Ay süper süperGünaydın tekrar
saat 11:00 kahvaltı
Bol sebzeli menemen
Kiraz saplı bitki çayı
1 lt su(bu uyanıp kahvaltıya kadar)
1 dilim tam buhday ekmeği ve 1 t k tahin pekmez
Yaklaşık 400kcal
Arkadaşlar günlük yediğim her lokmayı yazıyorum bu sayede kontrol edebiliyorum. Kalori sayımı sayılmaz pek ama bakıyorum kalorisi çok yüksekse iştahım kapanıyor zaten
Bir de 30dayfit aplikasyonu var yaktığınız kaloriyi gösteriyor tavsiye ederim
Ay o değil de bu kadar ahkâm kesiyorum kilo veremediysem okeydeki yancılar gibi bakıp bakıp çıkıcam arkadaşlar
Selam canım ben eğer acıkmadı isem bazen bekliyorum uzatıyorum. Ama bitiriş saatimi ileri atmıyorum yani atıyorum 18/6 diyelim dün akşam 6 da yedim bugün açılış 12.00 ya onu ileri atıyorum ama akşam 6 ya geçirmiyorum yineMerhaba arkadaşlar dün çok yoğun Birgün geçirdim oyüzden yazamadım.5 gün oldu bu diyete başlayalı ama şunu fatkettim ben artık acıkmıyorum iki gündür 18 saatlik açlık yapıyorum mesala bu sabah zorla yedim çünkü uyandığımda açlık hissetmiyordum..Sizce acıkana kadar beklemelimiyim yoksa 18 saatten sonra zorla da olsa yemeli miyim?
Merhaba arkadaşlar dün çok yoğun Birgün geçirdim oyüzden yazamadım.5 gün oldu bu diyete başlayalı ama şunu fatkettim ben artık acıkmıyorum iki gündür 18 saatlik açlık yapıyorum mesala bu sabah zorla yedim çünkü uyandığımda açlık hissetmiyordum..Sizce acıkana kadar beklemelimiyim yoksa 18 saatten sonra zorla da olsa yemeli miyim?
Ne güzel bunları duymak çok teşekkür ederimİnşallah ya hepimizin derdi o. Bende geri aldım çok tekrar vermeye uğraşıyorum.
Sen çok kibar tatlı konuşurdun unutmam :)
Ne güzel bunları duymak çok teşekkür ederimSenin de motive konuşmaların unutulmaz
Sen ne programı uyguluyorsun?
ben bu aralıklı oruç ile çok rahat ettim yaklaşık 1.5 ay oluyor işte umarım sonuç alırım
Tabi canım kendine uyanı yap. Arada ziyarete gelirim o zaman takımınıOnu yaptım bi arada bıraktım. Kilom yüksek önce 2 öğün yapınca bırakıyorum hep.
3 öğün başlayıp sonra 2 ye indircem inşallah.
Çok güzel sağlıklı bi yöntem.
6.takımdayım aynı zamanda.
Bende öyle yaptım ama açlık hissetmediğim zaman yediğim yemek beni rahatsız ediyor o yüzden az yedim ve hala açlık hissetmiyorum akşam da mecbur saatimde yemek yiyeceğim yoksa gece acıkabilirimmerhaba
Bence burda amaç bir düzen kurmak ve vücudu bu düzene alıştırmaksa zamanında yemek önemli olabilir. Aksi takdirde bir gün acıkıp Allah ne verdiyse yemeye başlayıp tüm çabalar boşa gidebilir ( hayatımın özeti)
Küçük porsiyon da olsa yemelisin diye düşünüyorum arkadaşım
Bende öyle yapıyorum akşam ki saatimi geçirmiyorum kesinlikle sadece zorla yediğim zaman kendimi kötü hissediyorumAy süper süper
Yok ya ahkam kesmek serbest burada rahat ol
Menü gayet iyi devamını bekliyoruz
Selam canım ben eğer acıkmadı isem bazen bekliyorum uzatıyorum. Ama bitiriş saatimi ileri atmıyorum yani atıyorum 18/6 diyelim dün akşam 6 da yedim bugün açılış 12.00 ya onu ileri atıyorum ama akşam 6 ya geçirmiyorum yine
Bence kendi bünyene göre ayarla
Merhabagünaydınlar herkese. kendimi incelmiş hissediyordum hergün uyandığımda bugün dayanamadım yine tartıldım -100 yine toplam -200 13 günde.ben önümüzdeki hafta hastaneye gitmeye karar verdim troidlere baktırmak için.koronadan ağır bastı artık bu durum.5 yıl öncesine kadar ben kendimi biliyorum haftada yaklaşık 4 kilo verirdim bu tarz diyetlerle.o sene çok ağır antidepresan kullandım acaba onun mu etkisi oldu.o seneden sonra değişti herşey etkisi var mı bilmiyorum
Selam canımMerhaba
Tartılma günüz pztsi ama dayanamayıp bugün tartıldım.. inceldiğimi fark ediyorum çünkü..elbiselerden, fotoğraflardan.. ilk hafta 2.300 gitti.. bu haftada gitmiştir süper gidiyor derken 100 gr gitmiş.. şoktayım.. olamaz deyip tekrar tartıldım, ama maalesef 100gr sadece.. hedef 60.. hadi 65 lerde falan olsam anlıyacağım zor gittiğini ama şu an yolum o kadar uzunki, bu sonuç aşırı moralimi bozdu
Hıçkıra hıçkıra ağlamak için mana arıyorum o derece....
