Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

mavikara .!.:

İyi aksamlar
Sabah
200gr köfte (soğan baharat çok az bulgur yumırta içindekiler)
2 yumurta
1 küçük domates

Ara
Türk kahvesi
Yarım muz
3 minik nektarin

Aksam
300 gr sebzeli et sote (domates biber soğan)

Yarım saat yüzdüm evi temizlik yaptm. suyu saymıyorum en az 2 bucuk lt. Sabahtan beri okadar içtim gece 10a kadar da 1 lt daha içerim. Bu gunluk benden bu kadar

(arkadaslar ben yağdan kg vermek için protein ağırlıklı besleniyorum. Gercekten işe yarıyor çok arastrdım zaten. Benm gibi yağ oranı yuksek olanlar denesin bi)

Genişletmek için tıkla...

Canım gayet güzel ve doğru yapıyorsun protein ağırlıklı beslenme yağ kaybını sağlar
İlavem çiğ veya pişmiş sebze, salata , ve yoğurt ayran ekle menüne inan çok daha iyi olacak

aazra .!.:

hiç bişi yemiyon hala vermiyon mu diyorlar ya

Genişletmek için tıkla...

işte aslında eş dışında kimseye söylememek lazım
moral motivasyon bozuyorlar
en güzeli 7-8 kilo verince , onlar fark edince , gururlanmak

Oglen bi haslanmis yumurta bi dilim beyaz peynir 2 minik dilim kasar zeytin 2 tane grissini . Aksam yemegi olarak da bi tabak zeytinyagli barbunya 3 4 dilim karpuz biraz da cerez yedim gunu kapattim ama yemeklerin saat araligi az oldugu icin simdi biraz midem agriyo 3 chloe videosu 30 dk leslie 30 dk eliptik 20/4 e devam

28/7 menüm 18/6

12.30: 2 haşlanmış yumurta, 1 kk peynir, 10 zeytin, yeşillik, domates salatalık çay
14.30 civarı 1 yeşil elma
Birazdan: ızgara köfte 5 tane, 1 bardak ayran vs bol yeşil salata yiyeceğim
Su, Yeşil çay, kahve, madeN suyu, form çay içtim
8kilometre yürüdüm

rosebatum .!.:

işte aslında eş dışında kimseye söylememek lazım
moral motivasyon bozuyorlar
en güzeli 7-8 kilo verince , onlar fark edince , gururlanmak

Genişletmek için tıkla...

Benim esim de bozuyo arada benim moralimi ama mecbur soyluyorum ayni evde olunca bana diyo ki sen gene zaten birakcan 3 hafta destek oldu simdi yakindir birakirsin diyo

slm kızar,
10.30 yeşil çay
13.00 2 kaşık labne peyniri, 12 zeytin, domates, salatalık, maydanoz, dereotu, nane, 2 adet ceviz, 1 dilim ekmek
15.30 meyveli activa
17.00 1 kase patlıcan çorba, çoban salata, 5 köfte, 1 bardak kefir
3 litre su
saat 19:00- 21 arası yürüyüş (bu hafta son yürüyüşüm olur muhtemelen yarın akşam yolculuk)

25 dk kaldı orucum bitiyor spordayım sonra eve gidip orucumu açacağım inş

aazra .!.:

BEN YEDİĞİM YİYECEĞİM HERŞEYDEN PİŞMANLIK YAŞIYORUM GALİBA BİDE BİAN ÖNCE ZAYIFLAMAK TAKINTIYA DÖNÜŞTÜ BİDE HERKES REJİMDE OLDUGUMU BİLİYOR YA VERDİN Mİ VERDİN Mİ SORULARI BENİ YIPRATIYOR

Genişletmek için tıkla...

