH
38 SAATİN SONUNDA 1 KAYISI 1 CEVİZ İLE ORUCUMU AÇTIM TARTIDADA 63,3 ÇIKTIM PAZARIN ŞİŞLİĞİ BÜGÜN GİTTİ DAHA

Genişletmek için tıkla...

canim uzun oruç öncesi bağırsak boşaltımı yapıyor musun?
Ben mesela bugün 21.saat yaptım kahvaltımı.
Bağırsak boşaltmam gerekiyor muydu?

pptya87 .!.:

Gunaydın kızlar 7 kilo verdim 2 ayda cok yavas gitti bunda hıpotıroıdın etkisi cok tabı ama cok mutluyum artık her goren aaa cok guzel kilo vermıssın diyor ya da cok kilo vermıssın diyenler hatta gecen sısmandın nasıl zayıfladın diye sasıranlar kilo vermek kadar guzel bir duygu yok

Genişletmek için tıkla...

canim gayet iyi bence.
Ben 2 ayda 6.2 verdim.rahatsizligim yok diye biliyorum .diyete yüzde yüz uymasam da hiç yoktan iyidir.en azından kilo almadın öyle düşün.arkadaşım diyetisyen e gidiyor ayda 500 gram verdiği oluyor.hic bir rahatsızlığı yok bile.

78kova .!.:

Dünkü yediklerime gelince
11:00kahvaltı 1,5 haşlanmış yumurta bir silim peynir poğaçanın üçte birinden az domates salatalık ve 8 tane zeytin arada sütlü nescafe su ve yeşil çay
16:00 bir dilim karpuz
Su
18:30 yemek
3 kaşık pilav bir tabak tavuk sote bol salata
Yemekten sonra 8 km yürüyüş soda su çay yeşil çay
Yürüyüşün ne zaman yapıldığının bir önemi var mı?

Genişletmek için tıkla...

canim yemekten 1.5 yada 2 saat sonra diye biliyorum
En az bir saat geçmeli ki metabolizma kendi sindirsin yediklerini.

aazra .!.:

kızlarrrrr canlar ve başkanımmm
ya nerdeyse 8 kilo verdim ama kütük belim incelmiyor sporda yapıyorum bel için bir fikri olan var mı yardım edin bana yaaa

Genişletmek için tıkla...

store de programlar var.indir dene bence.ben kalça için olanı yapıyorum.

yesa1 .!.:

Sizin kullanıcı adını

Manti tulumba olarak okumam hahaahahahah

Genişletmek için tıkla...

kiz aciktin mi?
Ikisini de severim ama hiç canım çekmedi.

Effie23 .!.:

Kızlar kızlar, merhabalar :)
Umarım doğru bir başlığa yazmışımdır ama öyle olmasa bile tecrübeliler olarak yardımcı olacağınızı düşünüyorum.

Benim aralıklı oruç ile tanışmam Şubat ayında oldu. Evet biraz göbeğim bol miktarda da yanlarım vardı ama asıl niyetim midemi sürekli yeme ile gelen rahatsızlıktan kurtarmak idi. Okuduğum bağırsak ile ilgili kitaplar beni bu yola sevk etmişti. Ben de bir başlayayım dedim araya pandemi girince bir afalladı düzenim ama o zamandan beri güzelce devam ettim

Şimdi asıl soruma gelecek olur isem bu döngüye başlamadan önce kilom 61 idi 55 kiloya geldiğimde göbeğim, yanlarım gitmiş oldukça hoş bir vücuda sahip olmuştum. Ama niyetim midemin rahatlığı, açlık krizlerimin son bulması olduğundan ve bu yönteme başladıktan sonra hem fiziksel hem de mental olarak kendimi çok iyi hissettiğimden tabi ki düzenime devam etmek istedim ve kilom 53’e geldi ama ben artık daha fazla kilo vermek istemiyorum çünkü o hoş fizikten zayıflığa doğru evrilmeye başladım . Diyorum ki hem bu düzenimi bozmadan hem de bu kilomu muhafaza ederek aralıklı orucu nasıl devam ettirebilirim ?

