Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

yesa1 .!.:

Kızlar ben bugün bi 20 saat yapayım dedim

1 saat kadar önce oruca başladım

Bakalım hayırlısı:)

Gelişmeleri yazarim:)

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Benim dedigim gibi icersen ise yarar . 2 tane demle ustune sicak su cek bittikce. Cok sicak olmasina gerek yok bende bazen soguk iciyorum. Tek demleyince Bende de ise yaramiyo pek .

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

Yanımda var işteyim şuan denicem bugün hadi inşallah işe yarar

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Yarar yarar . Bol da su ic . Azcikda egzersizle daha hizli etki ediyo

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Oruca başlamadan önceki gece yatmadan önce öğütülmüş sinameki ve-ya magnezyum sülfat alınır, sahurda 1-2 bardak su içilir. İstenirse magnezyum sülfat sahurda içilir. Bağırsaklar boşaltılamazsa lavman yapılır çünkü oruç sırasında bağırsaklar temiz olmalıdır.

ama canim bu 10 günlük icin

Dr. Aidin Salihin Açlık Orucu (Su Orucu-Şifa Orucu)

Sağlık, ahlak, akıl, din ve ilmi anlayışın tüketilen besine bağlı olduğu çok eskiden beri bilinmektedir. Verimli topraklarda yaşayanlarda genellikle kabalık, zihinsel ve fikri zayıflık, davranışlarda aşırılık görülür. Çünkü çok besin tüketenlerin vücudunda atıklar birikir, biriktikçe çürümeye...

www.kibrispostasi.com

link paylasabiliyormuyuz burda bilmiyorum ama incelemek isteyen icin attim. Kitabinin aynisi burasi

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Ama bağırsağının çalışmasında sorun olmayanlar icin 1 günlük 3 günlük oructa lavmana gerek yok diyo. Bu ayrintiyi atlamayim. E bizde malum diyetten dolayı bagirsak düzeni bozuldu

Genişletmek için tıkla...

MelodiXX .!.:

Günaydıııın
Ben menü yazmayı bu sıra unutuyorum kusura bakmayın
Dün sabah 10:00 kahve
12:30 çorba
18:00 malesef 1,5 lahmacun
3 litre su/ sporda izin günümdü
İnşallah bayramdada diyeti bozmayız pazartesi bolbol eksileri görürüz

Genişletmek için tıkla...

cassiopeia8 .!.:

Yumurtayı eklemeyi unutmuşum Günlük tüketmeye özen gösteriyorum arada cevizde tüketiyorum fakat menü paylaşımına alışmadığımdan eksiklerim olabilir şimdilik birkaç gündür bu şekilde besleniyorum ama 60 lı rakamları görünce 2 öğüne çıkacağım bu şekilde sağlıklı olmadığının farkındayım uyandıktan sonra bir müddet kahvaltı yapmıyorum 12 den sonra öğünümü paylaşacağım.
Aynı zamanda hareketsiz kalmamaya çalışıyorum leslie yapıyorum farklı programlardaki egzersizleri yapmaya çalışıyorum, ip atlıyorum sarkma olmaması için. Son 1 haftadır yapmasamda günlük 1-1,5 saatlik tempolu yürüyüş yaptım 10 bin adımlık çok faydasını gördüm öneriyorum.
Günlük tartılmayı huy edindim malesef bugün 71,35

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

Kızlar cumartesi gününden beri saat 18:00 22:00 aralığında 20/4 yapıyorum. Hala devam bozmadan.

Pazartesi kilom: 56.1
Çarşamba kilom: 55.6
Yarım kilo vermişim

Genişletmek için tıkla...

Sevincoz .!.:

slm kizlar.
ben yine duraklamaya girdim.gözü körolasıca azcik kilo versem 1 2 hafta durakliyorum.
dün tek ögün beslendim.25 saat tuttum.
üstüne ac karnina pazara kadar gittim geldim.esya tasidim.pazar uzak baya.
4 lt su ictim.yesik cay ictim.bayram temizliği tam gaz devam ediyor.üstüne 300 gr fazla çiktım.
kafayi yememek elde değil.3 gündür de wc ye çıkmıyorum.
cocuk da emziriyorum.yahu niye gıtmiyor bu kilolar.

