Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Günaydın kızlar 🥰
Harika bir gün diliyorum Keyfiniz ve azminiz bol olsun 😀💐
Geçmişi bir okuyup geleyim


Ben bugun karnimin gurultusuna uyandim . 1 haftadir ilk defa bu kadar ac uyandim ayyy valla acliktan karnim senfoni orkestrasina dondu . Saat gecmiyo saat 6 da uyandim simdi burda saat 8 kahvaltiya daha 2 saat var . Niye boyle oldum bugun anlamadim valla.
 
9.30 : yumurta, lor peyniri, ekmek, az haşlanmış patates

Ara hurma, badem

19 yoğurt, kuru fasulye, biraz pilav, 1 köfte

3 lt su, nihayet😀
Su tüketimi artıyor 👍
Biraz pilav, az haşlanmış patates demişsin ölçü vermediğin için değerlendiremedik kontrollü olduğunu düşünüyorum 🥰
blondeaddict blondeaddict iyi geceler canım. Ben kilomu bildirmedim. Çünkü bu hafta başarısızdım. Emzirdiğim için akşamları zorlanıyorum. Kilom 63 tü yine bu sabah.
Menü paylaşamıyorum. Öyle oturup yazacak vaktim olmuyor. Hep aynı şeyleri yazmak ta mantıklı gelmiyor.
Takviye bir ürün mü denesem diye düşünürken karşıma acopex çıktı. Kullanan bilgisi olan var mı acaba? Akşamları tüketsem en azından diye düşünüyorum. Bilgisi olan varsa yazar mı? Teşekkür ederim...
Canım merhaba artı da çıksa artıdayım diyelim çünkü ben bilemiyorum kim buralarda kim değil 😊
Menü konusunda vakit alacak birsey olduğunu düşünmüyorum, aynı şeyler olsa da bilmek görmekte fayda var, belki bir başka arkadaşımıza fikir verir mesela ben C capoeira nın paylaştığı detox çorbalarını not ettim bir yerde kullanırım yada ne bileyim farklı birsey görüp onu Yerim.
birbirimize destek olmak için menü paylaşımı yapmaya yapamıyorsak da başka türlü katkı vermeye özen gösterelim konuda 🥰
İlaç konusunda hiç bilgim yok ve asla kullanmam ben ilaç takviye. Bu yolculukta kısa yol olduğuna inanmıyorum ben, zamanla sabırla, düşe kalka ilerleyen sonuç alır bence
iyi geceler çok yogundum menü gecikti
11 peynir zeytin domates salatalik
2 dilim esmer ekmek

akşam kosturmacali bir gündü sadece melemen yaptım yedik

3lt su
Afiyet olsun canım 👍🥰

Ben dünkü menümü paylaşayım.

13.00 ilk öğün
1 tane haşlanmış yumurta
1 Dilim peynir
Domates salatalık nane maydonoz
1 Dilim ekmek
2 bardak çay

15.00 3 tane kayısı

19.00 1 porsiyon et sote
Bol salata
Ayran

15.000 adım tempolu yürüyüş
3.5 litre su
200 ip atladım
Afiyet olsun ve 15.000 adım için 👏🏆🤩
Arkadaşlar merhaba ben de emziriyorum oğlum 5 buçuk aylık esnek bir şekilde bu diyeti uyguluyorum 3 haftada 5 kg gitti. Sütüm de bir azalma olmadı akşamları Leslie yapıyorum. Önceden emziriyorum diye habire yiyordum çok kilo aldım ve hantal oldum. Şimdi sağlıksız besinleri çıkardım hayatımdan daha hafif ve daha verimli oldum bebegime. Süte gelince sütüm aynı günde bir kere mama takviyesi baştan beridir yapıyorum hedefim 25 kilo daha herkese başarılar
çok teşekkürler katkınız için ve tebrikler umarım devamı gelecektir 👏🥰
merhaba arkadaşlar:)
kahvaltı yerine öğlen 12 akşam 20:00 olsa yeterli mi. :/
Merhaba
Kendi saatlerine göre ayarlayabilirsin ilk sayfadaki ilk postu okur isen çok detay Bilgi var
Kızlar diyetisyenim yazdı şimdi

Belden 18 cm kalçadan 7 cm gitmiş 2 ayda :)
neeeeeee 🥳🥳🥳🥳🥳🥳
Helal valla inanılmaz çok tebrik ederim 🤩🥰❤️
yaaaa çoookkk şükür.. :KK9::KK9:bu sabah tartıldım. düne göre neredeyse 1 kilo farketti..geçen haftaki güncele göre de eksideyim.. :KK28: hemen keyfim yerine geldi vallahi yaaa....:KK6:
Ay 🥳🥳🥳🥳
Acayip sevindim canım 🤩🥰🤩🥰❤️
tebrikler canım
 
Ben bugun karnimin gurultusuna uyandim . 1 haftadir ilk defa bu kadar ac uyandim ayyy valla acliktan karnim senfoni orkestrasina dondu . Saat gecmiyo saat 6 da uyandim simdi burda saat 8 kahvaltiya daha 2 saat var . Niye boyle oldum bugun anlamadim valla.
Şekersiz Türk kahvesi içmeyi dene kesiyor o açlığı bende mesela
Ya da bol su iç ve o 2 saat için yapacak bir iş bul kendine 🥰
 