Genişletmek için tıkla...

canim kac saat aralıklarla yapıyorsun.
Aralığı yemek penceresini artır istersen

Amanedenolmuyo .!.:

Bir insan 1 gecede 1.5 Kilo alabilir mi sevgili dostlarim , yemin ediyorum sabahtan beri krizlerdeyim . Dun kacamak da yapmadim . Spor da yaptim su da ictim . Bi yaninda diyo ki acaba 1 hafta spor yapmayip bi anda tekrar yapinca kaslar su mu tuttu oyle bisi gormustum bi ara . Yeminle su icsem yariyo dedikleri benim . Aglayacagim geldi hemde nasil.

Genişletmek için tıkla...

Kiz o ödem
Spordan şişti kaslar
Yağ eridi yerine su doldu
Sporu aksatma
Kas ağrın varsa bir gün dinlen yoksa devam go go go

Gunaydin
Bugün 21 saat açlık oldu.
Kahvaltımı 14 de yaptım.
Spor 25 dakika bölgesel kalça basen bacak egzersizleri
90 dakika tempolu yürüyüş
30 dakika zayıflama kemeri

aazra .!.:

kızlarrrrr canlar ve başkanımmm
ya nerdeyse 8 kilo verdim ama kütük belim incelmiyor sporda yapıyorum bel için bir fikri olan var mı yardım edin bana yaaa

Genişletmek için tıkla...

incelmistir.keske basta olceseydin.farki görürdun.
sana 2 sey onerebilirim.saglikli yag ve protein agirlikli beslenme beli inceltiyor.yani keto diyeti.
bide twister al.gunde 15 dakika yap.inceltiyor o da.

sudem34 .!.:

Sen açık havada kulakta dimcis dimcis müzikle dene.....efsane...arada gökyüzüne bak ...mis gibi maviligi seyret....offf....canım çekti şimdi.....mis gibi yürümek gibisi var mı?
Sen herifi de diyete sok....ben öyle kurtuldum....2 aydır yanımda her şeyi yiyodu bende kokluyordum....şimdi oda yeni başladı....

Ton balık sade yemiyorum yine sebzeyle...
Misir koyuyorum da kaptan duymasın aramızda
ha ha eskiden bende öyleydim....aynaya bak sonra go go go.... yürüyüşe...rep muzik dinliyorum bide...
Allah'ım o nasıl bir hırs öyle...
Maşallah ne diyim
Ben çok tembel biriyim.
Ye iç yat severim ama kilo verdikten gaza geliyorum işte
Burcu n ne tatlım?
Akrep filan mı?
canim uzun oruç öncesi bağırsak boşaltımı yapıyor musun?
Ben mesela bugün 21.saat yaptım kahvaltımı.
Bağırsak boşaltmam gerekiyor muydu?
canim gayet iyi bence.
Ben 2 ayda 6.2 verdim.rahatsizligim yok diye biliyorum .diyete yüzde yüz uymasam da hiç yoktan iyidir.en azından kilo almadın öyle düşün.arkadaşım diyetisyen e gidiyor ayda 500 gram verdiği oluyor.hic bir rahatsızlığı yok bile.
canim yemekten 1.5 yada 2 saat sonra diye biliyorum
En az bir saat geçmeli ki metabolizma kendi sindirsin yediklerini.
store de programlar var.indir dene bence.ben kalça için olanı yapıyorum.
kiz aciktin mi?
Ikisini de severim ama hiç canım çekmedi.
canim kac saat aralıklarla yapıyorsun.
Aralığı yemek penceresini artır istersen

Kiz o ödem
Spordan şişti kaslar
Yağ eridi yerine su doldu
Sporu aksatma
Kas ağrın varsa bir gün dinlen yoksa devam go go go

Genişletmek için tıkla...

kiz benimki hayatta ac kalamaz.hemen başi agrir.
bide icecek bagimlisi.eve hergun asitli bi icecek girer.dondurmasi cipsi acurcuburu eksik olmaz.

