Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

C capoeira tam da anlatmak istediğim yapmak istedigim buydu canım..
yeme düzeni oturtmak ,yas 34 eskisi gibi gitmiyor kilolarim artık

Merhabalar herkese...Ben de aranıza katılmak istiyorum:)

capoeira .!.:

Kimseyi yanlış yönlendirmek istemem ama deneyimimi yazıcam.. ilk iki çocukta inanılmaz hızlı kilo verdim hiç bir şey yapmadan..3 te biraz kaldı.. kontrolde dr a dedim, emziriyorum neden gitmiyor.. uzun uzun konuştuk ve dediki: yaşın artık 20 deil bu 1.. ilk hamileliğin deil vücut yorgun bu 2.. emzirmek demek herhalukarda kilo vermek demek değil buda 3.. bebek senin sütünü emerken şeker ve yağ rezervelrini tüketiyor doğru çünkü ihtiyacı var, sende boşalan yerleri doldurursan nasıl zayıflayacaksın ? Bebeğinin ve kendi sağlığını düşünüyorsan, sebze, tavuk, balık ye bol su tüket.. çikolata şeker ve unlu mamüller bebeğine süt sana enerji yapmaz.. kadınlar ne zaman anlayacak tek kişilik yemeyi ? Hamilede olsan emzirsende kendin için beslen bebeğin için artı yeme demişti.. düşünüyorumda çoook haklı..ebru şallı tülin şahin ve diğerleri, hiç ellerinde börekle poğça ile gördünüzmü hamile iken emzirirken? Ramazanda su bile içmeden tutuyoruz o orucu emzirirken.. bence emzirenlerde yapabilir.. 16/8 yapmasada 12/12 yapmaya başlayabilir.yada kendine göre bakar, sadece benimde yaptığım büyük hata elim ayağım titriyor deyip şekerli ve unlu mamüller tüketmem.. onu bıraksa bile işe yarar..
hepimize kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

C capoeira vallahi çok doğrusun...

Metebatur .!.:

Merhabalar herkese...Ben de aranıza katılmak istiyorum:)

Genişletmek için tıkla...

merhaba ilk sayfa ilk posttaki bilgileri atarsan eklerim.
günlük menülerini bekleriz.

Selam kızlar netim yoktu giremedim
Kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum

Ben hiç dikkat edemediğim için artı geldim maalesef ama bugünden itibaren çok sıkı başladım

Kmsl Hnd .!.:

Selam kızlar netim yoktu giremedim
Kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum

Ben hiç dikkat edemediğim için artı geldim maalesef ama bugünden itibaren çok sıkı başladım

Genişletmek için tıkla...

yalnız değil mişim? :)

Tekrardan selamlar , ben bugun kahvaltimda ;
yesil biber
Kasar peyniri
Beyaz peynir
Yesil zeytin
Haslanmis yumurta
Domates
Cecil peyniri
Yedim. Evde mutfak tartisi var herseyi Gram gram olctum ve toplam 363 kalori yapti . Peynirlerin hepsi tam yagliydi
Saat 15 gibi hafif aciktigimi hissettim
2 kuru kayisi
1 kurz incir
30 gr soslu fistik (kendisi verdigim 2.6 kilonun odulu sayilabilir bence ) yedim ve 1 fincan yesil cay ictim . Toplam 231 kalori .
Aksam yemegimi de pisirdim . Kiymali kabak yemegi . Ama onu da yaparken gram gram olctum ve yemegimin 100 gr mi 55 kalori yapiyo . Aksam icin kabak yemegi bide yogurtlu pancar salatasi yiycem onlarsa toplam 253 kalori yapiyor .

Bugunu 847 kalori ile kapatcam yani .
Spor olarak da saat 9.00 da 30 dk leslie yaptim arkasindan 20 dk Yoga birazda direnc bandi ile egzersiz . Saat 14 de 30 dk eliptik . Aksam da 20 dk kadar direnc bandi ile egzersiz yaptim mi 500 kaloriyi hayli hayli yakmis olurum bence . Birde simdi oglusumu yikicam o da baya terletiyo beni . Simdiden kadar da 1.5 litre su ictim . Daha ne olsun dimi .

