Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

acikagve .!.:

Cla ve l carnitine aynı şey değil bildiğim kadarıyla cla nın yağ yakıcı özelliği daha baskın. Carnitine daha çok spor öncesinde metabolizma hızını artırıyor ama bilgilerim çok sınırlı yanlış bilgi vermeyeyim

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

İkisi de yağ yakıcı ama CLA daha çok göbek bölgesi yağlanması için kullanılıyor canım. Karnitini spor öncesi terlemeyi arttırmak, enerji kazanmak, yağ hücrelerini enerji kaynağı olarak kullanarak daha uzun süreli egzersiz yapmak ve böylece daha çok kalori yakmak için kullanıyorlar genelde. Aktif spor yapıyorsan karnitin ama günlük yürüyüş vs yapıyorsan CLAda etki eder. Etkisini arttırmak için kafein yüklemesi yapabilirsin. :)


Yeşil çayım yok dün yeşil çay almaya diye gittim doğuş kayısılı form aldım çıktım indirimdeydi dayanamadım. Beyaz çay ve form var yanımda. Kahve yaptım şimdi şekersiz sütsüz onu içiyorum su 1 lt tamamladım 1.5 yapıcam kahve ile birlikte. :)

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

Elinde varsa kullan canım bekletme IF dönemine destek vermiş olursun hem jtaime020626

Ama içip evde oturma hareket et ki etkisini tam anlamıyla göstersin.

Genişletmek için tıkla...

Nefesimmmsin .!.:

ekip olarak dökttürmüşüz masallah
bende bayramdan korkuyorum ne yalan söyleyeyim. bayram süresi boyunca şöyle bişey yapsak yakın kiloda olanlar 2şer veya 3çer grup olsak ve birbirimizden sorumlu olsak hep uyarıp destek ol az mı?

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

Kocam almıştı zamanında sonra da kullanmadı

Ben kullansam üçgen vücut olsam hahaahahah

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

Kocam almıştı zamanında sonra da kullanmadı

Ben kullansam üçgen vücut olsam hahaahahah

Genişletmek için tıkla...

jtaime020626 .!.:

teşekkür ederim bilgilerin için canım .
yok zaten spor yapıyorum canım yürüyüş artı koşu bandında tempolu yürüyüş ip atlama Leslie . Bölgesel harekette yapmak istiyorum ama üşeniyorum açıkçası . 1 ayım dolsun ondan sonra bakacam 3 4 kilo daha gitsin İnşAllah
yok yok merak etme peki aç karnına mi alsam iyi tok karnına mi ? Çünkü spordan 30 dkk 1 saat önce alınması gerek diye okudum ?

Genişletmek için tıkla...

Nefesimmmsin .!.:

ekip olarak dökttürmüşüz masallah
bende bayramdan korkuyorum ne yalan söyleyeyim. bayram süresi boyunca şöyle bişey yapsak yakın kiloda olanlar 2şer veya 3çer grup olsak ve birbirimizden sorumlu olsak hep uyarıp destek ol az mı?

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

Benimde sıvı thermo olanından her gün spora başlamadan yarım saat önce 1 ölçek alıyorum içinde 2000mg karnitin 100mg kafein var. Seninkinin değerleri nasıl.

Bir de onu aç karnına içip direk spora gitmeye çalış balım o zaman maks etki veriyor. Enerji olarak yağ hücrelerinin harcanmasını sağlıyor. Yağ hücreleri de müthiş bir enerji veriyor normale göre çok daha rahat ve uzun süreli spor yapabiliyorsun. Bu arada benim iştahımı da kesiyor içince sende öyle mi?

