-
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.021
Cnm ben orasını anlayamadım.. neden çorba ekmek yerine geçiyor.. mesela mercimek çorbası acayip lifli ve proteinli kaloriside az.. tarhana ve şehriye bir şekilde karbonhidratlı hani onu azda olsa anlayabiliyorumda
Cnm ben orasını anlayamadım.. neden çorba ekmek yerine geçiyor.. mesela mercimek çorbası acayip lifli ve proteinli kaloriside az.. tarhana ve şehriye bir şekilde karbonhidratlı hani onu azda olsa anlayabiliyorumda12 sarma değil 20 bile yerdim ben bi oturuşta hiç acımazdım ya
Bu yoğurtlu tarifi yarın ben de deneyeyim
Ay daha ne yapacaksın menü de spor da süper❤
Bülent Ersoy deyimi ile “fevkaladenin fevkinde “
Canım hersey yolunda inşallah çözülecek bir yerde senin kilolar, gayet iyi gidiyorsun zaten zaten spor da var
Dondurma İçin gün içinde meyve (şeker hakkı) yok, yoğurt da sadece bir öğün yemişsin o sebeple dondurma Sorun değil gibi ama sürekli olmayacaktır di mi
Rica ederim
Çorbaları pilavları dolmaları kısır çiğ köfte mercimekli köfte gibi şeylerin hep ekmek hakkımızdan gittiğini unutmayalım.
Tercih edeceksek en masumu çorba bence
Cnm ben orasını anlayamadım.. neden çorba ekmek yerine geçiyor.. mesela mercimek çorbası acayip lifli ve proteinli kaloriside az.. tarhana ve şehriye bir şekilde karbonhidratlı hani onu azda olsa anlayabiliyorumdayani çorba sıvı bişi.. çorba ekmek yerine geçiyorsa vay halime eskiden ekmeğe ekmek doğrayıp yiyormuşummmmmm
Un katmıyorum zaten ve gerekliyse patateste katmam sorun deil.. ay pazarlık ediyorum resmenKendi bilgilerime göre şöyle izah edeyim; un kavurularak yapıldığından çorba ekmek yerine geçiyor. Elbette oturup kebap yemek kadar kalorilü değil ama diyetisyenler bu şekilde değiştiriyor genelde.Yani mercimek çorbasında bile karbonhidrat var ☺
Un katmıyorum zaten ve gerekliyse patateste katmam sorun deil.. ay pazarlık ediyorum resmeno zaman olurmu? Olmaz dersen bize özgü son soru.. hiçmi olmaz
Demekki sebze çorbası yapıp içicez :)
Iyi akşamlar,
uzun zamandir burayi takip ediyorum .
benim sorunum beynim ,yani bir türlü kendimi kilo vermeye ikna edemiyorum .
yapmam gerekiyor fakat çok iradesiz oldum lüzümsüz görünüyor bana .
Birde calişiyorum ve hem kendime ve aileme yemek yapamam ,zaten benimkiler çok yemek seciyorlar arti karbonhidratcilar etle beraber.
sabah 8 /19 çalişiyorum ,iki saatlik öğlen tatilim var ,eve geliyorum kolay yemeklerden hazirliyorum (ailem icin)kendime zaman kalmiyor ve bende ne bulursam yiyorum .
Akşam spor icin yorgun oluyorum haftada 3 kere 6km yürüş yapabiliyorum .
Ben 47 yaşinda 1,70 boy kilom 92.
kesinlikle vermem gerekiyor ,
kendimi nasil motive edebilirim ve nasil menüleri ayarliya bilirim .
teşekürler
Merhaba , öncelikle hoş geldiniz.. umarım en yakın zamanda hem kendinizi iyi hissetmek için hem daha sağlıklı olmak için o motivasyonu bulur en uygun kiloya düşersiniz..Iyi akşamlar,
uzun zamandir burayi takip ediyorum .
benim sorunum beynim ,yani bir türlü kendimi kilo vermeye ikna edemiyorum .
yapmam gerekiyor fakat çok iradesiz oldum lüzümsüz görünüyor bana .
Birde calişiyorum ve hem kendime ve aileme yemek yapamam ,zaten benimkiler çok yemek seciyorlar arti karbonhidratcilar etle beraber.
sabah 8 /19 çalişiyorum ,iki saatlik öğlen tatilim var ,eve geliyorum kolay yemeklerden hazirliyorum (ailem icin)kendime zaman kalmiyor ve bende ne bulursam yiyorum .
Akşam spor icin yorgun oluyorum haftada 3 kere 6km yürüş yapabiliyorum .