kızlar ben fenalardayim.
afedersiniz cok kötü kabiz oldum.
bugun tartida 1 kilo fazla ciktim bide.
isin garip tarafi ishal gibiyim ama kabizim.
sabah ac karnina kayisi yedim.erik.kurusu yaptim.bana misin demedi.
pazardan olgun incir aldim.yedim.
karnim.ağriyor sisti iyice.
yine de yok.
uzun oruçlar iyidi de bagirsaklar bozuluyor sanirim.
bi zaman bagirsak florami duzenlemeye calisacam.
bu bir hafta kilo vermeye calismicam.yeterki düzelsin sağlığım.
önerileriniz var mi?
bağirsak florasina ne iyi gelir?
sancıdan duramiyorum.bekunis alip once bi temizlesem mi.o da bagirsak tembelligi yapiyor.offff.

Sevincoz .!.:

kızlar ben fenalardayim.
afedersiniz cok kötü kabiz oldum.
bugun tartida 1 kilo fazla ciktim bide.
isin garip tarafi ishal gibiyim ama kabizim.
sabah ac karnina kayisi yedim.erik.kurusu yaptim.bana misin demedi.
pazardan olgun incir aldim.yedim.
karnim.ağriyor sisti iyice.
yine de yok.
uzun oruçlar iyidi de bagirsaklar bozuluyor sanirim.
bi zaman bagirsak florami duzenlemeye calisacam.
bu bir hafta kilo vermeye calismicam.yeterki düzelsin sağlığım.
önerileriniz var mi?
bağirsak florasina ne iyi gelir?
sancıdan duramiyorum.bekunis alip once bi temizlesem mi.o da bagirsak tembelligi yapiyor.offff.

Genişletmek için tıkla...

Kayisi li forum cay ic iyi gelir belkide sizede

Sevincoz .!.:

kiz benimki hayatta ac kalamaz.hemen başi agrir.
bide icecek bagimlisi.eve hergun asitli bi icecek girer.dondurmasi cipsi acurcuburu eksik olmaz.

Genişletmek için tıkla...

Psikolojik baskı kur
Sağlığın için de
Gobus erisin
Yaşlı duruyon de
Fit se eşin bişey diyemem

Ben evlenince 3 ayda 10 kilo aldırdım adama hala onu veremiyor garip
Hep suçlusu benim
Evlendiğim de zayıf dedi m adama şimdi
Zayıf filan değil.

Canım benimkide asitli içeceği filan içer akşam yemeğine ama biz ailecek gece yemesi olan bir aileydik gece yarıları tost filan ağzımız boş durmazdi.

Şimdi en azından akşam yemeğinden sonra bişey yemiyor.Yine içecek içiyor yemekte asitli.

Sevincoz .!.:

kızlar ben fenalardayim.
afedersiniz cok kötü kabiz oldum.
bugun tartida 1 kilo fazla ciktim bide.
isin garip tarafi ishal gibiyim ama kabizim.
sabah ac karnina kayisi yedim.erik.kurusu yaptim.bana misin demedi.
pazardan olgun incir aldim.yedim.
karnim.ağriyor sisti iyice.
yine de yok.
uzun oruçlar iyidi de bagirsaklar bozuluyor sanirim.
bi zaman bagirsak florami duzenlemeye calisacam.
bu bir hafta kilo vermeye calismicam.yeterki düzelsin sağlığım.
önerileriniz var mi?
bağirsak florasina ne iyi gelir?
sancıdan duramiyorum.bekunis alip once bi temizlesem mi.o da bagirsak tembelligi yapiyor.offff.

Genişletmek için tıkla...

