- 31 Temmuz 2020
- 19.787
- 59.919
-
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.541
Merhaba
Hiç bir porsiyon önermiyoruz canım. Meyve Karbonhidrat sınırlıyoruz ama hiç yememe gibi bir şey yok hiç bir şey için. Sadece protein salata sebze daha fazla tüketiyoruz
Eksi 20 kilo he harika ya massallahKızlar bugünkü menü 20/4
13.20: 50 gr beyaz, 30 gr kasar peynir ,10 siyah zeytin, 30 gr pastırma, yeşillik domates salatalık yeşil çay
16.40: lor peynirli yeşil salata, 4 kaşık zeytinyağlı barbunya,1 bardak kefir
8 km yürüdüm
Yeşil çay, form çay, maden suyu, bol su, Türk kahvesi içtim
Yarına sabah ola hayrola tartıda
Tamamdir ozman ben sure 18+6 yapayim kendimi hazir hissettigim de 20+4 yaparim 24 falan diye giderim saolasin canm aciklaman icin.@fantastikaaaEddaak
Kızlar uzun oruç İçin sorularınız olmuş
Bir kere bu bir şart değil. Ama genelde uzun süre aralıklı oruç yaptıktan sonra denemek istiyorsun
Uzun oruçlar genelde şifa İçin, yağ yakma İçin ve en önemlisi otofaji denilen hücrelerin kendini yiyerek temizlik yapması İçin, insulinr karşı duyarlılığı arttırmak İçin yapılır.
Uzun orucu belli bir süre denemek isterseniz aşama aşama gitmek işi kolaylaştırır bir süre 18/6 yapmak sonra 20/4 yada omad denilen günde tek öğün (23/1) sonrası denemek işi kolaylaştırır
Hadi işe yarasın inşallah
Şifa olsun canım dikkatli ol
Bekarlik kilomuza gelirsiniz insallahBenim de her sorunu var şimdilik beklemedeyim...belki kışa yürüyüşe gidemeyeceğim zaman düşünebilirim.
inşAllah
incelme süper
kahvaltıya erik ve erik suyuyla başla
Aksam da mutlaka erik tuket yemek bitiminde son yediğin erik olsun.
Öğün için de kefir tuket
canim 10 kilo vermissin.azimli be kararlisin işte.
canim bebek arabasına koy.kulagina da mis gibi hareketli müzik...yürüyüşe çık..
Geçen star TV de bir adam 290 kilodan 85 e düşmüş bol bol yürüdüm diyor
Bazen 15 kilometre yürümüş ve altı ayda 205 kilo vermiş
yürüyüş bence ağrımaz bir yerin
vuuu super vermişsin...başlangıç kilomuz aynı ama ben if yapmadığım için daha az kilo verdim geçen 2 ayda
..darısı bu aya...
bende bekarken 68 kiloydum
Bence sevinmelisin
Hayırlisiyla canimEksi 20 kilo he harika ya massallah
Tamamdir ozman ben sure 18+6 yapayim kendimi hazir hissettigim de 20+4 yaparim 24 falan diye giderim saolasin canm aciklaman icin.
Bekarlik kilomuza gelirsiniz insallah
biz esimle her aksam yurüyüs yapiyoruz zaten.oğlani da bebrk arabasina koyuyoruz.ama ne mümkun.ustemiyor.tepiniyor.Benim de her sorunu var şimdilik beklemedeyim...belki kışa yürüyüşe gidemeyeceğim zaman düşünebilirim.
inşAllah
incelme süper
kahvaltıya erik ve erik suyuyla başla
Aksam da mutlaka erik tuket yemek bitiminde son yediğin erik olsun.
Öğün için de kefir tuket
canim 10 kilo vermissin.azimli be kararlisin işte.
canim bebek arabasına koy.kulagina da mis gibi hareketli müzik...yürüyüşe çık..