Ben 47 yaşinda 1,70 boy kilom 92.
kesinlikle vermem gerekiyor ,
kendimi nasil motive edebilirim ve nasil menüleri ayarliya bilirim .
teşekürler
Doktora göre 20 kilo bana göre 15 kilo fazlam var(dı)Valla 20 kilo fazlam var bu pazarlık konusuna ben girmiyim hiç bana uyan zararlı çıkarSebze çorbası olur bence, tarhana da olur hatta bol tavuklu tavuk suyuna çorba en iyisi olur.
GünaydınGünaydın kızlar
Su ile güne başlayalım
Isteyen sade isteyen sirkeli isteyen limonlu isteyen nane yapraklı isteyen salatalikli içsin
Icin de :)
Afiyet olsun canım gayet güzel18/6
Kahvaltı oncesı kahve
12.30 13.00
1 adet yumurta 3 kasık z. Yaglı barbunya bıraz peynır salatalık sekersiz cay
15.00 turk kahvesı
18.30 19.00
1 parca tavuk 3 kasık bulgur ve yogurt
Oglen 80 dk yuruyus
Cnm ben orasını anlayamadım.. neden çorba ekmek yerine geçiyor.. mesela mercimek çorbası acayip lifli ve proteinli kaloriside az.. tarhana ve şehriye bir şekilde karbonhidratlı hani onu azda olsa anlayabiliyorumdayani çorba sıvı bişi.. çorba ekmek yerine geçiyorsa vay halime eskiden ekmeğe ekmek doğrayıp yiyormuşummmmmm
Canım ekmek grubu olmasının sebebi karbonhidrat yükü.Mercimek 100 gr da 9 gr protein, 20 gr karbonhidrat var yani ağırlığı karbonhidrat. Un kat yada katma ağırlıklı olarak tüm çorbalar karbonhidrat ağırlıklı yiyeceklerden yapılıyor, ondan basitçe ekmek ile eşleştiriyor besin değişim listelerinde.Un katmıyorum zaten ve gerekliyse patateste katmam sorun deil.. ay pazarlık ediyorum resmeno zaman olurmu? Olmaz dersen bize özgü son soru.. hiçmi olmaz
Demekki sebze çorbası yapıp içicez :)
Merhaba canım hoşgeldinIyi akşamlar,
uzun zamandir burayi takip ediyorum .
benim sorunum beynim ,yani bir türlü kendimi kilo vermeye ikna edemiyorum .
yapmam gerekiyor fakat çok iradesiz oldum lüzümsüz görünüyor bana .
Birde calişiyorum ve hem kendime ve aileme yemek yapamam ,zaten benimkiler çok yemek seciyorlar arti karbonhidratcilar etle beraber.
sabah 8 /19 çalişiyorum ,iki saatlik öğlen tatilim var ,eve geliyorum kolay yemeklerden hazirliyorum (ailem icin)kendime zaman kalmiyor ve bende ne bulursam yiyorum .
Akşam spor icin yorgun oluyorum haftada 3 kere 6km yürüş yapabiliyorum .
Ben 47 yaşinda 1,70 boy kilom 92.
kesinlikle vermem gerekiyor ,
kendimi nasil motive edebilirim ve nasil menüleri ayarliya bilirim .
teşekürler
MerhabaYaşım 41 ama aynı bahaneleri yaşıyorum sizinle. İki sene önce azmettim 15 kilo verdim, işten gelip hızlıca bir şeyler yesek bile protein ağırlıklı seçerdim. Ton balıklı makarna, omlet vs. gibi. Bizim sığındığımız işin bahanesi aslında. Ama benim de bu ara hiç motivasyonum yok, corona dönemi beni bitirdi. Buralarda geziyorum motive olmak için.