valla sirf o yüzden bir kac kisiye soyledim canim ben.
Şimdi o bir kac kiside nasil gidiyor diye sorar oldu ayni devam diyorum. 5 gitti 6 ya doğru gidiyor filan diyorum. Hiç takma bide diyetteyim diye düşünme diyette degilim herşeyi yiyirum gilan de kendi kendine. Yoksa bi yerde cabuk pes ediyo beyin...
Zaten herseyide yiyoruz et süt yumurta peynir sebze kuruyemis öyle degilmi ama

gulebilmek .!.:

Aslında kimseye söylememek lazım mümkün oldukça. Ya umudunu kırıyorlar ya da çok zayıflamışsın yakışmamış diyorlar.
eşiniz bilsin yeter. gittiğiniz yere ya da gelene midemi bozmuşun deyin ve kurtulun yemeyin :)

Genişletmek için tıkla...

Harikasın

aazra .!.:

çalıştıgımız yerde mecbur anlıyorlar işte bayramda kaynana kayınbaba elti derdi var bide hastalık yüzünden bayrama istediğim kiloyuda veremedim....çok moralsiizm bugün ya

Genişletmek için tıkla...

Diyetteyken diyetten yemekten ve kilodan konuşunca diyetim zorlasiyo o yuzden konusmuyorum de ikide gülücük at geçsin bitsin. Sen tavrini sert yumusak koy bak daha konusuluyomu. Diyettekine yemek tarifi verir bizim bazı insanimiz

Amanedenolmuyo .!.:

Oglen bi haslanmis yumurta bi dilim beyaz peynir 2 minik dilim kasar zeytin 2 tane grissini . Aksam yemegi olarak da bi tabak zeytinyagli barbunya 3 4 dilim karpuz biraz da cerez yedim gunu kapattim ama yemeklerin saat araligi az oldugu icin simdi biraz midem agriyo 3 chloe videosu 30 dk leslie 30 dk eliptik 20/4 e devam

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Benim esim de bozuyo arada benim moralimi ama mecbur soyluyorum ayni evde olunca bana diyo ki sen gene zaten birakcan 3 hafta destek oldu simdi yakindir birakirsin diyo

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun menü güzel
Eşini görüp yüzüne ‘hiçte bile, göreceksin bak ‘ demek isterdim

CANSE16 .!.:

slm kızar,
10.30 yeşil çay
13.00 2 kaşık labne peyniri, 12 zeytin, domates, salatalık, maydanoz, dereotu, nane, 2 adet ceviz, 1 dilim ekmek
15.30 meyveli activa
17.00 1 kase patlıcan çorba, çoban salata, 5 köfte, 1 bardak kefir
3 litre su
saat 19:00- 21 arası yürüyüş (bu hafta son yürüyüşüm olur muhtemelen yarın akşam yolculuk)

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun yürüyüş de süper
Patlıcan çorba ilk kez duydum desen ayıp olur mu

EceZ .!.:

25 dk kaldı orucum bitiyor spordayım sonra eve gidip orucumu açacağım inş

Genişletmek için tıkla...

Haydi afiyet olsun şimdiden

Büyük istikrarla yola devam :)
Kahvaltı : 10: haşlanmış yumurta 1
Kaşar peyniri
Akşam 18.: 1 kepçe mercimek çorba
1 kase semizotu salatası
3 köfte

blondeaddict .!.:

Afiyet olsun menü güzel
Eşini görüp yüzüne ‘hiçte bile, göreceksin bak ‘ demek isterdim

Afiyet olsun yürüyüş de süper
Patlıcan çorba ilk kez duydum desen ayıp olur mu

Haydi afiyet olsun şimdiden

Genişletmek için tıkla...

bende ilk defa duydum

blondeaddict .!.:

Afiyet olsun menü güzel
Eşini görüp yüzüne ‘hiçte bile, göreceksin bak ‘ demek isterdim

Afiyet olsun yürüyüş de süper
Patlıcan çorba ilk kez duydum desen ayıp olur mu

Haydi afiyet olsun şimdiden

Genişletmek için tıkla...