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

25 gun once fotografimi cekmistim onden ve yandan. Bide bugun cektim once sonra yaptim kendime. Ben bir Motive bir Motive oldum anlatamam kizlar benim gobus baya kuculmus . 6 kilodan fazla vermis gibi duruyorum . Ben bu gazla bu ayi bitiririm onumuzdeki aya Allah buyuk artik

Genişletmek için tıkla...

gulebilmek .!.:

13.gün 29.07.2020 Çarşamba

07:30 açılış 1 bardak ılık su, 1 kuru kayısı ,5 çiğ fındık

Peynir,3 zeytin,1 haşlanmış yumurta,salatalık,domates, şekersiz çay,1 ceviz

Ara : 1 bardak kefir

14:00 kapanış öncesi ton balık,salatalık,domates,1 kaşe çorba, 2 kayısı

6.980 adım 4,26 km -220 kcal öğleden sonra plank yapıp tekrar yürüyeceğim.

bugünde bitti şükür. Canım çok domateli spagetti istiyor.

Genişletmek için tıkla...

meralirem .!.:

Selam benim güzel grubum malum bayrama iki gün kaldı onun için bugün yemek tatlı işlerim olacak yarında temizlik işim olacağı için fazla girip yazamayabilirim bugün hiç spor yapmadım
Başkan uzun süreli oruca bende varım arkadaşlar lavman 3 günden uzun tutulan oruçlarda yapılıyor ben 2015 de 10 günlük sadece su içerek şifa orucunu yapmıştım ve 3.günden sonra hergün lavman yapmıştım 68 kg ile başlamıştım 58 kg ile bitmişti iki gün sıvı beslenmenin ardından normal salata sebze yemekleriyle beslenmeye geçiş yaptım normal beslenmeme geçişimde ise 3 kg geri geldi 61 kg ile 1.5-2 sene kilo almamıştım ömrümde ilk defa bu sene bu kadar çok kilo aldım( 77 kg)koronadan dolayı birde sinamekini fazla kullanırsanız bağırsağınız tembelleşir bilginize kızlar aidin Salih salatalarınıza yoğurdun içine koyun diyor

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

Kızlar ben bugün bi 20 saat yapayım dedim

1 saat kadar önce oruca başladım

Bakalım hayırlısı:)

Gelişmeleri yazarim:)

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Merhaba kızlar bugün bende bayram hazırlıkları temizlik vs derken geç açtım 20 saat oldu oruç, gün sonu menü yazacağım



Canım okudum ekli linki çok teşekkürler peki o İngiliz tuzu ve magnesium sülfat aynı mi? Ve nasıl kullanılıyor ben hayatta lavman yapamam ya oruç uzasa da onun İçin bu yöntemleri bilmeliyim

İnşallah canım dikkat edelim bayramda emekler boşa gitmesin

Canım hiç problem değil, zamanla alışırsın menü paylaşımına
spor olması büyük avantaj iyi yapıyorsun, ay şu her gün tartılmayı bırakın ne olur gıcık ediyor sizleri ya
İner o iner bir iki gün çıkma tartıya


Tebrikler süpersin

WC ye çıkmamanın büyük etkisi var bence, 3 gün diyorsun, moral bozma bence o sebeple

Ayyyyy ne güzel tebrik ediyorum
İnsanı acayip motive ediyor o görüntü


Afiyet olsun menü güzel
Burada bazı arkadaşlar kabak spagetti yapıyordu bugün değil ama belki sonra denemek istersin


Süpersin uzun oruç kararına çok sevindim beraberce İnsallah şifa olsun
Bayram arası herkeste telaş var zaten sorun yok canım teşekkürler haber İçin

Haydi kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

cassiopeia8 .!.:

saat 12.30 gibi
Peynir
8 zeytin
Bol domates ve salatalık
Haşlanmış yumurta
1 avuç ceviz
Şekerli çay(şekersize asla alışamıyorum)
Bugünü böyle bitirdim çok su tüketemiyorum 1,5 lt içebilsem bugün güzel olacak
2 saat sonrasına 45dklık leslie yapacağım

Genişletmek için tıkla...