Geçen star TV de bir adam 290 kilodan 85 e düşmüş bol bol yürüdüm diyor
Bazen 15 kilometre yürümüş ve altı ayda 205 kilo vermiş
yürüyüş bence ağrımaz bir yerin
vuuu super vermişsin...başlangıç kilomuz aynı ama ben if yapmadığım için daha az kilo verdim geçen 2 ayda
..darısı bu aya...
bende bekarken 68 kiloydum
Bence sevinmelisin
sen kfc nin üstünden gecmissin canimSelam arkadaşlar
Bugünki menümü yazsam mı yazmasam mı bilemedim ama üstümden bi KFC geçti
Ama bile isteye yedim pişman değilim şimdi olsa yemem çünkü çok doydum
Arada bir yapmak lazım valla en az 5 ay oldu fast food yemeyeli ha hiiç de özlememişim sadece ‘bak yedin ok nefsin körlendi ama bu diyeti bozmak değil’ diyorum
Yine de tartı öncesi olmasaydı iyiydi
Yarın ne olacak çok merak ediyorum da 7 li sayıları bir hafta daha göremeyebilirim
sen kfc nin üstünden gecmissin canim
neyse afiyet olsun.
zaten sınirdasin.belki de yarin 7 li rakamlari görürsün.
bende 10 gun sonra yicem.herüfe de dicem al çocuğu git avm nin icinde gezdir.
sessiz sedasız tek basima yicem
Haklısın ama kahvaltıya Gittiğimiz yerde yoktu onlarAfiyet olsun umarım patır patır dökülür kilolar
Afiyet olsun canım
Umarım canım
Yemişsin afiyet olsun pişmanlık duy diye yazmayacağım ama ; kahvaltıya filan gittiğinde kendini kısıtlanmış hissetme karbonhidrat tüketmek zorunda değilsin ki ?
Bir sürü peynir çeşidi, yumurta türleri belki ceviz kuruyemiş bol salatalık domates yeşillik zeytin mutlaka vardırTabağını dolu dolu doldurur yani
Beyninden o düşünceyi at
Merhaba
Hiç bir porsiyon önermiyoruz canım. Meyve Karbonhidrat sınırlıyoruz ama hiç yememe gibi bir şey yok hiç bir şey için. Sadece protein salata sebze daha fazla tüketiyoruz
Hoşgeldin canım
Aynen az yemek sağlıkmış yıllarca tıkamışız kendimizi
Umarım burada doğruları uygularız beraberce
Afiyet olsun
Önümüzdeki maçlara bakalım
Helal bir rekor daha geliyor
İnşallah canım kolay gelsin
Haydi şifa olsun
Ufak bebelerle zor be yattığı saate filan denk getirsen geç oluyordur tabi
Afiyet olsun umarım incir ve kavundan sabaha iyi sonuç gelirSelam kizlar bugünki menüm
Tek öğün yaptim bugün.
24. Saatten selam olsun
Pazi yemeği, şehriye çorbası,az kavun, yoğurt icine incir ceviz (sabaha calisma olur bağırsaklarda inş.:) )
Afiyet olsun canım18/6 yaptim bugün...
12.00
1 domates,1 salatalik,7 zeytin, biraz peynir, 2 yumurta
Ara
Şeftali
18.00
Mevsim salata
Yarim tabak et kavurma
Umarım çok etkilemez canımSelam arkadaşlar
Bugünki menümü yazsam mı yazmasam mı bilemedim ama üstümden bi KFC geçti
Ama bile isteye yedim pişman değilim şimdi olsa yemem çünkü çok doydum
Arada bir yapmak lazım valla en az 5 ay oldu fast food yemeyeli ha hiiç de özlememişim sadece ‘bak yedin ok nefsin körlendi ama bu diyeti bozmak değil’ diyorum
Yine de tartı öncesi olmasaydı iyiydi
Yarın ne olacak çok merak ediyorum da 7 li sayıları bir hafta daha göremeyebilirim
Afiyet olsun canım5 de yemek yedim
Bir isirik muz
Yarimdan biraz fazla seftaliyle agzimi actim
Bir saat sonra
Bir tabak bamya
4 kasik et doner
Karpuz salata ve yogurt
Haklısın ama kahvaltıya Gittiğimiz yerde yoktu onlarsağlıklı sadece domates salata ve peynir vardı. Diğerleri hep bal pekmez yağ çikolata patates kızartma çeşitleri ekmek çeşitleri. Bu şekildeydi
O zaman yine iyi kurtarmışsın kahvaltıda durumuİyi aksamlar
Sabah
100gr kaşarlı mantar
2 yumurta
3 minik karper
Domates ve salata
Ara
20gr bitter çikolata
Türk kahvesi
Aksam
200gr iliikli paça çorbası
200gr Izgara but
Salata
2 lt su şimdilik
2 yeşil çay
Spor yapmadım ama 9 gbi yıruyus yapacağım. Bugünlük Bu kadar
Canım akşam menün biraz yoğun şeker ve karbonhidrat sormuşsun ya kalorili ve doyurucu şeyler hepsiSelam kizlar
20 Saatlik orucun sonunda 14.00 da
Etli patates yemegi vardi susuz 10 15 kucuk parca etinden
1 kucucuk patates
2 yemek kasigi eriste
1 kasede cacik yedim
19.45 te
1 kucuk muz 10 kucuk bogurtlen 4 cilek 2 kasik yogurt 1 tatli kasigi bal 1 yemek kasigi yulaf koyup bowl yaptim onu yedim uzerine de 4 5 tane kuru yemis koydum ve kapattim günü cokmu yemisim bugün bilemedim oglen kayinvalidemdeydim olanlardan anca bu kadar yiyebildim
Suan 2.800 l su icmisim 3e tamaarim hatta gecebilir de
blondeaddict ben tarti sonucumu sali paylassam olur mu acaba? Evimde tartim yok anca anneme gidince tartiliyorum cunku canim.
