Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

A Amanedenolmuyo canım ilk gün tamam bi üst mesajda da listem var :)

Sen de yap aynısından hadi :)

Bugun yediklerim
Kahvaltida
domates
salatalik
biber
yesil zeytin
haslanmis yumurta
yarim tost ekmegi
Beyaz peynir hepsi toplamda 333 kalori .
Oglen
3 kuru kayisi
bi kuru incir
20 gr soslu fistik (cok canim cekti cikolatadan iyi dedim yedim pusman degilim) toplam 178 kalori
Aksamda
dun yaptigim sahaneler otesi kabak yemegimden koca bi tabak
Coban salata
yogurt
yarim tost ekmegi toplam 484 Kalori .
Bugunu 995 kalori ile kapatmis bulunuyorum .

yesa1 .!.:

A Amanedenolmuyo canım ilk gün tamam bi üst mesajda da listem var :)

Sen de yap aynısından hadi :)

Genişletmek için tıkla...

Oho ben coktan yaptim ki chloe . Gerce hepsi cok yordu Beni bugun ama leslieyi birakmak istemiyorum . Bisiklet zaten can damarim. Chloeden de vazgecmek istemiyorum . Cozumsuz kaldim

Mehaba kızlar

18.gün 70.3kg -100gr buna da şükür
18/6
sabah sirkeli su
Kahvaltı 11:00
2 dilim cevizli ince yarım dilim ekmek ev yapımı
Peynir omlet salatalık domates zeytin fıstık ezmesi reçel

türk kahvesi
Soda
Sirkeli su

16:00
Ispanak 3 kaşık 2 kaşık yoğurt

18:00 smoothie

mutfak kapandı
Bugün 1.2 km yüzme

Kizlar sadece öğlen yedim 5 minik sigara böreği 2 haşlanmış yumurta
Sonra bir kase yogurt şimdi de çayla 3 petibör bisküvi yiyeceğim ama çok açım
Ama Masallah kilo kaybim çok iyi

Aylakkadin .!.:

Kizlar sadece öğlen yedim 5 minik sigara böreği 2 haşlanmış yumurta
Sonra bir kase yogurt şimdi de çayla 3 petibör bisküvi yiyeceğim ama çok açım
Ama Masallah kilo kaybim çok iyi

Genişletmek için tıkla...

Karbonhidrat insanı daha çok acıktırıyor , yoğurt yanında 4-5 yk ev yemeği yeseydin çünkü gece uzun acıkman normal...

Bugün ben de 14/10 olarak 2 ana 1 ara öğünle beslendim, birazdan da p90x3 yapılcak üstüne de eliptik, sorunsuz geçti bugündarısı diğer günlere

Amanedenolmuyo .!.:

Oho ben coktan yaptim ki chloe . Gerce hepsi cok yordu Beni bugun ama leslieyi birakmak istemiyorum . Bisiklet zaten can damarim. Chloeden de vazgecmek istemiyorum . Cozumsuz kaldim

Genişletmek için tıkla...

Yok yap derken liste yap demek istedim

Yoksa okudum yaptiginı:)

Bugün ayın kaçı ki? Bana her gün pazar
Nys sabah ev temizledim 13:00-15:30 arası spor -730kcal+1500 ip atlama
15:50 hurma ve yoğurt (evet dün youtubeda baya bir video izledim yorum okudum gaza geldim ama şu an midem ve ben çok pişmanız
18:00 yine hurma ve yoğurt
4 lt su şimdilik
Bunu sanırım en fazla 3 gün yapabilirim yani yarını çıkarırsam tabi
Tartıda bi değişiklik olursa yazarım bağyanlar

yesa1 .!.:

Yok yap derken liste yap demek istedim

Yoksa okudum yaptiginı:)

Genişletmek için tıkla...