Ya inceldiğini hissediyorsan takılma! 1 kg yağ ile 1 kg kasın kapladığı hacmi görmüşsündür bir de vücudu strese sokmamak lazım bu bir savaş değil hayatımıza yön vermeye çalışıyoruz o kadar yani fedakarlık yapmıyoruz olması gerekeni yapıyoruz bu hafta 100 gr gittiyse haftaya daha çok giderMerhaba
Tartılma günüz pztsi ama dayanamayıp bugün tartıldım.. inceldiğimi fark ediyorum çünkü..elbiselerden, fotoğraflardan.. ilk hafta 2.300 gitti.. bu haftada gitmiştir süper gidiyor derken 100 gr gitmiş.. şoktayım.. olamaz deyip tekrar tartıldım, ama maalesef 100gr sadece.. hedef 60.. hadi 65 lerde falan olsam anlıyacağım zor gittiğini ama şu an yolum o kadar uzunki, bu sonuç aşırı moralimi bozdu
Hıçkıra hıçkıra ağlamak için mana arıyorum o derece....
Menü süper sabah öğününü de ayrı yazmıştın hatırlarsam?Saat 18:00
Etli patlıcan yemeği 150 kcal
Ev yapımı probiyotik yoğurt 140 kcal
3 minnak dilim karpuz 100 kcal
Spor - 320 kcal
Bugünü yaklaşık 1500 kalori açığıyla kapadım arkadaşlar Su 3 lt içtim yatana kadar 4 lt tamamlarım inş. Aradaki bitki çayı ve kahveleri yazmıyorum ama yaklaşık bi damacana vardır
Tartılma günü olan yok mu başka?
Merhaba canım süperSelam kızlar bugün bir saat hit kardiyo yaptım ben if 20/4 aralığı yapıyorum çok şükür hiç zorlanmıyorum hatta bugün 10.50 de yemem gerekiyordu canım istemediği için 12.30 kadar erteledim bakalım ayın sonuna kadar kaç kilo gidecek
Ya çok imreniyorum size 1 ayda 9 kilo çoookk iyi umarım ben de bir o kadar hafiflemiş olurumMenü süper sabah öğününü de ayrı yazmıştın hatırlarsam?
Ben perşembe tartılıyorum bana daha var
Aslında 1 ayda 8 gitti, 5. Haftada 9 olduYa çok imreniyorum size 1 ayda 9 kilo çoookk iyi umarım ben de bir o kadar hafiflemiş olurum
Selam canımSelam güzellikler
Kahvaltı 12:00
Bir kase yoğurt içine bir avakado
Ara öğün
3 yeşil erik 2 parça bitter çikolata
Akşam 19:00
Bir tabak etli bamya yanına salata
Bugün sadece bol su bir fincan Türk kahvesi içtim yürüyüş yapamadım kendimi yorgun ve halsiz hissediyorum regl olamadım hala ondan sanırım
Teşekkür ederim motivasyon için. Dilerim Pazartesi kilo vermiş olursunuzYa inceldiğini hissediyorsan takılma! 1 kg yağ ile 1 kg kasın kapladığı hacmi görmüşsündür bir de vücudu strese sokmamak lazım bu bir savaş değil hayatımıza yön vermeye çalışıyoruz o kadar yani fedakarlık yapmıyoruz olması gerekeni yapıyoruz bu hafta 100 gr gittiyse haftaya daha çok gider
P tesi kilo veremezsembu cümleleri bana da hatırlatın olur mu