Merhaba
Hiç bir porsiyon önermiyoruz canım. Meyve Karbonhidrat sınırlıyoruz ama hiç yememe gibi bir şey yok hiç bir şey için. Sadece protein salata sebze daha fazla tüketiyoruz
Eksi 20 kilo he harika ya massallahKızlar bugünkü menü 20/4
13.20: 50 gr beyaz, 30 gr kasar peynir ,10 siyah zeytin, 30 gr pastırma, yeşillik domates salatalık yeşil çay
16.40: lor peynirli yeşil salata, 4 kaşık zeytinyağlı barbunya,1 bardak kefir
8 km yürüdüm
Yeşil çay, form çay, maden suyu, bol su, Türk kahvesi içtim
Yarına sabah ola hayrola tartıda
Tamamdir ozman ben sure 18+6 yapayim kendimi hazir hissettigim de 20+4 yaparim 24 falan diye giderim saolasin canm aciklaman icin.@fantastikaaaEddaak
Kızlar uzun oruç İçin sorularınız olmuş
Bir kere bu bir şart değil. Ama genelde uzun süre aralıklı oruç yaptıktan sonra denemek istiyorsun
Uzun oruçlar genelde şifa İçin, yağ yakma İçin ve en önemlisi otofaji denilen hücrelerin kendini yiyerek temizlik yapması İçin, insulinr karşı duyarlılığı arttırmak İçin yapılır.
Uzun orucu belli bir süre denemek isterseniz aşama aşama gitmek işi kolaylaştırır bir süre 18/6 yapmak sonra 20/4 yada omad denilen günde tek öğün (23/1) sonrası denemek işi kolaylaştırır
Hadi işe yarasın inşallah
Şifa olsun canım dikkatli ol
Bekarlik kilomuza gelirsiniz insallah
Hayırlisiyla canimEksi 20 kilo he harika ya massallah
Tamamdir ozman ben sure 18+6 yapayim kendimi hazir hissettigim de 20+4 yaparim 24 falan diye giderim saolasin canm aciklaman icin.
Bekarlik kilomuza gelirsiniz insallah
biz esimle her aksam yurüyüs yapiyoruz zaten.oğlani da bebrk arabasina koyuyoruz.ama ne mümkun.ustemiyor.tepiniyor.
sen kfc nin üstünden gecmissin canimSelam arkadaşlar
Bugünki menümü yazsam mı yazmasam mı bilemedim ama üstümden bi KFC geçti
Ama bile isteye yedim pişman değilim şimdi olsa yemem çünkü çok doydum
Arada bir yapmak lazım valla en az 5 ay oldu fast food yemeyeli ha hiiç de özlememişim sadece ‘bak yedin ok nefsin körlendi ama bu diyeti bozmak değil’ diyorum
Yine de tartı öncesi olmasaydı iyiydi
Yarın ne olacak çok merak ediyorum da 7 li sayıları bir hafta daha göremeyebilirim
sen kfc nin üstünden gecmissin canim
neyse afiyet olsun.
zaten sınirdasin.belki de yarin 7 li rakamlari görürsün.
bende 10 gun sonra yicem.herüfe de dicem al çocuğu git avm nin icinde gezdir.
sessiz sedasız tek basima yicem
evet ben de geçmiş olabilirim
Haklısın ama kahvaltıya Gittiğimiz yerde yoktu onlarAfiyet olsun umarım patır patır dökülür kilolar
Afiyet olsun canım
Umarım canım
Yemişsin afiyet olsun pişmanlık duy diye yazmayacağım ama ; kahvaltıya filan gittiğinde kendini kısıtlanmış hissetme karbonhidrat tüketmek zorunda değilsin ki ?
Bir sürü peynir çeşidi, yumurta türleri belki ceviz kuruyemiş bol salatalık domates yeşillik zeytin mutlaka vardır
Beyninden o düşünceyi at
Merhaba
Hiç bir porsiyon önermiyoruz canım. Meyve Karbonhidrat sınırlıyoruz ama hiç yememe gibi bir şey yok hiç bir şey için. Sadece protein salata sebze daha fazla tüketiyoruz
Hoşgeldin canım
Aynen az yemek sağlıkmış yıllarca tıkamışız kendimizi
Umarım burada doğruları uygularız beraberce
Afiyet olsun
Önümüzdeki maçlara bakalım
Helal bir rekor daha geliyor
İnşallah canım kolay gelsin
Haydi şifa olsun
Ufak bebelerle zor be yattığı saate filan denk getirsen geç oluyordur tabi
sağlıklı sadece domates salata ve peynir vardı. Diğerleri hep bal pekmez yağ çikolata patates kızartma çeşitleri ekmek çeşitleri. Bu şekildeydi 
blondeaddict ben tarti sonucumu sali paylassam olur mu acaba? Evimde tartim yok anca anneme gidince tartiliyorum cunku canim.