Benim listemde var ki dun paylasmistim . Yogayi iptal ettim chloe ekledim

CANSE16 .!.:

13:00 3 yemek kaşığı lor peynir çörek otlu, 5 zeytin, domates, salatalık, maydanoz, 1 dilim ekmek
14:00 şekersiz Türk kahvesi
15:00 dukkan birası + 10 çiğ badem
17:00 mercimek çorbası, peynirli ve cevizli çoban salata
gün içinde 2.5 /3 litre kadar su
saat 19:00-21.00 arası yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Menü iyi sadece biraz daha protein olabilirdi ilave ( bu Dukan birası protein içeriyor mu bilmiyorum ) yada lor peynir miktarı artabilirdi

ada81 .!.:

Bugün menü
Sabah 11.00
1 yumurta omlet
5 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 közlenmiş kırmızı biber
Yeşillik
1 kızarmış form ekmek.

Ara
1kase yoğurt için 1 tk ketentohumu yağı

Akşam 16.45
1 karnı yarık
3 yk bulgur pilavı
1 kase cacık..

3 lt su içildi..
Spor sabah
60 dk eliptik yapıldı.
45 dk yürüyüş bandında yürüdüm
10 dk step tahtasında step yaptım.

Genişletmek için tıkla...

menü de spor da karnıyarık kızartılmamıştı diye hatırlıyorum

Neyapsamkisimdi .!.:

Selam. 16/8
Saat 12.00
Lor peyniri,közlenmiş biber,karpuz

15.30
Türk kahvesi, iki minik pankek:))
Akşam: 19.00da bir tane karnıyarık ve bir dilim kepek ekmeği yiyeceğim.

Genişletmek için tıkla...

Pan kek
Karnıyarık kızartma değil dimi ?
canım sen de menülere biraz yoğurt vs eklesen hem tok tutar hem kilo vermeye yardımcı

acikagve .!.:

Bugün ayın kaçı ki? Bana her gün pazar
Nys sabah ev temizledim 13:00-15:30 arası spor -730kcal+1500 ip atlama
15:50 hurma ve yoğurt (evet dün youtubeda baya bir video izledim yorum okudum gaza geldim ama şu an midem ve ben çok pişmanız
18:00 yine hurma ve yoğurt
4 lt su şimdilik
Bunu sanırım en fazla 3 gün yapabilirim yani yarını çıkarırsam tabi
Tartıda bi değişiklik olursa yazarım bağyanlar

Genişletmek için tıkla...

Bu Tarz seyleri bence kilo vermemiz durakladigi zaman metebolizmayi sasirtmak amaciyla 2 en fazla 3 gun yapmaliyiz . Tabi bu benim dusuncem ama cok az degil mi yedigin

blondeaddict .!.:

Menü iyi sadece biraz daha protein olabilirdi ilave ( bu Dukan birası protein içeriyor mu bilmiyorum ) yada lor peynir miktarı artabilirdi


menü de spor da karnıyarık kızartılmamıştı diye hatırlıyorum

Pan kek
Karnıyarık kızartma değil dimi ?
canım sen de menülere biraz yoğurt vs eklesen hem tok tutar hem kilo vermeye yardımcı

Genişletmek için tıkla...

Evet canım kızartma değil közleme şeklinde yapıyorum çok hafif oluyor

Amanedenolmuyo .!.:

Bu Tarz seyleri bence kilo vermemiz durakladigi zaman metebolizmayi sasirtmak amaciyla 2 en fazla 3 gun yapmaliyiz . Tabi bu benim dusuncem ama cok az degil mi yedigin

Genişletmek için tıkla...