Sonuna kadar okuyan varsa tesekkurler . Destan yazdigimi yeni fark ettim ve hala yaziyorum neyse artik idare edin ben biraz fazla konusurum

Kızlar selamlar

Bildirim yapan herkesin kilosunu güncelledim.Bu saatten sonra gelen bildirimler için güncellemeyi haftaya yapacağım. Öncelikle kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum bu hafta bildirimlere göre 23 kilo civarında erimişiz
Bildirim yapan arkadaşlar kontrol edebilir hatam veya eksik varsa mesaj atabilirsiniz.

Kilo veremeyen veya artıda olan arkadaşlarım mutlaka bu hafta telafi edecek eğer menülerde bir fazlalık varsa zaten biliyorsunuzdur nereye konsantre olacağınızı.

Menü bildirimleri bu noktada da önemli bir otokontrol sağlıyor buraya yazınca inanın ben kendimi sorumlu hissediyorum yazdıktan sonra...

Bu hafta bazı yeni kuralları devreye sokmayı düşündüm topik genelinde de konuşabiliriz aslında. Aslında bir haftadan fazladır gözlemliyorum sadece listeye adını yazdırıp bir tane menü paylaşmayan yada konuya hiç uğramayan arkadaşlar da olabiliyor. Açıkçası listede 55 kişi olduk ve bugün sadece 19-20 kişi kilo bildirimi yaptı. Artı da olsanız yazın arkadaşlar artı çıktım diye, kilonuzu yazmak istemeseniz de.

Ben herkesin verim almasını isterim bu sebeple sadece haftada bir tartı bildireyim yada hiç menü paylaşmayalım arada gireriz gibi bir durum açıkcası beni biraz rahatsız ediyor çünkü çok uğraşıyorum ama geri dönüş alamayınca konsantrasyonum bozuluyor. Belki diğer konsantre arkadaşlarımız da aynı düşüncedir bilmiyorum.

Her gün menü paylaşmak mecburi olsa ve listeye girme için bir hafta menü paylaşarak deneme süresi ve 2 hafta üstüste kilo bildirimi yapmayanı listeden takipten çıkartsam ne dersiniz ? Ya da siz ne önerirsiniz?
Konudan herkesin faydalanmasını isterim herkes yazabilir yeni düzende sonra da ama konsantre olmamız adına bu gerekli diye düşündüm..

Yeni gelen arkadaşları bugün için listeye ekledim

Bugünkü menümü yazayım
Sabah. 1 yumurtaya yakın omlet,salatalık domates biraz sirke kattım içine, 4 yesil zeytin 1 dilim kepek ekmeği.
Saat 3 gibi 3 badem 1 ceviz
Akşam 5 buçukta tavuklu patlıcan yemeği 5 kasık,2 kasık pilav ve cacık.
2 lt ye yakın su sabah yarim saat spor yaptım.

blondeaddict .!.:

Kızlar selamlar

Bildirim yapan herkesin kilosunu güncelledim.Bu saatten sonra gelen bildirimler için güncellemeyi haftaya yapacağım. Öncelikle kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum bu hafta bildirimlere göre 23 kilo civarında erimişiz
Bildirim yapan arkadaşlar kontrol edebilir hatam veya eksik varsa mesaj atabilirsiniz.

Kilo veremeyen veya artıda olan arkadaşlarım mutlaka bu hafta telafi edecek eğer menülerde bir fazlalık varsa zaten biliyorsunuzdur nereye konsantre olacağınızı.

Menü bildirimleri bu noktada da önemli bir otokontrol sağlıyor buraya yazınca inanın ben kendimi sorumlu hissediyorum yazdıktan sonra...

Bu hafta bazı yeni kuralları devreye sokmayı düşündüm topik genelinde de konuşabiliriz aslında. Aslında bir haftadan fazladır gözlemliyorum sadece listeye adını yazdırıp bir tane menü paylaşmayan yada konuya hiç uğramayan arkadaşlar da olabiliyor. Açıkçası listede 55 kişi olduk ve bugün sadece 19-20 kişi kilo bildirimi yaptı. Artı da olsanız yazın arkadaşlar artı çıktım diye, kilonuzu yazmak istemeseniz de.

