Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

CANSE16 · 30 Temmuz 2020

slm bugun ku menum
10.30 1 haşlanmış yumurta, dilim peynir, 8 zeytin, 1 dilim ekmek, domates
14.00 1 adet seftali
16.00 yeşil çay
17.00 1 kase mercimek corba, 5 kaşık taze fasulye, 1 kase yoğurt
birde ben normalde 20/4 yapiyodum ama evde degilim ve saatlere pek uyamadim bu konuda bilgisi olan varsa bu durumun cok etkileyip etkilemiyecegi hakkinda yorum yapabilir mi?

EceZ · 30 Temmuz 2020

cassiopeia8 .!.:
Bende bacakları inceltmek için bir adet videonuza talibim üst bölge zayıfladı ama bacak ve basen için istediğim şekle henüz gelemedim

cassiopeia8 .!.:
Çok teşekkür ederim şekil demişim ama tek derdim incelmek yani ip atlıyorum faydası oluyor sanki sadece sol ayağım biraz mızmızlanıyor bu konuda iyi atlayabiliyorum ama ara vermek zorunda kalıyorum

İp atlamayı bende çok seviyorum ama incelmeden ziyade kaslandırır bacakları gövde yükü bindiği için. Ama tabi ki toparlamaya katkısı var kesinlikle. Sana lunge türü hareketler bir de mat egzersizleri lazım valla en basit şeylerden birisi bacakları inceltmek çünkü çok fazla kas grubu var ortalama 2-3 hafta içinde cm cm incelme görürsün. En zoru ise karın kesinlikle ben şuan onu çekiyorum mesela yağ oranı düşmeden karın kasları çıkmıyor kesinlikle -,-

EceZ · 30 Temmuz 2020

blondeaddict .!.:
Kol bende de problem
Tabi tabi hiç acelesi yok süper olur toptan bize eğitim şart
4 Ağustos dışında derdim bayramda patlamamak o sebeple uzun tutma sözü veriyorum kendime
Birde dünden beri sürekli ikramlık işlerle uğraştım ve bu durumdan hiç mutlu değilim süre az olsun anca proteinlerimi, sağlıklı karbonhidrat yağlarımı alayım bitsin

Bende 5 gibi türk kahvesi içtim büyük kupa açlığımı kesti normalde orucum bitti 20 saati doldurdum ama devam ediyorum 7ye doğru açıcam

Sevincoz · 30 Temmuz 2020

cassiopeia8 .!.:
45 dklık olanı yapıyorum ben 3mil olan, evlisiniz sanırım tabi zaman bulmak çok zor sizin için evin işi gücü bitmez 15dklık olan setlerde var onları vakit buldukça bazen tek set bazen 2 set yapabilirsiniz
Ben canı sıkıldıkça su içen biriydim bu süreçte de sürekli evde kalınca da bu alışkanlığımı kaybettim sanırım çünkü dışarıda sürekli su içmeye ihtiyaç duyuyorum

Su içmeyi seviyordum ama bu ara aramız limoni sanırım evet ilk başlarda bende çok su içmeye çalıştım kesinlikle çok faydası var bende yudum yudum değil direk ne kadar içebilirsem

aynen canim ev isleri cok.
bide bıdır bıdır eden bisey var evde.elime ayağima yapışan cinsten

blondeaddict .!.:
İyi bayramlar canım
Afiyet olsun meyve biraz fazla evet sma yürüyüş iyi olmuş

Canım ben çok aldım Lc Waikiki bir dönem. O L dediği Long, paça boyu uzun yanlar boyu çok uzunlar için, R dediği Regular yani standart paça boyu. Eğer esnek kalıpsa 46, yoksa 48 olabilir diye düşündüm ama çok net değilim gerekirse ara ve sor Beğendiğin modeli söyleyip herhangi bir mağazasını telefonla Ara yardımcı olurlar ona göre sipariş verirsin

Afiyet olsun, yağ kısıtı yok zaten çok da yememişsin canım ama kanat yerine fırında tavuk göğüs daha az kalorili ve daha tok tutar bir dahaki sefer için aklında olsun

Helal sana bu azimle bayram kolay geçecek inşallah

İyi bayramlar canım
Afiyet olsun bugün hep koşturmaca oluyor evlerde

Bende isterim o hareketleri

Canım afiyet olsun menün az biraz daha protein ile yükseltirsen bence uzun vadede sana daha faydalı olacaktır, metabolizma hızı yönünden

tsk ederim canim kot bilgisi icin
tavuk da akşamdan artikti.yarin bayram.evde ne varsa onu yiyelim dedik.esime cocuğa dolma yedirdim.kendimde ne varsa onu yedim.yoksa kanat fazla kalorili.günicinde de kalorim düsüktü.ona güvenerek yedim

mavikara .!.:
Ağırlık antremanı. Youtu.be da bir sürü video var. Dambıl al bikaç tane ve başla

cok saol canim
evde dambil var.5 kiloluk.yaptim azönce.terde kaldim.