birgun insallah ısmarlarim size

Merhaba günlük öğünümü teke düşürdüğümden artık 1 haftalık paylaşım yapıp o tabloya katılmak istiyorum
Saat 12 civarı kahvaltı yapıyorum günde 2 öğün yeme cesaretimi kaybettim diyebilirim kilo almaktan korktuğumdan birkaç gündür tek öğün yiyorum ve gece mide bulantılarım oluyor malesef ama sabır
Kahvaltıda
Peynir, zeytini 7 taneden fazla yemiyorum
sadece çilek reçelinden 1 çilek yedim
Ekmek asla kullanmıyorum
Çok az kaşar yedim
Bol miktarda domates ve salatalık tüketiyorum fakat tuzlamıyorum
Çay

bu sabah tartıldım ve 49 günlük diyetin sonucunda 11,6 kilo vermiş bulunmaktayım ilk 15 gün çok rahat kilo verdim ve verdiğim kilo gözle görülür bir şekilde belli oluyordu fakat artık 60lara yaklaştıkça kilo vermede zorlanıyorum sanırım bu hafta 2 gün diyet bozdum ve 1 haftada biraz kilo aldım ve yinede diyeti bozdum diyerek bırakmadım bu hafta -0,3 kg ile haftayı kapatmış bulunmaktayım

Amanedenolmuyo .!.:

Benim esim de bozuyo arada benim moralimi ama mecbur soyluyorum ayni evde olunca bana diyo ki sen gene zaten birakcan 3 hafta destek oldu simdi yakindir birakirsin diyo

Genişletmek için tıkla...

Aaaa benimki

Bi de şey diyor

Yemeği bu kadar seven biri zayıflayamaz ahahah evet yemeği sevdiğim.dogrudur

CANSE16 .!.:

bende ilk defa duydum ve denedim

Genişletmek için tıkla...

CANSE16 .!.:

bende ilk defa duydum



birgun insallah ısmarlarim size

Genişletmek için tıkla...

bende ilk defa duydum ve denedim. birgunde size ismarlak isterim yazmak istemistim

Selam kızlar ben paylaşım yapamadım Bugun 8 de türk kahvesi 11 de 1 dilim kızartılmış kepekli ekmek 1 yumurta 3 zeytin küçük bir avuç yağsız lor yedim.
Akşam 17.00 da 1 kase sebze çorbası ve biraz salata ile günü kapattım.
Adetim leslie 30 dk yapabildim karnım ağrıdı çok.
Bir de canım sürekli tatlı istiyor kendimi mutsuz hissediyorum sanırım adetten dolayı oldu

Sonunda 24 saatlik orucumu açıcam kızlar
3 yemek kasıgı pirinç pilavi
6 yemek kasıgı sebzeli tava

blondeaddict .!.:

Afiyet olsun menü güzel
Eşini görüp yüzüne ‘hiçte bile, göreceksin bak ‘ demek isterdim

Afiyet olsun yürüyüş de süper
Patlıcan çorba ilk kez duydum desen ayıp olur mu

Haydi afiyet olsun şimdiden

Genişletmek için tıkla...

Dimi ama niye birakiyim ki . Tamam biraz pis bogaz olabilirim ama gayette iradeliyim ben kacamak falan da yapmiyorum . Sporumu da ihmal etmiyorun . Tek sorun yeterli su icememem

yesa1 .!.:

Aaaa benimki

Bi de şey diyor

Yemeği bu kadar seven biri zayıflayamaz ahahah evet yemeği sevdiğim.dogrudur

Genişletmek için tıkla...

Bana diyo ki gidiyim de Hamburger menu alip yiyim . Bak bide menu yani patatesli sogan halkali falan . Cok canim cekiyo oyle diyince ama gayet cool bi sekilde yeee diyorum ama alt metni senin benim diyetimle zorun ne zalımın oglu