Ben herkesin verim almasını isterim bu sebeple sadece haftada bir tartı bildireyim yada hiç menü paylaşmayalım arada gireriz gibi bir durum açıkcası beni biraz rahatsız ediyor çünkü çok uğraşıyorum ama geri dönüş alamayınca konsantrasyonum bozuluyor. Belki diğer konsantre arkadaşlarımız da aynı düşüncedir bilmiyorum.

Her gün menü paylaşmak mecburi olsa ve listeye girme için bir hafta menü paylaşarak deneme süresi ve 2 hafta üstüste kilo bildirimi yapmayanı listeden takipten çıkartsam ne dersiniz ? Ya da siz ne önerirsiniz?
Konudan herkesin faydalanmasını isterim herkes yazabilir yeni düzende sonra da ama konsantre olmamız adına bu gerekli diye düşündüm..

Yeni gelen arkadaşları bugün için listeye ekledim

Genişletmek için tıkla...

Canım ben adımı göremedim
Bence de iki hafta deneme süresi olsun ikinci hafta listeye girsin paylaşımı varsa eklensin listeye... bence bu hafta katılımı olmayanları yavaş yavaş listeden çıkarabilirsiniz böylece sizinde işiniz kolaylaşır...

blondeaddict .!.:

Kızlar selamlar

Bildirim yapan herkesin kilosunu güncelledim.Bu saatten sonra gelen bildirimler için güncellemeyi haftaya yapacağım. Öncelikle kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum bu hafta bildirimlere göre 23 kilo civarında erimişiz
Bildirim yapan arkadaşlar kontrol edebilir hatam veya eksik varsa mesaj atabilirsiniz.

Kilo veremeyen veya artıda olan arkadaşlarım mutlaka bu hafta telafi edecek eğer menülerde bir fazlalık varsa zaten biliyorsunuzdur nereye konsantre olacağınızı.

Menü bildirimleri bu noktada da önemli bir otokontrol sağlıyor buraya yazınca inanın ben kendimi sorumlu hissediyorum yazdıktan sonra...

Bu hafta bazı yeni kuralları devreye sokmayı düşündüm topik genelinde de konuşabiliriz aslında. Aslında bir haftadan fazladır gözlemliyorum sadece listeye adını yazdırıp bir tane menü paylaşmayan yada konuya hiç uğramayan arkadaşlar da olabiliyor. Açıkçası listede 55 kişi olduk ve bugün sadece 19-20 kişi kilo bildirimi yaptı. Artı da olsanız yazın arkadaşlar artı çıktım diye, kilonuzu yazmak istemeseniz de.

Ben herkesin verim almasını isterim bu sebeple sadece haftada bir tartı bildireyim yada hiç menü paylaşmayalım arada gireriz gibi bir durum açıkcası beni biraz rahatsız ediyor çünkü çok uğraşıyorum ama geri dönüş alamayınca konsantrasyonum bozuluyor. Belki diğer konsantre arkadaşlarımız da aynı düşüncedir bilmiyorum.

Her gün menü paylaşmak mecburi olsa ve listeye girme için bir hafta menü paylaşarak deneme süresi ve 2 hafta üstüste kilo bildirimi yapmayanı listeden takipten çıkartsam ne dersiniz ? Ya da siz ne önerirsiniz?
Konudan herkesin faydalanmasını isterim herkes yazabilir yeni düzende sonra da ama konsantre olmamız adına bu gerekli diye düşündüm..

Yeni gelen arkadaşları bugün için listeye ekledim

Genişletmek için tıkla...

Canım kesinlikle 3une de katılıyorum

1. Deneme süresi şart 1 hafta
2. 2 hafta bildirim yapmayan liste dışı
3. Günlük menü mecburu

3 de 3 varım diyorum:)

blondeaddict .!.:

Kızlar selamlar

Bildirim yapan herkesin kilosunu güncelledim.Bu saatten sonra gelen bildirimler için güncellemeyi haftaya yapacağım. Öncelikle kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum bu hafta bildirimlere göre 23 kilo civarında erimişiz
Bildirim yapan arkadaşlar kontrol edebilir hatam veya eksik varsa mesaj atabilirsiniz.

