Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

blondeaddict .!.:

27/7 menü 18/6
12.30: 2 kk beyaz peynir, 2 yumurta, 10 zeytin, domates salatalık yeşillik çay
15: 2 kayısı
17.30 hindi sote, 1 bardak kefir, bol yeşil salata
Su, Yeşil çay, form çay, şekersiz kahve maden suyu içtim
Bugün yürüyüş yok

Genişletmek için tıkla...

jtaime020626 .!.:

Gelelim menüye

öğle 12h30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 domates
1 salatalık
Maydanoz
8 tane üzüm


akşam 16h30
1 kase yoğurt içine 2 adet Kayısı koydum
su 3 litre olur yatana kadar
Spor koşu bandında 1 saat hem koşu hem tempolu yürüyüş yaptım
4.7 km oldu 326 kalori gitti
Akşam belki yürüyüş ede çıkarım çıkarsam yazarım .

Genişletmek için tıkla...

acikagve .!.:

Evet kızlar mutlu olduk uçtuk kaçtık bugünkü menüye geldik
40.saatte laktozsuz sütle orucumu açtım-şekersizdi belirteyim
Sonra şu meyve ve kuruyemişten yapılan barlardan 1 tane +119kcalCİK
saat 16:30 gibi de 2 kaşık kabak sote 3 kaşık bulgur pilavı ve 3 kaşık yoğurt
Bi de 50gr maraş sade
3 lt su şimdilik
Sabah spor -1008kcal ve ev temizliği
Bugün de bitti şükür

Genişletmek için tıkla...

gulebilmek .!.:

merhaba,
bugünkü menüm

07:30 açılış 1 kayısı,1 ceviz ile ılık su
2 minik galete,peynir,3 zeytin,1 haşlanmış yumurta,biber,salatalık,şekersiz çay

Ara : 1 elma,şekersiz türk kahvesi

13:30 kapanış öncesi 1 kayısı,1 ceviz,5 çiğ fındık,1 bardak ayran.

11.106 adım -339 Kcal 6,77 km

bugünü böyle kapattım hayırlısıyla

Genişletmek için tıkla...

gulebilmek .!.:

sormak istediğim birşey var :)
gün içinde yediklerimizin kalorisini hesaplayabileceğim bir site bir program var mı?
ama tek tek sorarak değil hepsini tek seferde yazıp sonuç alabileceğim.
teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

CANSE16 .!.:

Benimde bugünkü menüm;
10:30 yeşil çay
13:00 2 ceviz, 2 yemek kaşığı labne peyniri, 8 zeytin, dereotu, maydanoz, domates salatalık, 1 dilim ekmek
14:00 şekersiz Türk kahvesi
15:30 activa meyveli
17:00 1 kase mercimek çorba, lorlu salata
3 litre su
saat 19:00- 21 arası yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

Onlar da şimdi aynısını dedi bende karnitin içip başladım balım kardiyoya aç karnına. Orucum bitiyor 11 dk sonra. Eve geçince de yemeye başlıcam :)

Genişletmek için tıkla...

dandinidastana .!.:

Büyük bir gazla cevizli ev baklavasına direnerek menümü paylaşıyprum
Kahvaltı: 2 dilim kıymalı kır pidesi
Yarım kızarmış yumurta
3 dilim beyaz peynir
Akşam: 1 servis kaşığı taze fasülye
1 kase mevsim salata
2 yk yoğurt yulaf kepeği ile

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

1008 kalorilik ne sporu yapiyosun

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

27.07.2020 TARTI SONUÇLARI

Listede toplam 38 kişiyiz.
Bu hafta gelen bildirim sayımız : 24

BU HAFTA VERİLEN TOPLAM KİLO : 34.9


Hepinizi gerçekten tebrik ederim. Harika bir ekip olduk hedefimiz 30 u geçmekti bu hafta ciddi ciddi hedefi aştık çok çok mutluyum . İyi ki bu yolu beraber yürüyoruz.

Hepimiz çok emek ediyoruz aman kontrolümüzü kaybetmeyelim, önümüz bayram ve ikram edilen şeylerin hiç biri tadını bilmediğiniz şeyler değil. Hayır diyebileceğiniz yerde ne olur hayır deyin. İyi bir tempodayız, devam edelim .

