Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

gulebilmek · 22 Temmuz 2020

07:30 salatalık ,biber,peynir,3 zeytin,maydanoz,1 haşlanmış yumurta,2 ceviz,şekersiz çay

Ara : 1 soda, 1 şeftali

Bugün tüm gün dışardaydım blondeaddict 'in tavsiyesini dinleyerek saat 15:00’de

1 ayran,2 kuru kayısı,5 çiğ fındık yedim ve günü kapattım. Ama bu benim için çok büyük kurtarıcı oldu .

12.500 adım atmışım zerre acıkmadım. Nasipse 07:30 a kadar oruçluyum. Galiba başaracağım.

Teşekkürler

Yay77 · 22 Temmuz 2020

Ben geldim ☺ kızlar bugün hiç spor yapma modumda değildim ve izin verdim kendime.. bugün başladım ben 9 günlük oruç tutacağım saat 21.30 da açacağım sahuru sadece su ile yapacağım yani 23-24 saatte bir olacak ilk bir kaç gün sebze ağırlıklı besleneceğim son 5 günü sadece su yapmayı düşünüyorum bugün zeytinyağlı pırasa var menüde

blondeaddict · 22 Temmuz 2020

gulebilmek .!.:
07:30 salatalık ,biber,peynir,3 zeytin,maydanoz,1 haşlanmış yumurta,2 ceviz,şekersiz çay

Ara : 1 soda, 1 şeftali

Bugün tüm gün dışardaydım blondeaddict 'in tavsiyesini dinleyerek saat 15:00’de

1 ayran,2 kuru kayısı,5 çiğ fındık yedim ve günü kapattım. Ama bu benim için çok büyük kurtarıcı oldu .

12.500 adım atmışım zerre acıkmadım. Nasipse 07:30 a kadar oruçluyum. Galiba başaracağım.

Teşekkürler

Ay canım benim ne demek süpersin tabi ki başaracaksın ❤
Afiyet olsun

blondeaddict · 22 Temmuz 2020

Ben bugün devam ediyorum kızlar hala acıkmadım bu saatten sonra evde pişirdiğim yemeklerin türlü türlü kokularına rağmen yeşil çayımı aldım içiyorum

Dolayısı ile bugünkü menü 31.saat oruç:
Maden suyu, Bol su, şekersiz Türk kahve, Yeşil çay
8 kilometre yürüyüş
Sabah acıkırsam erken, acıkmaz isem 11-12 civarı açmayı diliyorum.
normalde hafta içi tartılmıyorum ama açmadan evvel mutlaka tartılacağım, haber veririm size ❤

gulebilmek · 22 Temmuz 2020

blondeaddict .!.:
jtaime020626 bu canım bendeki

bu aralıklı oruç takibi ücretlimi ?

blondeaddict · 22 Temmuz 2020

gulebilmek .!.:
bu aralıklı oruç takibi ücretlimi ?

Hayır canım direkt indir
Bazı özel programları var ücretli plan vs yapıyor bize o gerekli değil, ücretsiz kısmı gayet yeterli

blondeaddict · 22 Temmuz 2020

meralirem .!.:
Ben geldim ☺ kızlar bugün hiç spor yapma modumda değildim ve izin verdim kendime.. bugün başladım ben 9 günlük oruç tutacağım saat 21.30 da açacağım sahuru sadece su ile yapacağım yani 23-24 saatte bir olacak ilk bir kaç gün sebze ağırlıklı besleneceğim son 5 günü sadece su yapmayı düşünüyorum bugün zeytinyağlı pırasa var menüde

Canım bazen insanın spor yapası gelmiyor arada olur tabi ki

Kolaylıklar diliyorum şifa orucunda

gulebilmek · 22 Temmuz 2020

blondeaddict .!.:
Hayır canım direkt indir
Bazı özel programları var ücretli plan vs yapıyor bize o gerekli değil, ücretsiz kısmı gayet yeterli

teşekkürler

dandinidastana · 22 Temmuz 2020

İyi akşamlar :)
Kahvaltı : 1 haşlanmış yumurta
Kaşar peyniri
Akşam : 2 yk yeşil mercimek
1 kızarmış but
2 yk yoğurt yulaf kepeği ile
3 yk çoban salata
Fat secreti indirim çok iyi geldi bugün iyi beslenmişim toplam 603 kalori almışım bugün. Sizce nasıl :)

