Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

dandinidastana · 29 Temmuz 2020

İyi akşamlar
Kahvaltı : 1 haşlanmış yumurta
Kaşar peyniri
1.30 gibi tavuk dünyasının tavuk ve salatası
Akşam: 1 kase mercimek çorba
2 kase ton balığı salatası
3 yk yoğurtlu kabak haşlamadı
Mensime 1 hafta var. İlk başlardaki irademi bu hafta göstermekte zorlanıyorum. Mens ten dolayı olabilir mi.

Amanedenolmuyo · 29 Temmuz 2020

Selamlar,
Bugun sabah once 1 vanilyali actimel ictim sonra dun kendi yaptigim grissiniden 2 cubuk 1 haslanmis yumurta yesil zeytin beyaz peynir salatalik , oglen kahvemin yanina diyet browni yaptim hic guzel olmamisti tarifi verene cok soylendim ama gene de 1 parca yedim cunku para verdim o kadar malzemelere niye yemeyim

aksamda diyet lazanya yaptim hamur yerine kabak kullandim beşameli de tam buğday un ile yaptim o guzel olmustu tarifi verene cok tesekkur ettim

hesapladim kalorisi de cok dusuk yanina da 2 kasik yogurt koydum biliyorum et urunleri ile yogurt olmaz ama tam yogurtla yencek bi yemek olmustu

ve mutfagi kapattim . Suyu 1 litre ictim daha spor yapmadim ama leslie ve 30 dk bisiklet yapcam insallah

acikagve · 29 Temmuz 2020

29/07 menüsü
14:30
1 haşlanmış yumurta 30 gr kaşar salatalık domates biber 1 pancake

30 gr maraş
3 erik 4 ince dilim karpuz
18:30
Tavuklu salata
3 lt su şimdilik
Arada kayısılı ve kiraz saplı form çayı yeşil çay bi de şimdi laktozsuz sütlü tatlandırıcılı buz gibi kahveee

Sevincoz · 29 Temmuz 2020

EceZ .!.:
O zaman bu defa hedef 50 saati geçmek değil mi :) Oy çok uzun aslında bayramda yapmak lazımdı benim salon 3 gün kapalı yatardım evde uyurdum paso

Yulaf wc çıkarttı mı balım bende marketten aldım bugün yulaf kepeği denicem bi bakalım

yulaf kepegini bilmiyorum ama yulaf ezmesi cok ise yariyor.diger seylerden daha doğal.icerisinde bi sürü vitamin var.özelikle e vitamini bakimindan zengin.bağirsaklari yumuşatiyor.diğer seyler ishal ediyor.
ben yarim su bardağı sütü kaynatip icerisine 2 yk yulaf ezmesi koyup biraz da onunla pisirip kaseye döküyorum.ılıyinca icine çay kasiginin ucunda tarcin ekliyorum.istegine gore yarim muz doğrayip yada 1 yk kuru üzüm ekleyip yiyebilirsin.
ben bunu kahvalti niyetine yiyorum.öğlene wc ye çıkıyorum.

Sevincoz · 29 Temmuz 2020

bugünkü menüm
11.30 da
2 haş yum
5 tane zeytin
süs biberi
kk kadar peynir
kahvaltilik sos
domates salatalik
1tk helva findıkezmesi fistık kreması 1 er tadimlik
bayat lavaş ekmek.yarim ekmek
sekersiz cay

saat 17.45 de
fırında tavuk pasta tabaği kadar.

su 3 4lt
spor yok.hışım çıkti zaten

birbeste · 29 Temmuz 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Actimelin zerdecalli mangolusunu iciyodum ben . Hem zerdecal Kilo vermeye de faydali . Valla sabah ac karna iciyodum . Ustune de ılık koca bardak su iciyodum cok iyi geldi o donem. Her gun 1 kere de olsa cikiyodum tuvalete. Zaten minik bisi shot yapiyodum bugun gene alcam baslicam . Bi sure bitki cayini da kesmem lazim. Bagirsaklar alisirsa bu sefer hic bisi kurtaramaz beni kolonoskopiden