Once sakin ol.
A grubu mu kan in.
Dün et mı yedin?
Sabırlı ol.
Bir kaç saate biseyin kalmaz.
Imkanın varsa yürü eve koşarak gelirsin
Yeterince bağırsak çözücü almışsın.
Spor yap sadece ve su iç.
Leslie boosted yap
Gaz yaptı muhtemel.
Kefir iç varsa.
Yemek az ye.
Tikali lavobaya birşey dökme gibi oluyor çünkü

mutlumuyum ki .!.:

Kayisi li forum cay ic iyi gelir belkide sizede

Genişletmek için tıkla...

işe yarar mi ki?
nerde satiliyor?ona gore esime git diyim.bimde var mi?
bide hangi marka alayim?tsk ederim.

sudem34 .!.:

Psikolojik baskı kur
Sağlığın için de
Gobus erisin
Yaşlı duruyon de
Fit se eşin bişey diyemem

Ben evlenince 3 ayda 10 kilo aldırdım adama hala onu veremiyor garip
Hep suçlusu benim
Evlendiğim de zayıf dedi m adama şimdi
Zayıf filan değil.

Canım benimkide asitli içeceği filan içer akşam yemeğine ama biz ailecek gece yemesi olan bir aileydik gece yarıları tost filan ağzımız boş durmazdi.

Şimdi en azından akşam yemeğinden sonra bişey yemiyor.Yine içecek içiyor yemekte asitli.

Genişletmek için tıkla...

inanirmisin eslerimiz de bizde ayniyiz.
benim ailem de gece ağzi bos durmayan bi aile.
bende evlendikten sonra esime 10 kilo aldirdim.hala veremiyor.
esim simdi 78 79 kilo.
diger yerleri zayif ama biraz göbegi var.kendisi de sikayetci ama yemeyi icmeyi kesmiyor bizim gibi.
benden cok yer ama hep ayni kiloda.sinir oluyorum bazen
gece yatana kadar da agzi bos durmuyor.
ben iki koklasam kilo aliyorum.

sudem34 .!.:

Once sakin ol.
A grubu mu kan in.
Dün et mı yedin?
Sabırlı ol.
Bir kaç saate biseyin kalmaz.
Imkanın varsa yürü eve koşarak gelirsin
Yeterince bağırsak çözücü almışsın.
Spor yap sadece ve su iç.
Leslie boosted yap
Gaz yaptı muhtemel.
Kefir iç varsa.
Yemek az ye.
Tikali lavobaya birşey dökme gibi oluyor çünkü

Genişletmek için tıkla...

haklisin canim.
gaz var.karisma var.ishal var ama gelen giden yok.
sanci yapiyor.
kan grubum B
dün sebze yedim firinda.uzerine sarimsakli yogurt yedim.
aksamdan beri sanci giriyor
gazlar bi o yana bi bu yana.
leslie bi deneyim.
tsk ederim.

Sevincoz .!.:

işe yarar mi ki?
nerde satiliyor?ona gore esime git diyim.bimde var mi?
bide hangi marka alayim?tsk ederim.

inanirmisin eslerimiz de bizde ayniyiz.
benim ailem de gece ağzi bos durmayan bi aile.
bende evlendikten sonra esime 10 kilo aldirdim.hala veremiyor.
esim simdi 78 79 kilo.
diger yerleri zayif ama biraz göbegi var.kendisi de sikayetci ama yemeyi icmeyi kesmiyor bizim gibi.
benden cok yer ama hep ayni kiloda.sinir oluyorum bazen
gece yatana kadar da agzi bos durmuyor.
ben iki koklasam kilo aliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Ha ha
Neyse biz kendimize bakalım
Fit olucaz.
Akşam yeme bitti zaten aralıklı açlık olunca istediğin kadar canın ceksede bir lokma dahi yiyemiyor sun.
Kafa acaip rahat ben vaktimi hep mutfakta geçiriyor muşum onu anladım.
Şimdi kendime spora daha çok vakit ayırabiliyorum.
Karantina da 5 saat mutfakta uğraşırdim.
2 ayda 4 kilo aldım.

Sevincoz .!.:

haklisin canim.
gaz var.karisma var.ishal var ama gelen giden yok.
sanci yapiyor.
kan grubum B
dün sebze yedim firinda.uzerine sarimsakli yogurt yedim.
aksamdan beri sanci giriyor
gazlar bi o yana bi bu yana.
leslie bi deneyim.
tsk ederim.