Günaydınlar canlar karpuz detoksumun dün 3. son günüydü sabah 50 dk eliptik 50 dk kardiyo yaparak güne başladım hindistancevizi yağıyla yapılan kahvemi içtim artık vücuttaki toksinlerden alındığına göre normal beslenme me döneceğim ama salata ağırlıklı bir beslenme ile yavaş yavaş geçmeyi düşünüyorum
 
Maşallah canım çok güzel incelmişsin bende 82 cm nasıl o kadar çok inceldin özel bölgesel hareket mi yaptın paylaşırsan sevinirim 😊

Canım her gün düzenli video yaptım

Bi Ara chloe ting takildim onun programı var ona başladım

Ergin kırbaç yaptım

Holly dolke cok cok iyi son zamanlarda onu yaptim

Bi de bilmiyorum etkisi var mı son zamanlarda aktardan yağ aldım inceltici yag onu her yerime surup streç sarıp öyle yapıyorum
 
Şekersiz Türk kahvesi içmeyi dene kesiyor o açlığı bende mesela
Ya da bol su iç ve o 2 saat için yapacak bir iş bul kendine 🥰

Acik spor yapiyim da Bari su iciyim, ben obur türlü su icemiyorum midem bulaniyo . Kahvemi de ictim ama kesmedi . Zaten cok halsiz kalktim bugun . Reglim geliyo galiba o yuzden . Simdi gene sisicek her yanim ya 😣😣 yeminle bugun negatiflik deposu gibiyim .
 
Canım her gün düzenli video yaptım

Bi Ara chloe ting takildim onun programı var ona başladım

Ergin kırbaç yaptım

Holly dolke cok cok iyi son zamanlarda onu yaptim

Bi de bilmiyorum etkisi var mı son zamanlarda aktardan yağ aldım inceltici yag onu her yerime surup streç sarıp öyle yapıyorum
Bende 1 ayı geçkin hit kardiyo tabata fitness trampolin yaptım ve hala yapmaktayım ama 2-3 cm incelme oldu biberiye yağı sürmüştüm bir kaç sene önce fakat streç beni çok rahatsız ettiği için fazla durduramamıştım bünyeden bünyeye fark ediyor kimi çok kimi az veriyor inşallah bende fazla verenler kervanına girerim😃
 
Bende 1 ayı geçkin hit kardiyo tabata fitness trampolin yaptım ve hala yapmaktayım ama 2-3 cm incelme oldu biberiye yağı sürmüştüm bir kaç sene önce fakat streç beni çok rahatsız ettiği için fazla durduramamıştım bünyeden bünyeye fark ediyor kimi çok kimi az veriyor inşallah bende fazla verenler kervanına girerim😃

Benim kilo kaybım çok değil mesela

Millet bir ayda 6 küsur veriyor ben 2 ayda verdim ama incelmem süper:)
Daha da yolum var ama olsun:)
 
Bende 1 ayı geçkin hit kardiyo tabata fitness trampolin yaptım ve hala yapmaktayım ama 2-3 cm incelme oldu biberiye yağı sürmüştüm bir kaç sene önce fakat streç beni çok rahatsız ettiği için fazla durduramamıştım bünyeden bünyeye fark ediyor kimi çok kimi az veriyor inşallah bende fazla verenler kervanına girerim😃


Ben bu ara Chloe ting yapan cok goruyorum her yapan da sahane inceliyor . Ben bugun basliyorum 2 haftalik olanina . Denenebilir bi Program bence .
 
Günaydın çok teşekkür ederim ben iki gebeliğimde de gebelik şekerinden kaynaklı diyet yaptım. 2.kızım 13 aylık şuan. 63 le başlayıp 69 la bitirdim sürekli ishal oldum son dönemde nedense. O yüzden en yüksek kilom 70 dir en fazla. Ama kilo çok olmayınca ve benim gibi iştahlı biriyseniz biraz zor oluyor. Sütüm azalmasın diye belli başlı şeyleri yemiyorum sadece. Tatlı yemek isteyince kuru dut üzüm vs yemeye çalışıyorum.
Bence harika bir azmin var seni tebrik ediyorum darısı bizlerin başına tahin serbest smoothie lerin içinede ekleniyor hem besleyici yağlar içinde size çok iyi gelebilir
 
Canım her gün düzenli video yaptım

Bi Ara chloe ting takildim onun programı var ona başladım

Ergin kırbaç yaptım

Holly dolke cok cok iyi son zamanlarda onu yaptim

Bi de bilmiyorum etkisi var mı son zamanlarda aktardan yağ aldım inceltici yag onu her yerime surup streç sarıp öyle yapıyorum

Dizlere hiç yük bindirmeyen var mı bildiğin canım? Benim dizler baya problemli korkuyorum spor yapmaya
 
Ben de Başlayım mi seninle

Ara ara yaptım hep zaten

Bu sefer tam 2 hafta yapalım summer shred dediği mi

Ever . . Ben oncesinde isinma videosunu yaptim ama esas videoda 10 dk dan fazla dayanamadim oncesinde leslie de yapmisrim . Toplam 12 dk chole yaptim ama bacaklarimdan bile terler akti . Aslinda dayanabildigimiz yere kadar yapabiliriz. Illaki faydasini goruruz .
 
X