)
Güzel menü sporda var harikaaa🖒🖒🖒6/7 menü 18/6
12.30: 2 kepekli etimek, 1 kk kasar, 1 kk beyaz peynir, 1 yumurta yeşillik çay
15: 10 kiraz (sırf kabızlık mevzusundan yedim bol su içtim işe yaradı
18: semizotu salatası, 4 köfte ayran
yeşil çay, maden suyu, kahve, su, çay içtim
7.5 kilometre yürüdüm
Canım teşekkürlerCanım gerçekten gruba çok önem ve uğraş veriyorsun ne yazsan haklısın ben menü yazma konusunda bilmiyorum belki size komik gelebilir grubumuzda emziren anneler var ne bileyim yazılanlardan canı çeker o an için evinde olmaz vebale girmek istemediğim için yazmıyorum belki çok hassas düşünüyorum ama tamamen yazmama nedenim budur yoksa senin emeğine çok saygı duyuyorum gerçekten bu konuda hakkını ödeyemeyiz
Buradaki başlangıcını yazdım, diğerini sen tutarsın zatenBaslangic Kilom 87.7 guncel kilom 85.1 idi o arayi kacirmissin sevgili konu sahibiblondeaddict , bilemedim oncesini de yaziyor musun yoksa burdaki baslangici mi yaziyorsun ben gene de diyim dedim
Eklerim yaşınıBu akşam 20:00 itibariyle rezene&kimyon çayımı içip orucuma başlıyorum İnşallah..
bu arada süt artıran caylardan tüketiyorum günde 3 kupa, inanilmaz kalorili ve şekerli maalesef..Ona rağmen inşallah verebilirim
hadi bismillah
bu arada listeye ekleyebilirsiniz yaş 34
sabah görüşürüz kızlar..
çok güzel canım afiyet olsun
07/07
13:30 2 yumurtalı labneli omlet domates biber salatalık
18:00 pilavsız kuru fasulye( fasulyelerpilavsızlıktan)
4 lt su şimdilik
Saat 11:00-13:00 arası spor+1500 ip sanırım -1200kcal
Öldüm sanırım tartının gazıyla spora abandım ama öldüm resmen
pilavsızlıktan ağlayan fasulyelere bi cacık yoğurt yada ayran verseydin sakinlerlerdi belki 
5 saat yüzen birine hiç birsey diyememEvet gelelım bugune bu hafta bu beslenme seklı son haftaya 21 gunluk sadece kahvaltının degıstıgı 2.evreye gecıs yapacagım
18/6
Kahvaltı oncesı tarcınlı kahve
12.30 13.00
1 bardak cay 2 dılım kasar peynırı tereyaglı sucuklu yumurta salatalık 1 kase kabuklu fındık
16. 30 menengıc kahvesı
18.30 19.00
Kozlenmıs patlıcandan karnıyarık yaptım 2 tane yedım yanına 2 kasık bulgur pılavı yogurt ve salata
Suya kahveye devam ama bugun spor yapabılecegı sanmıyorum dun 5 saat yuzdum her yerım hamlamıs
Canım sengün topicte aktif olup arada giremeyen vs için değil sözüm o tür durumlarda bir izin vs devreye sokarız askeriye değil ya
nice yaşları olsun yavrunun06/07 ( minik prensesimin doğum günü teyzeleriiiiii)
13:00 acı marul tatlı marul yeşil soğan yeşil biber kaynamış 2 yumurtalı salata
16:00 1 kase yoğurt içine 15 cin biber turşusu ( harikaaaaa)
20:00 kabak ve soğan çorbası hemde bulyonsuz
Menünde meyve yoğunluğu çok fazla canımMerhabalar
.30. Bir kupa sade nescafe
12.30. İki haşlanmış yumurta, peynir, 10 zeytin, birer domates-salatalik, 3 orta boy dilim hindi füme
13.40. Bir kupa yeşil çay
14.00 bir şeftali, yarım muz, 7 adet gün kurusu, bir kase k special tahıl gevreği (yağsız sütle)
19.20. Bir dolu tabak zeytinyağlı türlü, yanında yarımse yoğurt, yemeğin ardından 3 yemek kaşığı yoğurt kürü
İle günü kapattım
)Afiyet o
yarın ekmek, pilav makarna türü şeyleri katma canım menüye bol su, yoğurt protein ve sebze yeiyi akşamalar arkadaşlar , menümü yazayım ama dikkat etmedim malesefoğlum mantı istedi akşam biraz kaçtı
sabah 12.30 'da : 2 yumurtalı soğanlı omlet, kırmızı köz biber salatası , 4-5 adet kırma yeşil zeytin, süzme yoğurt
akşam 19:00: kendi yaptığım mantıdan bir tabak, bol salata
bol su içtim yarın daha dikkatli olacağım
Hadi çabuk uyusun daha anne spor yapacakYeşilçay içiyorum şimdi kızımı sallayarak
Uyusun leslie yapacam çoktandır görmüyorum kendilerini özledim
Canım bu kurallar güzel olmuş sanada yazık emek veriyorsun bir cıkar beklemeden ugraşıyorsun hakkını helal et bize emeklerine saglıkYeni ilk sayfa kurallarımız genel görüşünüz de paralel olduğu için ilk sayfaya ekledim hayırlı ve verimli olsun konumuz
Süper
kısa sürede rotaya girer 
Rica ederim helal olsun ne demek
Selamlar sabah tartıldım ama fırsat bulup yazamadım eklenmeyecek ama 80 çıktım bugün bu gunluk menü paylaşma ben yapamam sanirim sessiz takipçi olurum artık sorun değil...Yeni ilk sayfa kurallarımız genel görüşünüz de paralel olduğu için ilk sayfaya ekledim hayırlı ve verimli olsun konumuz
Canım teşekkürler
Şimdi tabi senin tercihine saygılıyım ama herkes burada diyet için paylaşım olduğunu biliyor bu noktada zorlayıcı olamam ama
Buradaki başlangıcını yazdım, diğerini sen tutarsın zaten
Eklerim yaşını
çok güzel canım afiyet olsun
Afiyet olsun spor süper
5 saat yüzen birine hiç birsey diyemem
Canım sengün topicte aktif olup arada giremeyen vs için değil sözüm o tür durumlarda bir izin vs devreye sokarız askeriye değil ya
nice yaşları olsun yavrunun
Aynen öyle tuz ekle canım saçma birsey yemektense o tuz birsey yapmaz
Menünde meyve yoğunluğu çok fazla canım
(1/2 muz=1 meyve,7 kayısı 2 porsiyon meyve ve şeftali 1, toplam 4 porsiyon meyve var , tahıl gevreği var ve hepsi de şekerli meyveler, Çok karbonhidrat yüklü , aman dikkat
Afiyet o
yarın ekmek, pilav makarna türü şeyleri katma canım menüye bol su, yoğurt protein ve sebze ye
Canım selam sadece geç kilo bildirenleri bugün güncellemiyorum
İnşallah güzel sonuçlar gelir
Helal valla ne kadar titiz takipGecen haftanin muhtesem listesi