Genişletmek için tıkla...

Sarımsak mi gaz yaptı aceba bilemedim.
Karnının üstüne yat.
Ben gece öyle yatmaya alıştım karnım yumuşacık oluyor.
Spordan sonra ılık sıcağa yakın duş al hemen
Kaslar yumuşar

Baktın hiç olmuyor . Biriyle kavga et.Stres bağırsakları vurur.

Kan gurubun iyi et etkilemez herhalde zaten yememissin.

Effie23 .!.:

Hepinize ideal kilonuza gelip , fıstık gibi olmak nasip olsun en kısa zamanda

Kesinlikle öneriniz çok mantıklı ama siz de bilirsiniz mide bir yerden sonra aşırı yük istemiyor hele ki abur cubur telef ediyor kendisini ki bayramda biraz fazla yüklenmişim daha yeni yeni kendime geliyorum. Böyle olunca da az yiyorum hareket de bol olunca kilo kaybı kaçınılmaz oluyor.

Acaba kalori hesabı için beni yönlendirebileceğiniz bir başlık veya diyet listesi var mı ?

Genişletmek için tıkla...

Valla ben bir ara kalori sayıyordum internetten faydalanarak. Misal 100 gr yoğurt kalori? Gibi yazınca buluyordum. Ama sonra sıkıldım açıkçası
Çok yiyemiyorsan yükte hafif kaloride ağır olabilir yani bol protein ortalama sağlıklı yağ ve az da kaliteli karbonhidrat
Ayyy bilmiş bilmiş yazıyorum kendimi yumruklayasım geldi ‘sen niye yapmıosun’ die çığlık atasım var

sudem34 .!.:

Ha ha
Neyse biz kendimize bakalım
Fit olucaz.
Akşam yeme bitti zaten aralıklı açlık olunca istediğin kadar canın ceksede bir lokma dahi yiyemiyor sun.
Kafa acaip rahat ben vaktimi hep mutfakta geçiriyor muşum onu anladım.
Şimdi kendime spora daha çok vakit ayırabiliyorum.
Karantina da 5 saat mutfakta uğraşırdim.
2 ayda 4 kilo aldım.

Genişletmek için tıkla...

Ben o 4 kiloyu 1 haftada alabilirim hem de mutfağa girmeden

acikagve .!.:

Ben o 4 kiloyu 1 haftada alabilirim hem de mutfağa girmeden

Genişletmek için tıkla...

Kiz kim pişiriyor?
Karantina da ekmek lavaş yapmaktan anam ağladı.
Kaç kilo un harcadım Allah bilir .
Benimki daha saçma Şubat 25 de 83 ile diyete başladım Nisan 8 de 79 oldum.Sonra ye babam ye...7 haziran geri 83...

sudem34 .!.:

Kiz kim pişiriyor?
Karantina da ekmek lavaş yapmaktan anam ağladı.
Kaç kilo un harcadım Allah bilir .
Benimki daha saçma Şubat 25 de 83 ile diyete başladım Nisan 8 de 79 oldum.Sonra ye babam ye...7 haziran geri 83...

Genişletmek için tıkla...

Ya ben de 80 ile martta girdim 88 e dayanınca artık biri beni durdursun dedim annem yapıodu sağolsun yemekleri de artık kendim yapıyorum -duymasın- sağlıklı sağlıklı

Sevincoz .!.:

kızlar ben fenalardayim.
afedersiniz cok kötü kabiz oldum.
bugun tartida 1 kilo fazla ciktim bide.
isin garip tarafi ishal gibiyim ama kabizim.
sabah ac karnina kayisi yedim.erik.kurusu yaptim.bana misin demedi.
pazardan olgun incir aldim.yedim.
karnim.ağriyor sisti iyice.
yine de yok.
uzun oruçlar iyidi de bagirsaklar bozuluyor sanirim.
bi zaman bagirsak florami duzenlemeye calisacam.
bu bir hafta kilo vermeye calismicam.yeterki düzelsin sağlığım.
önerileriniz var mi?
bağirsak florasina ne iyi gelir?
sancıdan duramiyorum.bekunis alip once bi temizlesem mi.o da bagirsak tembelligi yapiyor.offff.