Sevincoz · 30 Temmuz 2020

EceZ .!.:
İp atlamayı bende çok seviyorum ama incelmeden ziyade kaslandırır bacakları gövde yükü bindiği için. Ama tabi ki toparlamaya katkısı var kesinlikle. Sana lunge türü hareketler bir de mat egzersizleri lazım valla en basit şeylerden birisi bacakları inceltmek çünkü çok fazla kas grubu var ortalama 2-3 hafta içinde cm cm incelme görürsün. En zoru ise karın kesinlikle ben şuan onu çekiyorum mesela yağ oranı düşmeden karın kasları çıkmıyor kesinlikle -,-

kız anam zaten ne kilon var.yağ mi kaldi sende
ay bi resim isterim valla.

yesa · 30 Temmuz 2020

kızlar yarın aksam yola cıkıyoruz

15 agustosa kadar annemdeyım

annemı kandırıp 4 5 agustosta oruc olcam dur bakalım

sen yedın mı deyınce ayyy dunyaları yedım sen balkondaydın gormedın dıcem bakalım ne kadar ınanırsa artık ahhaahha

acikagve · 30 Temmuz 2020

Slm arkadaşlar ben şimdi spor yapıyorum daha bitmedi ama yeme saatimi kaçırdım ne yapsam yemesem mi saati mi kaydırsam bilemedim

EceZ · 30 Temmuz 2020

Sevincoz .!.:
kız anam zaten ne kilon var.yağ mi kaldi sende
ay bi resim isterim valla.

Kameram düzelsin bende o vakte kadar daha fazla veriyim sonra çekip boydan atarım balım

yesa1 .!.:
kızlar yarın aksam yola cıkıyoruz

15 agustosa kadar annemdeyım

annemı kandırıp 4 5 agustosta oruc olcam dur bakalım

sen yedın mı deyınce ayyy dunyaları yedım sen balkondaydın gormedın dıcem bakalım ne kadar ınanırsa artık ahhaahha

Ahahaha

acikagve .!.:
Slm arkadaşlar ben şimdi spor yapıyorum daha bitmedi ama yeme saatimi kaçırdım ne yapsam yemesem mi saati mi kaydırsam bilemedim

Kaçla kaç aralığında açman lazımdı 20 4 yapıyorsun aslında kaçta bitiyordu orucun

acikagve · 30 Temmuz 2020

EceZ .!.:
Kameram düzelsin bende o vakte kadar daha fazla veriyim sonra çekip boydan atarım balım

Ahahaha

Kaçla kaç aralığında açman lazımdı 20 4 yapıyorsun aslında kaçta bitiyordu orucun

14:30-18:30

EceZ · 30 Temmuz 2020

Ay ben orucu açtım valla süzme peynir kefir keten tohumu zeytinyağı ile. Semizotu almıştım marketten gidicem soyunma odasında onu temizleyip light yoğurda karıştırıp yicem iş yerinde olacak iş değil valla keşke yarın filan yapsaydım soyunma odasında semizotu ayıklamak nedir arkadaş

blondeaddict · 30 Temmuz 2020

CANSE16 .!.:
slm bugun ku menum
10.30 1 haşlanmış yumurta, dilim peynir, 8 zeytin, 1 dilim ekmek, domates
14.00 1 adet seftali
16.00 yeşil çay
17.00 1 kase mercimek corba, 5 kaşık taze fasulye, 1 kase yoğurt
birde ben normalde 20/4 yapiyodum ama evde degilim ve saatlere pek uyamadim bu konuda bilgisi olan varsa bu durumun cok etkileyip etkilemiyecegi hakkinda yorum yapabilir mi?

Afiyet olsun
Ne kadar şaştı bilmiyorum ama bir günden sorun olacağını sanmam

EceZ .!.:
Bende 5 gibi türk kahvesi içtim büyük kupa açlığımı kesti normalde orucum bitti 20 saati doldurdum ama devam ediyorum 7ye doğru açıcam

Sende 4 üne sıkı hazırlanıyorsun

acikagve .!.:
Slm arkadaşlar ben şimdi spor yapıyorum daha bitmedi ama yeme saatimi kaçırdım ne yapsam yemesem mi saati mi kaydırsam bilemedim

Canım tamamen açlık duyguna bağlı hareket et
Eğer akşamı geçirttirmeyecekse sana açlık şimdi aç yarın normal tempona dön

EceZ · 30 Temmuz 2020

acikagve .!.:
14:30-18:30

Hiç yemeden durmak zorlayabilir canım açlık krizine girip bozma riskin de var her zaman Ben olsam saat erken olduğu için biraz kaydırırım spor bitimi hemen tüketime geçerim 9dan önce de bitiririm. Yarın 18/6 yaparmış gibi yine 18:30da bitirirsin yemeği birşey olmaz ondan

EceZ · 30 Temmuz 2020

blondeaddict .!.:
Sende 4 üne sıkı hazırlanıyorsun

Valla az önce çözümü buldum sade Türk kahvesi bol sulu bir fincan. Bu iştahımı resmen kesiyor. 5inde bu taktiği uygulamayı düşünüyorum

blondeaddict · 30 Temmuz 2020

acikagve .!.:
14:30-18:30

Çok zaman açılmadan ye ve kapa günü bence

acikagve · 30 Temmuz 2020

blondeaddict .!.:
Afiyet olsun
Ne kadar şaştı bilmiyorum ama bir günden sorun olacağını sanmam

