yerken çenem ağrıdı ama olacak bundan sonra bir hafta 24 de 1 yapacağım uygun bir gündede 36yada48 yapacağım inşallah
ay cok iyi vermissin nasil basardin if lemi.
60 ci saatmi60.saatteyim şaka gibi sıfır açlıkkendimden şüpheleniyorum gece uykudayken kaçamak yapıyorum heralde
nasil yani 
60 saattir agzina bir yiyecek girmiyor yani. Su orucumu yapiosun yoksa? Ay pes neler duyuyorum buradaŞükür midem açıldı
Peynir zeytin domates biraz yumurta kahvaltı yaptım şükür çignemeyi unutmuşum resmen
Çok teşekkür
Evet evet bozmadan devam ediyorsun sen de çok iyi sonuçlar alacaksın yakında
Sporun bayagi güzel cnm eminim zayiflaman üzerinde fazlaca etkisi olmustur. Suanda eliptik bisikletim yok arastiriyorum kisa zamanda edinecegim insallah. Gecmiste voitin eliptigini kullandim artik cok ses yapmaya baslamisti tasinirken kiraciya biraktim öyle geldim. Suanda ip atliyorum leslie yapmaya baslayacagim. Bugün ilk günüm insallah bu motivasyonla devam ederim
ay cok iyi vermissin nasil basardin if lemi.
Ben spor yapinca dizlerim inciliyor canim. Ben 70 e duaunce yapicam. Arada yuruyus yapiyorum sadece.
60 ci saatmi
Yarin sabah tartilip yapacagim ins cnm.Kilo gecmisini guncellesen herkes gorebilir cok iyi olurbenim alttaki yuvarlak seylerden yani
90 üzeriyim cnm malesef. Doguma 110 ile girmistim. Ancak bu kdr verebildim.
yaparken vucudum cok agir geliyor canim ya. Kilom fazla geliyor yani. . Az daha verim yaparim ben hatta sadece gobek yapicam etim sıkı benim. Dogumdan kalan gobek var bi tek. Sanada bravo vallahi. Aksamlari ilk defa tok hissediyorum ya. Ben bu if e bayildim
Hayirlisi olsun canim
Afiyet olsun umarım patır patır dökülür kilolarGünaydınsanki 65 te takılıyorum gibi geliyo hiç inmeyecek gibi hadi hayırlısı
Kahvaltı yapmadım dün tek öğün saat2 de yedim
Musakka
Az bulgur pilavı
Cacık
Dün birbsaat yürüdüm bir de :)
Afiyet olsun canımGunaydın dun cok yorgundum yollarda gectı gunum yazamadım dun yedıgımı yazayım
Sabah kahve ıctım su ıctım 1 saat yuruyus yaptım 17.30 18. 30 arası etli kabak yemegı salata ve bulgur pilavı yedım 2 saat geçtıkten sonra yesılcay ıctım kahve ıctım su ıctım yattım
Umarım canımDün aksam yazmayı unutmuşum
Dünkü Menüm :
Sabah
1 sigara böreği
3 küçük dilim patates
1 dilim kepek ekmeği
1 yemek kasığı bal
3 dilim peynir
3 tane siyah çay
Domates salatalık
1 Türk kahvesi
(arkadaslarmıızla kahvaltıya gitmiştik o yuzden böyle oldu yiyecek bısey bulamadım)
Ara
1 Türk kahvesi
Aksam
200gr Izgara göğüs
4 yemek kasığı yogurt
1 Türk kahvesi
3 lt su
1 saat ağırlık antremanı. Dün böyle geçti kaçamak oldu biraz. Ama insallah telafi etmişimdir.
Tabağını dolu dolu doldurur yani 
Merhaba
Hoşgeldin canım
Afiyet olsunSelam 4. Günden merhabalar
08.08 2020
11.00 Yeşilçay
11üç parmak kalınlığında peynir,bir kıymalı yumurta 8 zeytin yarım avuç kuru dut ve çiğ badem içi domates salatalık
16:00 küçük boy elime üç beş badem
Türk kahvesi su
18:30 orta boy dolma üç kaşık taze fasülye ve bir kase yoğurt
Yeşil çay su bu kadar bir de 7 km yürüyüş
Önümüzdeki maçlara bakalımSelamlar sevgili diyetdaslarim yoldaslarim , dun cosmadan canimin her istedigini yiyorum diyen ben bugun kahvaltida bir cosmusum ki anlatamam
Helal bir rekor daha geliyor60.saatteyim şaka gibi sıfır açlık
İnşallah canım kolay gelsinSelam kızlar ben dünden beri if yapmıyorum bir kabızlık durumu var cumadan beri keten tohumu, activa yoğurt, actimel, şeftalili çay içiyorum şimdilik tık yok zaten tartıda da artı çıkmıştım moralim de yerlerde
Sabah yarım saat eliptik yaptım kahvaltım da ise acılı menemen 1,5 dilim çavdar ekmeği yedim bugün ki sporum sanırım bu olacak akşama misafirim var ev işi ve hazırlık yapacağım yarına görüşürüz hepimize bol eksili hafta olur inşallah
Haydi şifa olsun
Verirsin takma kafana . Hersey kafada bitiyo . Mesela ben bugun cok fazla yedim yarin dengelerim aksam sporumu yaparim . 1 ay duzenli yap farki gorunce daha da sevkleniyosun . Kendini taniyosun sistemini buluyosun onemli olan tartida arti da gorsen devam etmek .