Afiyet olsun umarım incir ve kavundan sabaha iyi sonuç gelir
Afiyet olsun canım
Umarım çok etkilemez canımSelam arkadaşlar
Bugünki menümü yazsam mı yazmasam mı bilemedim ama üstümden bi KFC geçti
Ama bile isteye yedim pişman değilim şimdi olsa yemem çünkü çok doydum
Arada bir yapmak lazım valla en az 5 ay oldu fast food yemeyeli ha hiiç de özlememişim sadece ‘bak yedin ok nefsin körlendi ama bu diyeti bozmak değil’ diyorum
Yine de tartı öncesi olmasaydı iyiydi
Yarın ne olacak çok merak ediyorum da 7 li sayıları bir hafta daha göremeyebilirim
Afiyet olsun canım
Haklısın ama kahvaltıya Gittiğimiz yerde yoktu onlar
O zaman yine iyi kurtarmışsın kahvaltıda durumuİyi aksamlar
Sabah
100gr kaşarlı mantar
2 yumurta
3 minik karper
Domates ve salata
Ara
20gr bitter çikolata
Türk kahvesi
Aksam
200gr iliikli paça çorbası
200gr Izgara but
Salata
2 lt su şimdilik
2 yeşil çay
Spor yapmadım ama 9 gbi yıruyus yapacağım. Bugünlük Bu kadar
Canım akşam menün biraz yoğun şeker ve karbonhidrat sormuşsun ya kalorili ve doyurucu şeyler hepsiSelam kizlar
20 Saatlik orucun sonunda 14.00 da
Etli patates yemegi vardi susuz 10 15 kucuk parca etinden
1 kucucuk patates
2 yemek kasigi eriste
1 kasede cacik yedim
19.45 te
1 kucuk muz 10 kucuk bogurtlen 4 cilek 2 kasik yogurt 1 tatli kasigi bal 1 yemek kasigi yulaf koyup bowl yaptim onu yedim uzerine de 4 5 tane kuru yemis koydum ve kapattim günü cokmu yemisim bugün bilemedim oglen kayinvalidemdeydim olanlardan anca bu kadar yiyebildim
Suan 2.800 l su icmisim 3e tamaarim hatta gecebilir de
reglsen sıkıntı degil.bahanen de hazir.
Yap valla hak ettik ve en önemlisi de bunun çook iyi ya da çook kötü olmadığını bilmek
Yalnız yarın 80 lerde çıkarsam ağlamam inş reglym bi de
yarın 70 kg yi görecek gibiyim 69 ları görmek için bir gün daha devam edebilirim ama kahvaltıyı çok özlemiş olabilirim Bu aralar tatli isteği hic birakmiyo pesimiAfiyet olsun umarım incir ve kavundan sabaha iyi sonuç gelir
Afiyet olsun canım
Umarım çok etkilemez canım
Yemişsin afiyet olsun sürekli yapan biri değilsin toparlarsın kısa zamanda
Afiyet olsun canım
O zaman yine iyi kurtarmışsın kahvaltıda durumu
Afiyet olsun
Canım akşam menün biraz yoğun şeker ve karbonhidrat sormuşsun ya kalorili ve doyurucu şeyler hepsi
Bence bu tarz yiyeceğin zaman 1-2 seçenek dışında diğerlerini çok katmasan daha iyi
İlk hafta katılan arkadaşlarımızı zaten listeye hemen dahil etmiyorum canım o sebeple salı da yazarsan sorun yok
Listeye katılınca da sadece pazartesi 14.00 e kadar gelen bildirimleri güncelleme yapıyorum
Sen salı bildir ama merak ederiz, oluyor burada yenilemeyen vs. arkadaşlar yazıyor ben haftasına düzeltiyorum
o yuzden boyle oldum. Neyse artik biraz daha frenlerim kendimi 
Ay68.saatide yarıladım
valla helal olsun ne diyeyim ya 
Hayret icersinde mesajini okuyorum68.saatide yarıladım
bu arada normal if ne kadar aure yapmistim canm belkide 2 defa dir soruyorim k. Bakma 2.5 aymi demistinHocam dün gece çoğunuzun bildiği bir yoğutuberın bi videosunu izledim sanırım blumia teşhisi konmuş ve yaşadıklarını anlattı biraz da o gaza getirdiAfiyet olsun umarım incir ve kavundan sabaha iyi sonuç gelir
Afiyet olsun canım
Umarım çok etkilemez canım
Yemişsin afiyet olsun sürekli yapan biri değilsin toparlarsın kısa zamanda
Afiyet olsun canım
O zaman yine iyi kurtarmışsın kahvaltıda durumu
Afiyet olsun
Canım akşam menün biraz yoğun şeker ve karbonhidrat sormuşsun ya kalorili ve doyurucu şeyler hepsi
Bence bu tarz yiyeceğin zaman 1-2 seçenek dışında diğerlerini çok katmasan daha iyi
İlk hafta katılan arkadaşlarımızı zaten listeye hemen dahil etmiyorum canım o sebeple salı da yazarsan sorun yok
Listeye katılınca da sadece pazartesi 14.00 e kadar gelen bildirimleri güncelleme yapıyorum
Sen salı bildir ama merak ederiz, oluyor burada yetişemeyen vs. arkadaşlar yazıyor ben haftasına düzeltiyorum