Ya gördüğüm kadarıyla 2-3 kg veriliyormuş ben de şu 80 li rakamlardan kurtulurum diye denemek istedim açıkçası. Yediğim az olmaz mı kıvranıyorum şu an

Merhabalar,
12.00 bir kupa sade nescafe

12.50. 1 YK zeytinyağı ile yapılmış hindi füme ki omlet, birer domates-salatalik,10 zeytin, light peynir, 3 yeşil biber

16.50. Bir tabak zeytinyağlı türlü, üç yemek kaşığı yoğurt

17.15. Bir kupa kiraz sapı çayı

17.50. Üç âdet gün kurusu

19.30. 100 gram ton balığı, büyük porsiyon yeşil salata

capoeira .!.:

07/07/2020.....18/6

11:00 5.000 adım

13:30 detox suyu( yarım limon kabuğuyla,15dal maydanoz,1 parça zencefil robotta çek, içine 1 bütün limon sıktım 400ml su ekledim)

14:00 Patates,yeşil soğan, yumurta salatası,2 hurma

19:00 ızgara edilmiş sebzelerle tavuk göğsü( ızgara edilmiş sebzeler donmuş halde satılıyor, içine tavuk göğsü ekleyip yemek yaptım)
1 kase Acı biber turşulu yoğurt

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım bayılıyorum senin detoks suları çorbalarına ya ne güzel uyduruveriyorsun

Amanedenolmuyo .!.:

3 ogun Bürger King yiyebilecek potansiyele sahip bi insanim ve asla 1 taneyle doymuyodum esimle Burger king e gittigimizde 2 tane buyuk wooper buyuk patates kola ustune bide esimin bitiremedigini yiyodum bosanda semerini ye derler adama ama bu sefer kendimi kontrol etcem 3 tane yemicem aslinda bendeki istahi dusununce cok da kilo almamisim diyorum

Genişletmek için tıkla...

Tamamen insülin salgısı ile ilgili bu konu maalesef
Bu tür basit karbonhidrat içeren yiyecekler yedikçe yedirtiyor bu arada ben de bayılırım çok severim ve yerdim.
Zamanla aralıklı oruca gerçekten adapte oldukça o his gidecek inşallah eskisi kadar istemeyecek canın

yesa1 .!.:

Eki Görüntüle 2659251

Ve listem hazır:)

Genişletmek için tıkla...

Helal

Amanedenolmuyo .!.:

Bugun yediklerim
Kahvaltida
domates
salatalik
biber
yesil zeytin
haslanmis yumurta
yarim tost ekmegi
Beyaz peynir hepsi toplamda 333 kalori .
Oglen
3 kuru kayisi
bi kuru incir
20 gr soslu fistik (cok canim cekti cikolatadan iyi dedim yedim pusman degilim) toplam 178 kalori
Aksamda
dun yaptigim sahaneler otesi kabak yemegimden koca bi tabak
Coban salata
yogurt
yarim tost ekmegi toplam 484 Kalori .
Bugunu 995 kalori ile kapatmis bulunuyorum .

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım soslu fıstık zaman içinde normal ceviz vs ye dönecektir

Oaktree .!.:

Mehaba kızlar

18.gün 70.3kg -100gr buna da şükür
18/6
sabah sirkeli su
Kahvaltı 11:00
2 dilim cevizli ince yarım dilim ekmek ev yapımı
Peynir omlet salatalık domates zeytin fıstık ezmesi reçel

türk kahvesi
Soda
Sirkeli su

16:00
Ispanak 3 kaşık 2 kaşık yoğurt

18:00 smoothie

mutfak kapandı
Bugün 1.2 km yüzme

Genişletmek için tıkla...

Aynen -100 süper

Aylakkadin .!.:

Kizlar sadece öğlen yedim 5 minik sigara böreği 2 haşlanmış yumurta
Sonra bir kase yogurt şimdi de çayla 3 petibör bisküvi yiyeceğim ama çok açım
Ama Masallah kilo kaybim çok iyi

Genişletmek için tıkla...