yaparken vucudum cok agir geliyor canim ya. Kilom fazla geliyor yani. . Az daha verim yaparim ben hatta sadece gobek yapicam etim sıkı benim. Dogumdan kalan gobek var bi tek. Sanada bravo vallahi. Aksamlari ilk defa tok hissediyorum ya. Ben bu if e bayildim
Hayirlisi olsun canim
Afiyet olsun umarım patır patır dökülür kilolar
Afiyet olsun canım
Umarım canım
Yemişsin afiyet olsun pişmanlık duy diye yazmayacağım ama ; kahvaltıya filan gittiğinde kendini kısıtlanmış hissetme karbonhidrat tüketmek zorunda değilsin ki ?
Bir sürü peynir çeşidi, yumurta türleri belki ceviz kuruyemiş bol salatalık domates yeşillik zeytin mutlaka vardır
Beyninden o düşünceyi at
Merhaba
Hiç bir porsiyon önermiyoruz canım. Meyve Karbonhidrat sınırlıyoruz ama hiç yememe gibi bir şey yok hiç bir şey için. Sadece protein salata sebze daha fazla tüketiyoruz
Hoşgeldin canım
Aynen az yemek sağlıkmış yıllarca tıkamışız kendimizi
Umarım burada doğruları uygularız beraberce
Afiyet olsun
Önümüzdeki maçlara bakalım
Helal bir rekor daha geliyor
İnşallah canım kolay gelsin
Haydi şifa olsun
Ufak bebelerle zor be yattığı saate filan denk getirsen geç oluyordur tabi
saol kaptanim.Afiyet olsun umarım patır patır dökülür kilolar
Afiyet olsun canım
Umarım canım
Yemişsin afiyet olsun pişmanlık duy diye yazmayacağım ama ; kahvaltıya filan gittiğinde kendini kısıtlanmış hissetme karbonhidrat tüketmek zorunda değilsin ki ?
Bir sürü peynir çeşidi, yumurta türleri belki ceviz kuruyemiş bol salatalık domates yeşillik zeytin mutlaka vardır
Beyninden o düşünceyi at
Merhaba
Hiç bir porsiyon önermiyoruz canım. Meyve Karbonhidrat sınırlıyoruz ama hiç yememe gibi bir şey yok hiç bir şey için. Sadece protein salata sebze daha fazla tüketiyoruz
Hoşgeldin canım
Aynen az yemek sağlıkmış yıllarca tıkamışız kendimizi
Umarım burada doğruları uygularız beraberce
Afiyet olsun
Önümüzdeki maçlara bakalım
Helal bir rekor daha geliyor
İnşallah canım kolay gelsin
Haydi şifa olsun
Ufak bebelerle zor be yattığı saate filan denk getirsen geç oluyordur tabi
saol kaptanim.
bizle birlikte yatiyor.bizden evvel kalkiyor
gece yapsam bile gecede 50 kere kalkiyor.
Benim oglan ben sabah spor yaparken cok guluyo
Komik gorunuyorum galiba bilmiyorum bide oglusu aksam uyutup o zaman yapiyorum . Gec de olsa spor yapmadan yatmiyorum. Son kalan enerjimle spor yapip yatiyorum .1350 gr fark var şu an ama o da bayram ve bayram sonrası aldığımı verdim gibi 71,1 şuan saat gece 12 de başlattım saati o yüzden bu gece 12de bitecek 72 saat ama tartılmam için sabahı bekleyeceğim heralde 82 saat olur artıkHarikasınn canım bi 72 saat daha geliyor süperler tartıldın Mı fark varmı ?
Evet 72 saatlik ben geç kaldım herkes bitirdi bileay cok iyi vermissin nasil basardin if lemi.
Ben spor yapinca dizlerim inciliyor canim. Ben 70 e duaunce yapicam. Arada yuruyus yapiyorum sadece.
60 ci saatmi
Haklisin cnm.
72 saatlik oruclar hangi asamada yapiliyor cnm. Cok bilgi sahibi deilimde bu konuda...1350 gr fark var şu an ama o da bayram ve bayram sonrası aldığımı verdim gibi 71,1 şuan saat gece 12 de başlattım saati o yüzden bu gece 12de bitecek 72 saat ama tartılmam için sabahı bekleyeceğim heralde 82 saat olur artık
Evet 72 saatlik ben geç kaldım herkes bitirdi bile