reglsen sıkıntı degil.bahanen de hazir.evet ben de geçmiş olabilirim
Yap valla hak ettik ve en önemlisi de bunun çook iyi ya da çook kötü olmadığını bilmek
Yalnız yarın 80 lerde çıkarsam ağlamam inş reglym bi de
Bu aralar tatli isteği hic birakmiyo pesimiAfiyet olsun umarım incir ve kavundan sabaha iyi sonuç gelir
Afiyet olsun canım
Umarım çok etkilemez canım
Yemişsin afiyet olsun sürekli yapan biri değilsin toparlarsın kısa zamanda
Afiyet olsun canım
O zaman yine iyi kurtarmışsın kahvaltıda durumu
Afiyet olsun
Canım akşam menün biraz yoğun şeker ve karbonhidrat sormuşsun ya kalorili ve doyurucu şeyler hepsi
Bence bu tarz yiyeceğin zaman 1-2 seçenek dışında diğerlerini çok katmasan daha iyi
İlk hafta katılan arkadaşlarımızı zaten listeye hemen dahil etmiyorum canım o sebeple salı da yazarsan sorun yok
Listeye katılınca da sadece pazartesi 14.00 e kadar gelen bildirimleri güncelleme yapıyorum
Sen salı bildir ama merak ederiz, oluyor burada yenilemeyen vs. arkadaşlar yazıyor ben haftasına düzeltiyorum
Ay68.saatide yarıladımyarın 70 kg yi görecek gibiyim 69 ları görmek için bir gün daha devam edebilirim ama kahvaltıyı çok özlemiş olabilirim
Hayret icersinde mesajini okuyorum68.saatide yarıladımyarın 70 kg yi görecek gibiyim 69 ları görmek için bir gün daha devam edebilirim ama kahvaltıyı çok özlemiş olabilirim
Hocam dün gece çoğunuzun bildiği bir yoğutuberın bi videosunu izledim sanırım blumia teşhisi konmuş ve yaşadıklarını anlattı biraz da o gaza getirdiAfiyet olsun umarım incir ve kavundan sabaha iyi sonuç gelir
Afiyet olsun canım
Umarım çok etkilemez canım
Yemişsin afiyet olsun sürekli yapan biri değilsin toparlarsın kısa zamanda
Afiyet olsun canım
O zaman yine iyi kurtarmışsın kahvaltıda durumu
Afiyet olsun
Canım akşam menün biraz yoğun şeker ve karbonhidrat sormuşsun ya kalorili ve doyurucu şeyler hepsi
Bence bu tarz yiyeceğin zaman 1-2 seçenek dışında diğerlerini çok katmasan daha iyi
İlk hafta katılan arkadaşlarımızı zaten listeye hemen dahil etmiyorum canım o sebeple salı da yazarsan sorun yok
Listeye katılınca da sadece pazartesi 14.00 e kadar gelen bildirimleri güncelleme yapıyorum
Sen salı bildir ama merak ederiz, oluyor burada yetişemeyen vs. arkadaşlar yazıyor ben haftasına düzeltiyorum