Bu hafta içi de konuya girmeyen, 2 haftadır bildirim yapmayan vs. arkadaşlarımı üzülerek listeden çıkartacağım.
Listede bilgilerinizle ilgili eksik veya yanlış varsa bana özelden mesaj atabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

Bugünkü kalorin kaçtı balım

Genişletmek için tıkla...

jtaime020626 .!.:

Gelelim menüye

öğle 12h30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 domates
1 salatalık
Maydanoz
8 tane üzüm


akşam 16h30
1 kase yoğurt içine 2 adet Kayısı koydum
su 3 litre olur yatana kadar
Spor koşu bandında 1 saat hem koşu hem tempolu yürüyüş yaptım
4.7 km oldu 326 kalori gitti
Akşam belki yürüyüş ede çıkarım çıkarsam yazarım .

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

Kaptanım 5 saatte yemişsiniz aslında az zorlayıp 20/4 geçebilirsiniz bilerek mi geçmiyorsunuz :)

Sizde mi 20/4 yapıyorsunuz :)

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Açlık fazında karnitin orucu bozar. Tam açmana yakın veya yeme pencerende almalısın

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

Onlar da şimdi aynısını dedi bende karnitin içip başladım balım kardiyoya aç karnına. Orucum bitiyor 11 dk sonra. Eve geçince de yemeye başlıcam :)

Genişletmek için tıkla...

meralirem .!.:

Selam canım Lcarnitin faydasını gördün mü ne zamandır kullanıyorsun ben de kullanıyorum 1 şişe bitirdim 2.şişeyi aldım sabah kahvemi içtikten sonra 22ml içiyorum en az 40 dk spor yapıyorum süper terletiyor ama tartıya hiç yansıtmıyor acaba yanlış mı kullanıyorum sen nasıl kullanıyorsun yazabilir misin

Genişletmek için tıkla...

acikagve .!.:

Ya çok yazdım burda 30dayfit diye bir aplikasyon var onu indirdim orda planlı gün gün hareketler var hatta yapamadığın hareketi aynı kas grubunu çalıştıran başka bir hareketle değiştirebiliyorsun. Ve yaktığın kaloriyi de gösteriyor. Sadece mat ve dambıl aldım ben ama almadan da alternatifleri bulunabilir. Allahım resmen pazarladım ücretsiz uygulama valla bana da reklam ücreti vermiolar
Ama madem yeri geldi bugün ölçtüm basenler 110cm ye düşmüş 118-117 falandı. Bacak da 69 dan 65 e düşmüş -milletin beli benim tek bacağım kadar

Genişletmek için tıkla...

ayaysel .!.:

Vaayyyyy super....

Genişletmek için tıkla...

gulebilmek .!.:

sormak istediğim birşey var :)
gün içinde yediklerimizin kalorisini hesaplayabileceğim bir site bir program var mı?
ama tek tek sorarak değil hepsini tek seferde yazıp sonuç alabileceğim.
teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

Sevincoz .!.:

slmlar.bugünkü yediklerim
12 de
1 yumurtadan sucuklu yumurta
10 15 tane zeytin
3 4 catal peynir
krem peynir
kahvaltilik sos
1 tk helva
bayat pide ekmek ceyrek
sekersiz çay
1 tane minicik un kurabiyesi

saat 14.30 da
2 dişı çok ince cevizli sucuk
5 6 tane üzüm

saat 17.50 de
1 tane incecik açilmış çökelekli hıtap

su yatana kadar 3 lt olur.
yürüyüş yapmicam bugün
bayram temizliği pert etti beni.

Genişletmek için tıkla...

Nefesimmmsin .!.:

Bugün ki menüm kızlar
1 kase nohut sulusu
bir domates çok az ekmek

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

10,dk kala aldım kaptanım anca etki gösteriyor şimdi şimdi :)

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Simdi onumuzdeki haftanin hedefi 34 kiloyu gecmek mi blondeaddict haydi kizlar spora gecmemiz gereken bi rekor daha var bogazlara dur diyoruz simdiye kadar yedigimiz bayramlara sayalim ve ikramlara noooo diyelim gerce ben zaten bayram ziyareti yapmicam ama olsun siz diyin benim yerime de no diyin

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Muhtemelen bayram temizliği sebebiyle biraz karmaşık ve fazla olmuş karbonhidratlar
Yarına biraz daha dikkat ile süper olur

23/1 filan mı yaptın canım çok çok az olmuş da ?

Tamamdır süper

Valla rakam hedef koymuyorum ama bence geçelim şanımız yürüsün Hedef
35 olsun minimum

Bende bayramda bir yere gitmeyeceğim ama gelen olabilir bize
Kontrolümü asla kaybetmemek için acayip konsantreyim iki günde belki 1 aylık emeğimi yemeyeceğim hazır 7 leri görmüşken

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Afiyet olsun canım gayet iyi
Özel olarak takip ettiğin biri var mi ağırlık antrenmanında yolda kendin mi çalışıyorsun
Ben de bi gaza gelirim belki

Genişletmek için tıkla...