Sunset in the mirror .!.:

Merhaba arkadaşlar
Sabah.1 omlet 1 kk peynir 1 dilim ekmek çay
Şimdi 1 fincan kahve 1 şeftali
Akşama ne yesem bilemiyorum kızlar hadi bir fikir verin bana .Yarın yola çıkacağım kalacak bir şey olmasın hemen tüketilecek birşey olursa sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

Antrenman girdim şuan suyu 1lt ye yaklaştım

Genişletmek için tıkla...

Sunset in the mirror .!.:

Merhaba arkadaşlar
Sabah.1 omlet 1 kk peynir 1 dilim ekmek çay
Şimdi 1 fincan kahve 1 şeftali
Akşama ne yesem bilemiyorum kızlar hadi bir fikir verin bana .Yarın yola çıkacağım kalacak bir şey olmasın hemen tüketilecek birşey olursa sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

Ya kaptanım ağustos 4unde kapatip 5inde oruç olacağız ya

Herkes çok çılgın şimdiden kendimi ayarlayım dedim 20 saat dedim ama dur bakalım biraz daha uzatalım da 4 5 ağustosta çürük yumurta gibi ilk ben bozmayım ahahaahah

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

1 tane kabak rendele sotele yoğurtla ye :)

Genişletmek için tıkla...

acikagve .!.:

Şimdilik sebze yememişsin ton balıklı ya da tavuklu salata olabilir

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Afiyet olsun, şekerli çay İçin bir şey diyemiyorum belki normal çay yerine azar azar bitki çayları yeşil çay koyarsın zamanla şekersiz içebiliyor musun onları ?

Genişletmek için tıkla...

cassiopeia8 .!.:

Aslında diyete ilk başladığım zamanlar yeşilçay içiyordum sabahları aç karnına zencefil elma sirkesi su içiyordum bunlar kilo vermeme baya yardımcı oldu sonradan motivasyon düşünce birazda üşengeçlik tabi bıraktım çay çok tüketmediğimden 1 bardak şekerli içmekten bir şey olmaz diye düşünüyorum tabi kullanmasam daha iyi o zaman da bir bardak bile içemiyorum

Genişletmek için tıkla...

Sunset in the mirror .!.:

Canım içmemeye çalış şekerli çay.bende şekersiz içemezdim artık içmiyorum.alisinca içiliyor.farki göreceksin bak uzun vadede.

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

Ya kaptanım ağustos 4unde kapatip 5inde oruç olacağız ya

Herkes çok çılgın şimdiden kendimi ayarlayım dedim 20 saat dedim ama dur bakalım biraz daha uzatalım da 4 5 ağustosta çürük yumurta gibi ilk ben bozmayım ahahaahah

Genişletmek için tıkla...

acikagve .!.:

Selam kızlar
Bugün spor uzun sürdü -1182kcal
Saat 14:00 gibi orucumu açtım böyle daha iyi çünkü uyumam 1 i geçiyor 4 te kapatınca çok zorlandım dün
Şimdi menü paylaşımı yapmayacağım ama tatlı krizi için kendimce bir çözüm buldum
1 yumurta
2 y kaşığı yulaf ezmesi
1 y kaşığı glutensiz un
1 t kaşığı bal
1 t kaşığı diabetik çilek reçeli
Kıvamı pancake kıvamını alacak kadar süt
Bunları karıştırıp pancake yaptım 3 tane çıktı kahvaltıdan önce yedim ki karbonhidratı sonraya bırakırsam kan şekerim düşmesin diye
Benim gibi tatlı delisi 1 tane yiyebildi
Kalanları gün içinde tüketirim sanırım
Eminim hiiç böyle bi tarif yoktur ama paylaşayım dedim

Genişletmek için tıkla...