CANSE16 · 22 Temmuz 2020

slm kizlar
menum
13.00 lor peynirli tost, 4 zeytin, salatalik
15.30 kefir
18.00 lahana kavurma + yogurt + yarım dilim ekmek
19.00 bi seftali ( canim bu ara cok tatli istiyor bununla kesmekti amacim)
( regl oncesi benim icin zor bi hafta hem cok istahli olurum hemde aburcubur severim ama bu sefer bol tarcin kullancam insallah)
1 kupa yasil cay
2.5 litre su
simdi yuruyuse cikiyorum saat 21 e kadar yurumek amacim

birbeste · 22 Temmuz 2020

blondeaddict .!.:
Yürüyüş yaptım geldim 8 kilometre. hava sıcak ama gölgeli bir park var yakında oraya gittim.
Enerjim hala iyi bir sıkıntı yok
Ev halkına yemek hazırlayacağım şimdi ay işte bu kısımdan sonrasına garanti veremem akışa bıraktım kendimi

Öyle yaptin böyle yaptin ama bak sabrettin kac saati geride bıraktın orucunu bozdugunda günün en karlisi sen olacaksın. Tebrik ediyorum seni

Ben gecen sene orucumu açtığımda 60. Saatte yediğim sey beni mutlu etmemis zaten yiyememistim niye suan bir sey yiyorumki gibi bir durum olmustu:)) aidin salih gerçek tıp kitabindan yapmistim onu ben. Su bile susamazsan yok onda. Aclikta şifa var iyi yaptın. Bakalim sen ne hissedeceksin orucunu bozdugunda

jtaime020626 · 22 Temmuz 2020

İyi akşamlar kızlar

sabah öğle bir oldu
1 muz
Evde yapılmış minik döner

ara öğün
Yarım elma
10 ay cekirdegi

akşam 17h00
Sadece bir sandiviç ekmeği ile ikiye katladım ton balık domates Marul . Sandiviç yaptım .
su 3.5 litre olur yatana kadar
Spor yapacam muhakkak yazarım .

jtaime020626 · 22 Temmuz 2020

Bugün dışardaydım piknikte o yüzden böyle oldu . Kapattım artık

birbeste · 22 Temmuz 2020

blondeaddict .!.:
Ben bugün devam ediyorum kızlar hala acıkmadım bu saatten sonra evde pişirdiğim yemeklerin türlü türlü kokularına rağmen yeşil çayımı aldım içiyorum

Dolayısı ile bugünkü menü 31.saat oruç:
Maden suyu, Bol su, şekersiz Türk kahve, Yeşil çay
8 kilometre yürüyüş
Sabah acıkırsam erken, acıkmaz isem 11-12 civarı açmayı diliyorum.
normalde hafta içi tartılmıyorum ama açmadan evvel mutlaka tartılacağım, haber veririm size ❤

Tü tü tü maşallah maşallah

Favorimsin şuannnn idolümsünnnnn...bakarsın hafta sonuna kadar bi yapan daha çıkar o ben olur muyum bilemiom ama
Pazartesi karşılığını ne kadar alacağını cok merak ediyorum.. iyi bir sonuc alirsan bize şevk vermis olursun canım

aazra · 22 Temmuz 2020

16:30 da haşlanmış tavuk ve yoğurt yeyip spora gittim 45 dakika stüdyo sporu yaptım artık sadece suuuu

Black Wine · 22 Temmuz 2020

Selam herkese,
Öğleden önce: bir kupa sade nescafe

13.00 iki yumurta ile yapılmış az zeytinyağlı menemen, 10 zeytin, peynir, 3 orta boy dilim hindi füme, 2 salatalık

Öğleden sonra: bir kupa kiraz sapı çayı, bir kupa yeşil çay, bir kupa sade nescafe, bir tane yeşil elma

19.40. 2 adet kabak, havuç ve kırmızı biber (zeytinyağında sotelenmis)