Her türlü deniyoz valla... allah şifa versin insallah hafif bir sebeptendir bağırsak tembelliginiz...
Ben oldum kplonoskopi bayiltin dedim yoksa imkansizdi şükür bisi cikmadida. Dr.a gidince gerisi geliyo. Sadece Troiddenmis kabızlığım...

birbeste · 29 Temmuz 2020

EceZ .!.:
Basur varken de yapabiliyor muyuz ben cesaret edemiyorum ya magnesie calcinee falan mı alsam ayın 4ünde

Basurlu hastaya zaten kabizlik olmasi diye ara ara bağırsak çalıştırıcı bir seyler veriyor drlar tedavi suresince. Ama lavmanda durum ne bilemoyorum. Istersen sinameki ezip yut risk alma canim

birbeste · 29 Temmuz 2020

Sevincoz .!.:
slm kizlar.
ben yine duraklamaya girdim.gözü körolasıca azcik kilo versem 1 2 hafta durakliyorum.
dün tek ögün beslendim.25 saat tuttum.
üstüne ac karnina pazara kadar gittim geldim.esya tasidim.pazar uzak baya.
4 lt su ictim.yesik cay ictim.bayram temizliği tam gaz devam ediyor.üstüne 300 gr fazla çiktım.
kafayi yememek elde değil.3 gündür de wc ye çıkmıyorum.
cocuk da emziriyorum.yahu niye gıtmiyor bu kilolar.

Canim kabizliktandir bence. Bi bağırsak bosaltip 2 gun proteino azaltip yemeğide çoğalt. Sadece zeytinyagli semizotu ye mesela ama bol ye... aklima gelen bu oldu ilk

Amanedenolmuyo · 29 Temmuz 2020

birbeste .!.:
Her türlü deniyoz valla... allah şifa versin insallah hafif bir sebeptendir bağırsak tembelliginiz...
Ben oldum kplonoskopi bayiltin dedim yoksa imkansizdi şükür bisi cikmadida. Dr.a gidince gerisi geliyo. Sadece Troiddenmis kabızlığım...

Bende de vardi guatr . Son kontrolde Doktor normal dedi ilaci kesti

benimki yanlis diyetler sonucu oldu . Surekli şok diyet yaptim biraktim manyak gibi yedim . En sonunda bagirsaklar bi dur be noluyo dedi

birbeste · 29 Temmuz 2020

meralirem .!.:
Selam benim güzel grubum malum bayrama iki gün kaldı onun için bugün yemek tatlı işlerim olacak yarında temizlik işim olacağı için fazla girip yazamayabilirim bugün hiç spor yapmadım
Başkan uzun süreli oruca bende varım arkadaşlar lavman 3 günden uzun tutulan oruçlarda yapılıyor ben 2015 de 10 günlük sadece su içerek şifa orucunu yapmıştım ve 3.günden sonra hergün lavman yapmıştım 68 kg ile başlamıştım 58 kg ile bitmişti iki gün sıvı beslenmenin ardından normal salata sebze yemekleriyle beslenmeye geçiş yaptım normal beslenmeme geçişimde ise 3 kg geri geldi 61 kg ile 1.5-2 sene kilo almamıştım ömrümde ilk defa bu sene bu kadar çok kilo aldım( 77 kg)koronadan dolayı birde sinamekini fazla kullanırsanız bağırsağınız tembelleşir bilginize kızlar aidin Salih salatalarınıza yoğurdun içine koyun diyor

Ayy masallah yaa 10 gun icin helal olsun diyorum.. bende cok istiyorum calisinca cok zor yani yamulacam ister istemez milletin içinde zor yani. Tansiyon mide bulantisi bas donmesi halsilik 10 gun kime ne anlatiyim. Tabi bide nefis var... bilmiyorum gercekten tebrik ederim :KK52:

birbeste · 29 Temmuz 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Bende de vardi guatr . Son kontrolde Doktor normal dedi ilaci kesti benimki yanlis diyetler sonucu oldu . Surekli şok diyet yaptim biraktim manyak gibi yedim . En sonunda bagirsaklar bi dur be noluyo dedi

Her gun ayni saatte wc ye oturarak bagirsak egitimi yaptinmi. Gercekten felaket derecede tavsiye ederim uygulamadiysan. Atiyorum 10 güne filan akillaniyo resmen. Ama tabi diyet aninda da kabizlik oluyo bu durumda bagirsak egitimi daha gec sonuc verecektir