Sende 4 üne sıkı hazırlanıyorsun

Canım tamamen açlık duyguna bağlı hareket et
Eğer akşamı geçirttirmeyecekse sana açlık şimdi aç yarın normal tempona dön

EceZ .!.:
Hiç yemeden durmak zorlayabilir canım açlık krizine girip bozma riskin de var her zaman Ben olsam saat erken olduğu için biraz kaydırırım spor bitimi hemen tüketime geçerim 9dan önce de bitiririm. Yarın 18/6 yaparmış gibi yine 18:30da bitirirsin yemeği birşey olmaz ondan

Valla spor sırasında o kadar su içiyorum ki şu an açlık hissetmiyorum ama spordan sonra protein almak gerektiği için bir çay bardağı kefir içip günü kapatırım sağolun valla çok kararsızdım

cassiopeia8 · 30 Temmuz 2020

EceZ .!.:
İp atlamayı bende çok seviyorum ama incelmeden ziyade kaslandırır bacakları gövde yükü bindiği için. Ama tabi ki toparlamaya katkısı var kesinlikle. Sana lunge türü hareketler bir de mat egzersizleri lazım valla en basit şeylerden birisi bacakları inceltmek çünkü çok fazla kas grubu var ortalama 2-3 hafta içinde cm cm incelme görürsün. En zoru ise karın kesinlikle ben şuan onu çekiyorum mesela yağ oranı düşmeden karın kasları çıkmıyor kesinlikle -,-

Aman kas uzak dursun ben incelme derdindeyim o zaman iple aramı keseyim kendisini de pek severdim araştırayım o zaman, karın eridi az kaldı çok yoktu zaten benim sıkıntı bacak ve basenlerdeydi

Sevincoz .!.:
aynen canim ev isleri cok.
bide bıdır bıdır eden bisey var evde.elime ayağima yapışan cinsten

tsk ederim canim kot bilgisi icin
tavuk da akşamdan artikti.yarin bayram.evde ne varsa onu yiyelim dedik.esime cocuğa dolma yedirdim.kendimde ne varsa onu yedim.yoksa kanat fazla kalorili.günicinde de kalorim düsüktü.ona güvenerek yedim

cok saol canim
evde dambil var.5 kiloluk.yaptim azönce.terde kaldim.

Allah bağışlasın peşinde koşmak zaten spor yerine geçer

EceZ · 30 Temmuz 2020

Kızlar kalori açığım var semizotu ile yoğurdu bitiremedim baydı ortalama 150 200 kalori daha almam lazım günlük hedefime ulaşmak için. Markete gidicem proteinli süt mü alsam light ton balığı mı alsam ceviz mi alsam bilemedim ya ne yapayım var mı başka alternatif pratik böyle marketten alınacak

Amanedenolmuyo · 30 Temmuz 2020

Selamlar , bugun 2 haslanmis yumurta peynir zeytin 2 grissini yedim aksam yemegi olarak da dun yaptigim kabak lazanyadan ve 3 kasik yogurtlu makarna yedim 4 chloe videosu 30 dk leslie 1 saat sonrada 30 dk eliptik yapcam . Kendime Yoga çubugu siparis ettim cok guzel sıkılaşma hareketleri yapiliyor onunla . Yarin gelecek insallah . Evde egzersiz icin cok mantikli geldi bana .

EceZ · 30 Temmuz 2020

30/07 Tarihli 20/4 IF

19:00 ila 20:00 arasında yediklerim
7 tam kelebek ceviz
200 ml kefir yağlı
100 gram süzme peynir
300 gram light yoğurt
Yarım demet semizotu
1 yemek kaşığı keten tohumu
1 çay kaşığı zeytinyağı

Protein yüksek yağ yüksek karb düşük bir gün oldu.
Günlük kalori limitimi 50 arttırdım artık vücut alışana ve kilo vermeye devam edene kadar bu bantta gidicem. Bugün de dediğim gibi istediğim kiloya inene kadar 1200 kaloriye ulaşmayı planlıyorum. Zaten son 1-2 kiloda iyice kilo vermek zorlaşacak benim için

acikagve · 30 Temmuz 2020

EceZ .!.:
Kızlar kalori açığım var semizotu ile yoğurdu bitiremedim baydı ortalama 150 200 kalori daha almam lazım günlük hedefime ulaşmak için. Markete gidicem proteinli süt mü alsam light ton balığı mı alsam ceviz mi alsam bilemedim ya ne yapayım var mı başka alternatif pratik böyle marketten alınacak

Valla toksan yükte hafif ama kaloride ağır bişeyler alabilirsin

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Aktif Üye

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Aktif Üye

Aktif Üye

...

Üye

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Üye

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Üye

BK:83,5 GK:60,5 H:60

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Popüler Üye

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Üye

Benzer Konular