Tutmaz ki o istersen 10 tane ye
Acıktırır normal olarak
Bisküvi de aynı şeyi yapacak maalesef bununla ilgili ayrı bir post yazacağım

pofu .!.:

Bugün ben de 14/10 olarak 2 ana 1 ara öğünle beslendim, birazdan da p90x3 yapılcak üstüne de eliptik, sorunsuz geçti bugündarısı diğer günlere

Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin

acikagve .!.:

Bugün ayın kaçı ki? Bana her gün pazar
Nys sabah ev temizledim 13:00-15:30 arası spor -730kcal+1500 ip atlama
15:50 hurma ve yoğurt (evet dün youtubeda baya bir video izledim yorum okudum gaza geldim ama şu an midem ve ben çok pişmanız
18:00 yine hurma ve yoğurt
4 lt su şimdilik
Bunu sanırım en fazla 3 gün yapabilirim yani yarını çıkarırsam tabi
Tartıda bi değişiklik olursa yazarım bağyanlar

Genişletmek için tıkla...

Ay ben dayanamam bu tür detokslara
Bekliyorum yorumlarını

blondeaddict .!.:

Afiyet olsun canım bayılıyorum senin detoks suları çorbalarına ya ne güzel uyduruveriyorsun ❤

Tamamen insülin salgısı ile ilgili bu konu maalesef
Bu tür basit karbonhidrat içeren yiyecekler yedikçe yedirtiyor bu arada ben de bayılırım çok severim ve yerdim.
Zamanla aralıklı oruca gerçekten adapte oldukça o his gidecek inşallah eskisi kadar istemeyecek canın

Helal

Afiyet olsun canım soslu fıstık zaman içinde normal ceviz vs ye dönecektir

Aynen -100 süper


Tutmaz ki o istersen 10 tane ye
Acıktırır normal olarak
Bisküvi de aynı şeyi yapacak maalesef bununla ilgili ayrı bir post yazacağım

Kolay gelsin

Ay ben dayanamam bu tür detokslara
Bekliyorum yorumlarını

Genişletmek için tıkla...

Hala yaşıyor olursam yazarım arkadaşım

iyi aksamlar kızlar bugun hiç diyet yapmadığım gibi üstüne üstelik çok yemek yedim yarın 24 saatlık oruca girecem toparlamak adına
500 defa ip atladım balkonda, niyetimden 20 dk da bölgesel egzersiz yapmak var

Hanımlar şimdi canımızın doğal olarak istediği şekerli yada alıştığımız basit karbonhidratlı gıdalar ile ilgili bir kaç sözüm var.

şimdi bizim aralıklı oruçtaki esas amacımız vücutta açlık oluşturarak vucüt yağlarımıza atak yapmak . Ama biz her basit karbonhidrat (hamburger, cips, abur cubur, pilav, ekmek, makarna vs) yediğimizde vucüt yine eski düzen alıştığı glükozu (bu besinlerde çok bulunur) Yakıt olarak kullanıyor. Dolayısı ile kilo da verebilirsiniz bir süre ama vucüda yağyakmaya yardımcı gıdaları vermedikten sonra çaba bir süre sonra boşa gidebilir Ve gidecektir.

O kadar fedakarlık edip saatlerce oruç tutuyoruz biraz daha bu tür gıdaları azaltırsak insnın bir süre sonra daha da az isteyecek canınız insülin zıplamadığı için.
Bunları geceleri makarna bulgur pilavı yiyen, ekmeğe bayılan, alkol severek tüketen, pizza ve hamburgeri , tatlıları da hiç aksatmayan biri olarak söylüyorum
Benim için de hiç kolay olmuyor hala her öğün her evde birsey hazırladığımda bende yaşıyorum
Ukalalık etmiş olmak istemem bu konuda çok yayın var, meraklısı okur zaten
Ben dilim döndüğünce anlattım basit karbonhidrat tüketimi ve yağ yakma ilişkisini

Bugun kotu beslendim

12de klasik kahvalti ama 6dan once yedim yemegimi patatesli tavuk yemegi ve makarna yedim

Ustune tatli yedim

Spor yok

Karnim sisti

Regl mahvetti


Yarin düzeltmem lazim kendimi