Afiyet olsun kaça kaç yapıyorsun IFyi canım

Genişletmek için tıkla...

aazra .!.:

bana uyar işimede gelir zaten şişlikten moral çöktü bende bozarım diy ekorkarım

Genişletmek için tıkla...

meralirem .!.:

Benim içtiğim l carnitin liquit b6 vitamin destekli 1030 mg ben aç karnına spora başlamadan hemen 1 ölçek içiyorum if 20/4 yaptım şimdiye kadar arada 18/6 yaptım dün 26 saat sonrası açtım

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Çiğköfte yedikçe daha da acıkırsın karbonhidrat olduğu İçin
İlk etapta tavsiyem açlık tokluk dengesi için menülerinde bol protein, yeşillik sebzeye önem vermen, karbonhidratları azaltmak
Bu düzenle daha uzun süre tok kalacaksın kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

aazra .!.:

bana uyar işimede gelir zaten şişlikten moral çöktü bende bozarım diy ekorkarım

Genişletmek için tıkla...

Nefesimmmsin .!.:

o zaman sen ben ayaysel bir ekip olalım bayramda birbirimizden sorumlu olalım, çünkü bende kendime güvenmiyorum bayram dönüşü en kötü kilo almamış olmak.

Genişletmek için tıkla...

acikagve .!.:

12:00 de 1 büyük bardak şekersiz kahve ile orucumu açtım
13:30 da -sporum ancak bitti- 2 yumurta,lor,nane ve maydanozlu omlet
Küçük bir salkım beyaz üzüm
1 adet şeftali -karbonhidrat olayım bitmiştir bugünlük-
Saat 16:00 menümü de yazayım
3 kaşık kuru fasulye ve salata -artık salataları da Allah ne verdiyse diyerek doldurmicam tabağıma
Su 2 lt şimdilik ama 4 e tamamlarım
Spor bugün uzun sürdü -1140kcal
Daha ortalığı toparlamadım

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

Bana da uyar 20/4 cüler olarak kendi içimizde toplanabiliriz zaten sanırım 3 kişiyiz 18/6 16/8 cilerde kendi içinde toplanabilir mesela

Spordan yarım saat önce al balım karnitin oranı düşükmüş kahve ile destekleyip etkiyi arttırabilirsin. Ben 2000 mg kullanıyorum buna bile az diyor spor salonu sahibim -,-

Genişletmek için tıkla...

meralirem .!.:

Ben de kahve içerek destekliyorum canım ama yarım saat önce içerim bundan sonra cla göbek yağları için mi sence hangisi daha etkili bende sezaryen göbeği var onu yok edemem ama en aza indirmek için hangisini tavsiye edersin sporlarım genelde eliptik ve kardiyo ilk defa bugün dağ yürüyüşü yaptım

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

Sıvı olduğu için yarım saat sürer kana karışması. Direk alıp spora başlarsan erken başlamış oluyorsun bende öyle yapıyorum sıvı bendeki yarım saat önce alıp sonra başlıyorum spora. :)

CLA göbek ve bel bölgesindeki yağ asitlerinin çözünmesine imkan sağlıyor. Ama göbek bölgende çok bir fazlalık yoksa ben karnitini tavsiye ederim sana. Ağırlıklı olarak kardiyo yapıyorsan karnitinin sana vereceği enerji, metabolizma hızı ve terleme ile daha net sonuçlar alırsın. Ama elinde CLA varsa onu da değerlendir o da faydalı diyet döneminde. Olmadı bitmesine yakın karnitine geçersin 100 TL civarı fiyatları var sıvıların kapsülleri 60 70 lira karnitinlerin hardline marka olanlar tabi. Daha altı üstü de vardır ama marka olarak bunu tavsiye ederim. Zaten 1 ay gidiyor 1 tanesi o da her gün spor yaptığını varsayarsak. :)

Bu arada ikisini bir kullanan manyaklar da var bende eski yıllarda öyleydim acayip bir incelme yakalayıp 48 kiloya kadar düşmüştüm. Kombosu daha etkili ama şuan gerek duymuyorum günlük 2000 mg karnitin 100 mg kafein yetiyor antremanıma fazla fazla terleyip bol bol kardiyo yapıyorum minimum 1-2 saat.

Genişletmek için tıkla...