45 dk da Leslie yaptım

acikagve · 22 Temmuz 2020

16:00
2 haşlanmış yumurta ve salata
18:30
maş fasulyeli ve mercimekli salata
Diyette salata yazarken hiç benim yaptığım gibi düşünmemişlerdir eminim ama salata salata olmaktan çıktı bildiğin öğün oldu

Arada şekerim düştüjçe hurma yiyorum ama açlık pencerem dahilinde
Su 3 lt şimdilik
Yarın için bağırsak ilacı alacağım mecburen o kadar spor ve suya rağmen kabız olabilmeyi bi ben başarırım zannımca

blondeaddict · 22 Temmuz 2020

dandinidastana .!.:
İyi akşamlar :)
Kahvaltı : 1 haşlanmış yumurta
Kaşar peyniri
Akşam : 2 yk yeşil mercimek
1 kızarmış but
2 yk yoğurt yulaf kepeği ile
3 yk çoban salata
Fat secreti indirim çok iyi geldi bugün iyi beslenmişim toplam 603 kalori almışım bugün. Sizce nasıl :)

Canım afiyet olsun evet uygulama çok iyi orada makrolar diye bir bölüm var orayı da takip et lütfen ne kadar karbonhidrat protein yağ almışsın takip et bak bugünkü öğünün proteini nasıl mesela günlük Alman gereken proteini almış mısın?
Ben kaloriye bakmadan okurken biraz az buldum proteinini

CANSE16 .!.:
slm kizlar
menum
13.00 lor peynirli tost, 4 zeytin, salatalik
15.30 kefir
18.00 lahana kavurma + yogurt + yarım dilim ekmek
19.00 bi seftali ( canim bu ara cok tatli istiyor bununla kesmekti amacim)
( regl oncesi benim icin zor bi hafta hem cok istahli olurum hemde aburcubur severim ama bu sefer bol tarcin kullancam insallah)
1 kupa yasil cay
2.5 litre su
simdi yuruyuse cikiyorum saat 21 e kadar yurumek amacim

Afiyet olsun yürüyüşün de çok olucak regl öncesi sendromu da var akşam öğününde ya da arada belki ılık süt ve tarçın, yoğurt ve tarçın da olabilir hem protein hem tatlı hissini giderir

birbeste .!.:
Öyle yaptin böyle yaptin ama bak sabrettin kac saati geride bıraktın orucunu bozdugunda günün en karlisi sen olacaksın. Tebrik ediyorum seni
Ben gecen sene orucumu açtığımda 60. Saatte yediğim sey beni mutlu etmemis zaten yiyememistim niye suan bir sey yiyorumki gibi bir durum olmustu:)) aidin salih gerçek tıp kitabindan yapmistim onu ben. Su bile susamazsan yok onda. Aclikta şifa var iyi yaptın. Bakalim sen ne hissedeceksin orucunu bozdugunda

Ay canııım aynen öyle hala devam

Aidin Salih kitabını okumadım ama çok çok araştırmıştım okuyanlardan
Bir ara onu da mutlaka okumalıyım
Yazarım hislerimi de

birbeste .!.:
Tü tü tü maşallah maşallah
Favorimsin şuannnn idolümsünnnnn...bakarsın hafta sonuna kadar bi yapan daha çıkar o ben olur muyum bilemiom ama
Pazartesi karşılığını ne kadar alacağını cok merak ediyorum.. iyi bir sonuc alirsan bize şevk vermis olursun canım

Üstte yazmayı unuttum
inşallah canım iyi hissederim, zaten pazartesi öncesi de tartılacağım açınca bakalım

jtaime020626 .!.:
İyi akşamlar kızlar

sabah öğle bir oldu
1 muz
Evde yapılmış minik döner

ara öğün
Yarım elma
10 ay cekirdegi

akşam 17h00
Sadece bir sandiviç ekmeği ile ikiye katladım ton balık domates Marul . Sandiviç yaptım .
su 3.5 litre olur yatana kadar
Spor yapacam muhakkak yazarım .

