Ya ben de diyet tatlı vs yapıcam yeme penceresi içinBenim canim bu ara cok kurabiye falan istiyodu kendime diyet grissini yaptim sabahpenirle yedim valla biraz rahatlatti. Bide dun cok az yemistim gece acliktan uyuyamadim
E öyle olacaksa da olsun ne yapalım
4.5 liraya aldım ben 500 gram her gün 100 gram yesem 5 gün götürür. Yağı 40-50 gr arası gösteriyor benim diyetkolik ona göre ayar veriyorum zaten yediğim içtiğim şeylerde light kullanmıyorum bir tek ton balığını light alıyorum kalori farkı çok diye kaptanım. Lor tek başına yemesi zor da salata ve yumurta ile karışınca güzel oluyor :)Afiyet olsun ve iyi yürüyüşler
Simit muz karpuz üçlüsü miktar olarak çok olmasa da üçü aynı gün olmasın karbonhidratları kontrol altında tutalım
Hakkaten tam sporcu yemeği olmuş bir an bir bodybuildingci öğünü sandım
Sürülebilen peynirler yağlı yapıda oldukları İçin kalorisi daha yüksek. Yağ konusunu zaten uygulamada takip ediyorsan sorun yok.
Ay ben de bakayım peymar’a ama bulunsun evde bazen salatalara bile ilave edince güzel öğün oluyor lor
Yağı kısınca kabızlık başlıyor kaptanım ben ondan yağlı tüketmeye çalışıyorum her şeyi. Protein ağırlıklık beslenince yağ olmadan olmuyor. Ki bu bile yetmiyor takviye birşeyler yapıyorum yine.Süper. Zaten yağ konusunda bir kısıt yapmıyoruz aşırı kaçılmadıkça.
Muzlu kakaolu sufle denicem bende ama esim sade yulaf bulamamis kabak cekirdekli falan karisik almis . Olur mu onunla bilemiyorum .Ya ben de diyet tatlı vs yapıcam yeme penceresi için
Yaban mersini yulaf kepeği muz glutensiz un falan artık Allah ne verdiyse
Oooo bayağı niyetlenen var uzun oruca ne güzel
@birbeste 5 Ağustos önermiş bana uyar
Eğer Yapmak isteyen herkese uyarsa 5 Ağustos’u 1.Geleneksel! Otofaji Günü ilan edelim ve Allah ne verdi ise ilerlediğimiz kadar gidelim mi
Ya zaten içine koyacağımız 1-2 kaşık sanmıyorum bişey olsun
Bence aramızda yarışalım 24 saatten sonra bırakanlar tek tek dökülsün foruma bakalım en sona kim kalacak bakalım aramızda kim gerçekten dirençli
Bal sende katıl 24+ IF ye zaten 20/4 yapıyorsun 4 saat daha dayanıverirsin
Aslında normalde yiyorum gecmiş menülermde var bugünlük yemedimCanım gayet güzel ve doğru yapıyorsun protein ağırlıklı beslenme yağ kaybını sağlar
İlavem çiğ veya pişmiş sebze, salata , ve yoğurt ayran ekle menüne inan çok daha iyi olacak
Ben yarin bi deneyim aksam yemegi yerine onu yerim .
AhahahaOyle bi demissin ki sonunda direncsizi taslayalim diyip kotu kadin kahkahasi atacak gibi
24ten sonra devam edebilen etsin dedi de kaptan ona istinaden dedim Ben 25 26ya kadar direnirim diye düşünüyorum yürüyüşe filan çıkarım evde durursam kesin pes ederim çünkü Proteine abanıcaz olabildiğince yumurta peynir tavuk balık gibi şeyler. Yulaf kepeği ezmesi filan da iyidir midede şişer tokluk verir. Keten tohumu ile destek verilebilir tarçın ile destek verilebilir. Yani işte tok tutan geç acıktıran şeyleri yemek lazım ben öyle yapıcam o güne özel bol yumurtalı bir beslenme şekli yapıcam
Otofaji 24-48 saat aralığında diyor benim uygulama
blondeaddict üstad 50 saat dayandı ama ben 40 saati zor dayandım. Özetle o kadar saat aç kalınacksa da yani öncesini de elimizi korkak alıştırmasak mı
Canım saat kısıtı yok herkes gittiği kadar gitsin İlk hedef tabi 24 saat ama zorlanan keser.
Benim uygulamada öyle diyor 24. saatte başlıyor 2 güne kadar uzuyor. 40 saatte çok iyi maşallah sizden gaza gelip bende sınırımı zorlıcamOtofaji 24-48 saat aralığında diyor benim uygulama
Ben katıldım zaten kiBal sende katıl 24+ IF ye zaten 20/4 yapıyorsun 4 saat daha dayanıverirsin