Kilo veremeyen veya artıda olan arkadaşlarım mutlaka bu hafta telafi edecek eğer menülerde bir fazlalık varsa zaten biliyorsunuzdur nereye konsantre olacağınızı.

Menü bildirimleri bu noktada da önemli bir otokontrol sağlıyor buraya yazınca inanın ben kendimi sorumlu hissediyorum yazdıktan sonra...

Bu hafta bazı yeni kuralları devreye sokmayı düşündüm topik genelinde de konuşabiliriz aslında. Aslında bir haftadan fazladır gözlemliyorum sadece listeye adını yazdırıp bir tane menü paylaşmayan yada konuya hiç uğramayan arkadaşlar da olabiliyor. Açıkçası listede 55 kişi olduk ve bugün sadece 19-20 kişi kilo bildirimi yaptı. Artı da olsanız yazın arkadaşlar artı çıktım diye, kilonuzu yazmak istemeseniz de.

Ben herkesin verim almasını isterim bu sebeple sadece haftada bir tartı bildireyim yada hiç menü paylaşmayalım arada gireriz gibi bir durum açıkcası beni biraz rahatsız ediyor çünkü çok uğraşıyorum ama geri dönüş alamayınca konsantrasyonum bozuluyor. Belki diğer konsantre arkadaşlarımız da aynı düşüncedir bilmiyorum.

Her gün menü paylaşmak mecburi olsa ve listeye girme için bir hafta menü paylaşarak deneme süresi ve 2 hafta üstüste kilo bildirimi yapmayanı listeden takipten çıkartsam ne dersiniz ? Ya da siz ne önerirsiniz?
Konudan herkesin faydalanmasını isterim herkes yazabilir yeni düzende sonra da ama konsantre olmamız adına bu gerekli diye düşündüm..

Yeni gelen arkadaşları bugün için listeye ekledim

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel bi kilo verme olmuş gerçekten 23 kg ciddi kilo aslında
gerçekten tek tek yazan herkesle ilgileniyorsunuz,
emeğiniz inkar edilemez emeğinize elinize sağlık,
eğer bende 2 hafta boyunca kilo bildirim yazmaz ve sürekli menü bildirim yapmazsam çıkarmalısınız ki kalanların motivesi etkilenmesin
(ayrıca benim kilo bildirim kaynamış :) (82.6 kg dum )

SON DURUM
Kahvalti
2 yumurta
2 domates cherry
1 ko y biberi
1 kırmızı biber
Marul
Maydonoz

Hepsini doğradım salata yaptım içine 1 yemek kaşığ yag tuz limon ve hakiki nar eksisi koydum az

Ara öğün
1 ELMA
yarim salatalık

17.00 kapanış
bulgurlu analı kızlı çorbası
Yoğurt

blondeaddict .!.:

Kızlar selamlar

Bildirim yapan herkesin kilosunu güncelledim.Bu saatten sonra gelen bildirimler için güncellemeyi haftaya yapacağım. Öncelikle kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum bu hafta bildirimlere göre 23 kilo civarında erimişiz
Bildirim yapan arkadaşlar kontrol edebilir hatam veya eksik varsa mesaj atabilirsiniz.

Kilo veremeyen veya artıda olan arkadaşlarım mutlaka bu hafta telafi edecek eğer menülerde bir fazlalık varsa zaten biliyorsunuzdur nereye konsantre olacağınızı.

Menü bildirimleri bu noktada da önemli bir otokontrol sağlıyor buraya yazınca inanın ben kendimi sorumlu hissediyorum yazdıktan sonra...