EceZ · 29 Temmuz 2020

Sevincoz .!.:
yulaf kepegini bilmiyorum ama yulaf ezmesi cok ise yariyor.diger seylerden daha doğal.icerisinde bi sürü vitamin var.özelikle e vitamini bakimindan zengin.bağirsaklari yumuşatiyor.diğer seyler ishal ediyor.
ben yarim su bardağı sütü kaynatip icerisine 2 yk yulaf ezmesi koyup biraz da onunla pisirip kaseye döküyorum.ılıyinca icine çay kasiginin ucunda tarcin ekliyorum.istegine gore yarim muz doğrayip yada 1 yk kuru üzüm ekleyip yiyebilirsin.
ben bunu kahvalti niyetine yiyorum.öğlene wc ye çıkıyorum.

Yulaf kepeği ile yulaf ezmesi aynı şey aslında birisi diğerinin kabuk kısmından yapılıyor o nedenle daha sağlıklıymış protein oranı daha yüksekmiş kepeğin bir de kalorisi daha düşük canım. İstersen internetten bir kıyaslama yap bende kepek tüketiyorum sürekli :)

Sevincoz · 29 Temmuz 2020

birbeste .!.:
Canim kabizliktandir bence. Bi bağırsak bosaltip 2 gun proteino azaltip yemeğide çoğalt. Sadece zeytinyagli semizotu ye mesela ama bol ye... aklima gelen bu oldu ilk

ben epeydir protein yemiyorum zaten canim.bugün vücudu şaşirtmak icin kahvaltiyi cok yaptim.aksam da tavuk yedim.bağırsağim şişti ara sıra karisiyor ama gelen giden yok.afedersin katılaşmış.
karnım taş gibi.
bu arada ben semizotunu hiç sevmem.huylanıyorum.yemeğini hiç yemedim.
bu akşam yada sabaha bi çıksaydım iyi olacaktı.

Sevincoz · 29 Temmuz 2020

EceZ .!.:
Yulaf kepeği ile yulaf ezmesi aynı şey aslında birisi diğerinin kabuk kısmından yapılıyor o nedenle daha sağlıklıymış protein oranı daha yüksekmiş kepeğin bir de kalorisi daha düşük canım. İstersen internetten bir kıyaslama yap bende kepek tüketiyorum sürekli :)

olabilir.hiç bilgim yok.bunu da evde vardi.değerlensin diye denemistim gecen haftalarda işe yaramisti biraz.
biterse bu sefer de kepeğini alayım.tsk ederim.

EceZ · 29 Temmuz 2020

Sevincoz .!.:
ben epeydir protein yemiyorum zaten canim.bugün vücudu şaşirtmak icin kahvaltiyi cok yaptim.aksam da tavuk yedim.bağırsağim şişti ara sıra karisiyor ama gelen giden yok.afedersin katılaşmış.
karnım taş gibi.
bu arada ben semizotunu hiç sevmem.huylanıyorum.yemeğini hiç yemedim.
bu akşam yada sabaha bi çıksaydım iyi olacaktı.

Kaç gün oldu wc çıkalı canım bende en son cumartesi çıktım sanırım hepimizin ortak sorunu kaptan hariç :KK70:

birbeste · 29 Temmuz 2020

blondeaddict .!.:
Merhaba kızlar bugün bende bayram hazırlıkları temizlik vs derken geç açtım 20 saat oldu oruç, gün sonu menü yazacağım

Canım okudum ekli linki çok teşekkürler peki o İngiliz tuzu ve magnesium sülfat aynı mi? Ve nasıl kullanılıyor ben hayatta lavman yapamam ya oruç uzasa da onun İçin bu yöntemleri bilmeliyim

İnşallah canım dikkat edelim bayramda emekler boşa gitmesin

Canım hiç problem değil, zamanla alışırsın menü paylaşımına
spor olması büyük avantaj iyi yapıyorsun, ay şu her gün tartılmayı bırakın ne olur gıcık ediyor sizleri ya
İner o iner bir iki gün çıkma tartıya

