Ben isvec yapmistim ama porsiyonlarimi biraz buyuterekBen isveç no diyorum
Aşırı aşırı sağlıksız daha önce de yazmıştım:)
Bu şekilde bitti ise bayağı detokd olmuştur bamya da çok faydalıSelam kızlarrrrr bugünki menümü erken yaziyimda menü dışına çıkamayayım
Bamya cok hafif geliyo bana ve wc ye cikartiyo o yuzden 2 gun bamya yemeyi düşünüyorum kabak detoks gibi yani...
11:30 susuz bamya yemeği
18:30 susuz bamya yemeği
Su: 2 lt
Nescafe, ayran, soda 1 dilim elma
Spor 1 saat leslie zumba karışık
Umarım hedefine ulaşırsın canımGünaydın hanımlar sabah kahvemi içtim
1saat 15 dk eliptik 15 dk kardiyo yaptım
12 de müsli yoğurt yedim bugün ev temizliği yarında yemek yapacağım hafta sonu yemekli misafirlerim gelecek yaaa tartı günü pazartesi olması kötü mü oldu ne 5-6 gün çalış çabala pazar ayarın bi kaçsın tartıda hoop artıartık bu hafta inşallah 6 rakamlara düşerim
İyi yolculuklar şimdiden canımKizlarrrrrrr biz hafta sonu konyaya gidiyoruz
Pazar akşam dönünce yorgun olmazsam chloe yaparım
Cumartesi de rest yapcam mecbur
Bi de insallab yediklerime dikkat ederim saate uyamasam bile
Tebrikler ilk 20 saat içinDün akşam 16.00 itibari ile başladığım orucumu 12.30 itibari ile bozmuş bulunuyorum.. tam tamına 20,5 saat...
ilk defa bu kadar uzun süre aç kaldım..ama güzel bir kahvaltı yaptım.. azıcık fazla kaçırdığım şeyler olabilir ama öyle yanlış anlaşılmasın şekerli çikolatalı şeyler değil.. :))) Akşama da menüm az çok belli sayılır.. tahminimce 18.30 gibi yemiş olurum diye düşünüyorm... bi aksilik olmazsa inşallah.. günü de öylece kapatırım.. :) manüyü artık akşam geç saatlerde yazarım..
Afiyet olsun canım24. gün
16/8
aslında kilo veremesem de ve uzun zamandır tartıya çıkmadım bir sıkılaşma var pantalonlar bol geliyor belim inceldi
sabah 7:00 de uyandım
kahvaltı 11:00
2 ince kepekli ekmek yumurta jambon peynir fıstık ezmesi reçel çay
sütlü espresso (latte diyebiliriz)
sirkeli su
öğlen 14:00
ince bir dilim ekmek ve jambon dilpeyniri yeşil çay
akşam 17:30
kabak yemeği ve su
mutfak kapanmıştır
çaylar ve sularla devam ediyorum
Afiyetolsun18-6
11.30
Lorlu yumurta
Beyaz peynir
Kapya biber yesil biber (tost makinesinde )
2 dilim tb ekmegi
17.35
4 yk y.mercimekli bulgur pilavi
Zeytinyağlı fasulye
3 yk yogurt
Su 2lt yesilcay
Bugun temizlik gunuydu biraz olsun spor yerine gecmistir
MerhabaMerhaba bende katılmak istiyorumm
Afiyet olsunBugun sabah Müsli yedim ama yulafli cekirdekli ffalan bi karisim almis beyim bana sut kattim onu yedim. Aksam da ev yapimi 1 buyuk sosis (yagsiz tavada pisti) yanina da yogurtlu patates salatasi yaptim . Bu kadar . Su yesil cay kahve spor hersey tastamambu gunu de boyle kapattim
Bu şekilde bitti ise bayağı detokd olmuştur bamya da çok faydalı
Umarım hedefine ulaşırsın canım
Tartı gününü özellikle pazartesi yaptık işte tam da bu nedenlerden kaçırmayalım haftasonu diye
İyi yolculuklar şimdiden canım
Tebrikler ilk 20 saat için
Afiyet olsun canım
Afiyetolsun
yorucu olmuştur temizlik al çayını keyfine bak
Merhaba
İlk sayfa ilk postta kurallarımız var orayı okursanız sevinirim
Afiyet olsun
Kalori arttırma planı nasıl gidiyor
Menü paylaşımlarıbekliyoruz o haldeOkudum :)) bugun sabahtan başladım güncel kilom 91.7
afiyet olsun canımMerhaba herkese,
12.00. Bir kupa sade nescafe, üç adet gün kurusu, 7 tane fındık
13.00 Bir kupa kiraz sapı çayı
14.00. İki haşlanmış yumurta, peynir, birer domates-salatalik, 10 zeytin, 5 dilim hindi füme, bir kupa yeşil çay
17.00 yarım avuç fıstık
19.30. Bir tabak patates yemeği, bir kase yoğurt, ardından yoğurt kürü
45 dk da Leslie yaptım bugün
İşte yeme penceresi az olunca tutmuyor o kaloriArtmiyor en fazla 900ben 1200 kaloriye cikarmak istiyorum ama olmuyor neyse artik sagligim etkilenmedigi surece sorun yok gunluk bol bol sogan sarimsak tuketiyorum bagisikligim dusmesin diye
slm kizlar,
isten yeni geldim bugun geciktim.
bugun ku menum
13:00 2 dilim yagsiz beyaz peynir, 10 zeytin, domates salatalik , 1 dilim ekmek
14:00 sekersiz Türk kahvesi
15:30 1 su bardagi kefir 10 badem
17:00 10 kasikclahana kavurma + 1 bardak yogurt
yarin bende sehir disina gidiyorum bu sefer sali gunu doncegim icin laptop cantama baskülümüde alicam
evet bende hergun tartilma gafletinde bulundum ama bu gun sondu pazartesi harici tartilmak yok artik...
umarim pazartesi 80 lerden kurtulmus olurum
bu hafta hic spor felanda yapamadim
herkese iyi diyetler
Menü paylaşımlarıbekliyoruz o halde
afiyet olsun canım
İşte yeme penceresi az olunca tutmuyor o kalori
Aynen önemli olan enerjinin ve bağışıklığının iyi olması
İyi akşamlar kızlar :) Nedense çok fazla doygun hissediyorum bir takım yaramazlıklı yemekler yendi
Kahvaltı 10. Tam bugday ekmeğine kaşarlı tost
1 haşlanmış yumurta
Roka Domates salata
Beyaz peynir
Akşam 18: 6 yk mantı
1 porsiyon kırmızı et
Bol salata
Maalesef kavun 5 dilim