Afiyet olsun mümkün olduğunca ekmekleri azaltıp gerekirse proteinleri arttıralım. Bugün mecbur olmuş yazmışsın ama protein arttırmak ekmeklerden daha tok tutacak göreceksin

aazra .!.:
16:30 da haşlanmış tavuk ve yoğurt yeyip spora gittim 45 dakika stüdyo sporu yaptım artık sadece suuuu

Haydi kolay gelsin

Yari Otomatik Portakal .!.:
Selam herkese,
Öğleden önce: bir kupa sade nescafe

13.00 iki yumurta ile yapılmış az zeytinyağlı menemen, 10 zeytin, peynir, 3 orta boy dilim hindi füme, 2 salatalık

Öğleden sonra: bir kupa kiraz sapı çayı, bir kupa yeşil çay, bir kupa sade nescafe, bir tane yeşil elma

19.40. 2 adet kabak, havuç ve kırmızı biber (zeytinyağında sotelenmis)

45 dk da Leslie yaptım

Gayet iyi afiyet olsun

acikagve .!.:
16:00
2 haşlanmış yumurta ve salata
18:30
maş fasulyeli ve mercimekli salata
Diyette salata yazarken hiç benim yaptığım gibi düşünmemişlerdir eminim ama salata salata olmaktan çıktı bildiğin öğün oldu
Arada şekerim düştüjçe hurma yiyorum ama açlık pencerem dahilinde
Su 3 lt şimdilik
Yarın için bağırsak ilacı alacağım mecburen o kadar spor ve suya rağmen kabız olabilmeyi bi ben başarırım zannımca

Ay

O salata gayet iyi gelmiştir afiyet olsun
Yarın da inşallah rahatlarsın ve hedefe 1 adım daha yaklaşırsın

jtaime020626 · 22 Temmuz 2020

blondeaddict .!.:
Canım afiyet olsun evet uygulama çok iyi orada makrolar diye bir bölüm var orayı da takip et lütfen ne kadar karbonhidrat protein yağ almışsın takip et bak bugünkü öğünün proteini nasıl mesela günlük Alman gereken proteini almış mısın?
Ben kaloriye bakmadan okurken biraz az buldum proteinini

Afiyet olsun yürüyüşün de çok olucak regl öncesi sendromu da var akşam öğününde ya da arada belki ılık süt ve tarçın, yoğurt ve tarçın da olabilir hem protein hem tatlı hissini giderir

Ay canııım aynen öyle hala devam
Aidin Salih kitabını okumadım ama çok çok araştırmıştım okuyanlardan
Bir ara onu da mutlaka okumalıyım
Yazarım hislerimi de

Üstte yazmayı unuttum
inşallah canım iyi hissederim, zaten pazartesi öncesi de tartılacağım açınca bakalım

Afiyet olsun mümkün olduğunca ekmekleri azaltıp gerekirse proteinleri arttıralım. Bugün mecbur olmuş yazmışsın ama protein arttırmak ekmeklerden daha tok tutacak göreceksin

Haydi kolay gelsin

Gayet iyi afiyet olsun

Ay
O salata gayet iyi gelmiştir afiyet olsun
Yarın da inşallah rahatlarsın ve hedefe 1 adım daha yaklaşırsın

Evet kaptanım biliyorum dışarda olduğum için böyle oldu mecbur . Normalde akşam menümde balık salata vardı . Artık yarına kaldı .

Nur61_ · 22 Temmuz 2020

Selam arkadaşlar bu sabah 12.00 da kırmızı kapya ve yeşil biberli lorlu omlet 1 dilim ekmek 2 zeytin yanında yeşilçay
Akşam 18.00 da yoğurtlu ıspanak bol limonlu salata 1 dilim etimek ve kiraz sapı çayı içtim. 45 dk leslie 20 dk egzersiz ile günü kapattım limonlu naneli su içmeye devam

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Guru

Guru

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Eklentiler

Guru

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

🌹🌻🌹🌻🌹🌻 Çiçeğin açtığı yerde umut vardır!!!

BK:75:Gcl:61.1:HD:60

Eklentiler

BK:75:Gcl:61.1:HD:60

🌹🌻🌹🌻🌹🌻 Çiçeğin açtığı yerde umut vardır!!!

Başlangıç: 74 Güncel :68.3 Hedef: 58

Noone's gonna take my soul away... -Portakal

Üye

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

BK:75:Gcl:61.1:HD:60

Bir prenses annesi

Benzer Konular