Bu hafta bazı yeni kuralları devreye sokmayı düşündüm topik genelinde de konuşabiliriz aslında. Aslında bir haftadan fazladır gözlemliyorum sadece listeye adını yazdırıp bir tane menü paylaşmayan yada konuya hiç uğramayan arkadaşlar da olabiliyor. Açıkçası listede 55 kişi olduk ve bugün sadece 19-20 kişi kilo bildirimi yaptı. Artı da olsanız yazın arkadaşlar artı çıktım diye, kilonuzu yazmak istemeseniz de.

Ben herkesin verim almasını isterim bu sebeple sadece haftada bir tartı bildireyim yada hiç menü paylaşmayalım arada gireriz gibi bir durum açıkcası beni biraz rahatsız ediyor çünkü çok uğraşıyorum ama geri dönüş alamayınca konsantrasyonum bozuluyor. Belki diğer konsantre arkadaşlarımız da aynı düşüncedir bilmiyorum.

Her gün menü paylaşmak mecburi olsa ve listeye girme için bir hafta menü paylaşarak deneme süresi ve 2 hafta üstüste kilo bildirimi yapmayanı listeden takipten çıkartsam ne dersiniz ? Ya da siz ne önerirsiniz?
Konudan herkesin faydalanmasını isterim herkes yazabilir yeni düzende sonra da ama konsantre olmamız adına bu gerekli diye düşündüm..

Yeni gelen arkadaşları bugün için listeye ekledim

Genişletmek için tıkla...

Gorunen kalabalik olsada az kisi yazmis zaten . Dedigin mantikli paylasmayani cikar takipten.

Bu arada 23 kilo nedir yaaaaaaaaaa

Hey maşallah grubaaaaaa:)

Kmsl Hnd .!.:

Selam kızlar netim yoktu giremedim
Kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum

Ben hiç dikkat edemediğim için artı geldim maalesef ama bugünden itibaren çok sıkı başladım

Genişletmek için tıkla...

canım inşallah haftaya daha iyi sonuçlar gelecek bu hafta full konsantrasyon

ayaysel .!.:

yalnız değil mişim? :)

Genişletmek için tıkla...

olsun bu hafta halledeceksin

Amanedenolmuyo .!.:

Tekrardan selamlar , ben bugun kahvaltimda ;
yesil biber
Kasar peyniri
Beyaz peynir
Yesil zeytin
Haslanmis yumurta
Domates
Cecil peyniri
Yedim. Evde mutfak tartisi var herseyi Gram gram olctum ve toplam 363 kalori yapti . Peynirlerin hepsi tam yagliydi
Saat 15 gibi hafif aciktigimi hissettim
2 kuru kayisi
1 kurz incir
30 gr soslu fistik (kendisi verdigim 2.6 kilonun odulu sayilabilir bence ) yedim ve 1 fincan yesil cay ictim . Toplam 231 kalori .
Aksam yemegimi de pisirdim . Kiymali kabak yemegi . Ama onu da yaparken gram gram olctum ve yemegimin 100 gr mi 55 kalori yapiyo . Aksam icin kabak yemegi bide yogurtlu pancar salatasi yiycem onlarsa toplam 253 kalori yapiyor .

Bugunu 847 kalori ile kapatcam yani .
Spor olarak da saat 9.00 da 30 dk leslie yaptim arkasindan 20 dk Yoga birazda direnc bandi ile egzersiz . Saat 14 de 30 dk eliptik . Aksam da 20 dk kadar direnc bandi ile egzersiz yaptim mi 500 kaloriyi hayli hayli yakmis olurum bence . Birde simdi oglusumu yikicam o da baya terletiyo beni . Simdiden kadar da 1.5 litre su ictim . Daha ne olsun dimi .

Sonuna kadar okuyan varsa tesekkurler . Destan yazdigimi yeni fark ettim ve hala yaziyorum neyse artik idare edin ben biraz fazla konusurum

Genişletmek için tıkla...