Tebrikler süpersin

WC ye çıkmamanın büyük etkisi var bence, 3 gün diyorsun, moral bozma bence o sebeple

Ayyyyy ne güzel tebrik ediyorum
İnsanı acayip motive ediyor o görüntü

Afiyet olsun menü güzel
Burada bazı arkadaşlar kabak spagetti yapıyordu bugün değil ama belki sonra denemek istersin

Süpersin uzun oruç kararına çok sevindim beraberce İnsallah şifa olsun
Bayram arası herkeste telaş var zaten sorun yok canım teşekkürler haber İçin

Haydi kolay gelsin

Canim ingiliz tuzu magnezyum fosfat ayni diye biliyorum. Tam tarifi kendi paketinde yaziyo. 2 cay kaşığına 1 sb. Su diye hatirliyorum. Karbonat gibi birsey zaten

CANSE16 · 29 Temmuz 2020

slm kizlar,
bugunku menum,
10.30 yeşil çay
13.00 2 y.kasigi lebne peyniri, 2 ceviz, 8 zeytin, dereotu, 1 dilim ekmek, domates salatalik
14.00 şekersiz Türk kahvesi
15.30 yarım şeftali
17.00 z.yagli taze börülce, 1 kupa kefir
2.5 lite su
bu aksam banada yolculuk var
bayram bitene kadar yüruyüs yok maleesef

bi arkadas ip atliyordu gecen gun 1000 adet
bende yanima ipimi aldim 1000 sabah 1000 aksam ip atlamak hedefim birde yapabilirsem yüzmek insallah

EceZ · 29 Temmuz 2020

29/07 Tarihli 20/4 IF

Saat 18:30 ila 20:30 arasında yediklerim (Bugün erken bitti yeme işi öğlenci olunca böyle oluyor 9 10 a bırakmıyorum)

150 gram light yoğurt
1 orta kabak çiğ
180 gram yulaf kepeği gevreği (Karbonhidrat ve lif kombosu oldu kabızlığa iyi gelir diye denedim

)
1 dilim süzme beyaz peynir
1 konserve ton balığı light süzülmüş
Dereotu maydanoz roka

3 LT su
1 fincan şekersiz Türk kahvesi

Toplam kalori 60 yoğurttan 600 yulaftan 300 küsür ton balığı vs derkene toplamda 1000 civarı.

Karbım proteine göre yüksek oldu hem lif almak için hem vücudu şaşırtmak için hem de belki kabızlığı çözer diye bol su ile tükettim. Bakalım bu yemeye yarın sabah tartı ne gösterecek :emir_bebek:

Yarın yine protein yüklemeyi düşünüyorum bir de semizotu alacağım ofiste yoğurtla salata yapacağım biraz uğraştıracak ama olsun :KK49:

blondeaddict · 29 Temmuz 2020

Sunset in the mirror .!.:
Kizlar birşey sorucam ya eşim su form biskuviler var ya onlardan almış.yiyebikir miyim acaba 386 kalori diyor?

Canım içinde tatlandırıcı ve yüksek karbonhidrat var yani İlla istiyorsan bir iki tane ye ama sürekli alışkanlık ettirme kendine uzun vadede zarar

EceZ .!.:
Ay çok heyecanlı ben muhtemelen 25. saatte devrilirim siz devam edersiniz bakalım anlık bildirim yaparız artık

Karb yüksek olduğu için diğer öğünlerde alacağın karbı ayarlayabilirsin canım ama birşey olmaz benim 100 gram yulaf kepeğinde de 350 küsür kalori var tüketiyorum ama sorun olmuyor