Merhaba menü güzel yoğurt yada ayran da olabilirdi ilave evet istikrarlı yazınca insan görüyor gün içinde ne yapıp yapmadığınıİyi geceler herkese
Bir yazdım bir daha gelemedim, çalışınca hem iş hem ev zor oluyor haliyle, telefonu elime alamıyorum hiç. Bugünkü menümü yazayım ve artık düzenli menü paylaşmaya başlayım en iyisi yoksa eski kiloma geri dönmem an meselesi
30 haziran menüsü;
Sabah: 2 kayısı, 1 yumurta, zeytin, peynir, maydonoz, domates, salatalık, çay
Akşam: kıymalı şehriye çorbası, kuru fasulye, yeşil salata
Spor yapamadım ona bir program ayarlamam gerek, su normalde de çok içerim, ama ölçmeyi unuttum, bundan sonra onuda ölçülü yazabilirim umarım ☺
Gayet güzel canım afiyet olsunhayırlı geceler
12 .30
2 yumurta
çok az peynir
6zeytin
domates salatalik
2dilim esmer ekmek
saat 17.30
1 tabak tavuklu yeşil fasulye
1tabak salata
2.5 lt su 45 dakika tempolu yürüyüş
Günaydın canım ben su ve Türk kahvesi ile açılışı yaptımGünaydın kızlar
Su ile güne başlayalım
Isteyen sade isteyen sirkeli isteyen limonlu isteyen nane yapraklı isteyen salatalikli içsin
Icin de :)
Günaydın şifa olsun, tıkır tıkır gitsin kilolarGünaydın
Sirkeli su yum hazır bol eksili gün olsun inşallah
Salatalıkları yemeyin amaGünaydın kızlar
Su ile güne başlayalım
Isteyen sade isteyen sirkeli isteyen limonlu isteyen nane yapraklı isteyen salatalikli içsin
Icin de :)
Günaydın kızlar
Herkese harika bir gün diliyorum
Merhaba menü güzel yoğurt yada ayran da olabilirdi ilave evet istikrarlı yazınca insan görüyor gün içinde ne yapıp yapmadığını
Suya çok çok önem verelim oruç kısmında en önemli şey o
Evet, çok faydası oluyor.Günaydın su ve kahve ile güne başlamak bağırsaklarıda çalıştırıyor hanımlar bilginiz olsun
günaydin..çok teşekür ederim .Merhaba , öncelikle hoş geldiniz.. umarım en yakın zamanda hem kendinizi iyi hissetmek için hem daha sağlıklı olmak için o motivasyonu bulur en uygun kiloya düşersiniz..
Belki başlarda zor olur ama pratik şeyler yapsanız başlarda kendinize? Mesela ben ismini bilmiyorum ama kıvırcık ve acı bir marul türü var , ona kaynamış yumurta ekleyip yemeyi çok seviyorum.. marulun kalorisi yok denecek kadr az, yumurtada protein olarak gerekli.. mesela bi gece yatmadan sebze çorbası yapın, öğle arası siyah ekmekle tüketin.. hiç vaktim olmadığında yulaf, biraz hindistan cevizi , biraz ceviz yada fındık ekleyip yağsız sütle tüketiyorum.. hem çok tok tutuyor hemde yararları say say bitmez.. yani evet makarna haşlayıp yemek kolay ama sebze kavurup yemekte kolay.. sadece başlarda biraz zorlanıyorsunuz.. inAnın bunu gece 2.3 te kendine çerez yerine makarna yapıp tv karşısında yiyen ben söylüyorum :)
Benim Sadece su 3 litre civarı günlükGünaydın
Yoğurt aklıma gelmedibak şimdi yazınca farkettim. Halbuki daha önce if yaptığımda mutlaka menüde olurdu, tekrar eski düzenimi oturtup unutmamam lazım, birkaç günümü alacak artık o da..
Su normalde 2 - 2,5 lt içerim zaten her zaman, hatta yaz olursa 3ü buluyor,siz ne kadar içiyorsunuz?
Evet, çok faydası oluyor.
Ben mutlaka 1 bardak ılık su ve sonrasında mevsimine göre kuru ya da taze 1 2 adet erik,kayısı gibi bağırsak çalıştırıcı meyveler de yiyorum.
Kilo vermek için nedeniniz var aslında, belki adı koyamıyorsunuz ama bu konuyu gündeminizde tutuyorsunuz. Demek ki bu bir sorun , adını koymayı boşverin sadece ufak değişikliklerle başlayın. En önemlisi içten içe vermelisin diyen ses var.günaydin..çok teşekür ederim .
Haklisiniz ,aslinda bir nevi bahane benimkiler.
Galiba ben tembelleştim ,hayattan yoruldum,
kendim için kiko vermem için nedenini bulamadim.
sağlik dersiniz ,evet ,Allaha şükür sağlikliyim .
moda derseniz ,çok önemli değil benim için ,cünkü zaten ev iß arasi gidip geliyorum ..
bilmiyorum benim ki ruh yorgunluğundan oluyor .
Eşime sinirlendim mesela çok futuruzca yiyorum ,birde öğlen arasi tekrar işe giderken sanki ac kalakmişim diye extra yiyorum
Yoğurt kürünü düzenli yapıp onunda çok faydasını görmüştüm zamanında da işte oturtmak gerek.Benim Sadece su 3 litre civarı günlük
Oturur düzen zamanla yoğurt çok yardımcı bize, hem protein hem tok tutar
Oruç fazında iken sabah erik kayısı yemiyorsun değil mi ?