Sonuna kadar okudum ve afiyet olsun spor da süper

Sunset in the mirror .!.:

Bugünkü menümü yazayım
Sabah. 1 yumurtaya yakın omlet,salatalık domates biraz sirke kattım içine, 4 yesil zeytin 1 dilim kepek ekmeği.
Saat 3 gibi 3 badem 1 ceviz
Akşam 5 buçukta tavuklu patlıcan yemeği 5 kasık,2 kasık pilav ve cacık.
2 lt ye yakın su sabah yarim saat spor yaptım.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım gayet güzel

ada81 .!.:

Canım ben adımı göremedim
Bence de iki hafta deneme süresi olsun ikinci hafta listeye girsin paylaşımı varsa eklensin listeye... bence bu hafta katılımı olmayanları yavaş yavaş listeden çıkarabilirsiniz böylece sizinde işiniz kolaylaşır...

Genişletmek için tıkla...

ekledim canım çok pardon

CANSE16 .!.:

Çok güzel bi kilo verme olmuş gerçekten 23 kg ciddi kilo aslında
gerçekten tek tek yazan herkesle ilgileniyorsunuz,
emeğiniz inkar edilemez emeğinize elinize sağlık,
eğer bende 2 hafta boyunca kilo bildirim yazmaz ve sürekli menü bildirim yapmazsam çıkarmalısınız ki kalanların motivesi etkilenmesin
(ayrıca benim kilo bildirim kaynamış :) (82.6 kg dum )

Genişletmek için tıkla...

hemen ekliyorum ay kopmuş muyum ne bugün

yesa1 .!.:

SON DURUM
Kahvalti
2 yumurta
2 domates cherry
1 ko y biberi
1 kırmızı biber
Marul
Maydonoz

Hepsini doğradım salata yaptım içine 1 yemek kaşığ yag tuz limon ve hakiki nar eksisi koydum az

Ara öğün
1 ELMA
yarim salatalık

17.00 kapanış
bulgurlu analı kızlı çorbası
Yoğurt

Genişletmek için tıkla...

menü güzel afiyet olsun

13:00
3 kaşık lor peyniri çörek otlu,maydanoz, 6 tane zeytin, domates, salatalık, 1 dilim ekmek
14:00
şekersiz türk kahvesi
15:00
kefir+ 10 adet çiğ badem
17:00
kabuksa+yoğurt
ayrıca bugün dukkan birası diye bişeye başladım(internetten buldum yorumlar çok güzeldi denemek istedim)
1 haftalık sonucu yazarım haftaya
1 kupa yeşil çay, 2 litre su, 1 litrede dukkan birası, gün içinde siyah çayda tüketiyorum
saat 19:00-20:30 arası da yürüyüşe çıkıcam inşallah

blondeaddict .!.:

canım inşallah haftaya daha iyi sonuçlar gelecek bu hafta full konsantrasyon

olsun bu hafta halledeceksin

Sonuna kadar okudum ve afiyet olsun spor da süper

Afiyet olsun canım gayet güzel

ekledim canım çok pardon


hemen ekliyorum ay kopmuş muyum ne bugün

menü güzel afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim

yesa1 .!.:

Bu arada 23 kilo nedir yaaaaaaaaaa

Hey maşallah grubaaaaaa:)

Genişletmek için tıkla...

Aynen hiç sorma

CANSE16 .!.:

13:00
3 kaşık lor peyniri çörek otlu,maydanoz, 6 tane zeytin, domates, salatalık, 1 dilim ekmek
14:00
şekersiz türk kahvesi
15:00
kefir+ 10 adet çiğ badem
17:00
kabuksa+yoğurt
ayrıca bugün dukkan birası diye bişeye başladım(internetten buldum yorumlar çok güzeldi denemek istedim)
1 haftalık sonucu yazarım haftaya
1 kupa yeşil çay, 2 litre su, 1 litrede dukkan birası, gün içinde siyah çayda tüketiyorum
saat 19:00-20:30 arası da yürüyüşe çıkıcam inşallah

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım menü güzel
Dukan birasını hiç denemedim yazarsın sonuçlarını

blondeaddict .!.:

Aynen hiç sorma


Afiyet olsun canım menü güzel
Dukan birasını hiç denemedim yazarsın sonuçlarını

Genişletmek için tıkla...

haftaya insallah sonucu yazarim, ozellikle tarti gunu diye bugun basladim, sonucu daha iyi gozlemliyebilmek icin