Bakalım artık göreceğiz herkes kendi faydası İçin ne kadar olursa o kadar yapsın

Canım evet yulaf kepeğinde de 350 kalori var ama o faydalı ve daha uzun süre tok tutar, 350 kalorilik yulaf kepeğini bir öğünde tüketme ihtimalin zor iken 1 paket bisküviyi 5 dakikada yiyebilirsin ve sonrasında hemen acıkırsın, sonra yine canın ister çünkü insülin fırlatır her türlü.
Yulaf kepeğinde katkı maddesi yok, bisküvide tatlandırıcı ( bir süre sonra vücut Gerçek şekermiş gibi algılıyor ) Bol karbonhidrat Ve bir sürü katkı maddesi var
Uzun lafın kısası her 350 kalori aynı değildir

dandinidastana .!.:
İyi akşamlar
Kahvaltı : 1 haşlanmış yumurta
Kaşar peyniri
1.30 gibi tavuk dünyasının tavuk ve salatası
Akşam: 1 kase mercimek çorba
2 kase ton balığı salatası
3 yk yoğurtlu kabak haşlamadı
Mensime 1 hafta var. İlk başlardaki irademi bu hafta göstermekte zorlanıyorum. Mens ten dolayı olabilir mi.

Afiyet olsun muhtemelen adet kaynaklıdır iştah biraz açık oluyor öncesinde

Amanedenolmuyo .!.:
Selamlar,
Bugun sabah once 1 vanilyali actimel ictim sonra dun kendi yaptigim grissiniden 2 cubuk 1 haslanmis yumurta yesil zeytin beyaz peynir salatalik , oglen kahvemin yanina diyet browni yaptim hic guzel olmamisti tarifi verene cok soylendim ama gene de 1 parca yedim cunku para verdim o kadar malzemelere niye yemeyim aksamda diyet lazanya yaptim hamur yerine kabak kullandim beşameli de tam buğday un ile yaptim o guzel olmustu tarifi verene cok tesekkur ettim hesapladim kalorisi de cok dusuk yanina da 2 kasik yogurt koydum biliyorum et urunleri ile yogurt olmaz ama tam yogurtla yencek bi yemek olmustu ve mutfagi kapattim . Suyu 1 litre ictim daha spor yapmadim ama leslie ve 30 dk bisiklet yapcam insallah

Ay afiyet olsun

En azından bir deneme başarılı

Bu arada ben et ürünleri ile yoğurt Syran tüketiyorum

acikagve .!.:
29/07 menüsü
14:30
1 haşlanmış yumurta 30 gr kaşar salatalık domates biber 1 pancake

30 gr maraş
3 erik 4 ince dilim karpuz
18:30
Tavuklu salata
3 lt su şimdilik
Arada kayısılı ve kiraz saplı form çayı yeşil çay bi de şimdi laktozsuz sütlü tatlandırıcılı buz gibi kahveee

Menüde biraz değişik ürünler var bayram öncesi görmeyelim

Sevincoz .!.:
bugünkü menüm
11.30 da
2 haş yum
5 tane zeytin
süs biberi
kk kadar peynir
kahvaltilik sos
domates salatalik
1tk helva findıkezmesi fistık kreması 1 er tadimlik
bayat lavaş ekmek.yarim ekmek
sekersiz cay

saat 17.45 de
fırında tavuk pasta tabaği kadar.

su 3 4lt
spor yok.hışım çıkti zaten

Ay canım valla senin yorgunluklara ben buradan üzülüyorum ne diyeyim

Afiyet olsun

blondeaddict · 29 Temmuz 2020

EceZ .!.:
Kaç gün oldu wc çıkalı canım bende en son cumartesi çıktım sanırım hepimizin ortak sorunu kaptan hariç

Ben çok çiğ yeşillik yiyorum kahvaltıda
Çok su, ayran yoğurt kefir mutlaka birinden biri
Form çaylar
Mutlaka bir öğün ya salata ya sebze
Başka da bir şey yapmıyorum ama ne bileyim valla zor Allah kolaylık versin

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

🌹🌻🌹🌻🌹🌻 Çiçeğin açtığı yerde umut vardır!!!

🌹🌻🌹🌻🌹🌻 Çiçeğin açtığı yerde umut vardır!!!

🌹🌻🌹🌻🌹🌻 Çiçeğin açtığı yerde umut vardır!!!

Popüler Üye

🌹🌻🌹🌻🌹🌻 Çiçeğin açtığı yerde umut vardır!!!

🌹🌻🌹🌻🌹🌻 Çiçeğin açtığı yerde umut vardır!!!

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Aktif Üye

Aktif Üye

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

🌹🌻🌹🌻🌹🌻 Çiçeğin açtığı yerde umut vardır!!!

Aktif Üye

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Benzer Konular