Genişletmek için tıkla...

Canım bende uzun oruçtan çıktım kabızlık sorunu çekiyorum cuma gününden beri okadar bitki çayı activa actimel keten tohumu erik hoşafı bana mısın demedi bağırsak tembelliği yapar diye ilaç kullanmıyorum

acikagve .!.:

Öyle tabi de
Şöyle düşün tatlım yürümeyi öğrenen çocuklar gibiyiz şu an ; kah düşüp kah kalkacağız ama yürüme amacımızdan da vazgeçmeyeceğiz. Ben şahsen o hafta hangi gün en düşük çıktıysam o benim doğru kilomdur diyorum

Genişletmek için tıkla...

bi anda 1.5 kili fazla gorunce de insanin bi nevri donuyo yani

acikagve .!.:

Ya ben de 80 ile martta girdim 88 e dayanınca artık biri beni durdursun dedim annem yapıodu sağolsun yemekleri de artık kendim yapıyorum -duymasın- sağlıklı sağlıklı

Genişletmek için tıkla...

Vuuu supermis.
Cok şanslısın
Ben hep kendim.
Anneme yazın gidince de genelde ben yaparım.
Annem yapınca daha çok yoruluyor um.
Salçayi getir soğanı getir tencereyi getir
Bazen sessizce yapar oda bazen

sudem34 .!.:

Sen açık havada kulakta dimcis dimcis müzikle dene.....efsane...arada gökyüzüne bak ...mis gibi maviligi seyret....offf....canım çekti şimdi.....mis gibi yürümek gibisi var mı?
Sen herifi de diyete sok....ben öyle kurtuldum....2 aydır yanımda her şeyi yiyodu bende kokluyordum....şimdi oda yeni başladı....

Ton balık sade yemiyorum yine sebzeyle...
Misir koyuyorum da kaptan duymasın aramızda
ha ha eskiden bende öyleydim....aynaya bak sonra go go go.... yürüyüşe...rep muzik dinliyorum bide...
Allah'ım o nasıl bir hırs öyle...
Maşallah ne diyim
Ben çok tembel biriyim.
Ye iç yat severim ama kilo verdikten gaza geliyorum işte
Burcu n ne tatlım?
Akrep filan mı?
canim uzun oruç öncesi bağırsak boşaltımı yapıyor musun?
Ben mesela bugün 21.saat yaptım kahvaltımı.
Bağırsak boşaltmam gerekiyor muydu?
canim gayet iyi bence.
Ben 2 ayda 6.2 verdim.rahatsizligim yok diye biliyorum .diyete yüzde yüz uymasam da hiç yoktan iyidir.en azından kilo almadın öyle düşün.arkadaşım diyetisyen e gidiyor ayda 500 gram verdiği oluyor.hic bir rahatsızlığı yok bile.
canim yemekten 1.5 yada 2 saat sonra diye biliyorum
En az bir saat geçmeli ki metabolizma kendi sindirsin yediklerini.
store de programlar var.indir dene bence.ben kalça için olanı yapıyorum.
kiz aciktin mi?
Ikisini de severim ama hiç canım çekmedi.
canim kac saat aralıklarla yapıyorsun.
Aralığı yemek penceresini artır istersen

Kiz o ödem
Spordan şişti kaslar
Yağ eridi yerine su doldu
Sporu aksatma
Kas ağrın varsa bir gün dinlen yoksa devam go go go

Genişletmek için tıkla...

Burcum koç yukselenim aslan biraz fazla hirsliyim demistim
Kas agrim yok spora devam sabah yaptim 2 saat sonra bi daha yapcam ben ne guzel 7 li rakan gordum diye seviniyodum gene 8 ciktik iyi mi